Splníme si sen a konečne schudneme
táto diskusia je pre vsetky zeny ktore uz nechcu stále chudnut ale konecne schudnut
Stručné zhrnutie
- 90‑dňová rozlišovacia diéta rozdeľuje dni na typy (napr. bielkovinový deň, ovocný deň, vodný deň) a v diskusii bolo zverejnené konkrétne pravidlo pre 1. deň: raňajky 2 kusy ovocia, obed varené/pečené mäso (3 kusy) + 1 krajec chleba + šalát, po obede vypiť 2 dc vývaru bez cestovín, večera rovnaká ako obed okrem polievky.
- Udržateľnejší prístup, na ktorý sa odvolávalo viacero príspevkov, je úprava životosprávy: jesť 5× denne menšie porcie, dodržiavať pitný režim 2–2,5 l/deň a pravidelne cvičiť (príklady z diskusie: orbitrek 30 min 5×/týždeň, Zumba, domáce brušáky).
- V diskusii sa spomínali komerčné prípravky a doplnky: ShapeMission sprej (organicmission.sk), „Take Away“ na chudnutie (uvádzaná cena 46 €), karnitín (60 tbl za ~3 €), pričom používanie produktov bolo v diskusii sporné a niektoré príspevky varovali pred možným zaťažením pečene.
Najčastejšie otázky
Q: Čo je 90‑dňová rozlišovacia diéta a aké má konkrétne pravidlá?
A: 90‑dňová rozlišovacia diéta rozdeľuje dni podľa zamerania (bielkovinový, sacharidový, ovocný, vodný); príklad bielkovinového dňa v diskusii: raňajky 2 kusy ovocia, obed varené/pečené mäso (3 kusy) + 1 krajec chleba + šalát, po obede vypiť 2 dc vývaru bez cestovín, večera rovnaká ako obed okrem polievky; zdieľaný PDF súbor: http://www.edisk.sk/sk/stahni/44215/90_dnova_ro....
Q: Kedy sa zvyknú objaviť prvé výsledky pri úprave stravovania a cvičení?
A: Viaceré príspevky uvádzali prvé výsledky po ~4 týždňoch; konkrétny príklad: on‑line tréner + jedálniček 5× denne + orbitrek 30 min 5×/týždeň priniesol podľa príspevku -18 kg za 4,5 mesiaca.
Q: Dá sa chudnúť počas kojenia a na čo si dať pozor?
A: V diskusii niektoré ženy tvrdili, že pri kojení sa zvyšuje chuť na sladké; zároveň sa odporúčalo opatrné uplatňovanie suplementov a liekov, pretože tabletkám/prípravkom niektorí účastníci pripisovali zaťaženie pečene.
Q: Fungujú spreje/tabletky na chudnutie, ktoré sa spomínali v diskusii?
A: V diskusii bol spomenutý ShapeMission sprej (organicmission.sk) skúšaný 2 týždne s údajne -1 kg, ale účinnosť a dlhodobé výsledky zostali nejasné a používatelia varovali pred tabletami ako možnou záťažou pečene. (odkaz produktu z diskusie: http://www.organicmission.sk/products/shapemission)
Q: Kde nájdem domáce tréningové videá a Zumba materiály z diskusie?
A: V diskusii boli zdieľané odkazy na Zumba videá na uloz.to, napr. http://ulozto.net/xfB2NND/zumba-fitness-20-minu... a ďalšie súbory uvedené používateľmi. Ďalej bola spomenutá DVD zostava s cvičeniami od Zory Czoborovej (uvádzaný názov približne „Bodywork“).
Q: Aké ceny doplnkov boli v diskusii uvedené?
A: V diskusii bola uvedená cena „Take Away na chudnutie“ 46 € a karnitín 60 tbl uvádzaný približne za 3 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalá zmena životosprávy (pravidelné menšie porcie 5× denne, dostatočný pitný režim 2–2,5 l/deň a pravidelný pohyb) je považovaná za vhodnejší a udržateľnejší prístup než opakované krátkodobé diéty.
- Domáce cvičenie (orbitrek 30 min, Zumba, brušáky) a postupné zvyšovanie pohybu boli opakovane odporúčané ako doplnok k úprave stravy.
Sporné názory
- 90‑dňová diéta: niektoré príspevky hodnotili rýchly úbytok hmotnosti, iné varovali pred jo‑jo efektom a problémami (napr. pálenie žalúdka pri dlhšom dodržiavaní).
- Komerčné doplnky (spreje, tabletky): niektorí účastníci hlásili krátkodobé výsledky so ShapeMission alebo „Take Away“, iní varovali pred nedostatočnými dôkazmi a možným zaťažením pečene.
Otvorené otázky
- Ako najlepšie zabezpečiť udržanie váhy dlhodobo po skončení 90‑dňovej diéty bez jo‑jo efektu?
- Aké dlhodobé dôkazy o bezpečnosti a efektivite majú komerčné spreje a „rýchle“ produkty na chudnutie počas kojenia?
