Spoločné chudnutie

@nutelka21 hello, dnes som spravila akoby bolognese, cukina, lupanl paradajky, sampiony, cierne olivy, cesnak, oregano, bazalka, vsetko raz dva na panvicke, pekné farabné, ochutenené s chedar vintage, len tak pre nápad 🙂

@aahajnalka Ty mi vzdy vies spravit chute😊😀ale super inspiracia,akurat som si z obchodu doniesla cuketky,tak uz viem co z nich👍..

Ja zajtra planujem cinske rezance s indickou omackou z DM,inac tie omacky maju celkom dobreee,na skusku som si ponakupovala,mali thajsku,indickou,paprikovu napr..s masom,aby boli AJ proteiny...

Inak citala som o lahodkovom drzdi,ma vela bielkovin,nemala si ho uz nahodou,ze ako chuti? 😊

Ja som dneska vstal celkom odhodlana,zacat,muz ma vyhecoval,takze mam odcvicene HR cez obed a pobede 7km beh za mojich rekordnych 5:50/km..👍velmi som sa musela premahat,fukalo,ale nakoniec mi to padlo super..chcela som vyskusat moje nove lelosy leginy😀fakt su ako druha koza,neverila som..😀ale naozaj

@nutelka21 obdivujem Ta za tvoj pohyb, sikovná si. Neviem ako chuti lahodkovové drozie, v skupine sa spytaj, pamatám si, ze jedna baba to pouzila na obalovanie, vtedy to vyzeralo gustusne, ked tak nevonia ako normálne, tak daj tomu sancu. Mne sa zaludok obracal ked som videla anno, ze moja dcerka bude mat v skolke drozdovu nátierku... Dnes spravim zapekanu francuzku cibulovu polievku, nie je az tak low kcal, ale o to chutnejsia, osmazená cibula sa zaleje vyvarom, okorenim, dám do misky, zakryjem toastom a na to nastruham syr, dám zapiect, je velmi syta.

@nutelka21 https://dobruchut.aktuality.sk/recept/69984/gra...

@aahajnalka tam som videla prvy krat to drozdie,budem objednavat z gymbeamu arasidove maso,pozerala som,ale tam ho nemaju..prv ze vyskusam,co to bude,tak az ked pojdem do lidla tak pozriem...😊😀tekvicovu muku som uz minula😀,robila som halusky,no skoncili v kosi,uplne sa rozpadli😀..Skoda zaspinenych hrncov,hovorim si,ze ked uz nedrzia,nemoze to chuti zle, no bolo to odporneeee..

Cibulacka lubim AJ ja,najlepsie s bagetkou,na tej som si ficala jednu dobu nonstop..a zase podla mna neni az taka kalorickaa,no podla syru a tej bagety,ale ked si das ako hlavne jedlo,tak podla mna uplne v pohodke..

Ja som si dnes spravila na obed cinske rezance,nasla som nejaky novy druh,na moje prekvapenie maju dost bielkovin a menej sacharidov nez ostatne..s brokolicovu a paprikovou omackou a trocha kuracieho masa..

Priekla som bananovy chlebik,este som nemala,ale syncek je velmi fajnovy a isiel sa zadusit..tak konecne mam tip na olovrant/desiatu pre vsetkych..

https://www.lenivakucharka.sk/bananovy-chlieb/

@nutelka21 vyzerá uzasne 🙂 ja zas tento recept idem vyskusat https://varecha.pravda.sk/recepty/tvarohovo-kru... videla som v skupine, zapacil sa mi

@aahajnalka AJ mne,potom daj vediet ako to chutilo😊😀

@nutelka21 ahoj, ten dezert vyzerá uzasne, ale tie gulky su tvrdé a vobec tam necitit tvaroh, ale zato som zozrala 3 :D nabuduce skusim menej krupice, alebo nahradím mlet.ovs. vlockami

@aahajnalka ahoj,ako sa dari? 🙂
Ja dneska bez cvicenia,po 3.dni volno a zajtra cvicim opat..Strava ok,na obed grilovany losos s cuketou,akurat dost dietne som si to spravila,ze som bola hned hladna..kupila som si pesto z Yeme,tak ho vkuse vyzieram..takze tuky dneska isto cez limit..
Zajtra budem robit sosovicovy privarok s vajickom,skusim zahustit vlockami,snad mi to maly zje..

