icon

Priberanie po pôrode. Ako schudnúť

avatar
lilithka26
11. aug 2010

Ahojte maminky 🙂 nenašla som diskusiu kde by bola rozoberaná táto konkrétna téma. Meriam 164cm a v keď som otehotnela mala som 73kg. V tehu som pribrala 10 kg čiže na 83. Po pôrode som sa nejako popri všetkom nestihla vážiť ale bola som ok, ešte som hovorila s mamou ako som pekne splasla, že ak ešte niečo pôjde dole, budem lepšia než pred tým. Ale nič nešlo dole, naopak keď mala malinka 6 mesiacov vaha bola86kg, teda ešte o 3kg viac ako na konci tehu. Že som si dopriala uznávam, nesnažila som sa nejako extra, sústredila som sa na malú. Ale tak som sa stravovala aj pred tým a nepriberala som takto. Teraz malinka ťahá 10 mesiac ja som sa len tak postavila na váhu a ukazuje 82, tj. -4 kg. Myslíte že to ešte pôjde dole? Máte podobné skúsenosti? Ako to že miesto chudnutia priberám a ako ste zhodili vy? Budem vďačná za každú odpoveď

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 1. jún 2026 · 25204 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • Po pôrode zostáva u veľkej časti žien zvýšená hmotnosť niekoľko mesiacov až rokov a hlavným faktorom v diskusii boli večerné prejedanie, nedostatok spánku a stres z matkárčenia.
  • Praktické riešenia spomínané v diskusii sú pravidelné krátke domáce cvičenia (približne 10–15 minút denne), skupinové aktivity ako Zumba alebo Lets dence, plávanie a chôdza s kočíkom, a stravovací režim s jedlom každé 2–3 hodiny a dostatkom vody (cca 2 l/deň).
  • Diéty často uvádzané v diskusii sú 90‑dňová diéta, režim s jablčným octom a „margitu“, pričom väčšina matiek hodnotila intenzívne diéty ako logisticky náročné pri starostlivosti o bábätko.


Najčastejšie otázky

Q: Pomáha dojčenie automaticky schudnúť po pôrode?
A: V diskusii sú zmiešané skúsenosti; niektoré matky uviedli úbytok váhy počas dojčenia, iné pribrali počas alebo po ukončení dojčenia, takže efekt sa líši individuálne.

Q: Aké cvičenia sú praktické pri starostlivosti o malé dieťa?
A: V diskusii sa odporúčali Zumba (niektoré ženy uviedli 2× týždenne), domáce 10–15 minútové zostavy cvikov, plávanie alebo vodný aerobic a chôdza s kočíkom; nosenie dieťaťa v nosiči Manduca sa uvádza ako spôsob zapojiť dieťa do pohybu a zároveň robiť domáce práce.

Q: Čo je 90‑dňová diéta a je vhodná pri starostlivosti o dieťa?
A: 90‑dňová diéta rozdeľuje potraviny do skupín (v diskusii ju niektoré matky prirovnávali k delenej strave s viacerými skupinami) a vyžaduje prepracované varenie; viaceré respondentky ju považovali za účinnú, ale logisticky náročnú pri varení pre rodinu a bábätko.

Q: Ako tlmiť chuť na sladké večer?
A: Používané taktiky v diskusii boli: dať si kocku cukru pokvapkanú citrónom, umyť si zuby a napiť sa vody, nahradiť sladké ovocím (melón, jablko) alebo jogurtom, a posunúť čas večere.

Q: Ako rýchlo možno očakávať zmenu hmotnosti?
A: Skúsenosti sa líšia: v diskusii niektoré matky hlásili úbytok niekoľkých kilogramov za týždne pri striktnej diéte, iné zaznamenali pokles váhy o desiatky kilogramov až za niekoľko mesiacov až roka pri dlhodobej zmene životného štýlu.

Q: Ktoré každodenné zmeny stravovania odporúčali matky?
A: V diskusii odporúčali jesť pravidelne každé 2–3 hodiny, meniť porcie na menšie „detské“ porcie, obmedziť večerné jedenie, vyhýbať sa sladeným nápojom a piť minimálne 2 l čistej vody denne.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Väčšina diskutujúcich považuje večerné vyjedanie a nedodržiavanie pravidelnej stravy za hlavné prekážky pri zhadzovaní po pôrode.
  • Štandardné odporúčania sú kombinácia menších pravidelných porcií, zvýšeného pitného režimu a pravidelného pohybu (prechádzky, Zumba, domáce cviky).


