Rada pomôžem s chudnutím a stravou
Ahojte baby je tu niekto kto potrebuje pomôcť so stravou ? Rada pomôžem ;) môžte sa pridať ku mne s chudnutím
Stručné zhrnutie
- Viacerí diskutujúci odporúčali pri chudnutí primárne vyváženú stravu s obmedzením sladkého a pečiva a pravidelný pohyb; ako praktické pomôcky sa spomínali meranie obvodov (boky, bruško, zadok, stehná), fotografovanie progresu a trpezlivosť.
- V diskusii sa explicitne odmietali produkty typu Herbalife a iné „zázračné“ doplnky; zároveň niektorí diskutujúci zdôraznili, že základom je kalorický deficit a denná aktivita.
- Názory sa líšili v otázke makronutrientov; v diskusii sa spomínali pomery 40:30:30, 50:30:20 a 55:30:15 a zároveň odporúčanie prispôsobiť pomery individuálnym potrebám.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť z brucha?
A: Diskutujúci odporúčali obmedziť sladké a pečivo, zamerať sa na vyváženú stravu, pridať pravidelný pohyb, merať obvody (boky, bruško, zadok, stehná) a sledovať progres fotografiami.
Q: Sú diéty typu ketodieta alebo low‑carb vhodné?
A: V diskusii niektorí účastníci priamo uviedli, že ketodieta nie je vhodná a autorka ju odmietla, zatiaľ čo iní poznamenali, že rôzne telá reagujú odlišne na low‑carb alebo low‑fat prístupy.
Q: Čo je základný princíp pri chudnutí?
A: Viacerí diskutujúci pomenovali kalorický deficit a byť aktívny počas dňa ako základné princípy úspešného chudnutia.
Q: Ako získať jedálniček na mieru?
A: V diskusii bolo uvedené, že jedálniček na mieru vyžaduje informácie o váhe a stravovacích návykoch a že personalizované plány boli ponúkané cez súkromné správy.
Q: Je lepšie úplne vynechať pečivo a sladké?
A: Autorka v diskusii navrhovala obmedzenie, nie úplné vynechanie; iný účastník upozornil, že pravidlá ako „nejedz po 18:00“ nie sú univerzálne vhodné.
Q: Aké makronutrientné pomery boli spomenuté?
A: V diskusii sa spomínali pomery 40:30:30, 50:30:20 a 55:30:15, pričom zároveň zaznelo odporúčanie prispôsobiť pomer individuálnemu veku, výške a metabolizmu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Viacerí diskutujúci sa zhodli, že „zázračné“ produkty nie sú riešením a že kľúčom je zdravá strava a pohyb.
- Meranie obvodov a sledovanie progresu fotografiami bolo v diskusii uvedené ako užitočná praktika.
Sporné názory
- Poskytnutie rád cez súkromné správy vs zverejnenie všeobecných rád v skupine alebo na blogu bolo v diskusii prezentované ako dve možnosti pre poskytovanie pomoci.
- Makronutrientné stratégie boli sporné: jedna možnosť je vyvážený príjem sacharidov, bielkovín a tukov a odmietnutie diét typu ketodieta; druhá možnosť je prispôsobiť konkrétny pomer (40:30:30, 50:30:20, 55:30:15) individuálnym potrebám.
Otvorené otázky
- Ktorý konkrétny makronutrientný pomer je optimálny pre rôzne typy postáv zostalo v diskusii nezodpovedané.
- Efektívnosť a bezpečnosť personalizovaného poradenstva bez odborného vzdelania zostala v diskusii otvorená.
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
Herbalife, ketodieta, low carb, low fat, kalorický deficit, meranie obvodov (boky, bruško, zadok, stehná), pitný režim, hladovky, 40:30:30, 50:30:20, 55:30:15, cvičebné videá, Jillia
Miesta a osoby
Jillia
@anna883 ok, ako povies.. kedysi nahanali taki "zadarmo" ludi na ulici, napchali im do ruky kopu kozmetiky, toto zadarmo, aj toto zadarmo, vsetko zadarmo, len tato posledna uzasna vec za 300e ale ostatne vsetko zadarmo :D :D :D na toto tvoje zadarmo ti naleti vies kto :D
@dopolbokaodrata kľudne mi napíš a môžem ti pomôcť s tým že ti pomôžem schudnúť ak by si chcela. Keby som ti chcela ponúkať nejaké výrobky tak ti to napíšem ale určite nie. Som zásadne proti takýmto výrobkom tipu Herbalife, ketodieta a podobne 🙂 takže nemusíš si robiť hneď úsudok a hádzať všetkých do jedného vreca.
