Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@akika722 vsetky cerstvo pecene vyrobky v predajni su tiez U1.... je to trosku ine cesto na ake sme zvyknute, ale co by clovek neurobil pre krasu a zdravie 😅
@akika722 chlebik, taky tmavy bochnicek je velmi dobry, taketo "biele" rozky tiez, mala som aj orechovy rozok akoby z listkoveho cesta, tiez fajneee.....ale co mi nechutilo bol orechovo-skoricovy slimak, osie hniezdo a to bolo pre mna chutovo "nijake" malo sladke 😀
baby ten mrkvovy privarok je bozskyyyyyyyyyyy, normalne kocôcky mrkvy, petrzl.vnat a niecim zahustene, sladucke z mrkvicky, skveleeee jedlo a to mnozstvo 😀 😵 😎
@tinuska10 aj ja ťa vítam a si prvá, ktorá sa trolinku priblížila k môjmu staromamovskému veku.
@tinuska10 aj ja ťa vítam a si prvá, ktorá sa trolinku priblížila k môjmu staromamovskému veku.
@teri3 kde si? Skoro mi oči vypadli, keď som si prečítala, že cvičíš. Dnes som sa musela znovu postaviť na váhu, lebo ten prírastok ma riadne štve a mala som zas o 300 gramov menej. Asi fakt blbne, budem jej musieť vymeniť baterky. Takže vôbec neviem, koľko vážim...
@alciatko13 ďakujem za privítanie ....vnúčatká ešte nemám, ale už to asi dlho nepotrvá...... čas letí ako bláznivý 🙂
@akika722 mnaaam že palacinky 😵 😵 😵 ja by som si dala. Jaj začinam mať všelijake chute. mrcha sa pomaly ale isto bliži 😖
baby inak ja som v kuse neaka naštvana a nevrla na toho mojho chlapa 😖 myslite že to je nedostatkom cukru???
Alebo tym že je v kuse preč a ja tu sama s deťmi??? 😕 😕 😕
@alciatko13 no ja som sa dnes tiež postavila na váhu a som rada, že dnes nedávame do tabuľky - síce v pyžame, ale mám o kilo viac ako včera - je to zaujímavé sledovať, lebo som vôbec neporušila, tak uvidím, čo tým moje telo sleduje a dokedy ho to bude baviť 😀 . A akože prečo Ti skoro oči vypadli??? 😀 😀 😀
@martinka1981 z tej celozrnnej si môžeš spraviť aj také palacinky, čo môžeš do 15-tej - daj tam fruktózu a tvaroh s fruktózou a máš mňamku 😉
@teri3 určite spravim ,joj sliny mi teču. Chcela som isť do update obchodu kupiť tu muku ale mladšia je dnes taka nervna že nemam odvahu 😖 stary moj je furt v prdeli,ach čo vam budem hovoriť...... 😔
@martinka1981 som Ti chcela na tú nervozitu reagovať - to už máš ponorku, keď máš chlopa furt preč - to som mala aj ja, teraz je to lepšie...a bolo by super, keby máš aspoň raz za týždeň nejakých pár hodín len pre seba 😉
@alciatko13 joooj moja..ani sa nepýtaj moooooc....cca 90kg výška 164...katastrófa......výsledky jo-jo efektov a všelijakých možných diét...a samozrejme mojej slabej pevnej vôle...... ☹ ☹ ☹
@teri3 to nehrozi 😖 a vieš ako by som to občas potrebovala 😢 😢 😢
Ani do obchodu sama nejdem,ideme spolu alebo so sesternicou ked ma volno. Inak sama nehrozi. A už som mu tolko krat hovorila že potrebujem vypnuť.....zda sa že marne.
Ale jemu sa zda že je s nami stale ,neviem sice kde.
Som povedala že začnem pisať dennik,možno ho trkne potom 😝
momentalne venuje 90% svojho volneho času koničkom 😝
Som sa posťažovala,prepačte mi to 😀 😀
baby, chcem sa opytat, ze ked kupim dia kecup, tak je to U1? kupila som od norbiho, ale je strasne drahy a mina sa mi rychlo 😒
asi si dnes urobim na veceru tekvicove placky, mnaaaam 🙂 a zajtra nabehnem do norbiho obchodu po pudingy a pecivo 🙂 najviac mi chuti parok v cesticku 🙂 minule som si kupila rozok s medvedim cesnakom a cesnakovo-syrovu pomazanku, ale moc mi nechutila. a dukatove buchticky boli mnaaaaaam 🙂
@lubinka26 treba pozrieť zloženie ale ja si myslim že to bude zahustene neakym kukuričnym škrobom a potom to asi nebude U1 😒
Baby za ako dlho vam zabral ten sirup/čaj cibulovy??? Ja si davam cely den sirup a teraz aj 2x čaj a teda žiadne zleošenie,dokonca začina kašlať už aj staršia 😖
@teri3 No preto, lebo keď som sa ťa minule pýtala, tak si ešte necvičila a ja som sa tešila, že nie som samaaa, ktorej sa do toho veľmi nechce. A tie naše telá sú normálne teľatá. To si čo dovoľujú 😀
@tinuska10 východziu váhu máme rovnakú, tak som zvedavá, ako nám to pôjde. Ja tiež nemám bohvieako pevnú vôľu, ale tentokrát som sa zaťala a s touto super skupinkou chudnúcich to snáď dokážem(e).
Ahojte kočky.Som konecne uspala malu je akasi nervozna neviem co to je.Ale ja sa drzkam,este chcem vydrzat co to do tej oslavy zhodit nech sa nasukam do tych siat bez obuvaka 🙂 Ale uz ma napadlo ze ci vobec budu saty ved toto pocasie ma uz hneva a to su letne saty,tak mozno nakoniec nebudu saty a tak sa na ne tesim.
@alciatko13 neboj ani mne sa nechce cvicit a asi sa to ani nezmeni tak lahko 😝 😝 😝
@alciatko13 ja v to tiež pevne verím.....zajtra by mi mala prísť už kniha, tak sa teším...ale frčím už od včera a celkom sa mi to začína páčiť....tak si budeme držať palčeky,,,,,🙂)))
@mamisqva no ja som si nafúkala fitloptu, aj som to skúsila, ale furt ma to "zhodilo" na zem. Takže teraz ju len obchádzam...
Všimla som si, že keď obedujem mäso, tak večer nie som vôbec hladná. Ale keď si spravím niečo zo zeleniny, tak ma honí mlsná po celom byte. Takže už štyri dni tlačím kuracie prsia na všetky možné spôsoby a zásadne obedujem dvakrát - o pol dvanástej a o trištvrte na tri aj so zemiačikmi, či ryžou. A potom už len vodu a kávu a vodu a jabĺčko.
Už sa mi podarilo vložiť foto......je staré cca 1 rok........Tak to som ja....ahojte kočendy 🙂 🙂 🙂
@tinuska10 no ja som sa tiež cvakla, ale fotku si do profilu neviem dať, resp. nechce sa mi nad tým špekuľovať 😝
@alciatko13 ...cawík...netráp sa váhou...kúp si baterky ,o mesiac ich vymeň, ak potom sa odváž 😉 ..myslím si, že budeš milo prekvapená...samozrejme ak ti nebude chýbať disciplína v stravovaní 😀 to malo znieť humorne...cmuk

@akika722 podla mna je to vsetko z ich muky, ktora ma U1, takze mozeme 😎