Schudli ste niekto podľa rád Edity Šipeky?
Ahojte,
schudli ste niektorá podla rád Edity Šipeky,bola by som rada,keby ste písali,ako sa Vám darilo,čo ste jedávali,či ste dodržiavali 3,alebo 4 hodinový odstup medzi jednotlivými jedlami a všetko okolo toho.
Ďakujem. 🙂
Stručné zhrnutie
- Metóda Edity Šípeky odporúča pravidelné stravovacie intervaly (štandardne každé 4 hodiny, v praxi aj 3 hodiny), dôraz na pitný režim (vo fóre sa používal vzorec „váha deleno 30“ pre litre vody denne), dennú pohybovú aktivitu cca 30 minút a raz týždenne pôstny deň (v diskusii spomínaný „chlieb a voda“).
- K metóde sú dostupné knižné zdroje a cvičebné nahrávky (v diskusii sa spomínajú tituly ako „Vysoká škola chudnutia“, VHS „Cvičíme s Editou Šípeky“) a online zdroje editasipeky.sk a chudnutie-ako.sk; používatelia tiež porovnávali alternatívy ako programy Mira Veselého a Jilian Michaels.
- Účinky sú v praxi rôzne: viaceré osoby v diskusii hlásili úbytok váhy (príklady z príspevkov: 7 kg, 12 kg, 14 kg, 24 kg), iní upozornili na zdravotné ťažkosti pri nesprávnom prispôsobení stravy (v diskusii spomínané žalúdočné zápaly a zmeny cholesterolu) a na riziko jo‑jo efektu po návrate k „normálnemu“ stravovaniu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako presne fungujú zásady stravovania podľa Edity Šípeky?
A: Šípeky vo fóre a v knihách odporúča jesť v 3–4‑hodinových intervaloch (v pôvodnom variante 4 h), povolené sú dva‑hodinové „medzichody“ typu ovocie alebo zelenina, denne piť podľa vzorca „váha deleno 30“ litrov vody a venovať sa 30 minútam pohybu; raz týždenne sa v diskusii spomína pôstny deň (chlieb + voda).
Q: Kde zohnať knihy a cvičenia Edity Šípeky a sú dostupné cvičebné videá?
A: Diskutujúce odporúčali oficiálnu stránku editasipeky.sk a chudnutie-ako.sk; cvičebné nahrávky „Cvičíme s Editou Šípeky“ sa v diskusii uvádzali ako VHS, ktoré si niektoré používateľky pálili na CD alebo hľadali na ulozto.sk.
Q: Je lepšie jesť každé 3 hodiny alebo každé 4 hodiny?
A: V diskusii sa uvádzalo, že Edita Šípeky propaguje 4‑hod. odstupy, zatiaľ čo niektorí autori (Mira Veselého) a používatelia uprednostňovali 3‑hod. intervaly; používatelia prispôsobovali interval podľa osobnej tolerancie a hladu.
Q: Koľko vody mám denne vypiť podľa účastníčok diskusie?
A: Vo viacerých príspevkoch sa používal vzorec „váha deleno 30 = litre vody denne“; v praxi si ľudia v diskusii nastavovali ciele 2–3+ litrov (napr. pri 30‑kilovej nadváhe sa spomínalo ~3,2 l).
Q: Môžem držať metódu, ak dojčím?
A: V diskusii sa viaceré dojčiace ženy prihlásili k režimu 3–4‑hodinových intervalov (jedna spomenula 4‑hod. cyklus), ale vo fóre nebola odborná medicínska rada špecifická pre dojčiace; výsledok zostal v diskusii nezodpovedaný odborným konsenzom.
Q: Aké riziká boli v diskusii spomenuté pri používaní tejto metódy?
A: Upozornenia v diskusii zahŕňali prípady žalúdočných ťažkostí a zhoršenia cholesterolu u ľudí, ktorí podľa vlastných slov zle prispôsobili zloženie stravy; zároveň viacero používateľov pripomínalo, že problémom môže byť prejedanie mimo pravidiel a následný jo‑jo efekt.
Závery z diskusie
Zhoda
- Metóda kombinuje pravidelné stravovacie intervaly, výrazný pitný režim a každodenný pohyb (cca 30 minút), a mnohí ju považujú za zmenu životného štýlu, nie za „krátkodobú diétu“.
Sporné názory
- Intervaly: možnosť A — jesť každé 4 hodiny podľa Šípeky; možnosť B — jesť každé 3 hodiny podľa niektorých autorov (M. Veselý) alebo podľa individuálnej tolerancie.
