Schudla som 10 kg a nikto si to nevšimol?
Takmer nikto.. strasne ma to zdemotivovalo, aom znechutena..
Ale musim pokracovat dalej v chudnuti
Stalo sa vam to? Napzaj10kil nieje vidno ?
Stručné zhrnutie
- Pri vysokej východiskovej hmotnosti sú prvé 10 kg často málo viditeľné; v diskusii sa opakovane uvádzalo, že ľudia si úbytok váhy častejšie všimnú až pri 20–25 kg alebo pri zmene konfekčnej veľkosti o viacero čísel.
- Ako konkrétne motivačné a praktické kroky boli spomenuté tréning s trénerom 2× týždenne, chodenie do fitka, zmena jedálnička s vyšším podielom bielkovín (ráno cottage cheese, syr, vajíčka, zelenina; žiadny chlieb/pečivo; kukuričné alebo špaldové "polystyrény"; obed bez polievky; mäsko so šalátom) a nákup menšieho oblečenia ako vizuálna odmena.
- Diskutujúci zdôraznili, že pochvala od okolia zvyšuje motiváciu, ale mnohí ľudia pochvalu nerozprávajú z dôvodu taktiky, každodennej blízkosti alebo obáv z netaktnosti, preto nemožno očakávať okamžité verejné uznanie.
Najčastejšie otázky
Q: Prečo si ľudia často nevšimnú, že som schudla 10 kg?
A: Pri vyššej východiskovej hmotnosti býva prvých 10 kg menej viditeľných; v diskusii sa uvádzalo, že rozdiel zrejme vnímajú až tí, ktorí človeka dlhšie nevideli, alebo až pri úbytku 20–25 kg.
Q: Kedy bude úbytok váhy viditeľný v oblečení?
A: Viditeľnosť zmeny závisí od rozloženia tuku a východiskovej váhy; niektoré účastníčky hlásili, že prvé viditeľné zmeny cítili pri prechode o jednu konfekčnú veľkosť, výraznejšie zmeny pri dvoch veľkostiach alebo pri 10+ kg v nižšej východiskovej váhe.
Q: Aké stravovacie pravidlá ľuďom v diskusii pomohli?
A: Jeden opisovaný režim: tréner a fitko 2× týždenne; ráno cottage cheese/syr/vajíčka a zelenina; namiesto chleba kukuričné alebo špaldové "polystyrény"; obed bez polievky; druhé jedlo väčšinou mäso so zeleninovým šalátom; v sobotu a nedeľu jeden koláčik; minimalizovanie alkoholu.
Q: Pomáha cvičiť doma alebo je potrebný tréner?
A: V diskusii niektorí odporúčali trénera a fitko 2× týždenne ako účinnú metódu, iní uviedli, že cvičia doma a tiež dosiahli úbytok váhy, takže obe cesty sú použiteľné v závislosti od možností.
Q: Ako udržať motiváciu, ak okolie nepodporuje?
A: Odporúčania z diskusie: sústrediť sa na zdravie a vlastný pocit, kúpiť motivačné oblečenie o číslo menšie, sledovať zmeny cez konfekčné veľkosti a občas povoliť "nárazový" cheat meal na prekonanie stagnácie.
Q: Je 10 kg vždy "veľký" výsledok?
A: V diskusii boli protichodné názory: niektorí tvrdili, že -10 kg je vždy viditeľné, iní poukazovali, že pri vyššej počiatočnej váhe je to stále málo viditeľné a výsledok závisí od relatívnej zmeny a rozloženia tuku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie by malo byť primárne pre vlastné zdravie a dobrý pocit, nie pre reakcie okolia.
- Pri vyššej východiskovej hmotnosti býva prvých ~10 kg menej viditeľných; výraznejšie zmeny sú viditeľné pri väčšom úbytku alebo pri zmene konfekčnej veľkosti.
Sporné názory
- Možnosť A: "-10 kg je vždy vidno" — niektorí diskutujúci tvrdili, že úbytok 10 kg je pozorovateľný pri rôznych postavách.
- Možnosť B: "-10 kg nie je vidno pri veľkej počiatočnej váhe" — iní argumentovali, že pri váhe okolo 100 kg sú prvé 10 kg len jemným rozdielom a okolie si ich nevšimne.
Otvorené otázky
- Aký konkrétny pomer cvičenia a stravy je optimálny pre rýchle a udržateľné schudnutie v rôznych východiskových váhach?
- Kedy a pre koho sú účinnejšie individuálne tréningy s trénerom vs. domáce cvičenie?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
tréner, fitko, cottage cheese, kukuričné polystyrény, špaldové polystyrény, bez chleba/pečiva, vysokobielkovinová strava, mäsko so šalátom, jeden koláčik cez víkend, zníženie alkoholu/štamperlík, sťahovacie oblečenie, konfekčná veľkosť, cvičenie doma, cheat meal, anorexia/anorektik
Miesta a osoby
žiadne
@blancheporte dakujem.