Spomenuté značky a firmy
OrganicMission, ShapeMission, edisk.sk, uloz.to (ulozto.net), dievcata.blog.cz, Modrykonik, Zumba, Take Away
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová rozlišovacia diéta, Dukanova diéta, stravovanie 5× denne, pitný režim 2–2,5 l/deň, orbitrek, Zumba, ShapeMission sprej, Take Away (produkt na chudnutie), karnitín (60 tbl za ~3 €), zelená káva, vláknina s hubou Shitake, on‑line tréner (jedálniček), brušáky (sit‑ups), vodný deň, ovocný deň, bielkovinový deň, jo‑jo efekt
Miesta a osoby
Zora Czoborová, J.W. Goethe
tak túto tému len uvítam, neviem sa donútiť, síce cvičím, ale dáko to nezaberá, ja chcem zas skúsiť túto diétu, raz som ju už držala a išlo to pekne dolu, najhoršie je začať. tu je http://dievcata.blog.cz/0609/13-dnova-dieta ak ma vezmete idem k vám do súkromky
@wikinap
@helimama
@katkamikusova14
@mysicka242
@zuzana_1
@sante81
@sirael tu je link na sukromku
Prvy prispevok bol velmi slubny - pre zeny, ktore nechcu stale chudnut, ale schudnut 🙂 A hned to skoncilo pri 90 dnovej diete 😀 😀 😀 No nic baby, drzim vam palce, aj ked toto nie je cesta ako schudnut a udrzat si vahu. Ale na to dojdete aj same. Jedna z nekonecnych diet a za nou mozu ist dalsie a dalsie a dalsie.... a kila budu chvilu ubudat a znova sa vracat a tak dokola.... Ale prajem vela uspechov a hlavne sily a motivacie vydrzat!
@zloba_z_pd podla mna je idealne zmenit postupne stravovanie. pomenit veci. lebo takto ked 90 dni bude niekto chudnut a potom prejde do starych kolaji,pravdepodobne aj naspat naberie.
je to len pre baby, ktore chcu drzat 90dnovu dietu alebo aj pre tie, ktore chceme zmenit stravovanie k zdravsiemu stylu?
ja som ziadnu dietu nikdy nedrzala a schudla som po pôrode tych 25kg len som si upravila jedálniček, po druhom tehotenstve budem postupovat rovnako. nebudem sa prezieerat , dodrzovat pitny rezim a ziadne sladkosti, prvy uspech sa dostaví po 4 tyždnoch.
ja som niekde citala,ze zeny v minulosti boli chude lebo jedli len varene zemiaky naviac peniazkov nebolo tak to skusam 😀 druhy den mam dietu ale nie doslovne len na zemiakoch. a keby ste vedeli ako sa trapim hladom a to prilis nehladujem,len si kontrolujem co jem obmedzujem pecivo a nejem somarinky ako sladkosti a slane co zboznujem 😀 dufam ze mi to vydrzi este aspon 2 mes. 😀 😀 😀
ahojte aj ja sa môžem pridať aspon sa budeme navzajom podporovať aby sme to doťiahli do konca lebo samej sa mi chudnutie zunuje po tyždni 🙂
Ahojte, tak som tu! Už mám knižku na ploche ! ktorá chcete? Ráno poprosím MM aby sem šupol link..... čo vy na to ?
Inak ženy , nie ta hrrr do toho, najprv by sme si mali prečítať, potom hupsky na nákup potravín a ide sa na to ? či už od zajtra ?
1. deň sú kuracie prsia a zeleninový šalát.....
mozem sa pridat? drzala som ju sice mesiac na zaciatku roka ale trocha som popustila a tak chcem ist do toho na plno, takze zajtra, teda uz dnes je prvy den?
no znie to zaujimavo, ale dietou schudnete a ked prestanete je to naspat...skor by ma potessila skupinka kde zeny chcu trosku upravit stravu a pocvicit... 😒 zaroven sa podporovat,
No baby ja to potrebujem ultra súrne. Pridáte si ma?? Inak ja som chudla 90-dňovú po prvom pôrode a za dva mesiace som schudla 22 kíl, celkom som si to aj udržiavala, lebo človek si na ten režim zvykne..až dovtedy kým som zas neotehotnela a ostalo mi viac ako 20 kíl. A po treťom pôrode ďalších skoro 10😠
Cauky babulky, nechcem byt zla ale ako som čítala že chcete schudnúť a ptate sa na diéty... Trocha aj pogooglite a tam si prečítate že skúšať každú chvíľu inú diétu nie je dobre lebo sa tie tuky usadia a nebo budete mat jojo efekt.. Skôr si upravte jedalnicek tak aby ste ho mali aj rok a pomalu schudly a nie rýchlo.. Ja to s vama myslím dobre a nie zle..
Ja na diétu kaslem a nikdy som ju ani nedrzela. Kg idu u mna samé dole a hlavne ked kojim
@zloba_z_pd akooooooo