Od 1.1.2013 začínam chudnúť. Kto sa pridá?

@salonka9 aj jááááá sa pridávam len ešte musím zjesť salónky margotkové 2 balenia zo stromčeka asi 5 šuhájd a 4 zákusky a už aj začnem....................chudnúť..... 😀 😀 😀 😀 😀

@sendy182 tak mne sa všetko podarilo zjesť do Silvestra, ale na Silvestra som sa teda nadžgala - veľa a všetkého.
🙂

@salonka9 ja tento rok zaostávam v jedení zo stromčeka.....len jednu salónku som ochutnala......ale ako vravím už sa do toho pustím....... 😀 😀 😀

@cabby88 poprosim o pridanie do sukrromky ...diky 🙂

Caute, aj ja sa chcem pridat. Tento rok mam toho vela na plane, ale prve musia byt prebytocne kila prec.

ahojte, pridavam sa aj ked od 4.ho, zacinam dneska 13dnovou dietou.. som zvedava do kolkych dni to zvladnem :O Kolko kil chcete schudnut? Pripadne z akej vahy na aku sa chcete dostat? Ja mam dnes 74kg a aspon na 68kg by som chcela dat..

dobre ranko zienky, no musim sa vam hned takto z rana pochvalit 🙂 dnes kraaasne prekvapenie na vahe.... -1,5kg za 1 DEŇ!!! 🙂 milujeeeeem dukanku!!! 🙂 a to som mala aj prehresok a ne jeden 😀
A dnes sa ide na zumbuuuu, juuuu 🙂 pekny dnik

@sonia1501 aká je to tá 13dnova dieta??? ja chcem schudnut cca 30kg 😀 cize beh na dlhé trate, ale tak snad to pomaly pojde 🙂

ahojte mozem sa ku vam pridat

@sonia1501 Aká je to 13-dňová diéta?

@cabby88 ahoj mozes pridat aj mna do sukromnej skupiny? Dakujem

musí... čo máš za tel?

@slagy musí ti to nájsť je too tam len pár dní a od nike je tam toho veľa.

toto skúste na brucho.... na skapanie ... :D
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe...

@mima1983 @dorotelka je tu v tejto teme "chcem schudnut" taka podtema, ze 13dnova dieta, tu som to nasla je tam aj rozpis co kedy jest a kolko... je to drasticka dieta, ma jojo efekt, ale kto ma dobru vydrz tak priberie mozno 1-2kg naspat. Alebo vobec nic. Ale casom sa i tak nieco nalepi...

@sonia1501 idem kuk

@nellyza27 je to sukromna skupina?

ahojte, rada by som sa pridala ku vám, už je síce 4.1. ale ja nie a nie dokopať sa k chudnutiu...som dva roky po pôrode, pravda je že počas tehu som pribrala len 6 kíl a po pôrode som mala o 8 menej 😀 ale aj tak mám toho veľa na sebe 😀 mám cca 165 cm a cca 83 kg. počas sviatkou som pribrala 2 kg, čo som nečakala 😀 muž by mal tiež chudnúť, doktorka mu to prikázala ale nevie sa po sviatkoch donútiť, predtým dal dole za mesiac asi 2-3 kg ale teraz to už nejde..ja som pevne rozhodnutá dať do leta aspon 5-10 kg...

@rosannar tak držím palce, najprv sa treba rozhodnúť. Chudnutie začína v hlave (ako povedala E.Sipeky).Netreba to odkladať na zajtra - treba začať hneď. Aby si sa nenamotala, že až od zajtra. Je tu plno kočiek, ktoré to myslia vážne. Budeme sa navzájom podporovať. So vzájomnou podporou to dokážeme. Ak budeš mať chuť na sladké, tak si povedz, že si to dáš až zajtra doobeda a nie celú čokoládu, ale len kocku - dve.
Ja potrebujem dať dole cca 15 kg. Zmenila som troška jedálniček - vynechala som chleba,rožky a sladkosti. Zatiaľ mi to nechýba a pridala som pohyb. Snažím sa počúvať telo - ono povie, kedy je hladné. A páči sa mi aj nápad od M.Veselého, že cca pol hodinu pred jedlom, dať si 4 rajčiny - tým človek zje menej.

@salonka9 no už aj teraz som si povedala že jesť nebudem, jedla som asi o 16:30 a dosť...takto to budem vedieť dodržiavať aj bud. týžden, kedže som sama s malým, muž má poobedné tak ma nebude mať kto lákať a syn ma ani jedlu nepustí 😀 takže buduci týžden to prežijem jednoducho...a zas k tým rajčinám, tie neznášam 😀 tak asi skusim len pohár vody pred jedlom 😉 a tiež som rada, že sú tu také baby ako ja...a radšej si na chudnutie budem hovoriť že dnes a na sladkosť zajtra takže nikdy...dúfam, že táto pevná vôla mi vydrží 😉

Ahojte zienky, tak ako? ako pokracujete? ja zatial 3 dni na dukanke = -3,5 kg 🙂 takze som spokojná 🙂 aj sa normalne lepsie citim 🙂 od utorka nam zacina v meste zumba po sviatkoch, tak uz sa neskutocne tesim 🙂

