Som tučná?
Ahojte, som cca 2,5 mesiaca po porode a mam skoro rovnaku postavu ako predtym. Mam mozno nejake 4 kila hore ale zapnem uz aj bezne nohavice a nosim vsetky veci ako pred porodom.
Dneska ma manzel chytil za zadok a spytal sa, ze kedy chcem schudnut. Viem, ze mam este tie 4 kila, ale ja som mala pre porodom takych 17-20 kil hore cca.
Ja som sa urazila a on potom, ze ved len zartoval. Sexualne viem, ze ho pritahujem, ale tato poznamka ma rozhodila.
Dakujem za kazdy nazor.
P.S. Meriam 168cm, teraz vazim asi 60,5kg.
Stručné zhrnutie
- Po pôrode sa telo väčšinou vracia pomaly a zmeny môžu trvať niekoľko mesiacov; vhodné sú chôdza, postupné kardio a fyzioterapeutické cviky ako prvé kroky k spaľovaniu váhy.
- Po cisárskom reze lekár odporúča prednostne chôdzu a cviky s fyzioterapeutom a odporúča odložiť silové cvičenie dovtedy, kým ho neschváli lekár.
- Úprava jedálnička, pravidelná rýchla chôdza alebo „kočíkovanie“ a postupné zaraďovanie cvičenia sú praktické riešenia na redukciu pár kilogramov po pôrode.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy môžem začať cvičiť po cisárskom reze?
A: V diskusii lekár odporúčal začať chôdzou a cvikmi s fyzioterapeutom a zatiaľ vynechať silové tréningy, kým rana a zotavenie neumožnia náročnejší tréning.
Q: Pomáha kojenie schudnúť?
A: Názory sa líšili: jedna užívateľka uviedla, že dojčením zhodila späť na pôvodnú váhu, zatiaľ čo iná uviedla, že pri kojení výrazne pribrala kvôli zvýšenému hladu; výsledok je individuálny.
Q: Ako rýchlo môžem očakávať návrat na predporodnú váhu?
A: V diskusii sa spomínali príklady s postupným úbytkom niekoľkých mesiacov (napr. pokles z 57 na 56 kg za 5 mesiacov) a varovanie, že u niektorých žien môže proces trvať až rok.
Q: Ako reagovať, keď partner kritizuje moju váhu po pôrode?
A: Odporúčané konkrétne kroky sú jasne povedať, že takéto poznámky sú nepríjemné, vysvetliť obmedzenia po pôrode (napr. po cisárskom reze) a nastaviť hranice; niektoré rady zahŕňali aj reakciu s humorom alebo priame konfrontovanie.
Q: Čo robiť, ak pri dojčení cítim zvýšený hlad a nemôžem odolať sladkému?
A: V diskusii sa odporúčalo nahradiť sladkosti ovocím, upraviť jedálniček a uprednostniť kočíkovanie a ľahké aktivity pred intenzívnym cvičením, ak dojčíte.
Q: Ako riešiť pretrvávajúce brucho a ovisnutú kožu po pôrode (diastáza)?
A: V diskusii bolo uvedené, že diastáza a ovisnutá koža môžu pretrvávať a pomôcť môže fyzioterapia a čas, pričom nie každý výsledok sa dá vyriešiť rýchlo bez ďalších zásahov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Po pôrode treba počítať s dlhším zotavovaním tela a plánovať postupné cvičenie, pričom chôdza a fyzioterapeutické cviky sú prvou voľbou.
- Po cisárskom reze sa odporúča prednostne chôdza a cvičenie s fyzioterapeutom a odloženie silových tréningov podľa lekárskeho povolenia.
- Komunikácia o hraniciach a citlivých komentároch zo strany partnera je odporúčaná stratégiou riešenia.
Sporné názory
- Kojenie môže viesť k postupnému úbytku tuku u niektorých žien versus dojčenie môže spôsobiť zvýšený apetít a priberanie u iných.
- Partnerove poznámky môžu byť vnímané ako „žart“ a motivácia, alebo ako zraňujúca kritika, pričom diskusia nenaznačila jednotný postup, ktorý by platil vo všetkých vzťahoch.
Otvorené otázky
- Presný časový rámec, kedy je úplne bezpečné začať so silovým tréningom po cisárskom reze, zostáva nejasný a vyžaduje individuálne lekárske posúdenie.
- Nie je jednotná odpoveď na to, ako rýchlo konkrétna žena zhodí kilá postrádané v tehotenstve, pretože výsledky sa v praxi veľmi líšia.
