Rozumné chudnutie bez jojo efektu - poraďme si

@gabriellka 😀 😀 😀 😀 😀

@luci78p dnes som konečne skúsila na desiatu tie tvoje lievančeky. mám taký pocit že budú vysoko návykové 😀 a chutili aj mojej malej (2 roky)...chodila "maminka eče, maminka eče" 🙂

@gabriellka 😀 😵 😵 😵

Holky hele něco podobného, jako je tohle jsem dneska udělala milému ke snídani na výročí 🙂 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=5106245...

Ahojte baby,..chcela by som schudnúť no neviem ako,...meriam 175 a vážím 75 kg,...neviem ako nato,...pômožete mi,..už som zúfala zo seba ☹

@majuszka87 staci len naozaj chciet a pojde to. Aj ja som zacinala v tejto teme na zaciatku roka. Absolutne som nevedela ako na to, ale zacala som si to tu citat, studovat, hladat na nete, rozlisovat informacie na pravdive a blbosti a sedliackym rozumom som sama prisla na to, co naozaj stoji za to vyskusat. Dnes som opat stihla a citim sa vyborne vo svojom tele. A ked som to dokazala ja, dokaze to kazda, ktora to naozaj chce a nieco preto je ochotna aj robit a nie o tom len pisat a hovorit. 😉 Tak smelo do toho 🙂

@iconka ja som tiež minulého roka si tak trošku vstupila do svedomia a schudla som 10 kíl ale to som držala dietu,...vydržalo mi to trištvrte roka a teraz je to znova všetko zle,...musím znova začať a dosiahnúť svoj cieľ lebo sa už nemôžem na seba pozerať ☹

@majuszka87 a to bola ta chyba - dosiahla si to dietou. Takze tentokrat chod na to spravne 😉 drzim palce. 🙂

@iconka HM,..DAKUJEM,...LEN AKO SPRáVNE ZAčAť

@iconka a ty si na tom teraz ako? čítala som skoro celú tému...koľko si schudla? a teraz sa ako stravuješ? predpokladám že zdravo, ale stále si dávaš na obed tú DS?
@majuszka87 prečítaj si zbežne túto tému, je tu veľa dobrých info. napr. na strane 4 je jedálniček čo môžeš jedávať a kedy. dôležitá je pravidelná strava, veľa zeleniny, pitný režim, žiadne sladkosti...a ideálne je aj cvičiť

@gabriellka pozri si moj fotoblog a zistis aj co jedavam a ako vypadam 😉 Ja som spokojna, dosiahla som po com som tuzila.

@mimikyky ahoj vedela by si mi poradiť dajakú tabuľku čoho koľko môžem zjesť? chcem sa stravovať zdravšie a aj schudnúť, stále len priberám , mám 40r. a nič neschudnem, snažila som sa držať 90 dňovú dietu, ale nič, nemám pevnú vôlu na diety

Ono chudnuť treba dlhodobo minimálne pol roka si držať želanú váhu , potom telo zabudne, čo bolo a prestane priberať späť. Je to ťažké viem., ale koľko sme sa napchávali toľko to aj trvá späť. Ja som vyše roka a pol nič nerobila. Takže toľko minimálne by som mala dietovať. Viem., znie to hrozne, ale je to tak. Toto je ale teória neviem ako prax. Veru aj mne by trebalo 3kg dolu stale sa vracajú. Skúsili ste diétu podľa krvnej skupiny? Idem asi na to.

poradím detoxikačnú mesačnú kúru podľa Mačingovej a následne stravovanie podľa krvnej skupiny. Je o tom kniha. Ja sa cítim úžasne a idem na druhý detox po troch mesiacoch. A už teraz sa teším. Telo sa prečistí, pretože je tam veľa cvikli a centimetre idú dolu.

@luci78p vedela by si mi poslať jedálniček? chcem dajako začať 😉

@sono2
@matkusa4 bohuzial je to o zmene stravovacich navykov a celkom zivotneho stylu uz navzdy, je nezmysel sa stravovat inak a cvicit pol roka a potom sa vratit spat, nehovorim ze uz nikdy si nedam sladke alebo krkovicu, ale z mierou a spravne potraviny rozlozit aj pocas dna.
@estachova ja nemam neaky speci jedalnicek, na st. 4 je dobry, proste si zvykni na cca 5-6 jedal denne, a k veceru treba uberat sacharidov, idealna je vecera uz len bielkovina a zelenina. Napis napr. Co ty jes cely den ...

