Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@mirinda79 určite to nie je len o update potravinách. Veľa báb ich tu vôbec neje a chudnú. Ide o to, že treba "prepnúť" zmýšľanie a zvyknúť si na režim v stravovaní. Ja som napr. mala minulý týždeň veľmi blbý a veľa som toho porušila, jedla 5 cez 9 a hneď sa to odrazilo na váhe +1,5 kg. A cítila som sa nafúknutá ako mech. Tento týždeň sa už držím celkom dobre a cítim sa oveľa lepšie. Ja som labužník v jedle, jem rada a všetko, tak občas mám problém s načasovaním jedla. Ale dá sa to a určite to stojí za to. Veď všetky sme sa tu kvôli tomu stretli. 🙂
@smarti no zajtra asi teda budem,inak to nevidim 😖
nechcem do seba cpať zbytočne neake lieky a sprostosti ,tak skusim .
@martinka1981 nemam problem so soferovain, myslela som to tak, ze ked mi bolo dnes tak spatne a na odpadnutie, inak so soferovanim problem nemam, jazdim uz dlho!! 😉
@mamisqva ale, manžel ma pozval na romatickú večeru (s deťmi), tak už je mi trocha lepšie!! Dala som si kurací gyros so zeleninovou oblohou a omáčkou tsatsiki a musím sapochváliť, odolala som všetkým dobrotám, dokonca som kŕmila Kubka palacinkami a nedala som si ani jedno sústo!!! Som na seba pyšná!!!
Kávu moc nepijem, iba jednu denne, doobeda, lebo som zvyknutá na 3 v 1 od Nescafé, iná mi nechutí!!! Manžel sa mi smeje, že mi kúpi tehu test, že som isto tehotná!!! (dúfam - som si istá...snáď, že sa mýli...)
@zofrinka to je zlate od manzela.Tak si odolala to je super,ja sa praveze celkom drzim a akosi nic moc ale co uz nebudem sa stresovat.Som akasi nesvoja kedze sa schyluje k 12.8 a syn leti do UK sam a mam nervy uz teraz,ja som v tomto strasny stresak.Je sice rozumny ale vies mama to preziva moc.Tak neviem co bude na buduci tyzden ked sa bude spiatkovavat ci nebude žrava na mna doliehat 😀
@martinka1981 skoro sa uzdrav a naozaj skus tu slanu vodu kloktat mne pomaha najviac.
Dobre ranko kočky,
ešte že možem pisať a nemusim tu rozpravať inak by sme si nepokecali 😖
Takmer nemam hlas,takže to bude zaujimave pri deťoch.Snažim sa len šepkať a nenamahať si hlas nech neodide uplne.
miška ma veget,mama nemože kričať 😀 😀 😀
Išla som rano kloktať slanou vodou a tak ma natiahlo že dovi.Keby som mala ranajky v sebe tak su už viete kde 😝
takže neviem čo so mnou bude. Bude to chcieť asi niečo poradne do hrdla 😖
@zofrinka joooj nepochopila som ,prepač 😉
@mamisqva dakujem,ale nevyzera to so mnou bohvieako. Inak vobec neviem kde som to schytala.Nič studene som nepila.Ale bol aj drahy chory,teda mal hrdlo chytene ale nie až takto 😒
Ahojte dievčatá 🙂 tak som doma po dovolenke, celkom som sa snažila dodržiavať režim, prvé tri dni dokonca bez prehreškov, lebo som mala kúpené mlsky od norbiho, len ich bolo málo 😀 na večeru sme boli že na pizzu, ale ja som si statočne dávala po tri večere zeleninový šalát, po štyroch dňoch som mala chuť na mäsooooo, tak som si dala špíz z telaciny, lenže oni tam mali v ponuke jedlá len s prílohou (hranolky)a.....dala som si 😖 a ja som taká, že keď poruším, tak ma to drží dlhšie, takže ďalšie dva večere som mala tiež prehrešky (burek, rybu s chlebom) zmrzke som odolala, ani sladké nápoje som nepila, takže som moc zvedavá na váhu v pondelok 😨
ešte si musím nájsť čas prečítať čo ste tu popísali... 🙂 🙂 🙂
zatiaľ páááááá
Dievčatá a aké ste mali úspechy za mesiac-dva? Ja držím delenú stravu 3 mesiace - dala som dolu 12 kg ale ešte13 mi zostava a rada by som jedla normálne kombinácie a chudla...za to ma zaujal Norbiho str.plán...myslíte,že ked nabehnem nan z delennej priberiem?
