Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si

@kaktusik pošli ku nám, puboši Ti pomôžu 😀 veru veru, treba ich dať z dosahu 😉

@sylvar my sme nízkotlakové a nízkocukrové, a málo pijeme... snáď len preto, že sa doma nenapila, dala len jogurt, nič iné, trúba jedna...a mala by aj menzes dostať... mala potom strašnú zimnicu, ale už je v pohode

@sisanka jasné, môžeš...alebo omeletku 😉 ja si dávam 1celé vajko a 2bielka 😉

@sisanka a přidej si do ní rajčátko a bude to mňam 😵

@kaktusik super, že tvoj manželík sa do toho púšťa s tebou, aspoň sa budete navzájom podporovať 😉

@mimikyky jaaaj hodim rec s drahym, ci bude ochotny sa ich vzdat 🙂 on si tak v robotke poobede lubi vzdy dat nejaky keksik 🙂 aj vcera trepal do tasky tri horalky, tak som sa smiala, ze kde s tym ide 🙂

@sbosorka no on je moj motivacny trener 🙂 ked si nieco zobere do hlavy, tak nepopusti...

@mimikyky - a ako sa ma mala? uz je ok?
budeme sa aj vazit a merat?

baby nebláznikte, žiadnou diétou sa kíl nezbavíte, už dávbno neplatí to čo ukazuje váha, treba sa pozrieť do zrkadla. Ke´d už tedaa ste rozhodnuté schudnúť a niečo teda spraviť so svojou postavou nezabudnajte jesť! Presne ako malé dieťa najlepšie každé 3 hodinky, nehovorím že sa máte natlačiť ale jesť normálne a vyvážene, nič neodopierať, napr. raňajky si dajte chlebík so syrom a šunkou + nejaká tá zelenina, desiata nejaké ovocie, jogurt alebo cereálnie,, obed je obed, tak pekne polievočku aj hlavné jedlo a šalátik, olovrant a večera by už mala byť skôr bez ovocia ale to už si potom najlepšie samé prispôsobiťe, rýchlo prídete na to že pravidelná strava vám pomáha aj inde ako pred zrkadlom, začnete sa lepeiš cítiť, budete mať viac energie tu je dobré pridať viac pohybu, nemusí byť beh 10000 m, stačí 15-20 minút každý druhý deň intenzívneho pohybu, najlepšie kombináciu pohybu aby ste dali zabrať každému jednému svalu. a hlavne nezabudnite na najpodstatnejšiu vec. Z TUKU SVAL NESPRAVÍŠ. Ked chcete mať kocky na bruchu najprv musí dolu tuk až potom sa dajú svaly pekne vyrysovať, čo myslíte prečo to chrdím babám ide za 2-3 mesiace? Lenže tam sa zase veľa ľudí vyplaší že im stúpa váha, áno váha neskôr stúpa ale nie na tuku ale na svaloch. Kilo tuku a kilo svalu je sakra rozdiel. Si poviete že dobre sa mi píše, hej píše lebo viem o čom píšem :D

pred tehu som mala 45 kg (164cm) , veľkosť xs a po pôrode 78 kg. za 2 roky som to dala preč, po skoro 3 som mala pôvodnú váhu, teraz som začala naberať svalovú hmotu na partiách o ktorích som ani nevedela že tam svaly mám, sa hrali na schovavačku :D teraz mám váhu 47 a je to fajn.

Keď sa chce ide to, možno pomalšie ako by niekto chcel ale v ničom som sa nikdy neobmedzovala, nepočítala nejaké hlúpe kalorie, neodstrkovala maso - maso je velmi dôležitá časť jedálnička aj u naších detí však?
Kludne si dám slaninu všečer pred telkou s cibuľkou, alebo za pol plechu koláču ked chcem, lebo viem že na druhý deň si dán o 15 min viac pohybu alebo o 2 série cvikou viac... a hlavne voda, voda voda, a ak už sa rozhodnete aj pre ten intenzívny pohyb treba doplniť hlavne magnézium aby ste hned na začiatku nechytli krč, mne sa ešte sem tam obiavia na tricepsoch čo nieje nič príjemné :D

