Posilňovňa, chudnutie - otázky a odpovede

@lussy013 ak sa mylim, nech ma niekto opravi, ale cvicenim sa neda schudnut z konkretnej casti tela. schudnut musis normalne na vahe a tak schudnes aj s noh, zadku a lytok... Ak budes vela cvicit na tieto partie prave ze ti este viac zmohutneju. Takze by som cvicila na cele telo, hlavne nezabudni na vrchnu cast, aby si postavu vyvazila...

@lussy013 myslím, ze
@sjuz ma ciastocne pravdu.... treba cvicit cele telo...kardio cvicky, pripadne posilnovacie striedat s kardiom. cvicit v spalovacej zone / tep cca 120 - 130 / a vtedy pojde sumerne cele telo.. neda sa chudnut cisto len zo zadku alebo len z bruska, uz to tu bolo viac krat spominane. ked budes cvicit, nebokj sa ze v niektorej casti prilis schudnes. ta cast, co chudnut nepotrebuje sa bude posilnovat a pojdu dolu tie casti, ktore maju ist....
neviem ako je to s posilkou.. tam nechodievam, lebo nemam kde maleho nechat ale ja mam doma cvicebne plany. cvicim podla videi a super mi to pomaha. na zadok a stehna ma vybporne cviky Bob harper.... ked skoncim s cvicenim citim ze mam uplne horuci zadok a riadnu svalovicu po 30 min cviceni..
mozno sjuz opravim v tom, ze ak budes cvicit na problemove partie, tak ti pisala, ze ti zmohutneju.. , trosku sa mylila, ono sice ak by si aj velmi sa premahala a cvicila kazdy den aj dve hdiny, tak si ce ti mozu docasne malicko zosilniet, ale je to docasny jav.. ved je zname, ze cim viac svalstva, tym sa rychlejsie spaluju tuky.... preto si musime svalsrtvo budovat.. ale nemusis sa bat.. musela by si dlhsie cvicit cisto posilnovacie aby ti zrubli tie partie...
aj tak ako som pisala odporucam striedat kardio trening a posilnovacie

@tereza0442 ahoj, prosím ťa, chcem sa vrátiť ku posilňovaniu, ale som necelé 3 sekcii. Nemáš skúsenosti so známymi z posilky po opecácii, kedy začali? S tým, že sekcia patrí k tým väčším operaciam.

@lucka1987 s zmohutnenim som myslela, ze casto ludia ako ja (velky zadok, stehna) si myslia, ze ked chcu schudnut v tychto partiach musia na ne cvicit. A zameraju sa hlavne na tieto casti tela. No a rucky chrbat nic, takze ako chudnu (napr ja vacsinou najprv zhora - cize ruky,brucho, prsia) - este viac sa zvyrazni hruskovity tvar tela. Kym posilovanim vrchu by sa rozdiel troska vyrovnal.
No a na chudnutie by som urcite behala + v posilovni by som hlavne brucho, ruky a chrbat. Nohy a zadok nie tak velmi a ak tak svaly co sa nevyuzivaju pri behani, nie?

Ahojte,prida sa ku mne niektora z vas,chcela by som zacat chodit do posilnovne,ale samej sa mi nechce,najlepsie v ruzinove

@lucka1987 Ďakujem za radu no cvičím aj doma každý deň a občas zbehnem do posilky ja som mala vždy problémové lýtka a zadok aj ked som mala 53 kíl to mi vždy nejak vyčnievalo.Tak dufam že to pôjde ked som upravila tu stravu a cvičím .