Co planujes zajtra papat? 🙂
Idem spat, som dead, navyse pohadana s muzom,takze idem regenerovat😆.dobruu

@nutelka21 ahoj, kuraci paprikás varil manzel, on tam dáva i zemiaky, tak som na obed mala len tu stavu so zemiakmi, na veceru kur.stehno. tym pádom, ze som "na dovolenke" aj usi coko zajaca odhryznuté 🙂)))

@nutelka21 zajtra este dojedáme, ale mám v pláne pizzu hawai, tu cuketovu, ked nestihacky, tak opat len nakrájam, navrstvim ingrediencie a zapeciem, minule mi to chutilo. Prajem skoré vydiskutovanie a udobrebie 🙂 dobru noc

@nutelka21 este ma napadlo, ze napr cervenu sosovicu ani netreba zahustit, ked ju rozvaris je parádne hustá. Tip, ked nechcem mukou zahustovat, nastruham uplne na jemnucko 1 zemiak, má to min kcal 🙂

@aahajnalka dakujem za tipy👍pouzila som ten zemiak😊..paprikas by som si dala,u nas ho nikto nelubi,jedine,ze by som si ho uvarila len pre seba..

Inak uz dlhsie skladujem kapustovu hlavu,nemas dajaky napad co s nou? Rozmyslam,ako rozmyslam,nic ma nenapada...
Dneska poctivo nahadzujem KT,rano som si dala plneny wrap - sunka,syr,paradajkovy predtlak namiesto kecupu a brutal mi to vyhodilo vsetky makra 😆..som v soku..tak som si v case "volna' navazila moj zvysok DNA a poviem ti,mam toho malo do zajtrajsieho rana po mojom obede..obed taky netypicky, vlocky s jogurtom..hlavne ze som privarok robila..Len je dost zvlastny....normalne mi zemiaky po uvareni zfialoveli..no nechapem,v zivote som to nevidela,tak asi ho rovno vylejem..tie zemiaky,bohvie cim boli striekane...

@nutelka21 hello, kapusta, bud chow mein z fitreceptov alebo cerstvy kapustovy salát napr k masu, resp (ja nemám rada, ale moji rodicia miluju) len ako tip ti pisem paradajková kapusta, varené, pecene maso a knedla, samozrejme bez knedle. Alebo tá pikantná kapusta co zvykne byt v cinskych restikách. Minule som robila lokse a jedla som ich s dusenou kapustou, chutilo. Borsč. Snád si vyberies 🙂

@nutelka21 ahoj, co si nakoniec kuchtila z tej kapusty? Ja mám dne hovadzi minutkovy steak, spenatovy zemiak, uz som vyvádzala, magnum som si dala, vsak dovča :D. Kúpila som karfiol, asi ho upeciem cely a spravim k tomu nejaky dip

@aahajnalka ahoj, z kapusty nic,zostala zase v chladnicke😆..nemala som cas,tak som spravila rychlovku,pecene kura s pecenymi zemiakmi..ja som si dala z toho tie prsia stiahnute z koze a zeleninu😆..
Ale potom prisla moja mamicka,doniesla mi domace pagace a 12 muffiniek,zevraj pre vnucika..no tak padla jedna mafina a 4 mini pagace,dnes urcite nie som v deficite..
Vcera vecer som odbehla 10ku so susedou,ani jedna nechcela povedat,ze ma dost,tak sme za hecli🤣..
Dneska volno a zajtra planujem HR..

Magnum,hmm,asi si zajtra spravim domacu zmrzku,vidis😆..
Cez dovcu asi ani necvicis ze? Inac,potom ked nabehnes spatky,tak mozno zase rychlejsie schudnes,ako na zaciatku,som zvedava😀ked to pomoze,dam si dovcu AJ ja,AJ ked ju uz mam asi od februara🤣..

Inac muz mi vyhodil vahu na povalu a schoval ten kovovy otvarak,tak dnes som si premerala brucho a -2cm,po kramoch mi vzdy splasne..tak uz konecne vidim 8cku,juchu..inac mala by som sa koncom mesiaca ale tak uz som to nevydrzala..
Tieto posledne kila idu hrozne pomaly dole,mam pocit,ze sa ich nezbavim a su na mne prilepene sekundakom

@aahajnalka ja som si robila karfiol minuly tyzden,namacala som si ho do pesta,fajnovka,akurat som rychlo vyhladla..robila som zoaeceny karfiol a kukuricou a jogurtom,to bolo dobre tiez.

@nutelka21 takze dovca velmi prospeje...psychike, inác je len stvrtok a uz mám 40dkg hore :D napriek tomu v nej pokracujem a uvidim ako ukoncim apríl

@aahajnalka to moze byt len voda..ja ked si dam den predtym daco slansie a na veceru,napriklad schwarvaldsku sunku,tak mam hned pol kila hore😀
Dnes mi dosiel balik z gymbeam,len 4 kg arasidoveho masla🤣..Este ze nie som na neho sama

