Od dnes chudneme

Ták chipsy mam za sebou 😀 ...nehovorim že neboli dobré...ále myslela som že budú chrumkaveee :-P nevadi nápad dobrý, a hlavne žiadne výčitky 🙂) ...a strašne zasyyytili....

@rosa197 tak tu som este nebola.Moja vyska je 162cm a mam 62kg,pribrala som rapidne z 54kg a uz sa ich neviem zbavit.

@jania023 Vítam ťa 🙂 ...Určite nám to pojde spolu dole 🙂 ...kludne sa zapíš do našej tabuľky, je na strane 3....zapisujeme si tam váhu a do druhej obvody...a každé 2týždne dopisujeme výsledky.... 🙂 ...Píšeme sem čo sme papali, kolko sme cvičili, pridávame fotky, recepty a pod. 🙂 ...Tak hor sa do chudnutia 🙂

Tak dnesok:
Ranajky: koktail z mlieka, vlociek a jablka + caro a zeleny caj.
Desiata: jablko a hrozno
Obed: kur.masko s gyros korenim, grilovana cuketa,miesany listovy salat- insalatisima a polnicek + tvarok ako deep.
Olovrant: nebol ☹
Vecera: zvysok obeda...podarilo sa vecerat o pol6. Hurrra.
Este ma caka cvicenie, len musim vyhrabat fitloptu. Len este nejak zaradit ten olovrant a bude dobre 🙂.

Inak, tolko som asi v zivote nepapala,ked som jedla 2 krat denne tak vela hovorim.no potom ked som jedla, tak do prasknutia. Toto je fakt super.

@rosa197 ahoj recept mám s fitnesguru pripájam link na ne 😀
http://www.fitnessguru.sk/#!98-celozrnna-tortil...
Ja s tejto dávky robím 3 také väčšie.A použila som špaldovú celozrnnú múku.Mne chutia veľmi ,vyskúšaj uvidíš.
Chipsy si mala nechať upiecť do chrumkava,ja som mala chrumkavé ako zo sáčku 😀 😀 .A ešte ako si si ich nakrájala??Ja som si ich nakrájala na strúhadle tak úplne najemnúčko.

@lucinka1212 Ďakujem 🙂 ..aj ja na strúhadle, na takom ako uhorku 😀 ,.,a bu´d boli zhorené alebo mäkké..

@rosa197 Áno aj ja na takom.Tak možno ich treba nechať piecť na nižšom stupni a trošku dlhšie.Treba skúsiť možno sa na druhý krát podaria 😀

Dobréé "ránko" a ešte krajší dník vam prajem babulky 🙂 ...tak ako dnes??? ...ja mám za sebou raňajky, 2rozmixované jabĺčka, trošku mlieka a škorica....mňamka 😀 ...dnes je vonku konečne pekne, chce to bicykel 😀

a nezabúúúdajte na každodenné drinky!!!! 😀 😀

Jaj ženy ťažká noc :D Návšteva, vínko....veľa vínka :D No nič, kto bol hrdina v noci musí byť aj cez deň! 😀

@anniera Ja som mala taký minulý víkend 😀 dva dni, veľkonočnéé disco 😀 😀 ...Daj sa dokopy, a pokračujeme 😀 🙂

@rosa197 som v pohode 🙂 odcvičené, strava dodržaná 😀 ráno máme váženie, no veľká sláva to síce tentokrát nebude ale buďme vďačné aj za to málo 😀 😀 😀 😀

@anniera Každé deko poteší 🙂 ...mne už začínajú hovoriť, žee či som náhodou neschudla 😀 ...konečne som pod 70, takže ja som spokojná s kilami, skôr som zvedavá na cm 🙂 ...ako rýchlo ubehlo 28 dní 🙂 ...veď len teraz sme začali 😀 ..

Tak dnesne menu bolo super. Kuracie na sposob gyros, pecena cvikla, pecena paprika, pecena cuketa.a trocha nizkotuc.tvarohu ako deep. Tak som si pochutila, ze mi to ani ako dieta neprislo.parada.

Taaak ja dnes raňajky 2jabĺčka rozmixovane....obedik kuracie masko pečene v rúre len tak na troške oleja a potrete ochutenym bielym jogurtom :-P ...olovrant a večera puding s mrazenym lesným ovocím 🙂 ....+2 litre vody a 30 minút eliptical 🙂

@rosa197 slintam, co dodat 🙂

@romanettka do brý večer aké sú ceny? čajík,aloe gel,a kokteily..dakujem

Dievcata co robite ked mate mat svoje dni a neskutocnu chut na sladke.Ja som sa pekne drzala az dnes podvecer som to pokaslala ☹ cele pikao a tvaroh.termix ☹

Ahojte kočky.Zhrnutie mojho dňa:ráno 20 minút posilovanie, poobede behanie po obchode 😀 a podvečer prechádzka do mesta na zmrzku 😝 .Strava:ráno jablkový koktail,obed ryba+zemiaky+zel.šalátik,večera rybka zo zel. šalátom(zostalo z obeda tak som dojedala aby sa nevyhodila 😀 )a jedná malá zmrzlinka 😀 .Pitný režim cez 3 litre,začína teplo tak sa mi už žiada akosi viac 😉

@bianka... Ahoj ja si robím sladké raňajky(ovocný kokteil,alebo občas kašu,minule som robila banánové lievance bez múky) a tým zaženiem chuť na sladké.Mne to teda stačí neviem ako tebe.Alebo si dám proteínovú alebo fit tyčinku.Snažím sa to jesť doobeda,vtedy to telo ešte spotrebuje.Treba si dať ráno a potom už večer možno nebudeš mať chuť.Alebo ma napadlo ešte si dať sladký zdravý obed.Možno ti s toho niečo pomôže vyskúšaj 😉

Začíname ďalší týždeň, tak vám prajem nech zhrešíte čo najmenej 🙂

@lucinka1212 oki skusim a dakujem za typ, dnes som sa odvazila a to kg co mi zislo dole tak ho mam spat,ale zas nech sa necudujem, po tom sladkom co som si dopriala. Ale sa utesujem,ze mam dostat dnes,zajtra mrchu tak mozno sa mi voda zastavila. 😝
Zapisala som sa do vasej tabulky, snad som mohla....takze sa uz odvazim neskor.

žienky dajte tip na nejaký dobrý koktejl, ktorý dobre zasýti

@bianka... vyskúšaj mne to pomáha.A aj podľa mňa to máš zadržanú vodu 😉 .Mne váha drží celý týždeň pred MS a v deň keď dostanem tak mi ide aj celé kilo dole 😀 Jasné že si mohla,my sme len radi,keď sa knám pridávajú nový 🙂 .Uvidíš s nami ti to pôjde lepšie 😀

Ahojte kočky.Dnešné váženie a meranie dopadlo takto:po dvoch týždňoch úbytok váhy -1,5kg a s obvodov išlo dolu -9,5cm.Ja som spokojná 😀 a ako to išlo vám 😉 .Ešte ma čaká to najhoršie posledné kilo a vyrysovanie svalov ☹ ale verím,že to dám spolu s vašou podporou 😉 .Držím všetkým palce aby boli výsledky čo najlepšie 😀 😀

Dnešné sladké raňajky:Domáca banánovo-ovsená kaša s horúcimi malinami 😝 bola mňam mňam.

@iwqa ahoj ja si robím ovocný : 2 dcl sójového vanilkového mlieka,2 pol.lyžice ovsených vločiek (tie nechám 30 min. napučať v mlieku) a potom pridám 2 druhy ovocia(napr. jablko a banán)Všetko rozmixujem a papám lyžičkou 🙂