Zdravé chudnutie bez diét

@betina1984 tak skore uzdravenie prajem sestre, mas to tiez perne teraz, krasny vysledok v chudnuti, prajem vsetko dobre celej rodinke 🙂

Ahojky. Ja dnes takto:

1.1.2013 - 97,4 kg
8.1.2013 - 94,8 kg
15.1.2013 - 93,9 kg
22.1.2013 - 92,8 kg
29.1.2013 - 91,4 kg
5.2.2013 - 90,4 kg
12.2.2013 - 89,6 kg
19.2.2013 - 88,8 kg
26.2.2013 - 87,6 kg
5.3.2013 - 87,3 kg
--------------------------
spolu za 9 týždňov - 10,1 kg

@betina1984 blahozelam 🙂
inak, presne ako ja 😉 este 10kg a koncim 😀

@katy2 ja ešte 25 kg a končím...🙂

baby dnes zacinam 2. level s Jill a citala som, ze sa ma cvicit vkuse, ja som si dala pri prvom leveli po piatich dnoch pauzu, ale vraj sa ma cvicit vkuse, cvicite tak? a ked docvicite vsetky leveli po 10 dni tak idete od zaciatku ?

@milacik65 Na youtube alebo ulozto sú rôzne cvičenia od Jillian. Skús si pozrieť túto stránku: http://mojetelo.blogspot.cz/p/jillian-michaels....

@milacik65 Ja pokračujem http://www.ulozto.sk/xi6smuY/cviceni-jillian-mi...

Ahojky... Tak so sestrou to vyzerá všelijako... Včera rozhodli, že ju musia operovať, lebo akonáhle zje niečo tuhšie, tak sa jej to nanovo upchá, lebo to črevo sa už nerozšíri, že jej zoberú 20 cm tenkého čreva... Segra nešťastná, že tam bude ešte minimálne tri týždne... Dnes zmenili názor, že ju ešte nechcú rezať, že vyskúšajú, čo spraví tuhá strava, dali jej 2 sladké rožky, kávu a budú ju sledovať... No som zvedavá, dúfam, že bude OK...

A teraz k veci... Táto téma je o inom, nie o špitáloch...🙂

Dnes sa na váhe prvýkrát objavilo menej ako 87 kg...🙂

A dnes som mala fantastický obed... Doporučujem vyskúšať polievku. Včera k nám prišla teta /tatova sestra, býva vedľa nás/ a hovorí... Peťka, varila som fantastickú polievku, vyskúšaj ju... Som si pomyslela, reku, čo to bude za zázrak, ona varí raz za 100 rokov... Tak mi povedala, čo tam dala, že vyskúšaj... Dobre. Kúpila som mrazenú zeleninu, volá sa to Polievková zmes Starej matere, je tam mrkva, petržlen, fazuľové lusky, hrach, karfiol...

Dala som si cca 500 ml vody a vysypala tam pol vrecka zeleniny, pridala soľ, vegetu, mleté korenie, karí, cesnakovú soľ - koreniny si môže dať kto chce aké chce, ja som si ju spravila trošku pikantnú... Povarila 20 minút a povedala, že to mám rozšľahať ponorným mixérom, ale nie dohladka, aby tam boli aj kúsky zeleniny. Ja ponorný nemám, tak som to rozšľahala normálnym šľahačom. Doxutila a skutočne je fantastická!!! Žiadny olej, žiadna zápražka, len voda, zelenina a koreniny, takmer nulová energetická hodnota, ale zahriala a aj zasýtila a druhého som aspoň toľko nezjedla...

Ale aj to bolo výborné... Tu je recept:

100 g kuskus (dala do hrnca, pridala soľ a karí a zaliala horúcou vodou, aby bola mierne nad ním, zakryla a nechala tak, kuskus sa spraví aj sám)

1 vrecko sójových plátkov (môžu byť aj kocky, ale u nás v obchode ich nemali) - zaliala vriacou vodou, dala vegetu a nechala napučať
1/2 cibule som opražila na kvapke oleja, pridala plátky a zaliala asi polovicou vody, v ktorej sa močila, pridala koreniny (zase aké kto chce) a nechala podusiť, keď už bola hotová, navrch som nasypala druhú polovicu tej zeleniny, čo mi ostala, prikryla a nechala dojsť.

Zjedla som z toho 1/2, druhá bude na zajtra... A k tomu ľadový šalát...

Doporučujem vyskúšať oboje...

@daniette dakujem velmi pekne za radu a ty uz ako dlho cvicis? a ides bez prestavky? mozem sa opytat kolko sa ti podarilo zhodit 🙂

@milacik65 Ahoj, začala som cvičiť v mesiaci január a do dnešného dňa mám v páse - 5 cm, boky - 5 cm, stehná - 3 cm. Mne išli dole aj kilečká - 5 kg, ale zdravšie sa stravujem.Teraz cvičím každý deň. 🙂

@daniette super vysledok, ja cvicim kazdy den, ale stravujem sa tak normalne, jem to co navarim pre rodinu, len mensie porcie a viac krat a nejem biele pecivo

@milacik65 Ďakujem, aj tebe tie centimetre začnú ubúdať 🙂 prajem pevnú vôľu.