Ahojte 🙂
Aj ja by som sa k vam rada pridala, zacala som dnes, tak som zvedava 🙂 Na stranke som sice len kvoli niektorym foram (deti nemam a este zatial neplanujem, mam len 19), ale toto s povzbudzovanim sa navzajom je super napad! 😉 Ja sa chystam chodit rano behat (dnes som bola a super pocit 🙂 ) a ked budem mat cas, tak vecer do posilnovne, mam plan na redukciu tuku tak som zvedava...len dufam ze to zvladnem, uz som par diet vzdala 😒 ale tesim sa na to 🙂 🙂

@rosannar ahoj a kedy chodíš spať, lebo pokiaľ chodíš spať večer neskoro, tak 16:30 hod naposledy jesť je málo. Telo potrebuje energiu aj večer . Ja som napr. včera išla spať okolo 23:30 hod, tak som o 2 hodiny pred tým zjedla zeleninovú polievku. Mzeš si dať zeleninový šalát alebo jogurt, len nechoď spať hladná. Telo sa prepne do úporného režimu - spomalíš si metabolizmus a je to v háji.

@salonka9 šla som spať asi o 21:30 to nie je až tak neskoro...a popravde, mi ani nechýbalo žeby som mala jesť, mala som sýtu večeru tak mi to stačilo a ešte ani ráno som hlad necítila....

@mima1983 a máš aj nejaké plán stravy, alebo len rozlišuje bielkoviny a to čo sa tam jedáva, alebo ako to je, nenašla som nič konkrétne k tomu 😒

@rosannar ok, ja som si práve počítala kal za včera a vyšlo mi, že som zjedla 5750 kj. Tiež som nebola hladná, ale je to vraj málo. Tak budem musieť niečo pridať.

Ahojte, ak Vám môžem poradiť tak odporúčam sa vyhýbať bielemu cukru a skúsiť ho nahradiť medom, treba stále trochu kreativity. Aby ste sa vyhli neznesitelnému hladu treba si uvedomiť že ho vyvoláva inzulín. Treba jesť 5 krát denne ak je to možné. Dôležité sú všetky časti dňa, raňajky by mali byť proteinové, bielkoviny ... ja si robím ovsené vločky mlieko skorica med a jablka a mozte si tam este pridať čo chcete, nejaké orechy alebo aj jablcnu vlakninu, a vzdy sa treba poriadne najest. Zabudla som ze hned rano ako sa zobudite sa napite za pohar vody, je to dolezite lebo vnoci ste sa spotili a rano se navstivili toaletu a treba to jednoducho doplnit 🙂 Pitný režim je stále dôležitý, čistá voda, zelený čaj a aj mineralka ale kombinujte to nech to máte pestre a nech Vás to bavi 🙂 Niekedy si kupim zazvor a nakrajam si par platkov do pohara a zalejem a mam perfektný zázvorový caj 🙂 Vsetky tieto spominane veci sú super pre telo a posilnia vám hlave imunitu, co sa vzdy hodi 🙂 na olovrant si dajte nejake ovocie alebo nieco male mrkva alebo si spravte mrkvu s jablkami a majte to vzdy poruke ked vás doma prichytí hlad, aby ste sa hned nezacali napchavat sladkým 🙂 Nikdy si nic neodopierajte, ani veci ktoré mate radi, cokolada zmrzlina kolacik, moze byt ale dajte si to ako darcek po trebars prvom zhodenom kile 🙂 ale nehovorim že máte ziest cely plech alebo celú čokoladu, ja take veci radsej ani nemam doma 🙂 Na obed si dajte co chcele, malo by to byt teple, uprednostnite varene alebo grilovane ako vyprazane, to by sa hodilo najviac obmedzit. Velmi slane veci vám dodaju viac chut do jedla, preto trosku so solenim pribrzdite ale zase nech to nie je bez chuti, aj sol ma svoje pozitivne ucinky. Polievka je tiez dolezita 🙂 Obed bude krajsi s nejakym salatom, ja nesolim ale trebars si tam dam olivy 🙂 Kreativite sa medze nekladu. Poobede si dajte jogurt, ja si ho niekedy vyrobim sama a je to super 🙂 Treba pocuvat svoje telo a nepozerat sa na hodinky, ked sa citite hladny chodte si nieco dat.. s týmto sa bojovat neoplati lebo nakoniec sa tak vyhladujete ze ziete vsetko co Vám padne do ruky 🙂 Treba samozrejme do toho cvicit, pri cviceni je dolezite rozumiet telu, vase svali rastu a vy im budete potrebovat dat latky z jedla ktoré podporia ich rast. Pri cviceni je zo 70% dolezita strava. Musite ist na to s rozumom a logicky, pocuvat svoje telo a neodporovat mu 🙂 Cvicte kazdy druhy den nech maju vase svaly aj cas na relax... Ak by sa chcel niekto poradit kludne mi napiste 🙂 VELA ŠŤASTIA !

@rosannar tu je vsetko k dukanke - http://www.dukanovadieta.com/

V stredu ráno hmotnosť 80,3 kg, dnes o tom istom čase 77,3 kg = znak toho, že som sa pekne začala čistiť od toho "bordelu", ktorým som bola zaplnená po sviatkoch. Kiežby začne ubúdať aj zo slaniny. Keby schudnem tých 12 kg, úplná spokojnosť.