Oddych od deficitu pre efektívne chudnutie
Ahojte riešil tu niekto oddych od deficitu? Opíšem moju situáciu. Podarilo sa mi schudnúť 14kg ale váha sa na mesiac zastavila. Chcela by som zhodiť ešte 4-5kg ale nejde to. Premýšľam na 2 týždne oddych od deficitu a potom opäť nabehnúť ako doteraz. Máte s tým niektorá skúsenosť?😊
ja som sa neurazila 😂 len vravím že si nevynašla nič nové tak netreba ostatných poúčať v téme kde je predpoklad že aj tie iné ženy majú nejaké tie vedomosti… a napísala som ako to ide. tvrdia to odborníci. proste treba prijať viac a nie menej - lebo telo ti to vráti aj s úrokmi… 1600 kcal na ženu čo cvičí 5x do týždňa je málo 🤷♀️
@biba_18 ja som ťa nijak neurazila len som dala príklad o vedomostiach ti nič nehovorím že nemáš to by som ti napísala napriamo predsa nie obkľukou. Cvičím 3x do týždňa s činkami alebo beh keďže som znížila príjem a váha mi stojí nevládala by som ani 6x do týždňa cvičiť ako predtým pri 1800kcal. Chcela som skúsenosti nie vedomosti ak to zle chápeš
@biba_18 no vidíš ty roky ja som to tak roky nemala jem ich teraz 5ty mesiac poctivo. Samozrejme ze som nič nové nevynašla len poukazujem na to že je oveľa ťažšie spapať tvaroh ako napríklad dva čokoládové jogurty len si si to nejak zle vzala ako urážku 😊 Áno pre teba je to jednoduché pre niekoho to tak nemusí byť pretože čo? To čo na teba platí na iných nemusí preto sa pýtam na to tých ktorí to majú odskúšané a nie kto sa tu bude povyšovať ale k danej téme mi povie svoje recenzie ako mu to šlo
@charlottelavender pozeram, ze kcal nemas vela.
pisala si, ez ti svaly nerastu, pridala si cinky, kludne ti mozu rast svaly, ved ak odchadza tuk, ne objeme to tnepoznas, lebo tuk ti nahradia sval, rovnako hmostnost tak moze fungovat, ono je dost dolezite,kolko tuku sa nahradi akm mnozstvom svalov.
esta by ma zaujimalo, co sobis mimo cvicenie, aku mas pracu a rezim dna?
ja sa mimo cvicenie hybem menej,a ked mam dni, ked vela nachodim. v rpaci sa mi napln tak zmenila,ze kym kedysi som vela chodila, teraz uz malo a zila, koli birokracii to bdue este horsie. asi budem takmer cely den sediet za stolom, obca snieco urobim. budem v robotr asi o 2 hod viac sediet.
@charlottelavender pozeram, ze kcal nemas vela.
pisala si, ez ti svaly nerastu, pridala si cinky, kludne ti mozu rast svaly, ved ak odchadza tuk, ne objeme to tnepoznas, lebo tuk ti nahradia sval, rovnako hmostnost tak moze fungovat, ono je dost dolezite,kolko tuku sa nahradi akm mnozstvom svalov.
esta by ma zaujimalo, co sobis mimo cvicenie, aku mas pracu a rezim dna?
ja sa mimo cvicenie hybem menej,a ked mam dni, ked vela nachodim. v rpaci sa mi napln tak zmenila,ze kym kedysi som vela chodila, teraz uz malo a zila, koli birokracii to bdue este horsie. asi budem takmer cely den sediet za stolom, obca snieco urobim. budem v robotr asi o 2 hod viac sediet.
@majamat za ten týždeň sa ani váha nezvýšila ani pri meraní sa nič nezmenilo...mimo dňa mam prácu kde narobím 20 000 krokov
@charlottelavender pozeram, ze kcal nemas vela.
pisala si, ez ti svaly nerastu, pridala si cinky, kludne ti mozu rast svaly, ved ak odchadza tuk, ne objeme to tnepoznas, lebo tuk ti nahradia sval, rovnako hmostnost tak moze fungovat, ono je dost dolezite,kolko tuku sa nahradi akm mnozstvom svalov.
esta by ma zaujimalo, co sobis mimo cvicenie, aku mas pracu a rezim dna?
ja sa mimo cvicenie hybem menej,a ked mam dni, ked vela nachodim. v rpaci sa mi napln tak zmenila,ze kym kedysi som vela chodila, teraz uz malo a zila, koli birokracii to bdue este horsie. asi budem takmer cely den sediet za stolom, obca snieco urobim. budem v robotr asi o 2 hod viac sediet.
