Potrebujem súrne schudnúť 5 kg
Baby, mám 160 cm a 62 kg a potrebujem za 3 týždne súrne schudnúť 5 kg. Prosím, poradte mi, ako na to. Ale kojím - myslíte, že nemôžem prísť o mliečko? Ďakujeeeeeeem
Stručné zhrnutie
- Radikálne rýchle diéty pri kojení nie sú odporúčané, pretože diskusia uvádza riziko uvoľňovania škodlivých látok do materského mlieka a zmeny v zásobovaní mliekom; bezpečnejšie sú postupné zmeny v strave, zvýšený pitný režim a mierny pohyb.
- Krátkodobé „vykurážky“ na rýchle schudnutie spomínané v diskusii zahŕňajú kapustovú polievku (údajne 5–7 kg za 2 týždne), Dukanovu diétu (prvá prísna fáza len na pár dní) a „obalenie potravinovou fóliou“ na dočasné zmenšenie obvodu; všetky tieto metódy diskusia označuje za dočasné alebo rizikové.
- Overené praktiky, ktoré viacerí používatelia potvrdili ako účinné, sú: vynechať biele pečivo a sladkosti, zaradiť otruby (1 PL k jedlu), piť 1,5–3 l vody denne (časť tekutín odporúčajú do 13:00), rýchle prechádzky s deťmi a 30-minútové cvičenie (program Julian Michaels).
Najčastejšie otázky
Q: Ako rýchlo môžem bezpečne schudnúť pri kojení?
A: Diskusia odporúča vyhnúť sa radikálnym diétam pri kojení a preferovať postupné znižovanie hmotnosti cez zmenu stravy (menej pečiva, sladkostí, viac zeleniny a chudého mäsa), zvýšený pitný režim (1,5–3 l denne) a mierny pohyb (prechádzky, 30 min. cvičenie denne).
Q: Je Dukanova diéta vhodná počas kojenia?
A: V diskusii jedna používateľka uviedla, že Dukanova diéta jej pomohla a nepribrala späť, zatiaľ čo iná opisuje u svojej sestry výrazné vyčerpanie a nevoľnosť po 5 dňoch; bezpečnosť pri kojení zostáva sporná a nie je zaručená.
Q: Čo je to kapustová polievková diéta a aké sú jej účinky?
A: Kapustová polievka podľa diskusie môže spôsobiť rýchly úbytok hmotnosti 5–7 kg za približne 2 týždne, pričom viacero komentárov upozorňuje, že tento úbytok je dočasný a váha sa po návrate k bežnej strave vráti.
Q: Kde kúpiť „detox“ čaj spomínaný v diskusii?
A: V diskusii sa spomína čaj Fyto detox od výrobcu Agrokarpaty a jedna používateľka ho objednala cez mojalekaren.sk.
Q: Ako potlačiť chuť na sladké počas kojenia?
A: Odporúčané praktiky v diskusii sú piť veľa vody, zaradiť otruby (1 polievková lyžica pri jedle) a žuvačku; tiež niektoré ženy nahradili sladké nápojmi Caro s mliekom.
Q: Sú „obalenia potravinovou fóliou“ a body wrap efektívne?
A: Diskusia uvádza, že zabalanie brucha do potravinovej fólie môže dočasne znížiť obvod o deň–dva, ale efekt je krátkodobý a nie trvalo udržateľný.
Q: Aký pohyb je efektívny pri starostlivosti o malé dieťa?
A: Používatelia v diskusii odporúčajú rýchle prechádzky s deťmi (1–2 hodiny denne), cvičenie 30 minút denne podľa programu Julian Michaels a bežnú aktivitu pri starostlivosti o dieťa ako zdroj pohybu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina účastníčok odporúča vynechať radikálne krátkodobé diéty počas kojenia a uprednostniť postupné zmeny v strave, zvýšený pitný režim (1,5–3 l/deň) a mierny pohyb.
