Priberanie po pôrode. Ako schudnúť
Ahojte maminky 🙂 nenašla som diskusiu kde by bola rozoberaná táto konkrétna téma. Meriam 164cm a v keď som otehotnela mala som 73kg. V tehu som pribrala 10 kg čiže na 83. Po pôrode som sa nejako popri všetkom nestihla vážiť ale bola som ok, ešte som hovorila s mamou ako som pekne splasla, že ak ešte niečo pôjde dole, budem lepšia než pred tým. Ale nič nešlo dole, naopak keď mala malinka 6 mesiacov vaha bola86kg, teda ešte o 3kg viac ako na konci tehu. Že som si dopriala uznávam, nesnažila som sa nejako extra, sústredila som sa na malú. Ale tak som sa stravovala aj pred tým a nepriberala som takto. Teraz malinka ťahá 10 mesiac ja som sa len tak postavila na váhu a ukazuje 82, tj. -4 kg. Myslíte že to ešte pôjde dole? Máte podobné skúsenosti? Ako to že miesto chudnutia priberám a ako ste zhodili vy? Budem vďačná za každú odpoveď
@kaul 90dnovka mi vobec nesadla ale vobec..
toto mi vyhovuje viac, a pravdu povediac som prezrata a ono to aj tak ide dole...
dokonca som si nasla aj jogurty co mi chutia a dokazem zjest.. - nemam ich moc rada, ani mlieko..
tak sa tesim .. 90kg bola pre mna magicka hranica na ktoru som sa dostala a ani za ten svet nic neslo dalej dole.. len hore a potom zas dole.. pod 90 mam teraz asi po 10 rokoch... strasne sa tesim .. az tak ze som malej dnes kupila novu hracku.. heheheheh
@lulusha ja si pamatam este zo skoly stepper,ale tam boli take zvlastne,ze ono ked to pripomina cestu po schodoch,tak akoby tie schody boli vysoke 10 cm...tak som nic moc nenacvicila...neunavila som sa...ja by som potrebovala tak 30cm...asi...hadam vies,co myslim...ze sa tak dvihne ta noha do takej vysky...da sa to nastavovat?...
ja potrebujem hlavne spevnit a schudnut od pasa dole,tak ten stepper by som vyuzila aj pred telkou....to by mi vyhovovalo....+ plavanie tyzdenne a sem tam tancovanie,+ fit lopta...
uuff....dnes som bola plavat...ale taka som unavena.......inac nevsimla som si dalsi pokles vahy...asi tyzden mam rovnaku vahu.... 😠
stavila som sa v obchode s BIO a kupila som si psyllium a akesi Ajurvedske kafe...s himalajskou bylinkou...to zabranuje premeninaniu cukru na tuky a tym padom aj ukladaniu tukov..uziva sa 4-6 mesiacov... 😀 ...tak dufam,ze bude dobry podporny prostriedok...
holky a zabudla som sa pochvalit...dostala som pochvaly,ze lepsie vyzeram,krajsie,ziarivejsie.....a ze trocha to vidiet,ze mam kila dole...sice len 4,ale aj tak 😎
@lubikan ja mam tento stepper http://www.najlacnejsisport.sk/twist-stepper-ma...
do 30 cm podla mna nejde, ale zamakat sa na nom da veru 😀
@zuzana84
@lubikan ... dievcenca, naozaj si dajte zalezat na tom, aby ste jedli pravidelne, t.j 4-6x denne (kazde 2,5-3,5hod), zo zaciatku sa to moze zdat ako nemozne, ale casom, ked sa metabolizmus nastartuje, zlepsi sa travenie, a aj jedlo uz tak nebude v bruchu "tlacit"... volte zo zaciatku lahsie stravitelne potraviny, menej zeleniny (vlaknina zaplni creva) a tiez je velmi dolezity pravidelny pitny rezim.... Metabolizmus prebieha v bunkach, a bunkove prostredie je tvorene z vody, ak je v tele nedostatok vody, bunkove prostredie ma vody tiez nedostatok a celkovy metabolizmus sa spomali.... Preto pite napr. kazdu hodinu pohar vody.
@babulka123 .... super.... ty si na to teda slapla ako sa patri.. drzim ti palceky.... ideeeeeees.... 😀
@z.vrablova no mi hovor..
take problemy som mala s velkou potrebou ze az.. ale uz som zacala aspon troska papat jogurt - strasne ich nemam rada a hlavne mi je zle z nich- ale pomaha to .. akonahle som zacala jest viac zeleniny tak mam problemy s velkou .. ale snad sa to casom upravi..
@babulka123 ... mna naopak jogurt skor zapecie... na zapchu jednoznacne celozrnne vyrobky, ovsene vlocky, lanove semienka (do jogurtu)... ja odkedy jedavam na ranajky ovsenu kasu, mam stolicu pravidelnu... na kazdeho nieco ine... jedna moja znama je ako zenska z reklamy na Activiu... ide len po nej.... tak skusaj...
