Oplatí sa po práci návšteva fitka?
oplati sa mi chodit do fitka po praci? Cely den v praci sedim, penazi moc nemam ale na to fitko by sa naslo, oplati sa mi to alebo staci aj doma cvicit?(nemam cinky ani nic podobne)
Stručné zhrnutie
- Fitko zrýchli formovanie postavy pri nácviku s váhami, pretože cvičenie s váhami efektívne buduje svalstvo.
- Domáce cvičenie s vlastnou váhou a kardio (beh, videá, YouTube) dokáže zlepšiť kondíciu a zhodiť váhu bez investície do fitka.
- VŠZP ponúka benefit Up Balansea (približne 19,80 € mesačne) s 8 vstupmi na kalendárny mesiac; niektoré prevádzky môžu žiadať doplatok a je obmedzený 1 vstup za deň.
Najčastejšie otázky
Q: Oplatí sa chodiť do fitka po práci alebo stačí cvičiť doma?
A: Fitko je efektívnejšie pri budovaní svalov, lebo umožňuje cvičenie s váhami; domáce cvičenie s vlastnou váhou a kardio (beh) stačí na udržanie kondície a redukciu váhy.
Q: Ako funguje a ako sa aktivuje benefit Up Balansea cez VŠZP?
A: Benefit sa aktivuje cez aplikáciu VŠZP (spomenuté aplikácie: Benefity, vernost+, Aktiv+), používateľ si v aplikácii vyhľadá fitko, zobrazí sa QR kód, ktorý pri vstupe nasnímajú; cena uvedená v diskusii bola cca 19,80 € mesačne za 8 vstupov na kalendárny mesiac.
Q: Môžem vidieť výsledky, ak cvičím doma bez závaží?
A: Áno; v diskusii sú odporúčania na cvičenie s vlastnou váhou, YouTube videá (napr. Pamela Reif workout) a pravidelné behanie, pričom používatelia hlásili viditeľné zmeny pri pravidelnom cvičení.
Q: Ako začať vo fitku, keď som začiatočník a nemám peniaze na trénera?
A: Mnohé fitká majú trénerov, ktorých si možno zaplatiť na úvodné hodiny; alternatívne možno začať sledovaním inštruktážnych videí, pýtať sa skúsených členov alebo chodiť na skupinové lekcie.
Q: Aké skupinové cvičenia sú vhodné pre začiatočníkov?
A: V diskusii boli spomenuté TRX, pilates a tabata ako vhodné formy skupinového cvičenia pre začiatočníkov.
Q: Ako často cvičiť, aby bolo vidieť progres?
A: Uvedený príklad v diskusii: cvičiť takmer každý deň je bežné, avšak niekedy vynechať podľa potreby; behanie 10 km bolo uvedené ako dosiahnutý výkon jedného používateľa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Domáce cvičenie s vlastnou váhou a kardio môže viesť k zlepšeniu kondície a redukcii váhy.
- Fitko je efektívnejšie na budovanie svalstva vďaka práci s váhami.
- VŠZP/Up Balansea poskytuje cenovo zvýhodnený prístup do vybraných fitiek (cca 19,80 € za 8 vstupov mesačne), pričom niektoré prevádzky môžu vyžadovať doplatok.
Sporné názory
- Možnosť 1: Fitko je nevyhnutné na výrazné budovanie svalov (potreba závaží a strojov).
- Možnosť 2: S pravidelným domácim tréningom a správnymi programami možno dosiahnuť dobrú kondíciu a tvarovanie tela bez fitka.
- Možnosť 1: Atmosféra fitka a platená permanentka pomáhajú udržať disciplínu.
- Možnosť 2: Niektorí dokážu byť disciplinovaní pri cvičení doma a dosahujú výsledky bez členstva.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne prevádzky akceptujú Up Balansea bez doplatku a ktoré vyžadujú doplatok?