- Viaceré príspevky podporujú použitie otrúb (1 polievková lyžica ku každému jedlu) ako pomoci pri pocite sýtosti.
- Pre trvalejší úbytok váhy diskusia odporúča kombináciu obmedzenia sladkostí, pravidelného pohybu a zmeny stravovacích návykov (posledné jedlo okolo 18:00).
Sporné názory
- Kapustová polievka: jedna skupina ju odporúča ako spôsob rýchleho zmenšenia hmotnosti (5–7 kg za ~2 týždne), druhá skupina ju označuje za dočasné a nezdravé riešenie.
- Dukanova diéta: niektoré skúsenosti hovoria o výraznom rýchlom úbytku hmotnosti bez návratu, iné hlásia vyčerpanie a nevoľnosť počas prvých dní; bezpečnosť pri kojení je nejasná.
- Rely na kojenie pri redukcii váhy: niektoré ženy hlásia spontánny úbytok vďaka kojeniu, iné uvádzajú, že pri problémových stavoch (napr. porucha štítnej žľazy) kojenie nestačí.
Otvorené otázky
- Aké konkrétne detoxikačné produkty (napr. Fyto detox) sú bezpečné pri kojení a aké sú ich potenciálne riziká pre mlieko?
- Aký je dlhodobý vplyv veľmi rýchlych diét (Dukan, kapustová polievka) na tvorbu materského mlieka a na zdravie dieťaťa?
- Existujú overené lekárske odporúčania alebo štúdie porovnávajúce účinnosť a bezpečnosť týchto rýchlych metód pri dojčiacich ženách?
Spomenuté značky a firmy
Agrokarpaty, mojalekaren.sk, akv.sk, ituconsulting.blogspot.sk
Spomenuté produkty a metódy
Dukanova dieta, kapustová polievka, Fyto detox (čaj), aloe vera detox, Caro (instantný nápoj), otruby (1 PL pri jedle), Julian Michaels (30-min cvičenie), Macingová diéta, potravinová fólia (body wrap), mliečna diéta (5 dní), odkysľovacie minerály, pitný režim 1,5–3 l denne
Miesta a osoby
Julian Michaels, Macingová
Skus nieco ako delenu stravu, vynechaj pecivo, sladkosti, zemiaky, ryzu a cestoviny, jedz iba chude maso, zeleninu, ovocie a mliecne vyrobky a schudnes, ani mliecko nestratis, pi odtucnene mlieko a vodu... Za 3 tyzdne tolko urcite zhodis 😉 Hlavne nikdy nehladuj, napriklad banany jedz kym su este take tvrde zelensie, mozes chrumkat olupanu mrkvicku.... tvrdy syr kocku s jablckom....
@jerino no ani mi nevrav, ja som tiež furt hladná.. a každé rános i poviem, že od dnes začnem, ale potom už dačo žujem,.... už by som si aj po rukách nakládla..ale mám v bruchu čiernu dieru :o( tak si teraz obe sľúbme, že od teraz, nie od zajtra, ale od teraz ideme na to.... hm? :o)
@zmuzmu - ak kojis by som ziadne radikalne pokusy neskusala... preco prave 5 kil?
@anjelicek26 no lebo sa potrebujem vpratat do kostymu a tych 5 kg mi chýba k tomu, aby som sa do neho opäť vošla...
