Urgentná diéta
Ahojte žienky, od zajtra musím okamžite začať s nejakou rýchlou drastickou diétou, potrebujem schudnúť dosť veľa za 3 týždne. Rozmýšľam nad Margitovou diétou, 13-dňovou mliečnou diétou, Neera sirup, niečo takéto. Bola by som rada, ak by sa pridala niektorá z Vás na to obdobie, aby nám to išlo ľahšie. Viem, že nie sú práve najzdravšie a najšetrnejšie, ale verím, že v tomto období leta a horúčav sa nás tu nájde viac, ktoré sme každá z nejakého dôvodu doteraz nevedeli alebo nemohli schudnúť, a už nás nebaví hanbiť sa za svoje šunky, či len sa ľahšie obliecť vonku, a nieto ešte sa vyzliecť do plaviek. Prosím baby pridajte sa od zajtra. Dajte návrh, ktorá z týchto diét sa Vám pozdáva viac, resp. možno aj s ktorou už máte z minulosti lepšie skúsenosti, viac kíl dole. Nedočkavo dúfam a čakám len pozitívne ohlasy a odhodlanie. Téma je len pre baby s rovnakým cieľom, poučovať nepotrebujeme. Vďaka.
Stručné zhrnutie
- Pre urgentné trojtýždňové chudnutie sa v diskusii spomínali Margitova diéta, 13‑dňová mliečna diéta, Neera sirup, sacharidové vlny, bielkovinové/ketózové diéty (Dukanova, Cambridge, Protissimo, KetoDiet) a natvrdo hladovky ako dostupné rýchle riešenia.
- V diskusii sa uvádzali krátkodobé výsledky: mliečna diéta údajne dáva minimálne ~4 kg dole pri dodržiavaní, sacharidové vlny údajne 1,5 kg za 3 dni alebo ~2 kg týždenne podľa konkrétnych skúseností, a existujú aj hlásenia o slabšom účinku (2 kg za 4 týždne) na rovnaké programy.
- Rýchle diéty majú v diskusii pripomienky k rizikám: jojo efekt, potreba kombinovať s cvičením kvôli ovisnutej koži, a varovania, že ketóza nastáva pri príjme sacharidov pod ~50 g denne a že dlhodobé používanie ketodiet sa neodporúča.
Q: Aké rýchle diéty môžem zvážiť, ak chcem schudnúť za 3 týždne?
A: V diskusii boli spomenuté Margitova diéta, 13‑dňová mliečna diéta, Neera sirup, sacharidové vlny, bielkovinové/ketózové diéty ako Dukanova, Cambridge, Protissimo a KetoDiet, a tiež natvrdo hladovky.
Q: Aké krátkodobé výsledky sa reálne uvádzajú pri mliečnej diéte a sacharidových vlnách?
A: Účastníčky uvádzali pri mliečnej diéte minimálne ~4 kg dole podľa jedného hlásenia a pri sacharidových vlnách 1,5 kg za 3 dni alebo približne 2 kg za týždeň v závislosti od dodržiavania.
Q: Čo znamenajú sacharidové vlny a ako fungujú?
A: Sacharidové vlny (carb cycling) podľa diskusie znamenajú striedanie dní s nízkym a vysokým príjmom sacharidov (napr. 5 dní s postupným zvyšovaním až po deň s vysokým príjmom), pričom princípom je udržať spaľovanie tukov pri plánovanom navýšení sacharidov; autorka praxe uviedla, že treba presne sledovať príjem sacharidov.
Q: Ako sa dosiahne ketóza a ktoré diéty sú na tom založené?
A: V diskusii bolo uvedené, že do ketózy sa dostaneš pri znížení príjmu sacharidov pod ~50 g denne; diéty založené na tom sú Dukanova, Cambridge, Protissimo a rôzne "ketodiet" programy.
Q: Je Neera sirup účinný pre rýchle chudnutie a čo to vyžaduje?
A: Neera sirup bol v diskusii označený ako "efekt zaručený" pri pevnom odhodlaní, pričom niektoré príspevky upozorňujú na potrebu silnej disciplíny a možné zdravotné riziká pri extrémnom obmedzení.
Q: Ako minimalizovať riziká rýchleho chudnutia, napr. ovisnutú kožu alebo jojo efekt?
A: V diskusii sa odporučilo kombinovať diétu s cvičením na zachovanie svalovej hmoty a tvaru tela; zároveň bolo opakované varovanie pred jojo efektom po krátkodobých drastických diétach.
Q: Kde nájdem rýchle jedálničky, ktoré už ľudia zdieľali?
A: V diskusii bol odkaz na súbor s názvom "najedzte sa do stihlosti" dostupný cez ulozto.sk, ktorý údajne sľubuje 10 kg a viac za 28 dní; tento tvrdený výsledok je v diskusii prezentovaný ako silné tvrdenie bez medicínskeho overenia (kontestované).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinácia diéty a pravidelného cvičenia je potrebná na lepší tvar tela a znižovanie rizika ovisnutej kože.
- Krátkodobé crash diéty môžu viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale často nasleduje jojo efekt.
Sporné názory
- Na jednej strane niektoré skúsenosti tvrdia, že mliečna diéta alebo sacharidové vlny priniesli 2–4 kg za krátke obdobie; na druhej strane boli hlásenia, že rovnaké programy priniesli len ~2 kg za 4 týždne alebo vôbec nezabraly.
- Sacharidové vlny sú v diskusii prezentované ako vhodné pre kohokoľvek pri správnom dodržiavaní aj na tvarovanie tela, ale zároveň sa tvrdí, že pôvodne ide o metódu využívanú kulturistami pre zvýraznenie svalov a vyžaduje silné riadenie príjmu.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna rýchla diéta bude najefektívnejšia pre jednotlivca s konkrétnym zdravotným stavom a metabolizmom?
- Ako efektívne predchádzať jojo efektu po drastickom trojtýždňovom chudnutí?
Spomenuté značky a firmy
Margitova diéta,Neera,Dukanova,Cambridge,Protissimo,KetoDiet,ulozto.sk
Spomenuté produkty a metódy
Margitova diéta,13‑dňová mliečna diéta,Neera sirup,sacharidové vlny,ketóza,bielkovinová diéta,Dukanova diéta,Cambridge diéta,Protissimo,ketodiet,natvrdo hladovka,zelený čaj,detox,jojo efekt,"najedzte sa do stihlosti" program
Miesta a osoby
antonia macingova,Mária
@babika4590 dobry den.. Nasla som vas prispevok ze sa bam podarilo schudnut vdaka zelenemu caju 30kg za rok... Mozem vediet ako? Ďakujem za odpoveď.. Mária