@nutelka21 :D len 4 kg, odporucas? Z grizly mi chuti arasidové maslo a belcickou coko, ale teraz nemali vo velkej doze. Samotné som este nejedla. Aj lieskovoorieskovo aj mandlové maju rozne a velmi chutné. Aj ked su to kal bomby, stále lepsie toto jest ako komercné cokolády. A dakujem milé od Teba, ze len voda....sranda, ze dole ide 0,60kg za mesiac, hore 0'40kg za pár dní....do kelu...a to nezerem, normálne zdravo pokracujem...naivne som si myslela, ze aspon udrzim váhu...neva, fakt potrebujem trocha "oddychu"

@aahajnalka hej,odporucam,kazdy den mavam na ranajky,snazim sa len 10g😆,pol lyzice..manzel to vyziera,namaca si do toho banan😱je to fest dobre,ale brutal kaloricke😆...Mali sme Este cokolada-kokos,ale to je sami cukor,horsie nez Nutella..
Musim popozerat grizzly,nejaku chutovku by som si veru objednala😆..
Ja sa cely den drzim,doteraz 800kcal az kym som nezjedla keksik,Milu,no po pol roku..ked by som udrzala Kcal podla KT tak by som mala byt na 0 nie? 😆Ja to mam tak v hlave,ze ked zjem ten den hovadinu,uz ho cely odpisem😆

@nutelka21
Páči sa, cvičím podľa toho videa 👍:

s tým, že som to troška upravila podľa seba:
- nerobím cvik kde sa skáče (susedia by nepodcenili, bývame v bytovke 🙈) ale pridala som brušáky a stepping
- dávam si max 10s pauzu medzi cvikmi (vo videí sú pauzy 15-30s a to mi bolo dlho)
- každý týždeň si pridávam počet Napr. Začala som, že som robila každý cvik po 15 a teraz robím po 30 🙂

Začala som cvičiť 07.04 tak cvičím 14 dní (minulý víkend som necvičila lebo som prechladla 😓) .
Zadok a stehná mám pevné (už si to len udržujem 👊) a brucho je o čosi štíhlejšie.

Žiaľ, dnes (po prvýkrát) som sa odvážila a ukazuje, že mám o 2kg viac. 😱 Pevné verím v tom, že som nepribrala tuk ale sval. 🙈

A mala by som si zaobstarať nové váhy pretože nie sú presne. Sú to také tie staromódne a tie ukazovali, že mám 51kg a kamarátka čo má elektrické ukázali, že mám 48,5kg. 🤷

@nutelka21 @jessicai ako sa máte? 🙂 Ja som dnes uvarila na veceru detsku krupicu, velmi dobre padla. Velmi dávno som nejedla. Inak vyvar, morcacie prsia, bude aj na zajtra aspon nemusim varit. Pekny vikend

@aahajnalka ahooj,ja nic moc,so stravou sa neviem polepsit,kazdy den na niecom zlyham..hroza..
Zajtra novy den,dufam,ze uz to prelomim..aspon stale cvicim,ale to mi pri mojej strave vobec nepomaha..
Takze som na bode 0..
Kedy ti konci dovca? Rozmyslam,ze si zopar dni dam aj ja "free" a novy mesiac zacnem riadne..

@nutelka21 :D koncom mesiaca koncí, buduci tyzden este bez KT. Opat chcem zacat cvicit, manzel mi postrázi po veceroch malú. Ty aspon cely cas cvicic a to je velmi dobré, lebo to más uz kvázi life style, ja sa musim donutit, ked uz zacnem uz to ide, teraz som nejaká chorá, priedusky...dám sa do poriadku a ked nic iné aspon joga. Inak v skupine padla otázka ako na posledné kg, a odporucili silové cvicenie a znizit prijem, ja mám na 1300, pod to uz neviem ist, takze hybni kostrou... 🙂

@aahajnalka ahojky,skore uzdravenie prajem..inac,tych 1300kcal nemas malo? Lebo sme pomerovo vyska-vaha na tom istom a ja mam vypocitanych 1600kcal a veru,mam co robit aby som ich nepresvihla..nie si hladna?vies,aby nenastal JoJo efekt potom..ja mam nastaveny stredny rezim..

Ja.by som sa chcela tiez vratit do starych kolaji a chodit behat kazdy druhy den aspon,ale robime zahradu a muz ma vela prace takze priestoru na cvicenie nie je tolko..Pol hod denne cvicenia neni zase nic moc,chcelo by to pridat na dlzke..

@22abigail22 ahoj,ked ti idu cm dole,vaha hore,ide o svy,to je super..ja mam vahu,co meria tuk,svaly,vodu,kosti,BMI.. a je super,lebo vidim zmenu v pomere tuk/svaly/vodaAJ ked vaha je ta ista v case..teraz stagnujem na tom istom..

@aahajnalka ďakujem. Ja mám stále nejaké problémy zdravotné a do toho sa pridali v rodine ešte iné čo má trápia a nepridávajú mi na pohode. Takže teraz chudnutie neriešim. Dúfam, že sa všetko dá do poriadku a ja zase budem mať silu bojovať s nadváhou.