Schudli ste niekto podľa rád Edity Šipeky?
Ahojte,
schudli ste niektorá podla rád Edity Šipeky,bola by som rada,keby ste písali,ako sa Vám darilo,čo ste jedávali,či ste dodržiavali 3,alebo 4 hodinový odstup medzi jednotlivými jedlami a všetko okolo toho.
Ďakujem. 🙂
Stručné zhrnutie
- Metóda Edity Šípeky odporúča pravidelné stravovacie intervaly (štandardne každé 4 hodiny, v praxi aj 3 hodiny), dôraz na pitný režim (vo fóre sa používal vzorec „váha deleno 30“ pre litre vody denne), dennú pohybovú aktivitu cca 30 minút a raz týždenne pôstny deň (v diskusii spomínaný „chlieb a voda“).
- K metóde sú dostupné knižné zdroje a cvičebné nahrávky (v diskusii sa spomínajú tituly ako „Vysoká škola chudnutia“, VHS „Cvičíme s Editou Šípeky“) a online zdroje editasipeky.sk a chudnutie-ako.sk; používatelia tiež porovnávali alternatívy ako programy Mira Veselého a Jilian Michaels.
- Účinky sú v praxi rôzne: viaceré osoby v diskusii hlásili úbytok váhy (príklady z príspevkov: 7 kg, 12 kg, 14 kg, 24 kg), iní upozornili na zdravotné ťažkosti pri nesprávnom prispôsobení stravy (v diskusii spomínané žalúdočné zápaly a zmeny cholesterolu) a na riziko jo‑jo efektu po návrate k „normálnemu“ stravovaniu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako presne fungujú zásady stravovania podľa Edity Šípeky?
A: Šípeky vo fóre a v knihách odporúča jesť v 3–4‑hodinových intervaloch (v pôvodnom variante 4 h), povolené sú dva‑hodinové „medzichody“ typu ovocie alebo zelenina, denne piť podľa vzorca „váha deleno 30“ litrov vody a venovať sa 30 minútam pohybu; raz týždenne sa v diskusii spomína pôstny deň (chlieb + voda).
Q: Kde zohnať knihy a cvičenia Edity Šípeky a sú dostupné cvičebné videá?
A: Diskutujúce odporúčali oficiálnu stránku editasipeky.sk a chudnutie-ako.sk; cvičebné nahrávky „Cvičíme s Editou Šípeky“ sa v diskusii uvádzali ako VHS, ktoré si niektoré používateľky pálili na CD alebo hľadali na ulozto.sk.
Q: Je lepšie jesť každé 3 hodiny alebo každé 4 hodiny?
A: V diskusii sa uvádzalo, že Edita Šípeky propaguje 4‑hod. odstupy, zatiaľ čo niektorí autori (Mira Veselého) a používatelia uprednostňovali 3‑hod. intervaly; používatelia prispôsobovali interval podľa osobnej tolerancie a hladu.
Q: Koľko vody mám denne vypiť podľa účastníčok diskusie?
A: Vo viacerých príspevkoch sa používal vzorec „váha deleno 30 = litre vody denne“; v praxi si ľudia v diskusii nastavovali ciele 2–3+ litrov (napr. pri 30‑kilovej nadváhe sa spomínalo ~3,2 l).
Q: Môžem držať metódu, ak dojčím?
A: V diskusii sa viaceré dojčiace ženy prihlásili k režimu 3–4‑hodinových intervalov (jedna spomenula 4‑hod. cyklus), ale vo fóre nebola odborná medicínska rada špecifická pre dojčiace; výsledok zostal v diskusii nezodpovedaný odborným konsenzom.
Q: Aké riziká boli v diskusii spomenuté pri používaní tejto metódy?
A: Upozornenia v diskusii zahŕňali prípady žalúdočných ťažkostí a zhoršenia cholesterolu u ľudí, ktorí podľa vlastných slov zle prispôsobili zloženie stravy; zároveň viacero používateľov pripomínalo, že problémom môže byť prejedanie mimo pravidiel a následný jo‑jo efekt.
Závery z diskusie
Zhoda
- Metóda kombinuje pravidelné stravovacie intervaly, výrazný pitný režim a každodenný pohyb (cca 30 minút), a mnohí ju považujú za zmenu životného štýlu, nie za „krátkodobú diétu“.
