Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
no tak toto vyskusam aj ja... len ešte neviem kedy presne sa odhodlam :D tiez som skusala tu mliecnu ked mala malá a si pol roka,ale bolo mi zle... tak teda dufam, ze toto nieje take drasticke... este si dam asi par dni cas a potom zacnem 🙂
Teda zjesť celý ananás na večeru... dá sa to? 😅 Ja pijem denne 2-3 kávy (bez cukru, bez mlieka) ... tak teraz neviem, či by som v tom mohla pokračovať, alebo iba ráno. A kedy si dávate tie akože raňajky? Pretože je raňajkujem ráno o šiestej 😅 . Tam mám potom dlhý čas do obedu ☹ Ale teda láka ma to vyskúšať 🙂
ja som ju chcela drzat o zajtra, ale mam plnu chladnicku jogurtov, zeleniny, treba dojest a na buduci pondelok idem po tom, aj keby tragace mali padat 😀
@martinka2324 pekne... ja do toho este aj cvicim s jill, tak dufam, ze to pojde 😀
aj ja sa k vam pridavam, od dnes zacinam, dufam ze to vydrzim a pojde neake to kilecko dole
Ja som kávu pila už o šiestej, teraz sa nalievam vodou a teda to je u mňa problém č. 1... Ja nepijem okrem kávy nič 😒 Takže nie to jedlo, ale tekutiny budú u mňa problém. Akurát, že ešte po obede si dám kávu, tak snáď to nie je tiež hriech, neviem...
ja tiež dnes začinam , zatiaľ som nemala nic, doma zúri črevna chripka a ja som sa zobudila a je mi prišerne zle, na jedlo ani myslieť :o(
aj ja dnes zacinam...uvidime dokedy..
.snad vydrzim. ak nie...budem skusat odznovu. baby...ako zahanate chut na sladke? a doobeda a pobede len pijem....nic viac ani ovocie? co tak vyzmykany grep...hm?
@katkakingja ak budem mat brutal hlad isto si dam kusok ovocia či suchar, nechcem aby mi bolo zle, neidem to prehanat, možno to tak skor zvladnem 🙂 že nebudem trpiet od prveho dna 😀 😀 😀 😀
@katkaking ovocie by si nemala vôbec, má veľa cukru. Skôr by som oželela celozrné pečivo. Tuším som prvý-krát zaháňala hlad takto. džúsom a ovocným šťavám sa vyhýbaj. Daj si radšej tuniaka, vajce alebo paradajky. Ja teda neviem ako vydržím víkend, lebo švagrinka má 30-ku, tak ideme na celý víkend k nim. Ale tragédiu z toho nerobím, začnem znova od pondelka. Keby som mala čakať, kedy nebude nejaká oslava, tak sa nedočkám. Budem sa snažiť a za prehrešky sa nepôjdem odstreliť. Skúsim znova a znova a znova a...
A ešte som sa chcela opýtať - toho jablčného octu koľko? Stačí taký slabý "štamperlík"? 😅 A ako často ho pijete? Hneď ráno a potom ho už netreba?
@jankes si zlata,ale uz sa na to asi nedam, 😒