@z.vrablova ako je to s tou zeleninou vlastne. Ja si napriklad davam aj dvakrat za den k jedlu zeleninu. Ak tomu spravne rozumiem, netreba to s tou zeleninou prehanat... ? 😨 Vies mi prosim odporucit, co je najvhodnejsie jest vecer? dakujem 😅
@zuzana84... zeleninu je idealne dat si s kazdym jedlom (m. Vesely odporuca jedavat ju pred jedlom) okolo 100-150g v jednej porcii, denne tak okolo 500g +-.. Ak teda pocitujes plne brucho, uber zo zeleniny.
Vecer, ak mas na mysli veceru, ja osobne jedavam aj 2x denne varenu stravu (obed veceru)... bielkovina okolo 100-120g, priloha (sucha vaha 30-40g, zemiaky 100-120g), zelenina. Na obed jedavam viac bielkovina 100-150g, priloha (sucha vaha 50-70g, zemiaky 180-250g), zelenina...
Posledne jedlo jedavam 2-3 hod pred spankom, podla toho ake je sytne... ak mas na mysli len druhu veceru, pred spanim (min 2hod) odporucam napr zelenina (kalerab, mrkva,...), tvrdy syr do 30% tuku, alebo pohar acidka, mlieka, jogurt a pod.... sacharidy (priloha, chlieb,...) minimalne..
Ak nieco nie je jasne, kludne sa pytaj
@z.vrablova zuzu daj nejake recepty co si varis...
@babulka123 ... zajtra, ked si najdem cas, napisem zopar mojich jedalnickov, dnes padam unavou... 😉
jeeeeeeeeeej, konecne nieco pre mna. ak sa mozem pripojit, budem rada. v skratke: pocas 5 rokov som porodila 2 deti. moja vychodzia vaha bola 75 kg pri vyske 170 cm, co bolo podla pristroja inbody v pohode, pred mesiacom som mala 98,8 kg a k dnesnemu dnu mam 93,5 kg. Viem 😖 je to stale vela, ale toe zhodene kila ma stali obrovsku namahu. zacat jest 5 krat denne, prestat jest rychle cukry - tie oblubene sladkosti, mnam, pizzu, kolaciky, zmrzlinu,....boze ked si na to spomeniem. to mnozstvo vody co som do seba naliala....pripadala som si ako obrovsky bazen, ale teraz je to fajn. zelenina a ovocie v kombinacii s celozrnnym pecivom, polievky bez zaprazky, masko bez zemiakov a ryze,...pripada mi to teraz normalne. ked som si dala pred casom na oslave zemiakovy salat a vyprazany rezen,.. 😒 bolo mi strasne zle. to bol signal, ze organizmus nabehol na novy sposob stravovania a teraz je to pre neho prirodzene. dnes som si dala so sestrou pizzu, boze to bola mnamka, nebicko v papulke, ale len do chvile ked mi z toho prislo zle a moja laska k pizzi v sekunde zmizla, takze ostanem verna svojej novej strave...uvidime kolko stratim do mesiaca. co je pre mna potesujuce, uz nemam visceralny tuk 🙂
@terezia1 - aj ja milujem pizzu stáááášne.
Čo si myslíte o čajoch na chudnutie?? ja mám nejaký a volá sa Spalovač tukov? Myslíte že je to aj k niečomu??
Môj MM mal pred časom asi cca 5 mesiacov dozadu 106kg a dnes má 97,5kg,kokros mať takú vytrvalosť ako on 😒 a to ako sa mu vyrysovalo brucho ani nehovorím,má užší pas ako ja ,to je hroznéééé 😠 😠 😠 😠 ☹
holky,tak asi uz viem preco za posledny tyzden dole ani deko...dostala som menzes...mne to vzdy meskavalo,tak som nevedela....dufam,ze je to len tym...no a s tou vodou,trochu som polavila v piti...o liter menej asi...
a dnes som si urobila pesi asi 4 km..a pobede znova 4 km rychlou chodzou...
ahojte visceralny tuke je tuk, ktory obaluje vnutorne organy. je velmi nebezpecny a som rada, ze je prec. co sa tyka cajov na chudnutie a liekov, su to len podporne chemicke alebo prirodne latky, ktore napomahaju uryhclovat spalovanie tukov, ale same od seba to nedokazu, je potrebne zmenit stravovanie a zacat sa hybat. inak vyzera 90 kg svalova inak 90 kg tuku. ak ste odteraz vykonavali len bezne prace doma a boli ste stale v jednom kole, organizmus si na tuto zataz zvykol. je potrebne ho "sokovat". zmenit nieco v pohybovej aktivite hoci len malickost na zaciatok postaci a potom pridavat rozne ine aktivity. vedeli ste, ze chudnut mozte aj spravnym sedenim, statim a mozte cvicit aj vonku bez toho, aby to niekto zbadal? da sa vsetko ked sa chce a je potrebne mat sa rad aj s kilami navyse. z mojej vahy sice neslo dole vela, ale v pase som dala dole 7 cm, na stehnach, lytkach a clenkoch 1 cm. uz sa mi nechce dalej obmedzovat sa v jedeni, ale ked si predstavim, ze mi je potom zle, tak....drzte sa. 😉
ahojte, mozno to tu uz bolo, ale napadlo ma, tie co ste pribrali po porode, dali ste si vysetrit stitnu zlazu? Vravim preto ze som bola u lekarky s inym problemoma ona mi zobrala krv aj na hormony stitnej zlazy, s tym, ze po porode sa tie hormony rozhadzu a mozu byt viac alebo menej......takze isla by som vo vasom pripade na krv a potom ak budu vysledky spatne, na endokrinologiu...mozno je problem len tam....lebo nikto nepriberie len tak.....
