Zimné priberanie + následné zhadzovanie

@cucu19 20 kil do leta je velmi odvazny plan. Ja by som si nasla nejakeho dietology, ktory ma najprv dokladne vysetri, potom podla mojich vysledkov nastavi dietny aj pohybony rezim. Poznam par pripadov (jednym z nich je moja dcera) ktori napriek tomu, ze priberali trpeli povyzivou. Jej konkretne obezitolog nariadil vysokobielkovinovu dietu. Nemala dost bielkovin a tym padom si orgoniznus furt pytala jest. A kedze bola haladne tak sa stopala cim prislo. Pri zvyseni prijmu bielkovin a pohybovej aktivite uz nemala potrebu sa stopat. Schudla 15 kil ale trvalo to skoro rok.

chudnutie je beh na dlhu trat... rozhodne nieje dobre chudnut rychlo a drasticky pretoze to pre telo znamena obrovsky sok..chudnut treba pomaly a prirodzene .. 🙂 ... vraj nieje zdrave schudnut viac ako 4kila za mesiac ..cize 20 kil je otazka 5-6 mesiacov ..cize do leta je to podla mna realne .. 🙂 ..

@sisaha no asi od septembra som to priberala pomaly.. :(

@zita19 pokúsim sa.... a akú bielkovinovú diétu? vieš mi niečo bližšie povedať o tom?

@maribell vsak? 🙂 ja si tiež myslím....nie je to az tak vela a zas...nechcem to schudnut za mesiac takže pohodička

@cucu19 daj si spravit hormonalny profil.., to je dost - 20 kg za 4 mesiace. Na zaciatok skus vylucit vecer chlieb a pecivo, rob si dusenu zeleninu..

@zita19 preco odvazne ak kazdy mesiac schudne 3,5kg za mesiac je to realne ja som napr za mesiac schudla 4kg

@cucu19 Presny rozpis neviem, ale viem, ze mala denne zjest min. 100 g masa, 100 g sunky alebo tvarohu, 400 g zeleniny v priebehu dna. Okrem toho vecer len bielkoviny a zeleninu. Vela mliecnych vyrobkov a vela vela zeleniny. Sacharidy len do 15. hodiny.

@cucu19 a mas nějaký plán?

Ahojte baby 🙂... venujem sa fitnessu, tréningom a pod.. tak ak by ste mali záujem o nejaké online rady kľudne sa mi ozvite 🙂

@lussyka Ahoj, ja by som sa rada spýtala na jednu vec. Je pravda, že keď docvičím, mám si dať nejaké bielkoviny ? Zvyknem cvičiť okolo 19 hod., keď je kľud a deti majú rozprávku. Večeriam o 17 a potom už hladná nie som . Mám 69 kg, 165 cm a chcem dať dole 9 kg pomocou cvičenia a stravu som si upravila. Cvičím na orbitreku a s Jillian.
No a zo zdravotných dôvodov nemôžem 3 mesiace nič mliečne ani mäso, tak preto sa pýtam na tie bielkoviny, či je to nevyhnutné .
Ak by si mi vedela poradiť, budem rada.