Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@zofrinka moze to byt aj vplyvom pocasia. Jeden den je slnecno, druhy zamracene, raz je 30 C a na druhy den 20 C. Mnoho ludi si to neuvedomuje ako na nich vplyva pocasie bez rozdielu veku alebo zdravotneho stavu.
@zuzulienka28 ja to chápem, len nechápem to, že nikdy som takéto problémy nemala, až teraz......no čo už...asi starnem!!! 😀 😀 😀 😀 😀
@zofrinka len pozor s tou vodičkou pred spaním, lebo budeš mať v noci lietačky 😀 . Ja takmer každú noc idem 😕 . Ale ráno pekne začať 2-3 deci (myslím, že naraz by sa ani nemalo viacej, jedna známa mi hovorila, že obličky vraj nezvládnu viacej vody a je to pre ne záťaž, ale samozrejme záťaž je aj nepiť). Inak Miro Veselý odporúča taký trik - nastaviť si pripomienku do telefónu na každú hodinu a vypiť 2 dl vody - zaručene vypijete viac ako 2 l za deň 😉
@zofrinka nuz pri detoch je najlepsie vidno ako rychlo starneme, ale netreba si z toho robit hlavu 🙂. Pomaly ale isto sa blizime k najlepsim rokom nasho zivota, tak co 😉. Ja uz sa neviem dockat kedy nasi prckovia vyrastu a potom si budeme s muzickom uzivat zivot ako za mlada 😀 😀 😀 ... mozno 😅
Ja pre dnesok koncim, prajem vam dobru noc.
dobrú noc babenky. zajtra sa vážime!!! Tak nech v tom spánku čo najviac schudneme!!! Ahojte!!! 😎
Dobre ranko !!!sestra uz odisla,prezili sme pekne dnicky,porusila som len jeden vecer ked odchazdala,dali sem si pizzu 🙂 inac som vsetko dodrzala 🙂 vcera este padla poobede karamelova zmrzka ☹ ale dnes uz idem
pokracovat s vami ,aby boli dalsie 2 kg za mesiac dolu,ked ratam tak do roka je to 24kg 🙂 🙂 takze hor sa do prace,zacina normlany vsedny den a este uprsany 😠 idem pocitat co ste tu zatial popisali 🙂 🙂
Dobreee ranko,
dievčata ospravedlnte ma že som sa nezučastnila debaty ale lietal tu sup okolo mna 😀 😀 😀
Ale dnes pridem 😀 😀
Inak sa idem zapisať do tabulky 😀 mam ubytok 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Ahojte dievčatá..my sme boli celý vikend preč..sme si to užili,aj s deckami,počko bolo fajne...zato teraz... 😖 😠 prší..však dlhooo nepršalo..treba,však také sucho.. 😲 😀
ja som jedla cez vikend tak,že uplne vsetko som porušila...grilovacka..no co ..vsak klobasa...ja to nejedávam..a aj my zle bolo snej..vcera oslava mojej Dominiky..torta..no nedaj si.. 😀 😀 ale naskakujem na vlak.. 🙂 snad sa dostanem do starých kolají a aj piť zacnem ukažkovo...
@martinka1981 fajne..poteší...že? ja nemám vahu k dispozicii..digital sa pokazila..a nechcem narocky nechcem kupovat novu..aby som sa stale nevazila...takto my je lahšie na duši 😀 😀 😀 vázim sa len u našich ked som...
Ahojte, hlásim sa, aj keď nie s celkom dobrou váhou......mám o 0,1 kg navyše!!! 😢 😢 😢 a to som poctivo dodržiavala!!! ALe ako som písala včera, isto to bude tou vodičkou, moc som nepila minulý týždeň!!! Ale rovnako aj ja nastupujem na vlak s Vami a pokračujemeeeeee!!!!!! 😎 😎 😎 😎 😎
a ešte ma napdalo, že to bude isto aj tým mesiacom......teda jeho momentálnou fázou....už aby bolo po splne!!!!!!! 😝
ahojte dievcata, hlasim sa po tyzdennej dovolenke........ maximalne som sa snazila nezhresit, ale 2x som sa neubranila 😀 tatarak na bozskej cesnakovej hrianke 😝 a kusocek marlenky, takze som rada, ze dnes znovu nabieham na norbiho denne Update menu, aby som sa "spamatala" 😵 😵 😵 nestiham vas citat, ale tesim sa ze som zasa tu...