@usiko ja tiez viem, ze mam problem s hormonmi, ale zial zevraj sa tym nic neda robit, ibaze by som uzivala hormonalne lieky. Mam totiz PCO ale hormony nechcem uzivat, pokial to nie je uplne nevyhnutne. Ja som z nich asi pred siestimi rokmi pribrala 15 kg za tri mesiace.... takze hormonov stacilo... ☹
@terezia1 ako si prisla na to,ze nemas ten visceralny tuk?...si bola na tom vysetreni odbornym specilistom?
juuj,ja sa vytesujem,dnes mam za sebou cca 4 km urobene za asi pol hodinu,bez zadychania,unavy....v piatok znova.... 😀 2x denne...a kebyze mam doma ten steper,pokracujem...fakt mam vela energie...ale upratovat sa mi nechce,radsej pojdem na tu fit loptu....
baby,prosim este,aky vplyv na vahu,pohybe kil,metabolizmu.... presne ma menzes?
ahoj lubikan, bola osm na meranei pristrojom inbody. mala som hodnoty okolo 140 a teraz je to pod 100, co je OK. a co sa tyka menzesu z mojej skusenosti asi dva tyzdne pred zacnem priberat/zadrziavat vodu. kolise mi to tak cca 1,5 - 2 kg.
@terezia1 ..aha..ja som si to nikdy nesledovala,len viem,ze som mavala nalady pod psa...
no a konecne sa to pohlo...pred tyzdnom som mala 72,4....a dnes rano 71,5 😀 🙂 🙂 🙂 🙂
@zuzana84 .....myslis 🙂 ?.....no ja len dufam,ze sa cosi nepokazi....ci nemam telo dakymi genmi nastavene byt vzdy plnsia..lebo ja som vzy bola zaoblena... ☹ .....
no ale mozem povedat,ze ked ma doteraz po skoro 6 tyzdnoch neopustilo nadsenie chudnut,tak ma uz neopusti.....a ze uz ani neviem,ake je to dat si dobry kremes,veternik a keksik 😝 ........kamoska ma navnadila este viac,kupila si take sexi tricko...no fakt taku sexi som ju este nevidela 😲 ....a chcem si ho aj ja kupit...no dala mi ho vyskusat,pricom si neodpustila poznamku,ze nie ze mi ho roztiahnes 😀 ..a vyzerala som v nom aj ja dobre,ale furt tam tie kila svietili 😒
berem to psylium-tu indicku vlakninu...a je to celkom dobre,necitim sa taka hladna a chodim na wc aj 2 x denne....
dievcence,kolko syra sa moze vlastne jest denne? lebo citam,ze sa ma obmedzit.....
ja som si dala na ranajky jednu cereal. kaiserku,2 platky sunky,30% eidam asi tak 10x 2 cm...platok....kusok papriky,jednu rajcinu a zapila acidkom...2 dcl.....
na desiatu zase acidko asi 2 dcl s ovsenymi vlockami asi za hrst....na obed pol kuracieho prsa dusene s 1 mrkvou a 1 petrzlenom.,1 zemiak...
olovrant si dam polievku zeleninovu a vecer tuniakovy salat....na moju porciu to vychadza tak pol konzervy s 1/4 cinskej kapusty a rajcinu....
a viem zjest aj pol teglika nizkotucneho tvarohu....viac nedostanem do seba...
Chudnúť nie je žiadny problém.Ja som teraz schudla 8 kg a ani som sa o to veľmi nesnažila.Je to jednoduché.Treba obmedziť cukry a tuky.Viac zeleniny a ovocia.Ale zelenina je na 1 mieste,až potom ovocie.Niekedy si treba najprv očistiť organizmus.Ak je zanesený lymfatický systém,tak neschudneš!!!!!
Dievcata, uz druhy - treti den mam take stavy, ze vobec nie som hladna, vzdy ked musim tak si zobnem aby som dodrzala pravidelnost, ale aj to nasilu. Napriklad na ranajky mavam par krat do tyzdna ovsene vlocky, z beznej porcie, co si robievam, mi uz dnes tretie rano stacila iba polovica. Snad to nevadi, dufam, ze je to len v tom, ze sa mi stahuje zaludok. Dufam, ze si telo nezacne znova ukladat zasoby, ale zial viac do mna nejde...