Sporné názory
- Intervaly: možnosť A — jesť každé 4 hodiny podľa Šípeky; možnosť B — jesť každé 3 hodiny podľa niektorých autorov (M. Veselý) alebo podľa individuálnej tolerancie.
- Bezpečnosť/účinnosť: možnosť A — viacerí hlásili dlhodobý úbytok hmotnosti (príklady 7–24 kg); možnosť B — niektorí tvrdia, že nesprávne prispôsobenie stravy môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti alebo zhoršenie lipidového profilu.
Otvorené otázky
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov a riziko jo‑jo efektu pri návrate k predchádzajúcemu stravovaniu zostali v diskusii nezodpovedané.
- Špecifické odporúčania pre dojčiace matky a presné medicínske kontraindikácie neboli v diskusii odbornícky vyriešené.
- Dostupnosť originálnych cvičebných nahrávok (VHS vs. CD) a ich legálne zdroje bola v diskusii len čiastočne riešená.
Spomenuté značky a firmy
Edita Šípeky, editasipeky.sk, chudnutie-ako.sk, Mira Veselého, Jilian Michaels, ulozto.sk, tvproducts.sk, Prima (relácia "Jsme to, co jíme"), Extrémne premeny, Vysoká škola chudnutia, Moje báječné ženy
Spomenuté produkty a metódy
Šípeky‑metóda (pravidelné 3–4‑hod. odstupy), „Vysoká škola chudnutia“ (kniha), VHS „Cvičíme s Editou Šípeky“, Jilian Michaels „30 dní“ Level 1, Miro Veselý (3‑hod. intervaly), pôstny deň (chlieb a voda), vzorec „váha deleno 30“ pre litre vody denne, zumba, pilates, kalanetika, jóga na chudnutie, orbitrek Platinium
Miesta a osoby
Edita Šípeky, Mira Veselý, Jilian Michaels
@adapisarovicova no s vodou problém nemám, skôr tá zeleninka nie je moja kamarátka.Vieš mi ešte poradiť čo jesť na to posledné 4-té jedlo dňa?
@jakaem jem aj normálnu váru, ale samozrejme cítim, kedy už mám dosť. Jedávam aj celozrnný chlebík, rožok (lebo mi chutí), ale jedz aj normálny chlieb, šunku, uvarené vajíčko, uhorku, rajčinu. V poslednej dobe fičím na omelete so šampiňónmi, rukolou, mozzarelou a zeleninkou 🙂Keď nie som moc hladná, dám si kaleráb.
@jakaem nebooj, kľudne aj IP kedykoľvek pošli, Edita zaručene funguje, budeme chudnúť spolu 🙂
aj ja sa chcem k vám baby pridať, mne treba tiež schudnúť aspon 30 kg, hrôza čo?
@tatmaina ahoj,no čím začať? 🙂 ..čiže od 1.2. som začala so Šipeky a každý mesiac sa mi podarilo dať dole 4 kilá..jedla som o 8:00,12:00,16:00,20:00..pila som 2 až 3 litre vody denne..ak som mala chuť na sladké dala som si,ale vždy len doobeda kúsok,čo ja viem polku korálky a druhú polku som zjedla na druhý deň doobeda...každý piatok som držala vodový deň! 🙂 ..ráno som jedla všetko na čo som mala chuť,obed som si postupne zmenšovala porcie,hovorila som si v duchu som sýta som sýta 🙂 ..viac mäsa menej prílohy..poobede nejaký jogurt s grahamovým rožkom a zvykla som si dávať do toho jogurtu psyllium vlákninu aby ma to viac zasýtilo..a večer som jedla zväčša jedlá bez sacharidov..ak som jedla chlieb,tak len celozrnný ale len jeden krajec plus veľa zeleniny syra vajec..a pred spaním ak som bola ešte hladná tak som chrúmala vlašské orechy alebo mandle..a toto mi veľmi pomáhalo aj počas menzesu,jedla som orechy keď som mala hrozné chute 🙂 ..cvičila som aj Šipeky aj zumbu doma,každý druhý deň niečo som si to striedala..čiže od februára do polky mája som takto dala dole 15kg..ale momentálne sa stravujem už trochu inak,od júna držím 28dňový detox podľa Mačingovej..mne delená strava veľmi vyhovuje a chcem pri nej aj ostať,necítim sa ťažko ani nafúknuto..v utorok končím tú 28čku a padlo ďalších 6kg..čiže môžem vrelo odporúčať 🙂 ..ak som na niečo neodpovedala tak sa kľudne pýtaj 🙂