@majamat ono ako keby ten posledný mesiac som robila kardio a hiitko ako predtým ako sa mi podarilo schudnúť aby si rozumela lepšie a už to nefunguje na mňa ani so zníženým príjmom lebo asi som to blbo napísala ale ďakujem že sa snažíš mi poradiť 🩷
@biba_18 ja som ťa nijak neurazila len som dala príklad o vedomostiach ti nič nehovorím že nemáš to by som ti napísala napriamo predsa nie obkľukou. Cvičím 3x do týždňa s činkami alebo beh keďže som znížila príjem a váha mi stojí nevládala by som ani 6x do týždňa cvičiť ako predtým pri 1800kcal. Chcela som skúsenosti nie vedomosti ak to zle chápeš
@charlottelavender ja cvičím 3x do týžňa váhami 3/4 hodiny až hodinu, k tomu chôdza, občas beh, občas joga - udržiavačku mám 2200… a to mám 55 rokov - teda ty by si pri tej aktivite mala možno aj 2200-2300… 1600 je podľa mňa proste málo - ak chceš cvičiť. ak sa chceš len šuchtať po ulici, potom je ok… lebo sa nedá aj cvičiť a málo jesť… nedá…
ja som sa neurazila 😂 len vravím že si nevynašla nič nové tak netreba ostatných poúčať v téme kde je predpoklad že aj tie iné ženy majú nejaké tie vedomosti… a napísala som ako to ide. tvrdia to odborníci. proste treba prijať viac a nie menej - lebo telo ti to vráti aj s úrokmi… 1600 kcal na ženu čo cvičí 5x do týždňa je málo 🤷♀️
@biba_18 mne KT vpocitavaju s cvicenim necelch 1800kcal, ale ja mam o 4cm viac a halvne o 30kg viac.
mam uz nejaky vek,a le kedysi som mala fakt nizky priem, makala som a aj v praci som viac behala a chudla som.
o kalorickom deficite som vela citala, ze nesmie sa prijat malo, lebo sa nechudne, ale videla som videa jedneho trener aa on hovori jasne, je to total blbost.
ak nezjem dost kalorii telo ich nema odkial zobrat, musi ost zo zasob.
podla tej teorie by potom ludia s haldovkou nechudli vobec, co je blbost. chudnu a poriadne. bola som an operacii a mala som ladvoku dokoopy max 2 dni, okrem toho par dni lahku stravu a za necely tazden dole 3kg. ak by platilo to pravidlo, co sa hovori, kila dolu nejdu.
ano, cast z toho bola voda, ale urcite nie cele 3kg. minimalne 1kg bol urcite tuk.
@charlottelavender ja cvičím 3x do týžňa váhami 3/4 hodiny až hodinu, k tomu chôdza, občas beh, občas joga - udržiavačku mám 2200… a to mám 55 rokov - teda ty by si pri tej aktivite mala možno aj 2200-2300… 1600 je podľa mňa proste málo - ak chceš cvičiť. ak sa chceš len šuchtať po ulici, potom je ok… lebo sa nedá aj cvičiť a málo jesť… nedá…
@biba_18 a aká si vysoká?
@majamat ono ako keby ten posledný mesiac som robila kardio a hiitko ako predtým ako sa mi podarilo schudnúť aby si rozumela lepšie a už to nefunguje na mňa ani so zníženým príjmom lebo asi som to blbo napísala ale ďakujem že sa snažíš mi poradiť 🩷
@charlottelavender inak ja ked som chudla, nemala som vyslovene plat a menilo sa. vtedy zacal u nas kovid. preto sa vsetko pozatvaralo, muselis me sediet doma. a teda vtedy sa mi chudnutie zastavovalo. no bolo aj obdobie, ze som polavila. vysloene som sa sladkym nenapchavala, ale sem tam som si dala take tie ovocne tycinky a pod. ked to bolo denne, uz mi vaha nesla tak dole.
cize su obdobia, ked nie je chudnite intenzivne, ak chces, daj si pauzu na 2t, ale neviem ako tochces urobit. pises ze ams problem viac zjest a ches prijem zvysit na udrziavaci. ako to chces urobit?
ozaj, skus doplnit nejake vitaminy, ci ti aj nieco nechyba. na spravne chudnutie treba mat dosttok vsetkeho. dokonca som kedysi citala, ze aj vapnik je dolezity. pri dodrziavani diety moze nastat deficit neicoho.
a vit B - neviem ktore, ovplyvnju vraj metabolimmus tukov a sacharidov.