Sporné názory

  • Účinnosť dojčenia na chudnutie: jedna možnosť — dojčenie pomáha znižovať váhu; druhá možnosť — mnohé matky napriek dojčeniu pribrali alebo váhu nestratili.
  • 90‑dňová diéta: jedna možnosť — dieta môže viesť k úbytku váhy; druhá možnosť — logisticky je náročná pri varení pre rodinu a pri starostlivosti o dieťa.


Otvorené otázky

  • Ako dlho reálne trvá dostať sa na pôvodnú váhu pri plnom nasadení zmien životného štýlu pri minimálnej podpore (bez hlídania dieťaťa)?
  • Aká strava a frekvencia cvičenia sú optimálne počas dojčenia bez vplyvu na MM (materské mlieko)?


Spomenuté značky a firmy

Zumba, Lets dence, Carte d´or, Cartedor Tiramisu, Manduca, JOJ, Huste.sk

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, jablčný ocot, „margitu“ (margita) diéta, delená strava, plávanie, vodný aerobic, Zumba, orbitrek, Manduca (nosidlo), domáce 10–15 minútové cvičenia, pravidelné jedenie každé 2–3 hodiny, pitný režim 2 l vody denne

Miesta a osoby

BB, KE, Rakúsko

avatar
jojina11
•
24. feb 2011

@katkav jéj nové foto, pékné
ahojte všetkým prajem pekný deň, snažila som sa uspať Vladku , ale už som to vzdala, pochoduje tu po postieľke a rehoce sa,musela som zložiť baldachín, lebo špekulovala, inak od včera štvornožkuje, teším sa ako blázon 😀

avatar
elen58
•
24. feb 2011

@nanika hej to su asi tie detičky všetky rovnake ,ja im sice chystam zvlašt do misiek ale potom ešte jedia so mnou a ked je tatka tak aj snim proste cely den len papaju 😀 😀 😀

avatar
nanika
•
24. feb 2011

@jojina11 super, Oli to nevedel a Ema na to zatial este neprisla 🙂

avatar
katkav
•
24. feb 2011

@nanika tento pocitac, usb video device a potom sa cvaknes 😉
ja viem, ze mam doma poklad. A ten tvoj nech neziarli, tam nech skusi schudnut trosku tiez a nechce, aby si bola zdrava a citila sa dobre? Vsak ani ja nemozem ist na svojich povodnych 62, pretoze mam teraz po tehotenstve prsia ako Pamela aj mi vtedy trcali kosti, to uz pri mojej vyske a tazsich kostiach nebolo zdrave. Asi pridem toho tvojho muza zbit 😉
@jojina11 dakujem 😉 len to stare bolo uz polrocne, tak som to zmenila 😉 este to nie je stihle foto, ale aj to bude

avatar
elen58
•
24. feb 2011

@katkav no spravne ideš nato ,len sa motivuj a do leta tie kilečka len tak budu lietat dole 😀 😀 😀 a pekne foto 🙂

avatar
katkav
•
24. feb 2011

@jojina11 tak budete mat v celom byte vylestene dlazky 😉 super, tesim sa s tebou, mne stvornozkoval dlho, potom zistil, ze sa da vyliezat na veci a chodil popri stenach 😉

avatar
katkav
•
24. feb 2011

@elen58 dakujem, no keby to tak islo, akoby som si priala, to by bolo super, asi pojdem na odsatie tuku 😀 😀 😀
to by bol ubytok v tabulke za tyzden 😉

avatar
jojina11
•
24. feb 2011

@nanika no veď ja sa asi teším viac ako ona sama 😀
inak včera som už začala viac piť, okrem čaju som zvládla aj pohár vody/ to je čo? 😀 / ale len tak nasilu, lebo mi to nejako ešte furt nechutí, na večeru som si sparila zeleninku a kúsok kuracieho, všetkým som narobila poriadne chute 😀
dnes som si dala ráno len jogurt + vločky + orechy trochu a samozrejme k tomu kávu/polepšila som sa, už bez cukru, ale vieš, že mi niekedy ten cukor chýba, preto asi aj tie prehrešky,/včera som zjedla dve salonky, no fuj hanba 😀

avatar
jojina11
•
24. feb 2011

@katkav Kati, naša už v chodítku lieta po kuchyni ako čert a za ruky kade tade ako raketa, ona začala skôr sedieť a potom hned na nohy a teraz len loziť, som si myslela , že ani nebude

avatar
nanika
•
24. feb 2011

@katkav ja to mam nie cez usb, ale na notebooku, je jeho sucastou... ale dakujem budem sa tomu musiet viac povednovat 🙂 Pekna foto 🙂