@qetinka poteši,ked som tyžden stala 😝 a to som aj trošku pohybu mala. A tento tyžd.aj prehrešky boli a pohyb žiadny kedže som chora 😀 😀 😀 a ide to 😉
Inak ten pitny režim ,to je aj moj problem 😝
och idem niečo porobiť,na pol 11 idem s mladšou ku kožnej na kontrolu s AE 😖
tak zatiiiim
no babuľky, vidím, že je nás viac takých stagnujúcich, alebo s malým pluskom, tak to kľudne môžeme zvaliť na ten mesiac - inak teda niekedy telo zadržuje vodu aj počas ovulácie (akurát mám)...ono naozaj v tom mesačnom rozpätí sa to ukáže...koho to demotivuje, nech sa váži a meria len raz za mesiac, ako už aj niektoré praktizujúúú. Nič sa nedeje a ideme ďaleeeeej 😵 😎
@teri3
@zofrinka ...baby, voda je dobrá vec..asi 😀 Ja som kedysi mala tiež problém s pitím, ale už vyše dvoch rokov, sa snažím dodržiavať pitný režim, a čuduj sa svete, mi to aj chutí 😀 ...Stiahnem niekedy aj cez 3,5 litra vodovodnej vody za deň..a to ešte aj v noci si cucnem párkrát / po kojení /...Všade si nosím fľašu 😀 ...Po byte..jednu mám na poschodí a druhú na prízemí 😀 ...a ke´d idem von, tak beriem tretiu 🙂 . Idem, lebo cesto je už hotové...budú buchty na pare na obed a guľáš... dobrú chuť aj vám k obedu... 😉
ahojte dievcata!!!!
vzhladom k tomu ze tu mate vsetky male deticky, tak vam sem hodim, toto co mi prislo na FB:
Rodičia pozor! Firma NESTLE prosí každého, aby vrátil naspäť banánovú kašu s dátumom spotreby 2012, lebo sa v nej našli úlomky skla! Čiarový kód výrobku je : 7613033089 73.
Prosím, zdielaj v záujme bezpečia bábätiek, aj keď nie si rodič. Prosím, pomôž a poštuj-môžeš zachrániť jedno z bábätiek!!!!!!
pekny chudnuci den Norbiovky 😉
Tak sme sa vyspinkali, zjedli sme už aj polievočku z holúbkov, idem ešte narýchlo urobiť ryžu v mikrovlnke, nech sa môžem do 15-tej najesť... to je hotové za 15 minút, tak to stíham. 🙂 A k tomu pečené stehienko z kuriatka, uhorkový šalátik s fruktózou, mňam, mňam, mňam!!!!!!!
Aj my sme pospali ale teda kym uspim dve deti naraz tak mam nervy v prdeli 😖
Musim byť pri mladšej a staršia zatial vyskakuje z postele a vymyšla. Tak je skoro vždy krik.Trochu som podriemkala s nimi lebo Vikuš bola v noci zas hore. Ale ešte predtym som ju tišila v postielke a zaspala som tam v takej čudnej polohe že som sa zobudila so strpnutymi rukami. No dovi dopo.
Ja som mala na obed Norbiho cestoviny s oliv.olejom,kys.smotanou a parmezanom. No nič moc 😀 😀 😀 ani som to nedojedla. zo včera nezostalo nič.
Juuj že parene buchty,to by som si dala 😀 😀 mnam mnam.
Ahojte tak dnes som sa tu dostala az teraz,stale cosi mala je mrzuta a ja tiez s toho pocasia bleeee 😝 😝 😝 asi okolo stvrtej som sa vybrala von s malou ze vyuzijem prestalo prsat,asi po 15min.prechadzke zacalo a krasne sme zmokli,co dodat ale mala sa vyvetrala aj okupala 😀 😀 😀 😀 😀
@smarti tak teda dobrú noc 🙂
no ale našla som to - je to na cviku č. 2b - môžeš si všimnúť, že má pod zadkom malú spľasnutú loptu 😉
http://www.moliklub.sk/home-sk/?acc=vleze
našla som nakoniec aj to, že tá lopta sa volá overball, tak možno nájdeš na nete aj viac toho, tak kuk
idem ja tiež do hajan, dnes nezvykle skoro 🙂