@lussy013 ahoj pises ze si zacala chodit do posilovni a kam chodis,ja by som tiez potrebovala schudnut hlavnne zo zadku,stehien a lytok,mohla by som sa k tebe pridat

@dadulkas ahoj ja som zo starej ľubovne takže tu k nám chodím..... 😀

@tereza0442 ahoj až teraz som objavila túto skupinu, veľmi sa mi páči. Super, že si také niečo založila. Chcem ťa poprosiť o radu, čo robím zle v strave alebo v cvičení. Som 16 mesiacov po pôrode. Hned po sekcii som schudla perfektne na 54kg. Mám výšku 162cm. Kojila som 13mes., od vianoc do teraz som pribrala 5kg a neviem ich nijako zhodiť. Chodím 2x do týždňa do fitka a raz ešte cvičím Jill M. snažím sa zdravo jesť, ale je pravda, že máme často návštevy a vtedy sem tam zhreším (jednohubky, guláš, ale to je tak 2x do mesiaca) Vody vypijem max 1-1,5 litra viem že by som mala viac. Ale čo take by som mala zmeniť? Cvičiť chodím okolo 18tej. Neviem čo mám jesť po cvičení. Budem ti veľmi vďačná za radu.

@tereza0442 ahoj,necitala som celu diskusiu lebo nemam velmi cas,ale chcem zacat cvicit (chodit do posilky) a upravit jedalnicek..ale chcela by som sa opytat ci by bolo dobre brat aj nejake vyzivove doplnky aby to slo lahsie,nejaky L.karnitin alebo spalovac tukov nejaky abo ja neviem co :P potrebujem schudnut takych 10kg... dakujem za radu 🙂

@tereza0442 ahoooooj kočka 😉 no v prvom rade myslím na tvoje rady velmi často naposledy som tu písala niekedy v marci neviem či si spomínaš 😉 radila si mi stacionárny no už ho nemám dala som ho svokre vôbec ma to na nom nebavilo zvolila som cvičenie s Jillian M. ale poviem ti vôbec som s nou nechudla tak som presedlala na beh cca 2 mesiace som behala vtedy to išlo uplne že waw a potom mesiac prestávka a potom zase Jillian aj ked som vedela že sa to nepohne 😎 ale sekla som s celou Jillian a začala som Focus T25 upne že super cvičenie niečo ako keby som behala a váha aj cm sa mi pohli smerom dolu ja viem že to nieje vela ale ja sa nikam neponáhlam mám dosť času aby som zhodila tie hnusné kg a hlavne aby sa mi nevrátili čiže váha 1.1 2013 bola 90,5 kg 😢 😠 a dnes ráno váha ukázala 73,5 kg myslím že mohlo tam ukázať aj menej ale ešte to nevzdávam a pomaličky dalej zajdeš nie ? 😀 😀 ešte raz dakujem za rady 😉 😉 😉 😉 pekný den

kocky neviete poradit dobry cvik na zadne stehná? chcela by som spevnit, uz fakt neviem ako. ☹

@zazvorka87 dakujem 🙂 snažím sa robiť niečo pre seba aj ked slimačím tempom ale ide to 😉

@tereza0442

ahojte ja sa pridam po 3 porode mi ostali kila teda chcem dat dolu10 kg
nikdy som necvicila skor som vela dietoval cely zivot...

teraz som zacal profesionalne cvicenie je to ine kao klasicke cviky , je na male svaly tie ktore nepouzivame ale ktpre drzia velke svlay vysledok postava sa dokonale formuje bez toho aby narastala svalovina tam kde nechceme overene je to Tracy anderson osobna trenerka madonny shakiri a hlavne gwyneth paltrow ktora ju preslavila za svoju postavu vdaci tracy....
teraz k veci co ma prekvapuje je ze po tyzdni cvicenia isla hore vaha 2 kila.. moj muz mi tvrdil ze sa mi zvatcili svaly a mma vydrzat pojde to dolu a vytlacia aj tuk..
teraz cvicim 30 min cardio avec tracy.. 30 min tonning..... ave tracy... je to zaberak treba cvicit kazdy den pocas prveho mesiaca potom min 5 6 krat za tyzden ale vysledky su, jej metoda je overana a na mnohych blogoch, zienky davaju vsoje fotky pred apotom... je to zarazajuce.... 🙂

