Oddelená strava
Ahojky všetci čo ste zavítali do mojej diskusie, budem rada ak sa aj zapojíte. 😀 Viem že diskusii na tuto temu je veľa, ale vačšinou sú už neaktívne, preto som sa rozhodla jednu rozbehnúť 😝 Oddelenu stravu som držala asi cca 10 rokov dozadu, pekne som schudla, a dlho aj udržala, ale prve a druhe tehotenstvo mi lepili pomaly kilo za kilom a teraz sa idem pustiť do chudnutia znova. Je síce leto a to vačšinou nik nedrží diety ale prečo nie? Na pultoch je široka ponuka zeleninky a ovocia a v takom teple menej chutí a potom sa to skôr snaď 😅 odrazí na klesaní váhy.
Oddelenu stravu držím podľa Horeckej, alebo Kořinkovej. čiže princíp veľmi jednoduchý:
Živočíšna skupina: mlieko, syry (nízkotučné), tvaroh, jogurt (biely), vajcia, mäso
- Rastlinná skupina: chlieb, pečivo (tmavé), strukoviny, zemiaky, ryža, múka, sója, cestoviny (bezvaječné), vločky, sója, múka, med
- Zelenina
- Ovocie
- Neutrálne sú orechy, mandle, kakao, soľ, pochutiny a káva
Základné pravidlá pri dodrživaní delenej stravy sú:
- Rastlinná a živočíšna skupina sa nesmie kombinovať.
- Potraviny zo živočíšnej skupiny môžeme kombinovať len so zeleninou.
- Potraviny rastlinnej skupiny môžeme kombinovať so zeleninou alebo s ovocím(nikdy nie súčasne)
- Ovocie so zeleninou sa nesmie kombinovať.
- Potraviny s neutrálnej skupiny, môžeme kombinovať so všetkým. V živočíšnej skor menej v rastlinej akekoľvek množstvo.
Budem rada aj pridáte aj nejaké nové odskúšane receptíky ja sa budem snažiť tu hádzať moje výtvory.
Caute babulky ,,spoludrzitelky delenej,,..Vsetkym vam drzim palce..Mne sa stale nejako nedari nabehnut na toto stravovanie. Chcela by som sa opytat, varite si len pre seba, alebo aj pre celu rodinu? Ako riesite dojedanie po detickach? Som na MD, s malou cely den doma. Casto sa stane, ze nedopapa a ja neodololam a dopapam po nej 🙂 🙂 . Potom sa na seba hnevam..
Dnes na večeru som si urobila mňam ľahký šalát...teda navrhol to moj manžel 😀 😀 😀
rukola, ľadový šalát, paradajka, uhorky...ako dressing jogurt vymiešame s 2 stručikmi cesnaku, trochu vegety natur....mňam...pripadne ešte postrúhať syr
@lilinka77 NEDOJEDAŤ PO DEŤOCH!!!!!! to je moja rada č. 1 😀 😀 😀 😀 ja mám na to manžela alebo psa, ak ani jeden nie je doma...koš...viem, že je ti to asi ľuto ale važne dojedanie je najhoršie. Jedna kamaratka to dokonca robila tak, že nikdy nejedla skor ako jej dcérka, keď malá nechala jedlo, len si priložila a jedla...to sa tiež dá Rada č. 2. keď varím napr. klasický nedeľný obed: Kuracia polievka, rezance....rýža , kuracie stehná, kompót.....rodina to je všetko/ podotýkam oni sú všetci štíhly/ ja si dám vývar do poharika a uchlipkavam si bez cestovín, kuracie stehno si dám na tanier, bez rýže a obložím, paradajkou, paprikou uhorkou...to je moj obed, Rodina spokojná, ja som tiež 😝
@johaninka ja som zatial mala dve francúzske,ale už sa mi dosť objedli,tak plánujem skúsiť škvarkovú,majú ich u nás normálne v Jednote...🙂ale až neskôr,dnes nabieham po týždni na živočíšne dni,už mám chuť aj na syr a jogurt🙂)
@lilinka77 ahoj,aj ja som na materskej,teda neviem,kolko má tvoje dieťa,ale náš Theodor má 8 mesiacov,a mňa ešte nenapadlo po ňom dojedať🙂))ale to bude asi tým,že je skoro stále plne kojený,okrem ovocia na desiatu a večernej kaše doňho stále nič nedostanem🙂))takže v podstate neni čo dojedať...všetko je to v hlave a o vôli,ak sa zatneš,tak to dáš...tiež som s ním celé dni doma,máme permanentne plnú chladničku kvôli mužovi a aj skrinku so sladkosťami,ale nedám si z nej nič...držím palce!!!