avatar
katkav
•
24. feb 2011

@nanika dakujem 😉 vsak aj ja mam kameru v notebooku a takto sa na nom robia web fotky 😉
@jojina11 mne niekto hovoril, ze sa choditko moc neodporuca, ze potom deticky chodia po spickach, ci co, uz si nepamatam, tak my sme ho ani nepouzivali 😉 takze mala zistila, ze lozenim sa dostane na miesto rychlejsie ako cakat, kym ju tam odvedies za ruky, sikulka 😉

avatar
luna22
•
24. feb 2011

odkial máte Zumbu? nedá sa to stiahnuť? 😀

avatar
jojina11
•
24. feb 2011

@katkav viem, my sme dostali, ale ja jej obujem topánočky a chodí pekne, dokonca, ked s nou chodím za ruky tak vôbec nestúpa na špičky, no malá už spí, idem ja niečo porobiť, zatiaľ pa pa

avatar
jojina11
•
24. feb 2011

no ešte taká čerstvá, neočesaná na pobavenie 😀 pridám fotku

avatar
macekovam
•
24. feb 2011

@katkav ahoj ...aj s prsiami sa da urobit zazrak....) uprednostni cvicenie kde budes vyskakovat...a uvidis ze zidu aj tie...viem co hovorim... 😉 mne v minulosti pomohol beh...ale teraz si ich pre zmenu chcem nechat....a zatial sa mi to dari...uvidim...tych sa zbavim az na koniec...ak ma to prejde... 😉 😉 🙂

avatar
jojina11
•
24. feb 2011

😀 😝

avatar
macekovam
•
24. feb 2011

baby...preco by sme sa mali prisposobovat my 105 kilovym chlapom( aj ja mam takeho🙂 )..ved nech sa oni prisposobia 60 kilovej zene....urcite im to neublizi stratit nejake to kilecko...moj sa uz nevie dockat spolocneho bicyklovania🙂

avatar
katkav
•
24. feb 2011

@jojina11 vyzeras uplne inak ako na tej fotke, co sme zvyknute 😉 vsak aj ja som sa fotila taka vselijaka so strapatymi vlasami 😉 sympatacka 😉

avatar
katkav
•
24. feb 2011

@macekovam no v lete tu asi nikto nebude, lebo vacsina z nas sa chysta na bicykle a korcule aj s drahymi polovickami, asi tu budeme iba v pondelky hlasit ubytky 😉
a ked budem skakat, nepokazi sa mi vazivo v prsniku alebo tak?

avatar
nanika
•
24. feb 2011

no, vypada to tak, ze ked som presla z vista na 7, tak mi to vyklirovalo, aaaaach

avatar
katkav
•
24. feb 2011

@nanika ani cez skype si nemozes spravit foto?

avatar
nanika
•
24. feb 2011

@katkav mam to, musela som znova nainstalovat ovladace, grrrrr

avatar
adky
•
24. feb 2011

@mykky opat herbalife? 😖 ked vidime na tej stranke tie koktejly-tak len herbalife to moze byt 😝

avatar
adky
•
24. feb 2011

@nanika
@katkav
@jojina11 jeeeej,jake kocice 😀

avatar
ivana82
•
24. feb 2011

ake ste zlate, co ste podavali nove fotocky...keby som vedela najst webku, tak aj ja sa odcvaknem
😀 😀 😀

avatar
adky
•
24. feb 2011

@macekovam ja sa prisposobujem 117 kilovemu chlapovi 😀 Pozri aku "desiatu" som mu minule spravila do roboty a ono samu to malilo ! Dokupil si este 3 lupacky k tomu 😀 😀
PS: to male pred toz bagetou,to je obycajny rozok-pre porovnanie 😀

avatar
adky
•
24. feb 2011

@ivana82 ak mas webku,cvaknes sa pomocou facebooku alebo skype alebo program na webku si mozes stiahnut ,na www.stahuj.cz su take programi,len treba pohladat 🙂

avatar
adky
•
24. feb 2011

@nanika nebola si ty blondynka?

avatar
nanika
•
24. feb 2011

@adky bola, uz mam tmavsie, toto je moja original farba, mam take vlasy ako ty 🙂

avatar
adky
•
24. feb 2011

@nanika ja mam tiez original farbu-mavala som spinavy blond,ale nejako som stmavla teraz cez zimu-v lete ma opat vytaha na spinavu blondynku 😀 😝 PS: tato farba ti viac sekne 😉