@paulakolla tak podme na to spolu, ja som volakedy bola aj na besede s Editkou, to bola pecka, potom sme išli na pizzu, bola super ženská 🙂, ja by som baby chcela sa ale aj zdravo stravovať, ale raz mi Editka do telefonu povedala, že najprv schudnúť a potom začať zdravo, ona to myslela asi tak, že kebyže teraz začnem že: ranajky - vločky, ovocie, obed - zelenina masko atd, že by som to asi dlho nevydržala ako sa poznám a by som sa zase večer rozožrala. Tak idem si spraviť chlebík s niečim, čajík k tomu, ak nevydržím do obeda hodím nejaké ovocíčko, obed ešte neviem, o tej 4 poobede skúsim jogurt s rohlíkom alebo cel.chlebíkom a o 20 si dám zeleninku s volakým jog.dresingom, čo vy na to? ďakujem za rady, chudnutiu zdar
@baculka77 tak to ti fakt závidím 🙂 ..škoda že som to nestihla a nestretla som Editku aj osobne..zo začiatku nie je dobré hneď škrtiť jedálniček..najprv je dobré po trošku zmenšovať porcie..najprv necháš jednu lyžicu nedojedenú potom dve atď..nerob hneď moc radikálne zmeny..a podľa mňa ak ti môžem poradiť tak tú večeru máš dosť slabú..lebo len zelenina s dresingom je málo..ja by som bola za hodinu hladná..ale ak chodíš neskôr spať tak by si tam mala pridať aj nejaké bielkoviny..buď mäso,syr,tuniaka alebo vajíčka..držím palce 🙂
Ahojte som rada ze to tu trochu ozilo. Ja som tiez pred rokmi podla nej paradne schudla 15 kil za 3 mesiace cca. U mna zatial tiez jedine osvedcene stravovanie. Obedy som jedla uplne normalne vsetko ako ostatok rodiny. Akurat som vylucila uplne vsetky sladkosti a kazdy den dala 20 minut pilatesu. Hlavne ta pravidelnost stravovania bola u mna dolezita kazde 4 hodiny a NIC pomedzi. Prve dva tyzdne asi boli tazsie ale potom to uz islo uplne v pohode s vybornymi vysledkami😊
ahojte citam vase prispe ky..vcelku ma tento styl "diety"zaujal...ale mam jednu otazku..medzi tymi jedlami si mozem dat doobeda aj poobede kavu s mliekom ci to sa uz rata do stavy?ako ju zaradit do jedalnicka?...diky moc😉
@lailaveve v knihe ak si dobre pamatam ona vzdy spominala kavu po jedle, ale viac menej podla mna si to kludne mozes dat medzi,kedze podla edity si mozes dat medzi jedlami " nieco male" a kava je este menej ako nieco male,kedze to nema skoro ziadnu kaloricku hodnotu, takze toto by som vobec neriesila😊
@tatmamina ja ju mam online. Skusim ju niekde vyhrabat a poslem ti. Napis mi mail.adresu.
@paulakolla Mohla by som ta poprosiť, ze ak by si našla, preposlala by su ju aj mne? 🙂
@kviotecek ja mám akurát dnes, budem jesť celý deň zeleninový šalát, jedávam vločky s trochou medu a ovocím alebo kaleráb, už som vydržala len o slalom chlebe.Jedla som to vždy, keď som cítila hlad. A čistú vodu.
@paulakolla mne chutia zaliate vriacou vodou,chvíľu nechám odstáť,dám si do nich trošku medu a nakrájam ovocie 🙂
@jakaem jedz viacej zeleniny, pi veľa vody. Nos so sebou stále fľašu vody a stále pi. Onedlho budeš mať menšiu chuť na sladké. Ja to robievam aj tak, že v rámci obeda, raňajok som si dala horalku alebo na čo som mala chuť. Večer už ani sladké ani ovocie.