Prerušovaný pôst a zníženie príjmu kalórií: Skúsenosti?

@oceanahory pozri ja mám vpravo tú figúrku zelenú a číselný údaj, mne to nejde odstrániť ani zmeniť 🙄

@anonym_autor Hmm a napriek tomu ti taha tie aktivity? To je zaujimave, lebo tak teraz uz vieme, kde je pes zakopany. Ty realne prijmas 1700 kcal a nie si v deficite. Musis tam mat tie aktivity za 0, takto. Skus sa s tym este pohrat v tych nastaveniach, mozno ti pomoze AI alebo najdes niekde na nete ako vyriesit tento problem.
No a potom hor sa do zapisovania a uvidis pojde to dole pri spravnom deficite 😉. Drzim palce!

@oceanahory foto mi opät nevzalo do diskusie 🤦‍♀️ budem skúšať priložiť. Skúšam aj vypnúť, tú aktivitu ale nejde to 🙄 ( kamošky sa čudovali prečo to tam mám, ale nechali sme to tak) No moja márna snaha 4 mesiace 🤨

@oceanahory
Áno, tie aktivity tam sú stále. 🤥
Každopádne ti ďakujem za slušnú diskusiu a že si mi venovala čas a len neosočovala o mojej neschopnosti. Ďakujem ❤️
Idem, riešim...tie aktivity. Tak to som fakt zvedavá 🙄

@anonym_autor Este ma napadlo, nemas nahodou nieco pridane v pravidelnych aktivitach?

@oceanahory nie nemám, pozri vyššie foto. Zas mi neberie fotku 👎

@oceanahory nooo....vyzerá, že to mám nadstavené dobre.

@oceanahory

@oceanahory teraz si manžel stiahol KT verziu zdarma, nič nezaklikol a tiež mu nahodilo aktivitu. Všade píšu, že hodnota započítava fungovanie organizmu- srdce, obličky, dýchanie....

@anonym_autor Nie, urcite to nie je spravne, musi tam byt 0, tak ako to mam ja, aj tvoje kamaratky aj vsetcia ostatni, co chudnu s KT...treba vzdy zneaktivnit zohladnovanie akejkolvek aktivity lebo to skresluje celkovy prijem, rovnako ako je to aj v tvojom pripade. Nechapem, preco vam to tam taha, ak nic nemate zakliknute, ziadnu aktivitu tam naozaj nema tahat. Ty prijmas 1700 kcal a preto nechudnes, to je vsetko, ak myslis tak skus prijat o 300 kcal denne menej, uvidis, ze chudnut urcite budes.

@oceanahory nie, nemá tam byť 0. V úvodnej obrazovke má byť - v aktivitách číslo rovnaké ako je nastavený pausalny výdaj. Autorka to má dobre @anonym_autor, ty to máš nastavené cez nejaké vlastne nastavenia - stačí si nastaviť predvolenú hodnotu kcal a nie ísť cez svoje ručne prepísané hodnoty a bude aj tebe počítať pausalny výdaj

0 tak bola možno tak pred pol rokom a nie v aktuálnej verzii KT keď máš nastavenie cez KT

@anonym_autor U mna to tiez vyzera ako u @oceanahory, bez aktivit. Ak naozaj vsetko zapisujes a vazis, nepomohla by rychla chodza 2-3x do tyzdna? Na rozhybanie a zrychlenie metabolizmu? A nerozumiem, ako mozes byt plna, ked sama vravis, ze mas problem zjest tolko, co mas… z coho si pribrata? Nemas nejake metabolicke ochorenie? PCOS? Stitna zlaza?

@anonym_a334f5 Mam aktualnu verziu, nepoznam nikoho, kto by tam mal zohladnene akekolvek aktivity...