@luci78p teraz tak normálne, ráno rožok so šunkou, desiata banán, obed normálne celý - dnes šošovicová polievka s párkom a zemiakmi, rizoto, večera - ???? asi rizoto, alebo si kupujem mrazenú zeleninu s lidla tú si udusím na troške masla, ale vypijem asi len 1l vody, alebo džús s vodou

@luci78p no veď to netvrdím., že sa vrátiť späť do svojich koľají., aj tak si tu my nemôžeme dávať nejaké vierohodne rady., lebo každá je iná a je iné schudnúť dve tri kilá a je iné schudnúť desať pätnásť. Ja som chcela povedať len to že diéta alebo zmena stravy je na dlho ináč to nemá zmysel...

@estachova ako vecera zle uplne, skus ranajky neaku omeletku, celozr. Pecivo, zeleninku k tomu, alebo neaky ovocny shake - ja som si dnes namixovala banan, mlieko, ovs. Vlocky a lanove semienka, alebo klasika si daj celozrnne pecivo, sunka ale kvalitna, zelenina, syr - napr.cottage
Desiata len banan tiez nic moc, skus pridat jogurt, neake orechy, obed - predpokladam,ze sosovica bola zahustena mukou, skus kuknut neake zdravsie recepty, na nete je toho dost, zlozenie masko, trochu sacharidov a zeleninku, olovrant si daj uz napr. Tvaroh, alebo cotage bez peciva so zeleninkou, pozor ovocie uz radsej nie, este mozes orechy neake, a vecera - skus k tej zeleninke pridat kuracie masko na pare, alebo rybu, alebo tofu syr, ak si dlho hore a mas hlad mozes ako druhu veceru kusok syra alebo zeleniny.nvm, to je tak vseobecne, napr. Si mozes dat na ranajky aj neaky muffin zdravy, ale nie s kavou, ale napr. Biely jogurt k nemu. A bez cvicenia nema zmena stravy zmysel, podla mna jes malo, tak sa moze stat, ze po uprave stravy a zacati cvicenia mozes trosku pribrat - sudim podla absencie olovrantu a podla tej vecere 😵

tazko sa pise jedalnicek lebo nemas recepty. Nejake su na nete. Skus to pozriet. Cely detox trva 28dni a musis ho dodrzat.

@luci78p ja som po tom detoxe presla na inu stravu. Pisem ze stravu podla krvnej skupiny, pretoze tak ti casom nemusi byt zle od zaludka

ja odporúčam upraviť stravu a cvičiť to to......

@majuszka87 hm, s motivaciou si musis pomoct sama, a neboj, po par zhodenych kg ta to zacne bavit 😵

@luci78p takto večeriavam často a veru pribrala som zas 2kg. teraz som dojedla šošovicu, odobrala som si pred zápražkou, ešte bude rizoto a cvikľa na večeru si môžem dať tuniak v paradajkovej omáčke?
budem ťa asi teraz viac otravovať

@luci78p tak motiváciu mám kedže ked sa pozriem na seba a vidím že tie veci čo som mala rada sú mi tesne,..tak mam sto chuti si to odrezať,...blllllleeeee,...pomaly čítam vaše príspevky a odpisujem receptíky,.. 😉

@estachova 😀 no ten tuniak nvm, ja si kupujem len v stave do cestovin a pomazanky, a sak daj si k nemu este neaku surovu zeleninku - napr. Uhorku, alebo papriku ...

@majuszka87 😵 mozem odporucit aj @mimikyky ona tu ma dobre receptiky a skus skupinu my sme fit/ness zeny - poslala by som ti link, ale cez tablet to neviem, teraz to tam mrzne, ale prve stranky su super 😵

@luci78p dakujem krásne za pomoc 😉

@majuszka87 ale za co preboha? 😉 prajem ti nech sa nakopnes 😉