- Aký je optimálny začiatok cvičenia doma pre úplného začiatočníka, ktorý nikdy necvičil?
Spomenuté značky a firmy
VSZP, Up Balansea, Benefity, vernost+, Aktiv+, Fitshaker, Pamela Reif, TRX
Spomenuté produkty a metódy
cvičenie s vlastnou váhou, kardio, beh (10 km), kilové činky, Pamela Reif workout, Fitshaker, TRX, pilates, tabata, tréner, skupinové cvičenia, permanentka, Up Balansea (8 vstupov mesačne), ženský vstup za 1€
Miesta a osoby
žiadne
Presne tak, podľa toho aký chces progres .. ak chces svalstvo tak to jediné s váhami vybudujes, ak chces schudnúť .. kardio sa dá robiť aj doma.
Ako pre koho, ja si zivot bez fitka neviem predstavit, clovek tam nacerpa energiu, inspiraciu a dobru naladu. Ak si poistenec VSZP, aktivuj si Up Balansea, za cca 20 € mas 8 vstupov za mesiac do x fitiek.
Ja doma cvičiť neviem. Ten priestor mám spojený s inými činnosťami. Atmosféru fitka mám rad. Vypnem hlavu a makam.
Ja milujem ten cas vo fitku, predtym, ked mi stačilo hopkanie, tak som cvičila doma s fitshaker s potom landl. Ale ked chcem dvíhať váhy a úplný reset hlavy tak fitko ❤️
viete poradit aj, ako zacat? som zaciatocnik nikdy som vo fitku nebola a hanbim sa celkom, neviem ako sa co cvici a peniaze na trenera nemam uz vobec
väčšinou fitká majú aj trénerov. Zaplať si nejakého. Ten skôr zhodnotí čím začať, ako niekto z netu, kto ťa v živote nevidel a nevidí ako na tom si. Inak cvičiť sa dá aj doma vlastnou váhou a nestojí ťa to nič.
@ibrunova nemyslim si že by sme v meste take niečo mali, a neviem aj či by mi to časovo vyšlo keby mame
@valeria_h a ako to mate, každy deň cvicite alebo behate? Kolko Km alebo časovo? Ja toho moc neubehnem :D
tak si nájdi na nete cviky s vlastnou váhou. Sú tam presne vysvetlené, ako ich cvičiť. Aj pri nich ak ich cvičíš dobre a pravidelne, vidno výsledky.
Skús si pozrieť nejaké videá z posilky.Na partie ktoré chceš najviac zmeniť.Malo by sa však cvičiť celé telo.Ja som mala malý chrbát a slabé ruky tak najviac som pracovala na tejto zmene.
Kľudne sa aj opýtaj niekoho kto už cvičí dlho v posilke, že či ti neukáže nejaké cviky.
Podľa mna sa dá cvicit efektívne aj doma. Stačia ti aj kilove činky si kúpiť. Pozri na YouTube videa Pamela Reif workout, budeš Mat aj svalovicu, aj si pekne vyformujes postavu.
Ak si nikdy v živote necvičila, tak čo také by si doma cvičila? Ja som napríklad chodievala na pilates, tabatu,trx, takže čo to už viem, tak si niečo viem vyskladať aj doma. Z ničoho nič cvičiť bez rozmyslu doma nie je dobre. Potom už radšej rýchla chôdza a podobne.
Ja chodím na také tie skupinové cvičenia. Jasne ze dá sa to aj doma pred tv, ale na mňa to nefunguje dosť tie cviky flakam ked som sama.
Medzi ľuďmi sa hanbím zlyhať tak cvičím jak drak na 200%, navyše ked to mám dopredu zaplatené nespekulujem a idem.
Obdivujem disciplinovaných ľudí ktorý cvičia doma, toto ja neviem. Na mňa platí jedine permanentka
Podľa toho čo chceš dosiahnuť a za aký čas.
Vo fitku sa postava vyformuje rýchlejšie kedže cvičíš s váhou.