Fuha.
Pri druhom riadku som sa zastavila.
Nic pre mna.
Ale tak,ak tebe to vyhovuje.
Za aky cas si schudla tych 10kg tymto sposobom?
A nevadi ti ze v podstate jes prevazne bielkoviny?
Asi 10 mesiacov, ale vravim ze ide to pomaly, lebo moc necvicim. hlavne zdravsia strava a aspon sa prechadzam. ja nie som dobry priklad 😅 da sa to aj o moc lepsie a rychlejsie. ale zas myslim si ze aj pomaly posun je lepsi ako ziadny. drz sa!
“tiez som si sama nevsimla” vies, toto napises, ale po druhych chces, aby si vsimli.
Az ked pojdes o dve velkosti nizsie, vtedy to zacne byt viditelne. A najskor to aj kladne okomentuju.
To, ze oblecies o cislo mensie veci zial az tak viditelne nie je. Hlavne ak ste v castom kontakte. Lebo sa im po troche menis pred ocami, tak si postupne na zmenu vzdy zvykaju a prides im rovnaka.
Skor niekto, kto ta dlhsie nevidel, by si vsimol. Ale zial pri 100 kg prvych 10 kg je skor taky jemny rozdiel. Uz 20-25 kg si viac ludi vsimne. Tak to nevzdavaj, neprejedaj sa naspat a vytrvaj. Komplimenty pridu. Uvidis.
@moonlight1210 ja sa pozeram na seba denne nosim leginy na gumicku a volne veci a nezvyknem sa denne naha sledovat v zrkadle
Ale ked som si obliekla veci mensie o jednu konfekcnu velkost asi by to aspon trochumalo byt vidno nie?
Ja som si to uvedomila vtedy a ked mi podprsenka bola zrazu velka ako pisala jedna pani
Zda sa miaj tvar uzsia
Nehovorim o ludoch ktori ma vidia denne ale taki ktori ma fakt dlho nevideli a nikto si nic nevsimol
Nikdy som nečakala, že budú ľudia komentovať zmenu mojej hmotnosti. A prechod z vel.46 na 44 je naozaj málo pozorovateľny.
Každý potrebuje občas nejakú pochvalu za to, že sa snaží... Mrzí ma to, že si to hlavne tvoji najbližší nevšimli... Čo už... Pokračuj ďalej a isto keď váha viac klesne, dajú ti to patrične najavo. 🤗 Hlavne sa nevzdávaj ✊🏼
Ja som schudla z 80 na 70 a tiež si to nikto nevsimol. Ale chudnem dalej, chcela by som 60
Komentovať niekoho váhu, kto má ešte aj nadváhu, môže vyznieť netakne..
Ak zistia, že si na tej správnej ceste a podarí sa ti ešte schudnúť tak ver, že sa dozvieš, prečo boli radšej ticho..
Ak by si sa sama pochválila a bola viac otvorená, tak ťa určite pochvália, ale možno do toho radšej nechcú rýpať..
Tak to vidím ja, ja som pár ľudí pochválila a o pár mesiacov vyzerali ešte oveľa ťažšie😩
Dôležité je tvoje nastavenie a choď bomby, držím palce👍
@cukroska áno, presne ako si napísala, že ľudia viac kritizujú ako chvália. 5kg dole si "nevšimne" nikto ale 5kg hore si už všimli🤣 život.
Ka to mam.zas tak, ze mi ide ako prva ,,dole,, tvar. Telo super 53.kg,,no tvar prepadnuta......coze je to vidoet hned
Tak zo 100 na 90 kilo si naozaj nikdo nevšimne, je to velmi vysoká váha, keď sa dostaneš na 70 určite si to všimnú, chudnes pre seba nie pre druhych
V prvom rade - chudneš pre seba. A v druhom, záleží z akej váhy chudneš. Ak máš 150kg, tak to je akoby padol z tanku šrób ako sa hovorí. A keď máš 60, tak je extrémne vidno aj 4 kilá
@petracandle riesilo sa to uz v komentaroch vdaka uz je to pre mna neaktualne, uz to neriesim, vlastne uz to je 11kg takze idem dalej 🙂
No to je dobré, moja polovička o mne rozširuje, že som anorektik. 10 kilo dolu za 16 mesiacov. Vela hodin potu.
@zuzina1988 ako doho ti trvalo tolko schudnut? Dala som si ciel a bojim sa zlyhania ze to nedam - mozno mam len zle nastavenie mysle