Ahojte 🙂
dnesne vazenie:

24.1. 2013 67,6kg
31.1. 2013 66,6kg
7.2.2013 65,9kg
14.2.2013 65,4kg
21.2.2013 65,4kg
28.2.2013 64,7kg
7.3.2013 64kg

suma sumarum -3,6kg za 6 týždňov 🙂

Ahojte kočky, ja som sa včera pomerala dôkladnejšie🙂...že si budem porovnávať, či cvičenie(cvičím tretí týždeň) pomáha a cm idú dole 😉 nielen váha, lebo tá ide biedne 😠
Prsia: 96cm(pôvodne 97cm)
žalúdok: 75cm
pás: 79cm(pôvodne 82cm)
zadok: 104cm
boky: 102cm(106cm)...až sa mi to zdá neuveriteľné!
obvod stehna: 63cm
obvod lýtka: 39cm
Váha je nezmenená stále 69,3kg ☹...za dva týždne som schudla teda len 1600g...v pondelok sa vážim opäť

@angelin84 super 🙂 , len tak ďalej nech idú cm dole a váha sa tiež pohne smerom dolu, drž sa

@angelin84 - vsak to mas krasny vysledok 😉 centimetre ti isli super dole, parada 🙂

@angelin84, nejde o kila, ale o tie cm... to znamena, ze chudnes vnutorny tuk... a ked cvicis, zacinaju sa ti formovat svaly takze ta vaha je preto taka... je to super, na kilogramy sa vykasli 🙂

@daniette
@tara2
@nithy Ďakujem baby, lento je taký psychoefekt ,že ak človek nejde dole na váhe, tak ho to demotivuje...pochybuje a podobne...cm išli, až som sa divila, ale zase cvičím poctivo...len keď sa niekto pýta, koľko som schudla, nemám sa čím pochváliť 😝

@angelin84 Povedz im, že nemáš váhu a cítiš to na oblečení, že je ti voľnejšie. A to že si to všimlo okolie, je super 🙂 🙂 🙂 Len tak ďalej pokračuj

ahojte, môžem sa aj k Vám pridať...Ja mám dve deti pri prvom pôrode som bola ešte mladá, viem ..že po pôrode som mala 60 kíl a počas kojenia som pribrala 10 kíl, takže som mala 70 kíl a som vysoká iba 162 cm . Ked mi mala dcéra 8 mesiacov stále ma dobiedzali, že aká som tučná, tak ma to naštvalo a začala som chudnúť a hned v prvý mesiac som schudla 5 kíl..a za jeden rok som schudla na 50 kíl a aj som cvičila ...aj suseda mi vravela, že ty budeš aj tak tučna...lebo moja mama aj starka mali tak 100 kil...teraz pri druhom pôrode som už mala 82 kíl , kila sa na mna nalepili aj ked som schudla detoxom podľa Mačingovej niečo napr. 4 kila a zase som pribrala a mala znova 82 ..už som bola zúfala ,lebo schudnúť sa mi nedarilo a už som dávno po pôrode a aj som sa s tým zmierila, že asi je to vekom....Až som prečítala E. Šipeky a podľa nej som začala chudnúť vlani od apríla, ja som aj cvičila... kila išli pekne dolu z 82 som schudla na 73..Len teraz po sviatkoch som pribrala , mám 75 kg a to je to , že od januára mi stagnuje váha,.ale v cm som nepribrala akoby som mala 73 kíl.. Ináč moje miery:
apríl 2012:
váha 82kg
driek: 91cm
prsia: 114cm
boky: 108cm
obvod stehna: 57 cm
zadok: 110cm
teraz: váha 75 kíl
driek : 79 cm
prsia: 99 cm
boky: 95cm
obvod stehna: 54 cm
obvod lýtka: 36 cm

@vieri22 Ja mám ešte menšiu výšku ako ty. Ale pekne ti to išlo dole. Chcem sa spýtať teraz cvičíš?

@daniette
ano , ešte stále cvičím...cvičím kalanetiku http://www.ulozto.sk/xEpWEHo/callanetics-10-yea...
a rozmýšlam, či by som nemala cvičiť aj toto http://www.ulozto.sk/xaHVL8d/738-cviky-na-bruch...

@vieri22 Ja som začala cvičiť s týmito cvičeniami a som spokojná:

1.level cvičíš 10 dní:

2.level cvičíš 10 dní:

3.level cvičíš 10 dní:

A ešte ti pozriem cvičenia na bruško ak chceš. Ja som začala v mesiaci január cvičiť a úbytok v pási 5 cm, úbytok boky 5 cm a stehná úbytok 3 cm.

@daniette ja som napr. ten 1 level stiahla a aj som skúšala podľa nej cvičiť, ale sa mi nepáči to skákanie to nevládzem , mne asi vyhovujú také pomalé naťahovacie cviky. Aj ty máš úžasné výsledky , hlavné je cvičiť...Napr. moja dcéra je vysoká má 172 cm a 64 kil a vždy mala problémy s bruškom , mala také vypuklé a aj zadok už mala taký mľandravy .. Vlani začala cvičiť kalanetiku a potom mala také ploché bruško a zadoček pevný až som sa čudovala , nikdy takú peknú postavu nemala , odvtedy som aj ja dostala motiváciu k cvičeniu. Kalanetika mi j pomáha aj na bolesti chrbtice, dlho som malého kojila a bolela mi chrbtica..Ináč tu je diskusia o kalanetike http://steptouch.sk/forum/1/2350

@betina1984 dali sme dolu uplne rovnako za rovnake obdobie, tesim sa s tebou, krasny pocit 🙂

@vieri22 Ďakujem, ináč Jillian má rôzne cvičenia - ja som začala s týmto. A potom sa pozriem na tú diskusiu, čo si mi poslala. Zatiaľ ma cvičenie baví a syn mi občas zahlási, či s tým cvičením to nejako nepreháňam - ale baví ma to. 🙂

@daniette tak môj syn cvičí aj za mňa , na našich sedačkách stále skáče....

@daniette asi vyskúšam túto od nej http://www.ulozto.sk/xs9NRUA/cviceni-joga-jilli...