@anna883 nie je jednoduchsie to dat sem raz, ako posielat x sukromnych sprav?
@dskjhfdlkdjhl nie je to jednoduchšie 🙂 lebo každý sme iný. Neexistuje jedno pravidlo ktoré by platilo pre všetkých. Niekto nešportuje niekto športuje. Niekto je zvyknutý jesť 3x za deň druhy človek je zvyknutý jesť 5x za deň a podobne. Niekto má sedavé zamestnanie a druhý celý deň stojí na nohách.
@anna883 no, ved ale to Ti baby mozu napisat aj sem a dalsie si to precitaju. Naozaj nevidim nic v tych sukromnych spravach vyhodnejsie, naopak jednoduchsie to bude priamo tu.
@dskjhfdlkdjhl ja vás do ničoho nenutim a ani nikoho. Kto bude chcieť nech sa mi ozve. Ja v tých správach vidím výhodu. Lebo každý má inú váhu výšku a pod. Základy zdravej stravy si môžte prečítať aj v každom druhom článku to isté by som napísala aj ja a určite si nič z toho nezoberiete.
Ahoj, ja by som chcela schudnut z brucha. Mam 168cm a 54kg. Postavu mam dobru, som s nou spokojna, len mam po porode trochu vacsie brusko ako by som chcela, ktore si aj tak trochu dobrovolne pestujem tym, ze sa mi nechce cvicit a ta strava tiez nie je ok. Potrebujem jest aspon 5x denne a musim mat kazdy den nieco sladke. Nechce sa mi moc vymyslat, co varit, tak ja by som uvitala nejaky jedalnicek, ak to teda ponukas zdarma 🙂 podla toho zakladu zdravej stravy, ktory si mozem vsade precitat, sa aj tak trochu snazim varit, ale ak mas nejaky extra tip ako schudnut z brucha a nejaky extra jedalnicek, tak to uvitam... kludne aj tu verejne, ja sa nehanbim ;)
@diewcatqoo ani ja sa nehanbím ti to tu napísať 🙂 ako som spomínala nie som zástancom "špeciálnych produktov na chudnutie". Na schudnutie z brucha je veľmi dôležitá strava. Takže určite obmedzenie sladkého a pečiva. Do správy ti napíšem recepty ktoré si môžeš doma pripraviť a môžeš si ich skombinovať ako budeš chcieť. Na začiatku sa odfoť pomeraj (boky, bruško, zadok, stehná) a pridaj pohyb takisto ti poposielam videá podľa ktorých cvičím. Výsledky sa dostavia len treba byť trpezlivá 🙂
@nikusiak9 ved jasne, ze to nebude len tak zadarmo, určite sú aj dobrí ľudia čo pomáhajú nezištne, ale tí sa obvykle sami takto verejne neponúkajú
@dopolbokaodrata podla mna da vseobecne rady a ked sa baby chytia tak si vypyta prachy za nejaky jedalnicek. Mas pravdu kto chce pomahat pomaha inak a nenuka sa takto..
počuj, ačo keby si písala do svojho bnlogu? Nemusíš povedať, že o koho ide, a písala by si o progrese v chudnutí tých, čo sa ti zverili do rúk, a potom budú pribúdať ďalšie mamičky, čo by si to chceli vyskúšať. Vyhneš sa takýmto naťahovačkám a bude z toho aj všeobecný prospech. čo ty na to? 🙂
A čo by ste povedali na to keby založim na FB skupinu kde si budeme vzájomne pomáhať ? Kto mi neverí a podobne nech ani neodpisuje. Nemám na to náladu na tie vaše domienky. Kto sa bude chcieť pridať tak mi napíšte 🙂)
@evamarek77 chcem pomôcť tomu kto má záujem schudnúť zmeniť jeho postavu a myslenie k lepšiemu. Nejde o žiaden biznis ani o umelé produkty. Ak máte záujem teda napíšte mi o sebe viac ;)
Herbalife ci iny zaruceny produkt?