... a je toho hveľa, cviky robím doma... ale to už niekedy inokedy :D

@susik77 už je je ok, pred hodinou sa prestala triasť, aj obedovala, tak to bolo asi z toho nepitia
len mne je ľúto, že som sa tam nedostala... chcela som tú športovú podprdu, mám jednu, príšerne rahú, a vynikajúcu, ale keď chcem doma robiť kardio pravidelne, budem ju musieť prevlačovať aj do fitka, aj na doma, prať, neuschne... chcem jednu do rezervy... teraz doma cvičím v materskej, 7ročnej 😀 a riadne mi didi po tých štyroch cicavkoch skáču 😝 😝

ja som sa už dnes vážila, merala pár dní dozadu, ale dnes ešte premeriam, aj tuk... spravím si do zošita tabuľku 😉

@luci78p viesco tuto http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php... a sem sa pridaj su tam baby https://www.facebook.com/groups/388672331164215/ dnes mam 1dnik na obed kuracinka zelnina

Dnes sme sa boli doobeda korčuľovať 😉
@borkavan No, ešte stále mám nadváhu, takže takých 9 kg by som minimálne chcela.
@borkavan Na krvnú skupinu veľmi neprihliadam. Aj tak je každý človek iný a chutia mu iné veci.
@mimikyky Ďakujeeem 🙂
@ficekmarc Aj to je dobré na začiatok 😉

@sisanka bielok asi kolko chceš 😀

https://www.modrykonik.sk/fotoblog/luci78p/clan... som už pridala fotečky 😀

kukáme s malou akurát neakú súťaž fitness - pekné kočky 😀 😀 😀 😀 😀 dobrá motivácia 😀 😀 😀 😀 😀 ale tí chlapi sa mi nepáčia.
fitko dnes nedám,ale chystám sa aspoň do sauny teda 😝 😝 😝 😝 obed bol šošovicový prívarok a 2 volské oká

@luci78p já je nevidím!!!

@sylvar ako ked klikneš na ten link????ved mám to pre registrovaných odomknuté 😕

@luci78p jo, chce to regisraci na sk stránky 😒

@sisanka a to sa dá zmraziť bielko????síce mne vždy zostanú žltka

@sylvar aha,tak ich hodím aj sem do večera 🙂

rezeň z panenky obalený v strúhanke s parmezánom so zelenou fazuľkou - to som mala minule,bolo to super !!!!!!!
a dnešné raňajky,trošku sa mi pripálili,som nepočkala,kým sa panvica poriadne rozpáli 😀

tak moja postava január 2013 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝

@luci78p Na povzbudenie, takto pred rokom som vyzerala ovela horsie ako ty, bola som 6 tyzdnov po porode, tucna, nestastna. Teraz mam o 16 kg menej, postavu ako predtym a to som dosiahla len rozumnou upravou stravy, ziadna hladovka a dlhymi prechadzkami s kocikom sviznou chodzou 🙂. Drzim palceky 🙂 🙂 🙂

@veronicka1901 tak ja som tiež už mala o 16kg viac 🙂 a to nielen po pôrode 🙂 snáď už teraz nepopustím. ďakujem 😀

@luci78p to udrzanie je dost tazke, ja si davam pozor, ked som hore o 2 kg, snazim sa obmedzit pecivo a pridat zeleninu a vzdy to funguje. Len ja som vacsia dole a hore pomerne utla s vacsimi prsiami 🙂

@veronicka1901 nooo,ja mám problém s tým bruchom zasa,chce to len cvičiť a hlavne behať 😵

@luci78p - vyzeras super, chcela by som mat taku postavu 🙂 ja tiez zapasim s bokmi a prve chudnem pas a prsia 😖

Tak mam nakupene kadeco zdrave, nechala som v tescu vyse 30 😀 ale svihadlo nemali 😒 Spravila som si aj tabulku s mierami a aj druhu na zoznam prisunu jedla za den a hura na to. 🙂 na olovrant som si dala zottarellu s rajcinou a celezrnnou zemlou 🙂

@luci78p to su lievance? vypadaju dobre

@luci78p noo mne vzdy ostavaju bielka po vianociach a dnes som prisla na to ze ich mozem zuzitkovat aj lepsie a zdravsie ako narobit kokosove pusinky 😀 bielka sa daju mrazit, zltka neviem..asi nie...