@oceanahory 😀😀😀 tak potom poznáš dosť málo ľudí čo používajú nastavenia KT @simsalabim
1. screen je nastavenie KT ktoré automaticky ráta pausalny výdaj a zobrazuje sa na úvodnej obrazovke
2. screen je nastavenie KT ktoré máš nastavené podľa vlastného a nie podľa appky - zmenila si si ručne príjem - vtedy nezapočítava pausalny výdaj

@anonym_a334f5 ja to mám nastavené normálne cez aplikáciu premium, tak mi to tam automaticky vypočítalo. Keď ma dnes na to upozornila @oceanahory začali sme to skúšať, aj manžel na skúšku stiahol do svojho mobilu apku zdarma a má to tak isto ako ja 🙄 Nič sme nedopĺňali, ani nevypisovali podľa seba. Prelustrovali sme aj info na nete a na nič sme neprišli. Tak ja fakt neviem koľko mám prijať. Lebo fakt ťa to naštve ak sa snažíš a nič 🤨

@anonym_autor tak lebo ona to má podľa vlastného nastavenia a nie KT a z nejakého dôvodu to nechce priznať 😀 doslova ešte v tom screene to dala, že nemá v KT hodnotu BM ale "kalorický cieľ" čo ukazuje iba vtedy, keď máš svoje nastavenie ručne prepísané 😀

Vo všeobecnosti je podľa mňa skôr problém v zapisovaní ako v nastavení

@simsalabim som po operácii bedrového kĺbu, takže super pohyb zatiaľ nehrozí 🫩 Cítim sa plná ( z vajec, cottage, šunky...)ale nie taká odvalená, ale potom necítim hlad. Mne normálne stačí na obed polievka a večer 100g šunky, zelenina. Keď to doťahujem na tých 1200, 1300 1500 tak sa pocitovo dotláčam, dlávim, aby mi to sedelo. Aj teraz mám dusené prsia s bambusovými výhonkami a na pocit by som to vôbec nemusela jesť, lebo necítim hlad. Jem, lebo som to navarila a mala by som to zjesť. Áno viem zvláštne, ale tak to je 😐 Na.endokrinológiu chodím, vyskakujú mi protilátky, ale doktorka tomu nevenuje pozornosť. ŠŽ nelieči. Beriem len lieky na vyššie pulzy a to minimálnu dávku. Som v menopauze. Pribrala som z toho, že som si myslela ako zdravo jem. ( rýchle sacharidy, tam som bola hladná za hodinu a tu jogurt, tam oriešky, wrap...) Áno zdravé veci a ale chaos a žiadna kontrola. Množstvo ovocia. Ako mám KT sama vidím rozdiel, to priznávam. Hlavne rozdiel v príjme bielkovín a množstve cukru z ovocia. Paradoxom ale je, že ja som sa predtým aj tak neprežierala na množstvo. Akože 2 rezne, 4 knedle, halda zemiakov, to nikdy. Ak som aj zjedla napr. komplet obed tak tanier polievky a z druhého ako vrabec. Dnes môj muž skonštatoval, že ja mám asi fakt nejaký metabolický problém. Lebo však on je so mnou, žije so mnou, aj keď ide robiť šalát, tak mne dá suroviny zvlášť a volá ma nech idem vážiť. Fakt nemám dôvod tu klamať a vymýšľať si. Štve ma to, úprimne

@anonym_a334f5 😅😅 nemam vobec problem to priznat, co su toto za konspiracne teorie...ano mam to nastavene manualne, kedze som si ich upravila podla Jozef Toth kalkulacky na zaklade % tuku v tele...nevidim v tom vobec ziadny problem 🤷.
Nikdy mi tam ale netahalo ziadne aktivity...ak som sa mylila a je to takto OK, tak nech, snazila som sa iba autorke pomoct, pokial nie je problem v nastaveniach, tak suhlasim bude problem v zapisovani, to zas autorka vehementne odmieta 🤷, takze koncim v tejto diskusii, lebo v nej nevidim zmysel a ocividne je moja snaha uplne bezpredmetna 😅. Pekny zvysok dna.

@oceanahory ja ti ďakujem za každý názor a radu. Ja som s mužom pozrela celú diskusiu, sedeli sme nad tým 2 hodiny, na nič sme neprišli. Zaujíma ma však tvoj osobný názor, prečo si nechudla prvé mesiace? Kde myslíš bol pes zakopaný? Môj známy má KT, jedálniček na mieru, bicykluje ako kôň, skialp, lyže, cvičí ale s fyzio, cvičí doma a schodol za.8 mesiacov, 8 kíl. A to mi na.pedantný režim a tie skialp výkony príde málo.

