Po dvoch pôrodoch mi ostalo 16 kg. Ako schudnem?

Dobrý deň. So žena dvoch deti po dvoch pôrodoch mi ostalo 16 kg,neviem ako sa ich zbaviť,manžel je skoro vždy preč,mám doma bežiaci pás. Potrebovala by som inšpiráciu,alebo pomoc,alebo či by mi niekto nepomohol zostaviť jedalníček. Upozorňujem že u mňa jogury a vločky a také tie dristy nemusím....... prosím o pomoc.....