Za 4 dni - 4kg dole. Pridáte sa aj vy?
ahojte všetky xudnúce 🙂 poznáte túto diétku?ja ju xcem držať od zajtra?nepridá sa niekto ku mne?je údajne zaručená,sxudli ňou už 2 moje kamarátky a nevedia si ju vynaxválit 😉
Stručné zhrnutie
- 4‑dňová diéta s tvrdením „-4 kg za 4 dni“ má jedálniček rozdelený až do 7 chodov denne a autori odporúčajú opakovať cyklus po 14 dňoch.
- Jedálniček je prevažne bielkovinový (tvrdý syr, vajcia, 10 dkg mäsa/salámy, 2 dcl mlieka, pomaranče) a diéta výslovne vylučuje múčne jedlá, ryžu, rezne, kačicu, sladkosti a džúsy.
- Lekár v diskusii upozornil na riziká krátkodobých bielkovinových diét: odbúravanie svalovej hmoty, metabolické prispôsobenie vedúce k jo‑jo efektu a pri nadbytku živočíšnych bielkovín zvýšené riziká pre kostné a kardiometabolické zdravie.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vyzerá presný jedálniček 4‑dňovej diéty?
A: 1. a 3. deň: 7.00 šálka nesladenej kávy; 9.00 2 plátky tvrdého syra + pomaranč; 11.00 1 vajce na tvrdo; 13.00 10 dkg mäsa alebo salámy; 15.00 šálka nesladenej kávy; 17.00 1 vajce na tvrdo + pomaranč; 19.00 2 dcl mlieka. 2. a 4. deň: 7.00 pohár nesladeného čaju; 9.00 2 vajcia na tvrdo; 11.00 1 pomaranč; 13.00 10 dkg mäsa alebo salámy; 15.00 10 dkg zeleniny; 17.00 10 dkg tvrdého syra; 19.00 2 dcl mlieka.
Q: Aké potraviny treba počas diéty vynechať a ktoré sú povolené?
A: Podľa opisu diéty sa má vyvarovať múčnych jedál, ryže, rezňov, kačice, sladkostí a džúsov; povolené sú grilované kurča, párky, varené chudé mäso, malé množstvo chleba, suché biele víno, pomaranče, tvrdý syr a vajcia.
Q: Je táto diéta bezpečná pri dojčení (kojeniu)?
A: V diskusii viaceré dojčiace ženy písali, že diétu považujú za nevhodnú pri kojení; iné dojčiace účastníčky uviedli, že si diétu prispôsobili alebo ju napriek dojčeniu držali — názor je teda rozdelený a bezpečnosť zostáva sporná.
Q: Koľko reálne možno očakávať úbytku hmotnosti a bude to trvalé?
A: V diskusii účastníčky hlásili krátkodobé úbytky od ~0,5 kg do ~3 kg za 4 dni; viacero príspevkov uvádzalo, že rýchly úbytok je prevažne odvodnenie a existuje vysoké riziko jo‑jo efektu pri návrate na bežné stravovanie.
Q: Kde hľadať alternatívy k tomuto typu krátkodobých diét?
A: V diskusii sa odporúčali dlhodobejšie programy a metódy: „dieta Štefana Margitu“ (referovaná cez článok na wanda.atlas.sk), 90‑dňovka, Atkinsova diéta, programy s dohľadom (Kompliment štúdio – v diskusii spomenutá suma 430 EUR), pravidelné cvičenie (aerobik, posilňovňa, stacionár) a strava 5× denne.
Q: Aké doplnky alebo bylinky účastníčky používali a čo uviedli o ich účinku?
A: V diskusii boli spomenuté tablety s jablčným octom, jablčný ocot (tekutý), BIO C.L.A.1000 so zeleným čajom, žihľavový čaj, čaje „regulavit“ a produkt „hannasaki“; niektoré ženy hlásili subjektívne zlepšenie alebo úbytok centimetrov, ale účinnosť nie je vedecky overená a názory boli rozporuplné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Rýchle 4‑dňové diétne cykly väčšina účastníčok považuje za metódu na rýchle, krátkodobé zmenšenie obvodu (najmä strata vody), nie za trvalé riešenie chudnutia.
- Väčšina odporúča po krátkodobom cykle prejsť na udržiavací režim so zdravším stravovaním a pohybom (častejšie menšie porcie + cvičenie).
Sporné názory
- Možnosť bezpečného použitia počas kojenia: niektoré ženy tvrdia, že diétu pri dojčení držali alebo prispôsobili, iné ju pri kojení považujú za nevhodnú.