@teri3 helou,dnes tu skapal pes 😀 😀
som zvedava či sa tu teraz niekto vyskytne 😀
Inak dnes hruza den.Miška robila od rana zlobu,Vikuš spala cca 1h45min a moj drahy sa zobral a šiel na cely den preč 😝
Bola som v lekarni a dali mi na hlasivky kalciovy sirup.hned som si dala a herečka som to nezapila nech sa to drži v tom krku 😀 a pekne špatne mi je z toho.
Inak ani jesť mi nechuti,no dovi dopo. Snad bude aspon neaky vysledok v pondelok 😉
@mirinda79 každý, kto prestal s delenou stravou, pribral...aspon všetci okolo mna, kto držal delenú. niekto hned, iní pekne postupne a samozrejme, že ešte aj niečo naviac......a bolo jedno, ako sa stravovali, či Norbiho dietou alebo nejakou inou.....mám známu, ktorá to drží skoro celý svoj doterajší život a stále má nadváhu....akonáhle sa začala čo i len trochu inak stravovať, diétne, hned priberala.... 😢 😖 😠
@teri3 ...ja tiež neverím vlastným očiam 😕 ...kde sú naše prispievateľkyyyy???? Veď niekedy sa tu popísali aj tri stránky za deň....Teri, ja si myslím, že nás chcú v pondelok prekvapiť v tabuľke... tak buď cvičia, alebo študujú a praktizujú, čo sa môže a čo nie, alebo si vychutnávajú pekné počko...alebo sa mýlim? 😕 Ak by sa tu ešte niekto čírou náhodou dnes objavil, tak mu prajem dobrú nôcku a krásnu nedeľu 😉
myslím, že v pondelok tu bude rušno 😀 . Dajme si v pondelok večer rande na "tabuľkovom chate" - kto bude môcť 😉
@teri3 ved spravime si čas nie? 😉
inak som sa dnes rano odvažila a neaky menši ubytok je 😀 😀 😉 juuuuj tak nehrešim aby to dobre pokračovalo 😵
Ale ja už padam.Idem sa liečiť a chudnuť 😉
Na večeru boli slivky.
tak dobruu noc dievčata...
@mamisqva helou,otras je to že?? 😝
už ste po obede??
my sa chystame o chvilku,drahy nieje doma tak sa najeme asi bez neho 😖 ktovie kedy pride.
@martinka1981 to važne aj ja cakam na chlapov mma syna isli na turu a atavili sa este na akomsi maratone tak ze do hodky pridu.Lenka uspala malu a ja mam zrazu kopec casu pre seba sa mi zda 😀 😀 😀 😀
@mamisqva 😀 dobreee no.
my mame dnes na obed telacie na prirodno,paradajkovu omačku a špaldovu tarhoňu.
Tak ideme my na to.
Dobrú chuť 😉
@martinka1981 my mane polievocku nedelnu klasika,a bravcove rezne zapekane,zemiacky a uhorkovo rajcinovo paprikovy salatik.Dobru aj vam asi aj ja to vzdavam a idem nato 😉
@mamisqva no už to mam za sebou 😀 dobreee to bolo.Len som prvy krat robila telacie a neake bolo tvrdšie 😖 asi som ho dlho dusila 😝
musim naštudovať niečo o priprave 😀
@mamisqva ja som presne taka ista,ked mam isť niekam kde to nepoznam a neviem či bude dosť miesta na parkovanie konec 😝 panika a radšej vymyšlam prečo tam neisť 😀
Baby idem ja hajať. je mi na prd,aj nos sa mi už ucpava,tak sa tešim 😖
Aj koleno ma boli,natrela som si konskou masťou,kolegovi vraj pomohla tak som si bola kupiť.Ale že 10 eury za to chceli,teda.
Tak teda dobru nôcku spolubojovničky 😉