@biba_18 mne KT vpocitavaju s cvicenim necelch 1800kcal, ale ja mam o 4cm viac a halvne o 30kg viac.
mam uz nejaky vek,a le kedysi som mala fakt nizky priem, makala som a aj v praci som viac behala a chudla som.
o kalorickom deficite som vela citala, ze nesmie sa prijat malo, lebo sa nechudne, ale videla som videa jedneho trener aa on hovori jasne, je to total blbost.
ak nezjem dost kalorii telo ich nema odkial zobrat, musi ost zo zasob.
podla tej teorie by potom ludia s haldovkou nechudli vobec, co je blbost. chudnu a poriadne. bola som an operacii a mala som ladvoku dokoopy max 2 dni, okrem toho par dni lahku stravu a za necely tazden dole 3kg. ak by platilo to pravidlo, co sa hovori, kila dolu nejdu.
ano, cast z toho bola voda, ale urcite nie cele 3kg. minimalne 1kg bol urcite tuk.
@majamat no keď máš viac kg tak viac príjmu už potom čím menej kíl tým menej aj telo potrebuje to je pravda
malo byt, ze som nemala plan, nie plat 😀
@charlottelavender inak ja ked som chudla, nemala som vyslovene plat a menilo sa. vtedy zacal u nas kovid. preto sa vsetko pozatvaralo, muselis me sediet doma. a teda vtedy sa mi chudnutie zastavovalo. no bolo aj obdobie, ze som polavila. vysloene som sa sladkym nenapchavala, ale sem tam som si dala take tie ovocne tycinky a pod. ked to bolo denne, uz mi vaha nesla tak dole.
cize su obdobia, ked nie je chudnite intenzivne, ak chces, daj si pauzu na 2t, ale neviem ako tochces urobit. pises ze ams problem viac zjest a ches prijem zvysit na udrziavaci. ako to chces urobit?
ozaj, skus doplnit nejake vitaminy, ci ti aj nieco nechyba. na spravne chudnutie treba mat dosttok vsetkeho. dokonca som kedysi citala, ze aj vapnik je dolezity. pri dodrziavani diety moze nastat deficit neicoho.
a vit B - neviem ktore, ovplyvnju vraj metabolimmus tukov a sacharidov.
@majamat skúsim aj doplniť vitamíny ďakujem za radu 😊
malo byt, ze som nemala plan, nie plat 😀
@majamat 😂pochopila som ale pobavilo mne to tiež tak prepisuje niekedy že sa smejem akú blbosť napíšem úplne iný význam vety😂😂
@majamat 😂pochopila som ale pobavilo mne to tiež tak prepisuje niekedy že sa smejem akú blbosť napíšem úplne iný význam vety😂😂
@charlottelavender ja pisem cez NB, cize mne to neprepisuje, ale ja osobne narobim tolko preklepov, ze hroza. pisem rychlo a poprehadzujem pismenka jedna radost.
a tiez sa pristihnem ze urobim total hrubku, sama nad sebou krutim hlavou. viem ako sa to pise a napisem to zle. nechapem. to uz ej demencia 😀
@biba_18 mne KT vpocitavaju s cvicenim necelch 1800kcal, ale ja mam o 4cm viac a halvne o 30kg viac.
mam uz nejaky vek,a le kedysi som mala fakt nizky priem, makala som a aj v praci som viac behala a chudla som.
o kalorickom deficite som vela citala, ze nesmie sa prijat malo, lebo sa nechudne, ale videla som videa jedneho trener aa on hovori jasne, je to total blbost.
ak nezjem dost kalorii telo ich nema odkial zobrat, musi ost zo zasob.
podla tej teorie by potom ludia s haldovkou nechudli vobec, co je blbost. chudnu a poriadne. bola som an operacii a mala som ladvoku dokoopy max 2 dni, okrem toho par dni lahku stravu a za necely tazden dole 3kg. ak by platilo to pravidlo, co sa hovori, kila dolu nejdu.
ano, cast z toho bola voda, ale urcite nie cele 3kg. minimalne 1kg bol urcite tuk.