@anonym_autor Ja som chudla aj prve mesiace 🙂 ja som chudla celu dobu, co som bola v deficite, sice pomalsie, ale chudla. To, ze to islo pomalsie a boli mesiace, ked som schudla iba pol kg pripisujem znizenej funkcii stitnej zlazy...ale stale tvrdim, ze kto je v deficite, ten chudne, ziadne ine moznosti neexistuju. Ano niekto chudne rychlejsie, niekto pomalsie...kazdy mame iny metabolizmus, ale v deficite chudneme jednoducho vsetcia, ak niekto nechudne, nie je v deficite. Je to tak jednoduche 😁. Aky je problem u teba, zial netusim...myslela som si, ze je problem v nastaveniach KT, ale tak vraj nie...ty pises, ze si vsetko poctivo zapisujes, vaziz a dodrzias a napriek tomu nechudnes 🤷, tak bud mas unikatny metabolizmus, ktory by mali skumat odbornici a mali by sa o tom pisat studie 😅 alebo je niekte chyba. Uz k tomuto naozaj nemam co dodat. ☺️

@anonym_autor tak skus ist na nejake vysetrenia , ak to je tak, ako pises 🤷‍♀️ Je to zvlastne… cize pribrala si, lebo si jedla kade co. Neviem, co teraz poradit, mozno iba ten pohyb. Kolko je od operacie? Take 3mesiace po by si uz mohla chodit, rozbehnut metabolizmus. Pred operaciou si neskusala schudnut?

ja som v povodnej appke na starom telefone tiez mala 0 na aktivitach a az teraz ked s nimi chudnem po porode znova tak tam mam vydaj aj ked som zadala sedavy...neviem to zmazat ani ja... ale prijem teda upravujem tesne nad bazal v dni ked sa nehybem - najdes ho dole uplne v aplikacii a chudnem uspesne tak skus mozno tak

@anonym_autor take brucho mam aj ja. Nemas stres? Malo spanku?

@anonym_autor ahoj, ja ti dám moju skúsenosť. S KT som schudla 24kg za 9 mesiacov. Tiež som sa zo začiatku musela nútiť jest, lebo som mala jest az 2000kcal a také množstvo zdravého jedla bolo pre mňa veľa. Predtým som tiež jedla hlavne sacharidy abielkoviny boli 0bodov. Nová strava mi vyhovovala a tak som pokračovala aj v tehotenstve. Po pôrode hned rovnaká váha ako pred tehotenstvom (vlredchadzajucom som pribrala 20kg).
Ale teraz síce typ stravy dodržujem, ale jem málo tak 1200kcal, bazal mam 1600kcal. Som síce dost sýta, nie som hladná, ale nemám toľko času na pripravu jedla, málo spim a môžme to nazvať aj prerusovanym postom, lebo raňajky mam tak o 11hod, obed o 16, potom aspoň jablko a grecky jogurt o 18 a dost. Výsledok je, ze som uz pribrala 4kg, v mierach po 3cm na bokoch a stehnach a to ešte aj kojim. Nie nejem sladkosti, ani žiadne hluposti, fakt, to co si píšem do tabuliek.
Píšeš,ze vies, ze nemáš ísť pod bazal, ale ak jest 1200,1300kcal, tak pod tym bazalom si. A možno vtom je tvoj problém,ze ozaj jes málo a telo sa bráni. Keď som zvýšila cvičenie z 3x do týždňa na 5x, ale strava ostala ma 1600kcal, nechudla som na váhe. Cm išli dolu, váha stala. Trvalo to 3 mesiace, tak som zvýšila stravu na 1900kcal, ako som mala a váha šla dolu.
Akože skus to ako chceš ty, ale za pokus nic nedáš, ak budes mesiac držať na ozaj tých 1450kcal ci koľko to mas mať na 100%. Moja skusenost.
Dám ti spätnú väzbu o 3mesiace,keď uz bude mala jest prikrmy, aby som mohla pokračovať.

@nataliik ďakujem za tvoj dlhý prispevok, určite pomôže v nájdení správnej cesty. Pekné sviatky a tebe veľa radosti v cvičení a chudnutí.

@anonym_autor ďakujem pekne. Pekne sviatky aj tebe.
No chudnutie az keď začne papať prikrmy 😊a cvicenie to mi chyba ozaj, ale žiaľ keď mam chvíľku čas, dávam doporiadku diastazu 😉
Dúfam,ze sa ti ale podari vyriešit problém a pôjde to.