Spomenuté značky a firmy
Avent
Spomenuté produkty a metódy
Avent antireflux fľaška, chôdza, kočíkovanie, rýchla chôdza, cvičenie s fyzioterapeutom, silové cvičenie, úprava jedálnička, kojenie, cisársky rez, diastáza
Miesta a osoby
Malacky
To ma byt provokácia?! Som pol roka po pôrode, mam o 5 cm menej ako ty, ale zato o takmer 15 kg viac 😂 ja viem, nič moc, ale tlstá si stále nepripadam. Časy, keď som mala na 163 cm 50 kg sú už daaaavno preč 🤷♀️
@deti95060810 Ja som práveže povedala že keď teraz odrodim aj Boh dá, nekojim ani za svet! Ja som práve pri kojeni pribrala strašne. Stále hladná som bola motala sa mi hlava, kým som nezjedla niečo. Takže som vlastne medzi prvým a druhým tehotenstvom ani nestihla schudnúť 😪 Chystám sa teraz. Ale kojit nekojim už som obiednala antireflux fľašku Avent 👍😀
No, ja som 9mesiaciv po treťom pôrode.. Po tretej sekcii, takže s cvičením to nepreháňam.. Ale už asi 12dni cvičím každý deň 30min.. Lebo aj deti sa pri tom zabavia a hneď je aj mne inak, ak nie som v tom sama.. Chcelo by to aj stravu upraviť, ale na toto sa nedám, nemôžem odolať sladkému, dieťa kojím, čiže hneď po tom niečo sladké musím.. Aj keď sa snažím to zameniť ovocím.. Ale k veci... Ja mam 164cm a 68,5kg, mam 5,5kg naviac ako na začiatku tehu.. Tie musím zhodiť, kvôli sebe a nie kvôli iným... Ľahšie sa budem cítiť... A keď zhodim viac, tak super, nebránim sa...
Lenze,dnes mi manžel povedal, teda dcére, keď do mňa stuchla, vravi jej, pozor dieťa moje, aby ta neodbilo od mami o dva metre nazad.. Haha, zasmiala som sa a povedala som mu, že môže byť aspoň kľudný a nemať stres z toho, že keď zafuka hurikán, tak ma nikde neodnesie a nebude ma musieť hľadať.. Lepšie ako držať tehly vo vrecku keď fuka🤷♀️🙈 jasne, ze to on myslel zo srandy, lebo vždy mi povie, len nech som zdravá, aby som tu bola pre nich..
Ono nič nie je lepšie než mat aj humor v tomto, potom všetko ide ľahšie.. Samozrejme nechcem zlahcovat, ja sama na sebe vidím, že sa cítim lepšie odkedy cvičím.. Ale nepripisuj tomu až takú vážnosť, si len 2,5m po pôrode, telo sa zotavuje 9 mesiacov.. Inak ja dojčím deti dlho, prvá cez 2r,druhy 19m a aj totho plánujem 2r,a viem, že už len kojenim dôjdem na pôvodnú váhu
Mala si mu povedať asi nikdy počkám dokiaľ ty priberies vyzeráš teraz hrozne
@vanda323 zvláštne... ja som práveže kojením zhodila vždy na pôvodnú váhu cca na 51 kg... a to mám 4 deti , z toho posledné 3 tesne za sebou...
@deti95060810 Tak to ti závidím. Ja budem mať teraz 4 dieťa a nikdy som nekojila, len tú tretiu v poradí, a bola to katastrofa. Až keď som dostala Covid som ju odstavila ale to som už bola tehotná. A naozaj ja som normálne nemohla počas kojenia vydržať bez jedla to som nikdy nepociťovala takú potrebu jesť ako počas kojenia a hlavne sladké celý deň ma bolela hlava ako náhle som zjedla niečo sladké prestalo to ....takže ma čaká riadna Malacká po pôrode mám čo robiť . Ono není ťažké schudnúť, stačí nastaviť jedálnicek, horšie je že keď chces teda v mojom prípade chcem schudnut zdravo bude to trvať aj rok
@elizabet173 Pobavilo ma, ze na v celku nevinnu poznamku bola reakcia: Povedz mu ze k..t. A autorka s usmevom , uz som mu to odkazala. A plno lajkov. :D Potvrdila sa mi teoria, ze vulgarne vo vztahy su casto na zaciatku skor zeny a na konci muzi. Ked sa chlap potom rozbehne, nezostane pri jednom type nadavky. Potom sem pride autorka s placom, ze jej manzel vulgarne nadava pomaly kazdy den.