@zuzanarichard Ja ti teda tie Francúzke milujem ešte som sa neobjedla dokonca sú užasne so špagetami, ale chcem skúsiť aj tu škvarkovú dnes si ju asi kúpim, ten názov ma odrádza 😀 😀 😀
@johaninka @zuzanarichard ževraj alfabio (Banská Bystrica) nepoužíva geneticky modifikovanú sóju. Dúfajme, že je to pravda. Myslím, že sú najkvalitnejšie na trhu, aj cenovo je to ok, kúpila by som si aj také Patifu, ale cena ma odrádza... Dať 2 eurá za jednu nátierku je moc. Ešte sú tie Sojaprodukt v Jednote, sú síce najlacnejšie, ako chuťovo sa nedajú porovnaž s Alfabio, samý kukuričný škrob.
@petulos tiež si kupujem to alfabio🙂
dievčatá...po dvoch týždňoch váha ukazuje -4,2kg...začínala som na 67,teraz mám 62,8kg🙂)))sa teším🙂)
Baby,aj ja dnes zacinam delenkou...uz som s nou schudla 22kg,potrebujem ale este dat dole 10kg...tak zacinam znovu 😉 drzim palce vsetkym chudnucim 🙂
Tak aj ja sa od dnešného dna pridávam k vám spolu aj s mojim mm
Baby používate cicerovú múku???
Zdravá maškrta z modrého koníka
Kokosky 🙂 1 a pol šálky strúhaného kokosu, 2 lyžice javorového sirupu, 3 bielka
No tá kuchárská kniha oddelená strava je super- kúpiť sa už nedá ale zohnala som ju na bazáre. 🙂
tak tak prese ja som ju tiež na bazoši kúpila
Dnes ráno som si dala môj domáci chlebík a škvarkovú pomazánku od alfa.... 😀
Baby včera som robila praženicu z hlivy ústricovej.... na oleji popražím cibuľku nakrájanú hlivu, trošku podusím, dochutím a pridám vajíčka...urobím praženicu...k tomu šalátik a ľahká večera je na svete 😝
Zdravím ženičky.Idem nato aj ja.V podstate všetkému rozumiem,LEN.Ked varím pre celú rodinku trebars guláš alebo šošovicovú polievku...môžem dat aj zemiaky.ktoré by nemali byt, ked je živočíšny den, ale potom ich nebudem jest:budú len uvarené spolu s ostatnym.Vadí to?dakujem za odpoved a želám sebe aj vám aby sme vydržali.
omyl,šošovicová je zly príklad...teraz som si uvedomila.Tak nechajme ten gulášik.
Polievočka z karfiolu, mrkvy a kalerábu
druhé-pečené mleté mäsko a dusená červená kapusta 🙂
Kto povie, že sa nedá variť pre celú rodinu a pritom deliť, tak tomu sa nechce deliť.
@xenia1357 Ahojky odpovedám ti neskôr lebo som bola odcestovaná...No v najnutnejšom prípade môžeš oddeliť zemiaky od masa napr: v masovej polievke ale varením sa uvoľňuje škrob, sacharidy teda bolo by to zmiešanie živočíšnej a rastlinnej. Ale samozrejme keď som v reštaurácii tak to neriešim, v kapustovej polievke dám zemiaky mimo a normálne jem ale ja to robím doma tak, že zemiaky zvlášť varím a po dovarení si ja oddelím polievku a ostatným tam dám zemiaky a ešte chvíľu 5 minút povarím. 😝
ja pijem kazde rano milsy acidofilne mlieko 🙂