@anjelicek26
@zmuzmu no mna to hned napadlo ked 3 tyzdne a 5 kil, myslela som ze ides niekam na svadbu, alebo nieco podobne a potrebujes vliest do siat 😀 😀 😀 😀 ako doverne to poznam ... 😀
@zmuzmu - no keby nekojis das tyzden kapustovu polievku a mas to dole 😖 Kolko cm ti chyba na pase? 5cm sa da dat dolu aj ked sa zabalis do potravinovej folie na noc okolo brucha, overene v praxi, mizne to, ale o den-dva je to nazad 😀
Dievčata ja som prave dojedla bonbonieru to sa mi bude dobre chudnuť akurat do zajtra 😀 ,tak ako na to? snad viac pevnej vole a hlavne u mna tie sladkosti uplne odstraniť to je mor ☹
@anjelicek26 moja aka je ta dieta na kapustovu polievku?mne by sa zislo schudnut par kyl a hlavne pneumatiku z brucha
@jania023 - ale kapustovou polievkou neschudnes, ale docasne das strasne rychlo dolu 5-7 kil za dva tyzdne... ale to sa vrati, ked zacnes normalne jest... je to presne na takyto scenar, potrebujem sa dostat do siat 😅
@bambi29
@jerino no, ja som teraz dojedla tiez keksik, nech ma zajtra nelaka 😀DDDDD a rano ( ked sa vycikame, vykakame, aby tie cils aboli super, nie? 😀DD ) sa odvazime a ideme na to, co? ste za? cize od zajtra presne 3 tyzdne mame na to, aby sme schudli 5 kg. to zvladneme, ved nie sme dake padavky, ci? 😉
@anjelicek26 ta ja potrebujem do plavie a kedze mam stitnu zlazu zlu tak neviem schudnut aj keby som nic nejedla
baby, ak ste stále hladné, tak si dajte ku každému jedlu jednu polievkovú lyžicu otrúb. Neverila som, kým som nevyskušala. A treba to hlavne zapiť dostatočným množstvom vody.
ahoj skus si dat do googlu dukanova dieta ja som ju vyskusala a pomohla mi a naspat som nepribrala ostala som na tej vahe kde som skoncila tiez som vtedy este kojila
aj sa pridavam, lebo "od zajtra" to je moja oblubena dietka, alebo zmena stravovania.... to mam uz asi od noveho roka... takze od zajtra 😀
Aj ja sa pridávam,mám 165cm a 69kg, potrebujem dať dole min. 5kg.Teda aspon na začiatok 😀 , najlepšie z brucha,to mám strašnééé 😝
vyluc chlieb zo stravy. vela tekutin vypi najma do 13tej hodiny. ziadne sladkosti. rano napr. jogurt, desiata jablko, obed klasika, olovrant zeleninovy salat - pridaj si cottage cheese alebo mozarellu a ked ti chuti tak aj rohlik ale nie biely ale grahamovy. posledne jedlo o siestej vecer,.. dolezity je ten pitny rezim. vecer uz nejedz ovocie. ked budes mat hlad, napi sa 😀 drzim palce
je tu tema že chudneme s nejakou julian michaels,vyzera to celkom dobre pol hodky cvičiť každy den ,, no mate vy čas cvičiť? ja teraz večer aj ano ked maly spi. ale ja som kaput už večer
@zmuzmu asi by som sa na to vykaslala a obliekla si nieco ine a radsej chudla postupne 🙂
ale ked si ten kostym fakt musis obliect, skus toto: http://www.akv.sk/index.php?option=com_content&...
Dava to zmysel a malo by to byt ako-tak bezpecne
Pri 5m babatku ktore mliecko este fakt potrebuje a pije ho vela (pri rychlom chudnuti sa mozu uvolnovat do mliecka skodlive latky) by som fakt nestresovala a kostym si obliekla o pol roka, o rok ...
@veronika89
@bambi29 baby, tak ja som sa ráno vážila, mám 61,3 kg. A ideme na to.... 😀 na ranajky som si dala musli ( polovičnu porciu ako obvykle) s mliekom....
Ok, dievčatá, hanba mi, vážim 108,6kg!!! Takze raňajky - cajik, celozrna bageta, kuracia sunka, biotvaroh, kalerab
@zmuzmu ahoj aj ja by som to uvitala ,ale vobec sa mi nedari ☹ tiež kojim a ked sa najem ako sa hovori zdravo a menej tak som za chvilu hladna ako vlk, a idem zjesť všetko čo nezje mna 😖 hruuuza aj ja chcem radu