- Bezpečnosť/účinnosť: možnosť A — viacerí hlásili dlhodobý úbytok hmotnosti (príklady 7–24 kg); možnosť B — niektorí tvrdia, že nesprávne prispôsobenie stravy môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti alebo zhoršenie lipidového profilu.
Otvorené otázky
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov a riziko jo‑jo efektu pri návrate k predchádzajúcemu stravovaniu zostali v diskusii nezodpovedané.
- Špecifické odporúčania pre dojčiace matky a presné medicínske kontraindikácie neboli v diskusii odbornícky vyriešené.
- Dostupnosť originálnych cvičebných nahrávok (VHS vs. CD) a ich legálne zdroje bola v diskusii len čiastočne riešená.
Spomenuté značky a firmy
Edita Šípeky, editasipeky.sk, chudnutie-ako.sk, Mira Veselého, Jilian Michaels, ulozto.sk, tvproducts.sk, Prima (relácia "Jsme to, co jíme"), Extrémne premeny, Vysoká škola chudnutia, Moje báječné ženy
Spomenuté produkty a metódy
Šípeky‑metóda (pravidelné 3–4‑hod. odstupy), „Vysoká škola chudnutia“ (kniha), VHS „Cvičíme s Editou Šípeky“, Jilian Michaels „30 dní“ Level 1, Miro Veselý (3‑hod. intervaly), pôstny deň (chlieb a voda), vzorec „váha deleno 30“ pre litre vody denne, zumba, pilates, kalanetika, jóga na chudnutie, orbitrek Platinium
Miesta a osoby
Edita Šípeky, Mira Veselý, Jilian Michaels
Mne najviac pomohlo vysadit cukor jeste viac zeleniny a cvicenie cvikov s vlastnou vahou 🙂
No idem teda do toho s vami. Zacala som vcera.Odvazit sa bojim😀 Skusim to zajtra rano.Moj problem su sladkosti a pecivo,nepravidelna strava.To je dost blbe stravovanie,najma preto,ze kojim.Verim,ze som sa prave spamatala a idem jest kvalitnejsie a chudnuuut. A uz ziadna cokolada na ranajky😀 (takto som si kompenzovala deficit spanku vyraaastla som do "krasy")
@nyusika nebolo to tak v knihe? Citala som ju uz davno a take cosi som si zapamatala. Blbost?
@paulakolla nevie, co bolo v knihe.
ale pokial nerubete drevo, alebo nefarate v bani, take mnozstvo sacharidkov na veceru nie je dobre.
zlate pravidlo - sacharidy iba doobeda - funguje to.
@paulakolla ano bolo to tak v knihe,odporuca na veceru vlocky zaliate iba vodou. Nazor, ze sacharidy na veceru nie, je uz nastastie prekonany😊
@paulakolla písala to tam,že prvý týždeň sa takto zbavila prvého kila,keď jedla vločky na večeru.Že si nevšímala,že rodina je rezne a ona vločky,v piatok jedla chlieb s vodou a po týždni nabehla na svoje stravovanie,takže na večeru jedla ľahšie jedlá.
@paulakolla a ja si ich dávam na večeru tiež úplne bežne.Každý druhý deň v týždni behám a to dosť,takže vločky si kľudne doprajem 🙂
Ja rozumiem,ze na veceru ma vacsi zmysel si slahnut nejake bielkoviny a zeleninu,ale ja mam tak degenerovany system 🙂, ze som hladna,kym si nedam chlieb. Ale pol krajca mi nestaci..no hold,budem musiet na sebe popracovat.