@majamat keď prijmeš menej, schudneš - do nejakého bodu… ide o to ako dlho to chceš robiť a ako zdravo… dá sa byť aj na ryžovej diete ako to skúšali moje kolegyne - ale bolo to zdravé? 🤷♀️ proste nie som zástanca chudnutia kvôli chudnutiu. mám vek keď vidím že človek má zdravo jesť športovať kvôli zdraviu nie kvôli váhe… preto aj autorke vravím - nech zdravo žije, zdravo športuje - a váha bude taká ako to telo potrebuje…
a píšeš o kovide - ja som počas kovidu nepribrala - cvičila som doma 😉
na prime kedysi bežal program jste co co jíte… koľko tam bolo žien - čo jedli zdravo - a nechudli - lebo jedli málo…
a extrém z druhej strany - chodila so mnou na pilates baba trochu staršia odo mňa, ktorá chodila s nami 2-3x na pilates, plus do posilky plus behať - a darmo sme jej hovorili, že nebude vládať - nie! ona chce schudnúť (lebo v menopauze pribrala). stretla som ju teraz po cca 10 rokoch - strhaná a ani náhodou nie štíhla ženská…
čo tým chcem povedať? netreba preháňať…
@majamat keď prijmeš menej, schudneš - do nejakého bodu… ide o to ako dlho to chceš robiť a ako zdravo… dá sa byť aj na ryžovej diete ako to skúšali moje kolegyne - ale bolo to zdravé? 🤷♀️ proste nie som zástanca chudnutia kvôli chudnutiu. mám vek keď vidím že človek má zdravo jesť športovať kvôli zdraviu nie kvôli váhe… preto aj autorke vravím - nech zdravo žije, zdravo športuje - a váha bude taká ako to telo potrebuje…
a píšeš o kovide - ja som počas kovidu nepribrala - cvičila som doma 😉
@biba_18 ti co komentuju, e sa nechudne,a le nerozlisuju,c i zdravo, ci nezdravo, lensvorne tvrdia, ez sa nechidne a na toto narazam.
akmas deficit, musis chudnut. to je holy fakt.
na prime kedysi bežal program jste co co jíte… koľko tam bolo žien - čo jedli zdravo - a nechudli - lebo jedli málo…
a extrém z druhej strany - chodila so mnou na pilates baba trochu staršia odo mňa, ktorá chodila s nami 2-3x na pilates, plus do posilky plus behať - a darmo sme jej hovorili, že nebude vládať - nie! ona chce schudnúť (lebo v menopauze pribrala). stretla som ju teraz po cca 10 rokoch - strhaná a ani náhodou nie štíhla ženská…
čo tým chcem povedať? netreba preháňať…
@biba_18 ja zas poznam ludi, co dlhodobo trpia nechutenstvoma su ako kost a koza. pri deficite sa jednducho chudne, nech je deficti mierny, ci maximalny.
ak neikto nechudne, kludne moze robit nieco zle.
exisuju vysledky vyskumu, ze ludia svoj prijem potravy podhodnocuju a aktivitu abaopak nadhodnocuju, cize ak toto clovek urobi, potom jasne, ze nechudne.
samorejme su tu aj ine oklnosti - stitna zlaza, niecim inym ovlyvneny metabolizmus a pod.
telo nedokaze ist na usporny rezim, ako sa to rozprava. ked urobim 100krokov, neurobim ich na vzduch, miniem na to energiu, ktoru musim odnekial vycerpat. to ako keby zrazu auto islo an setriaci rezim a minalo menej benzinu. to je total blbost.
aktivita ´sa vykonava na zaklade vyuzitia energie, energia sa musi odkialsi zobrat.
@terry658 za 2 týždne 15kg nepriberiem naspäť mám 56kg posledné kilá idú ťažšie neviem ako si ty s váhou
@charlottelavender ja som si tiež myslela, že to zvládnem. Spravila som to už 2 x a vždy to dopadlo zle. Raz som pribrala späť 25 kg, a raz 15 kg. Ak más takú povahu, že stačí sa na chvíľu vrátiť do starých koľají a nedokážeš sa zastaviť tak to radšej nerob.
@charlottelavender ja som si tiež myslela, že to zvládnem. Spravila som to už 2 x a vždy to dopadlo zle. Raz som pribrala späť 25 kg, a raz 15 kg. Ak más takú povahu, že stačí sa na chvíľu vrátiť do starých koľají a nedokážeš sa zastaviť tak to radšej nerob.