- Hodnota doplnkov (jablčný ocot, BIO C.L.A.1000, zelený čaj): niektoré účastníčky ich považujú za prospešné, lekár v diskusii varoval pred ich považovaním za zázrak bez vedľajších účinkov.
Otvorené otázky
- Dlhodobé následky opakovaného 4‑dňového cyklu každé 14 dní na metabolizmus a zloženie tela (podiel tuku vs. svalov) zostávajú nezodpovedané.
- Presný podiel úbytku vody vs. tuku vs. svalovej hmoty pri tomto konkrétnom jedálničku nebol v diskusii spoľahlivo určený.
Spomenuté značky a firmy
Tesco, Kaufland, Billa, Kompliment (štúdio), mimibazar.sk, wanda.atlas.sk, Milka
Spomenuté produkty a metódy
4‑dňová diéta (7 chodov denne, opakovať po 14 dňoch), dieta Štefana Margitu,90 dňovka, Atkinsova diéta, kávová diéta, jablčný ocot, tablety s jablčným octom, BIO C.L.A.1000, zel. čaj, regulavit, žihľavový čaj, hannasaki, výplach hrubého čreva, stacionár (rotoped), aerobik, posilňovanie, cvičenie 5× denne, program Kompliment (spomenutá suma 430 EUR), cottage cheese
Miesta a osoby
Žiar nad Hronom, Banská Bystrica (BB), Hana Zagorová, Štefan Margita
a to ze tu nikto nechodi.......nevadi...asi chcu byt tucne 😀 😀 😀 😀 😀 😀
ved mi si stacime, nie???? 😵 😵 😵 😵 😵 😵
Tuším ste si ma nevšimli 😀
Písala som na predošlej stránke, aké máte skúsenosti s týmto typom diétky a či fakt funguje.. potrebujem rýchlo zhodiť 2-3 kilečká..dajte vedieť.. ĎAKUJEM 🙂
Heeeej, aké vystačíme si? a ja čo... 🙄 🙄 🙄 🙄
ja sa celkom držím, len som dnes nemala rybu, ale paradajkys tuniakom a balkánskym syrom...
Od pondelka mám kilo dole, ale tá naša váha 😝 😝
@bebebrumik https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/kavova-dieta-skusenosti-a-vysledky/
dieta s jablcnym octom,tu je rozpisana
monkula tak super,ze ta nejaka babovka nedostala 😀 ,ale vazne tesim sa 😀
ahojte dievcata, ja si uzivam tyzden jedenia cohokolvek ale samozrejme s mierou. dnes som robila taky jahodkovy lahky zakusok a uz si na takom malickom kusku pochutnavam.....ked si predstavim ze od ponddelka zas vajca a tuniak 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
tak to teda ani zďaleka nechodím 😅
baby a chodievate popri sprísnenom stravovacom režime aj športovať?
@cessy ja tiež nemám veľmi kedy chodiť 😒 veľakrát mám pocit, že som sa za deň nalietala aj tak dosť 😀
držím palce pri odúčaní, my to máme našťastie už za sebou 😵
..ináč ohľadom odriekania najviac nenávidím, keď sa celý deň držím a potom večer ( tak ideálne o desiatej ) môj milovaný muž objedná pizzu a ja neodolám.
Ako zvládate ovládanie sa pred pokušením? pomáha na to niečo iné okrem pevnej vôle? 😕
cessy ja uz o 16 hod som jedla 😀 ,uz som bola taka hladna 😝
a tiez caj akurat popijam
a co si jedla,mala si kuracie maso?ja hej,najprv som mala nachystany syr,ale zo vcera mi zostalo kura,tak som si ho dala
no ved preto som to aj napisala ze si vystacime...lebo nikto iny tu tak pravidelne nechodi ako mi dve
inak mne toto velmi pomaha ze drzime dietku spolu.....lebo ked si nahodou chcem nieco mimo diety dat, tak hned si spomeniem na teba, ze ty sa pekne drzis a radsej si nic nedam 🙂
a v podstate chcem schudnut........tak sa snazim 😵
jeeej dnes mame aj rohlik na ranajky...neviem ci sa neobjem 😀 😀 😀
ale na kavicku sa tesim. ja som do teraz kavu pila leda tak v kaviarni....no ale neako mi zachutila aj tato domaca 😅
@emmo jeej stale som na teba myslela....ze co a ako, a dufala som ze si nemyslis ze som s tym skoncila.....drzim sa dalej a tento tyzden mam v podstate taky obmedzovaci....ale aj kolacik som si napr dala...aj zmrzlinu....