@paulakolla ona ho tiez " odporucala" ze aj ku polievke,na veceru ku zelenine atd. Co mne tiez vyhovuje kedze som "chlebova". A na veceru som zvykla jedavat napr. aj obilne kase,jogurt s rozkom ( biely jog. cereal. rozok) a 15 kil za 3 mesiace dole. Takze u mna fungovala aj so sacharidmi na veceru😊 ale teda zas netreba to prehanat s mnozstvom samozrejme. Ja som si vystacila s jednym chlebom na rano napr. a 1 rozok vecer. A na olovrant som si dala tiez kludne pol krajca. A obed normalny😊
baby, o com to je prosim vas? ked kliknem na odkaz, neda sa mi to otvorit, staci len v kratkosti
@petruska1212 neviem, ci ta to este zaujima alebo si sa uz zhruba dozvedela, o com to je😊ale v skratke: jest pravidelne kazde 4 hodiny, " nacuvat svojmu telu=jest to, co si telo pyta", pozitivne mysliet, snazit sa eliminovat stres, lahke cvicenie ( ona sama nejake natocila ), NEPREZIERAT SA ale ani nehladovat, na veceru nejake lahke jedla ( ona odporucala napr. zeleninovy tanier s pecivom, jogurt s pecivom, ovsene vlocky namocene vo vode...), dobre by bolo jeden postny den v tyzdni, kedy budes jest napr. chlieb s vodou, alebo si spravis ryzovy den, zeleninovy apod. Ja som ho napr. nemala vobec a chudla super😊uz ma tak v skratke nic nenapada😊
Stravuje sa niekto aktualne podla nej?😊
@baculka77 treba jest uplne bezne a vsetko. Dodrziavat 4 hodinove odstupy a neprejedat sa. Ak clovek "zlyha" napr.sladkym neobvinovat sa, ape ist s usmevom dalej. Ja som dala dolu 24 kg, v roku 2005. Bez namahy,ja neviem drzat diety a striktne mat naplanovane jedlo. Predsa len mam "kopu" deti a iednoducho sa to neda varit im a sebe ine a medzitym chodit do prace a fungovat. Teraz som trocha pribrala,ale vlastnou vinou,zacala som viac jest ako bolo treba, pracu mam sedavu a pri nakladani do pracky ci umyvacky zas tolko energie nevydam, takze u mna je dolezite ubrat mnozstvo a verim ze vysledok je zaruceny. Pre mna je tento "system" to naj co existuje.
Držím vám palce,baby,ja som krásne schudla po obidvoch pôrodoch,vážim ako pred otehotnením,61kg.Teraz sa v podstate stravujem v štvorhodinových intervaloch,ale už som prešla trošku na iný level,rysujem si svaly,cvičím silový tréning.Som rada,že sa niekto po dlhšom čase ozval v tomto fóre,rada si prečítam vaše výsledky🙂👏
juj dievky, tak vám závidím, lebo ja tiež neznášam, ked mi niekto povie že o 2,5 hod - 3 hod, zješ toto, potom zješ hento - teda ked chcem schudnúť, navštívila som rôzne chudnúce centrá 🙂, skupiny, ale nič pre mňa, ja by som veľmi minimálne 20 kg potrebovala schudnúť, lenže ja som taká, že jeden den vydržím a ked ráno nevážim už o kilo menej to vzdám, viem že mám na to týžden ale jednoducho bojujem s kilami od detstva. Vyskúšala som naozaj už všetko všetečko. Tak som rada ak to teda zase tu rozbehneme, ja som si akurát aj včera začala čítať knižku od ES ale som zaspala 🙂, tak zajtra začnem a fakt ma to bude baviť, ked viem, že obed môžem mať rovnaký ako zvyšok rodiny, lebo variť na tri krát aj sebe iné, rodine iné, malej iné to sa mi veru nechce.
@adapisarovicova a vážne si jedla všetko ? teda ja zjem aj zeleninu ale mne nepasuje napr. že na večeru len bielkoviny a zelenina alebo také neznáme veci (teda poznám to) že bulgur, kuskus, hurmikaki, liči 🙂 a také, viem že je to zdravé, ale ja ked si dám aj zdravé, fakt mi chýba normálne jedlo. prosím ak môžeš a pamätáš si napíš aspon príklad jedného dna, dakujeeeeeeem
@baculka77 no jasné, napíšem príklad. Ráno som si dala chlieb alebo rožok so šunkou a zeleninou, normálny obed, ale tie porcie som zmenšovala, trochu polievky a druhý chod, na tanieri vždy niečo ostalo 🙂Olovrant šalát alebo na čo som mala chuť, večera vločky s medom a ovocím. Obmieňala sladké raňajky, zeleninové večere atď. V piatok som si dala pôstny deň, vydržala som jesť celý deň vločky alebo jogurt s ovocím, slaný chlieb 🙂A veeela vody.
@adapisarovicova a tie zeleninové večere, to čo bolo prosím ťa? šaláty? inak super si napísala, dakujem velmi pekne
@baculka77 hej, šaláty aké ľúbiš alebo ten rožok, chlieb so šunkou, zeleninou 🙂
Ahojte, aj ja jem všetko normálne - aj sladké aj mastné a dala som dole asi 10 kg. Dá sa to. Tiež mi nesedia tie obmedzenia v rôznych diétach - pre mňa je to príliš stresujúce - toto nemôžem tamto nemôžem. Knihu od Edity som čítala - je super, dobre sa to číta aj vtipné to je celkom.
dalsia super dieta.... Nie baby poviem to na rovinu:
jedina vec ktora vam pomoze chudnut doslova kazdu hodinu je menej zrat a viac sa hybat!
NIC ine nefunguje a toto je este aj Zadarmo!👍
@paulakolla na veceru v ziadnej