@terry658 na aký dlhý čas si to urobila? Ja sa viem vrátiť mala som kedysi anorexiu čiže znížiť kalorie je pre mňa až moc ľahké
@terry658 na aký dlhý čas si to urobila? Ja sa viem vrátiť mala som kedysi anorexiu čiže znížiť kalorie je pre mňa až moc ľahké
@charlottelavender ja mám zas zacjvatobé prejedanie. Vždy som príjem zvýšila a už som sa nevrátila. Takže za mňa viac ako jeden deň je neprípustné.
@charlottelavender ja mám zas zacjvatobé prejedanie. Vždy som príjem zvýšila a už som sa nevrátila. Takže za mňa viac ako jeden deň je neprípustné.
@terry658 mne to šlo zo záchvatového prejedania do druhého extrému tiež by som neverila že taký zvrat ale poznám aspoň obe strany a veru ani z jednej nie je ľahké vyjsť
@terry658 na aký dlhý čas si to urobila? Ja sa viem vrátiť mala som kedysi anorexiu čiže znížiť kalorie je pre mňa až moc ľahké
@charlottelavender prijmas malo kcal. Máš strašne veľa kardia. Zarad silový tréning, 200kcal viac a uvidíš, že to bude lepšie.
@terry658 mne to šlo zo záchvatového prejedania do druhého extrému tiež by som neverila že taký zvrat ale poznám aspoň obe strany a veru ani z jednej nie je ľahké vyjsť
@charlottelavender ja som zas v mladosti mala anorexiu. Takže chápem. Ešte som nenašla nejaký stred, kedy by som s jedlom problém nemala. Držím prsty, nech sa to Tebe podarí.
@charlottelavender prijmas malo kcal. Máš strašne veľa kardia. Zarad silový tréning, 200kcal viac a uvidíš, že to bude lepšie.
@lucia13022023 skúsim teraz robím aktuálne len 3x do týždňa činky polhodinu a polhodinu beh striedam to
@charlottelavender ja som zas v mladosti mala anorexiu. Takže chápem. Ešte som nenašla nejaký stred, kedy by som s jedlom problém nemala. Držím prsty, nech sa to Tebe podarí.
@terry658 ono je potom ťažké nájsť stred je to nátlak na psychiku a fakt že pochopi tie myšlienkové pochody len ten kto si tým prešiel aké je to prejsť z 800-900kcal na 1800 alebo 2000
toto by som nerobila 😁 mne pravidelne váha mesiac drží 🤷 a to pritom som v deficite a cvičím... a potom zrazu zletí dole aj o 2-3 kg. žiadny prejedací oddych netreba 😀 to len ty strácaš motiváciu 🤔
toto by som nerobila 😁 mne pravidelne váha mesiac drží 🤷 a to pritom som v deficite a cvičím... a potom zrazu zletí dole aj o 2-3 kg. žiadny prejedací oddych netreba 😀 to len ty strácaš motiváciu 🤔
@zuzanka.zuzu motiváciu? Cvičila som doteraz 6x týždenne a držala deficit to je málo motivácie? 😂 každý mesiac mi šli 3-4kg dolu
@charlottelavender ja som si tiež myslela, že to zvládnem. Spravila som to už 2 x a vždy to dopadlo zle. Raz som pribrala späť 25 kg, a raz 15 kg. Ak más takú povahu, že stačí sa na chvíľu vrátiť do starých koľají a nedokážeš sa zastaviť tak to radšej nerob.
@terry658 že? presne. ja by som to nemohla, ja nemám žiadne cheet days, lebo potom som odbrzdená dlhší čas ako 2 týždne 😂 aj keď sa viem zastaviť skôr ako s5 priberiem - lepšie je to ale bez toho…
@lucia13022023 prijem mam 1600kcal cvičila som kardio a hiitko na hodinu a pol ale zmenila som to týždeň teraz beh a činky striedam 3x do týždňa
@charlottelavender kardio a hitko hodinu a pol?to je podla mna velmi zle, hiit ma byt kratke intenzivne cvicenie max 20 minut pri vysokej intenzite ak to robis dlhsie neuveritelne vycerpavas a stresujes telo a kombinovat to s kardiom je velmi zla kombinacia, hiitko by si mala cvicit osobitne jeden den
ja som sa neurazila 😂 len vravím že si nevynašla nič nové tak netreba ostatných poúčať v téme kde je predpoklad že aj tie iné ženy majú nejaké tie vedomosti… a napísala som ako to ide. tvrdia to odborníci. proste treba prijať viac a nie menej - lebo telo ti to vráti aj s úrokmi… 1600 kcal na ženu čo cvičí 5x do týždňa je málo 🤷♀️