Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si

dobré ránko 😉
čítam,že ste rozoberali alkohol ... ja ho veru nemusím 😝

ahojte, nestiham vsetko citat, tak osparvedlnujem ak to tu uz bolo, ale potrebovala by som poradit, co je vhodne jest na veceru? cely den si ako tak zoorganizujem, len s tymi vecerami mam problem, ze co by bolo najlepsie. dakujem.

@liviapeto večer treba viac bielkoovín, a málo sacharidov...
napr:

večera:
-mäsko, ryba ako na obed, ale už len so zeleninou
-cottage, tuniak, tvaroh.... so zeleninou
-vajíčka: 2ks na mäkko+papierový chlebík,zelenina.... volské oko + zelenina.... praženica s 1celé+2bielky + zelenina,papierový chlebík.... natvrdo 1+2bielky + zelenina..... omeleta 1celé+2bielky so zeleninou, paprikou, šampiňonmi, šunkou, syrom.......

-2hodiny pred spaním si dám buď pohár acidka, čistého (zákys,cmar) alebo kúsok tvrdého syra, bielko na tvrdo...

@mimikyky dakujem krasne

@luci78p ja vydrzim bez jedla v pohode netlacim nic do seba aj na druhy den ide vsetko ako ma myslim jedlo len o ten alkohol sa jedna

inak baby objednala som si parny hrniec ake mate skusenosti a co vsetko v nom robite?

@dnika2 ja mám, robím v ňom lososa, prsia, zeleninku... a deckám parené buchty 😀

@dnika2 ale pre jeden deň sa svet nezrúti 😀 😀 😀 😀 😀

@luci78p
@dnika2 aj ja si myslím 😀

@mimikyky a co jogurt? ten mozem vecer?

inak ak by ste ccheli nejaky tip tak moje ranajky-jogurt sypaqne musli,desiata nejake ovocie dnes hrozno,obed kuracie prsia na grile dusena zelenina aj cerstva,olovbrant spaldovy chlieb kupeny v bio plus 96percentna sunka zelenina,vecera tuniak a zelenina a medzitym posilka squash a beziaci pas dnes nejakych 5kilakov

@mimikyky super a este daco vraj tam bude aj nadobka na ryzu tak to si neviem predstavit

@liviapeto jogurt nemá veľa bielkovín... keď zmiešaš jogurt s tvarohom, v pomere 1:1 už má 😉
kukni stranu 4, tu v tejto diskusii 😉

@dnika2 ja mám bez tej nádobky na ryžu 😢

@mimikyky si ma aj potesila, totiz jogurty moc nemusim 🙂 a znovu dakujem 🙂

@liviapeto nemáš za čo 😉 aj nabudúce 🙂 😀

baby co vy sdnes mate na obed?

@dnika2 ja dnes úplne nedietne, špagety s mletým mäsom a paradajkovou omáčkou 😝

ale mletým kuracím 🙂 a také je suché,že som musela dať trošku oleja, mi skoro zhorelo na tefalke

@dnika2 já maso na přírodní způsob, omáčka zahuštěná celozrnnou moukou, a grilovaná zeleninka 😉

@veverka83 super obedík 😉

@mimikyky miluju špagety ne všechny způsoby 😵 😵

@veverka83 aj ja, a veľmi... takže dnešný obed si musím odvážiť,aby som neprepískla 😀 😀

@matozazzo tak to mame spolucne..🙂 ja tiez velmi nepijem a ked je nejaka oslava, tak si dam tiez biele vinko so spritom...pivo si sem tam odpijem od manzela po jedle ako Ty....a sladkosti? kazdy den si dam aspon nieco malicke, nie celu cokoladu, len tak trosku na potesenie...🙂
predtym som si pocitala kalorie, stale som sa vazila, a k nicomu to neviedlo...teraz si doprajem vsetko s mierou, no mastne jedla velmi nevarim...

@luci78p
@dnika2
@veverka83
@laura777
@matozazzo
kočky, aké ryby kupujete?? ja najčastejšie lososa (lidl) a som dosť naštvaná, lebo všetky iné keď rozmrazím, a bachnem na panvicu či do trúby, v momente sú zosušené a vôbec, ale vôbec nič z nich nezostane...

@mimikyky ja jedine čerstvý V Tesco kg po 10 eur tuším

@mimikyky ja len lidl mrazene take 2kusky za 4,50 ale rozmyslam aj nad tuniakom mali ste uz niektora?maju v tescu teraz zlavy aj na lososa ale nvm ci ho vezmem

@dnika2 losos z lidlu je mňam 😉 u nás je o neho vždy bitka 😀

@lubica69 u nás čerstvé nemajú

@mimikyky já se přiznám, že ryby často nekupuju,když už, tak tu máme rybníky,kde prodávají čerstvé a ještě tu jezdí pojizdná prodejna s čerstvými, tak jedině tam.V mražených je plno vody 😝