dava to nadej pretoze tracy tvrdi ze kazda zena moze mat taketo telo cvicenia u nastavene na kazdy morhologicky typ postavy... azatial som v druhom tyzdni cvicenia, svalova unava odisla a zacinam nabehovta ako droga aby som cvicila... 😀

rada co jest po cviceni.. hlavne vecer... 🙂

ahojte baby chcela by som sa poradiť čo a ako ... začala som sa venovať fitnessu cvičim už 4 mesiac , som len začiatočníčka no myslela som si že ked budem pravidelne cvičiť tak za tie 3-4 mesiace aspon 1KG pojde dolu.. Kamarátka čo sa do toho rozumie , mi urobila plán na cvičenie a jedálniček .No i napriek tomu žiadne výsledky. I ked sa omerám nič. Ani centimeter dolu. A to idem pomali dušu vypotit v posilke. Neviete niečo poradiť čo robim zle , alebo čo by bolo vhodné na zníženie vahy a potom konečne mohli rast svaliky? :D

Tie ktoré pijete po tréningu proteín, v akom množstve ho pijete, po akom čase od dokončenia tréningu, resp ako čo najlepšie využiť kúpený proteín, aby bol účinný. Ďakujem

vyskúšaj 3v1=detox+výživa+chudnutie
http://ituconsulting.blogspot.sk/2014/08/nadvaha-ako-rychlo-schudnut_10.html

Radi by sme Vam dali do pozornosti jeden z prírodných doplnkov výživy na vybudovanie svalovej hmoty - Alfalfu -je známa tiež pod názvom ďatelina, je to prášok na prípravu sviežeho zeleného nápoja s obsahom vitamínov B, A, C, D, E, K, minerálov, aktívnych enzýmov, chlorofylu a amininokyselín.
Obsahuje asi 40 % bielkovín, ktoré majú v spojení s ďalšími zložkami výrazný anabolický efekt (tj. podporujú výstavbu svaloviny a ďalších tkanív), čo z ďateliny robí vhodný potravinový doplnok pre športovcov, ťažko pracujúcich a rekonvalescentov. Ako doplnok stravy ju využívajú dokonca i kulturisti. Je vhodná skôr pre ľudí s tzv. rýchlym spaľovaním, čo sú tí, ktorí potrebujú mať v strave veľa mäsa.
Na podporu detoxikacie odporucame asi najviac znamu zo Zelenych potravin - Chlorellu, vdaka ktorej sa Vam nastartuje metabolizmus a spolu v kombinacii so spirulinou ma velmi dobre ucinky aj pri redukcii vahy.
Samozrejme, v 1.rade najdolezitejsiu ulohu zohrava jedalnicek a celkovy zivotny styl.
Na nasom eshope najdete pestru ponuku zdravej vyzivy a jej doplnkov, tiez športovú výživu, vsetky produkty su cisto prirodne, ktr. maju pozitivne ucinky na nase zdravie. V pripade otazok nas nevahajte kontaktovat, radi a ochotne Vam poradime 🙂

Prosím Vás, môže sa k Euthyroxu 75 užívať BIOTECH Super Fat Burner 120 tbl? Spalovač tukov?
Ďakujem

Maminky, venujem sa upravovanim stravy . cize jedalnicek na mieru a vypracuvavam aj cvicebny plan. Ak by mal niekto zaujem, napiste mi spravu. Jedalnicek na mieru robim podla vysky a vahy. Ja sama som schudla za jeden mesiac necelych 10kg, ale kg nie su az take podstatne ako cm. Vazit sa treba raz do tyzdna a merat raz mesacne. Samozrejme ak sa meni strava, treba pridat cvicenie lebo bez cvicenia su minimalne vysledky. Pre viac info mi kludne napiste, rada Vam poradim