Čo variť bez peňazí?
Ahojte čo by ste varili a robili raňajky a obed keď nie sú vôbec peniaze. Myslím tak 20 max 30€ na týždeň. 2 dospeli 2 deti
Stručné zhrnutie
- Strukoviny (šošovica, fazuľa, hrach, cícer) sú v diskusii odporúčané ako najlacnejší zdroj bielkovín a používajú sa do hustých polievok, prívarkov a omáčok na viac dní.
- Ako okamžité riešenia sa spomínali potravinové balíčky od potravinovej banky alebo charity, nákup zlacnených položiek pred záverečnou v Lidl/Kaufland/Tesco a varenie z celého kuraťa, ktoré pokryje viac jedál (vývar, mäso, rizoto).
- V diskusii sa uvádzajú konkrétne ceny a príklady nákupov: hovädzia pečienka 1 €/500 g, granola sáčok v Kauflande ~3 €, mleté mäso mix 0,5 kg ~2,50 €, a niekoľko užitočných týždenných nákupných zostáv s celkovými sumami okolo 20–31 €.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zostaviť týždenný jedálniček pre štvorčlennú rodinu s rozpočtom 20–30 €?
A: Diskutujúce navrhujú základné suroviny: zemiaky, múka, šošovica/fazuľa, ryža (ryža ~1,90 €/kg), vajcia (10 ks ≈ 3 €), mlieko (cena podľa akcie), a variť polievky a prívarky na viac dní; konkrétny nákupný zoznam od lenkakravcova pre 30 € zahŕňal chlieb 3 ks, hrach 1 kg 1,5 €, šošovica 1 kg 3 €, fazuľa 1 kg 3 €, rastlinné maslo 2 €, karička 3 €, musli 4 €, mlieko 2 €, zemiaky 3 €, cestoviny 1,5 €, bujón 1 € (spolu ~30 €).
Q: Kde žiadať o potravinovú pomoc a jednorazovú finančnú pomoc?
A: Odporúčané zdroje sú potravinová banka, miestna charita alebo farnosť, obec/mesto (sociálny úrad) a miestne iniciatívy typu „darujem za odvoz“; v diskusii sa tiež spomína možnosť požiadať o potravinové balíčky cez obecný úrad.
Q: Ktoré potraviny sú najlacnejším zdrojom bielkovín?
A: Diskusia zdôrazňuje strukoviny (šošovica, fazuľa, hrach, cícer) ako najlacnejší zdroj bielkovín; za lacné živočíšne zdroje sa uvádzalo kuracie mäso kúpené celé a kuracia pečienka, hovädzia pečienka 1 €/500 g (príspevky používateľov).
Q: Ako a kde nakupovať, aby som ušetril okamžite?
A: Praktiky odporúčané v diskusii: kupovať zlacnené položky pred záverečnou (Lidl/Kaufland/Tesco), vyberať regály s potravinami pred uplynutím dátumu spotreby, kupovať veľké/ekonomické balenia (napr. granola sáčok ~3 €), zmrazovať porcie a variť na viac dní.
Q: Ak mám príjem z brigády, môžem dostať sociálnu pomoc alebo bezplatné školské obedy?
A: Diskutujúce uvádzajú, že kritériá sa líšia; bezplatný školský obed sa môže poskytnúť po predložení potvrdenia o príjme a dávky v hmotnej núdzi sú viazané na nízky príjem, pričom niektorí v diskusii tvrdili, že práca môže znížiť nárok na niektoré dávky.
Q: Sú domáce výrobky a úpravy (domáca granola, domáce pečivo) finančne výhodné?
A: Niekoľko príspevkov uvádza, že domácu granolu si ľahko pripraviť z ovsených vločiek, sušeného ovocia a semienok, a domáce pečivo (kvasené buchty, chlieb) znižuje náklady; jedna používateľka uviedla, že si kupuje granolu v Kauflande za ~3 € a vydrží jej až ~2–3 mesiace.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich sa zhodla, že dlhodobé živorenie na 20–30 € týždenne pre štvorčlennú rodinu nie je udržateľné a treba hľadať zvýšenie príjmov alebo sociálnu/charitnú pomoc.
- Všetci odporúčajú uprednostniť lacné, sýte suroviny: strukoviny, zemiaky, múku, vajcia, celé kura a variť jedlá na viac dní.
Sporné názory
- Možnosť zvládnuť týždeň za 20–30 €: niektorí tvrdia, že to je krátkodobo možné pri vyčerpanej špajzi a extrémnom šetrení; iní trvajú, že suma je na štvorčlennú rodinu úplne nedostačujúca.
- Hodnota kupovaných položiek na šetrenie: niektorí odporúčajú kúpu lacnej granoly a jogurtov ako ekonomické raňajky, iní považujú granolu za relatívne drahú a preferujú chlieb/vajíčka.
Otvorené otázky
- Ako presne získať a aké sú lokálne podmienky potravinovej pomoci a kritériá pre dávky v konkrétnom obvode/obci?
- Aký realistický týždenný jedálniček dokáže dodať primerané živiny pre štyri osoby pri rozpočte 20–30 € pri súčasných cenách v konkrétnych obchodoch?
Spomenuté značky a firmy
Kaufland, Lidl, Tesco, Modrykonik, Minipodka (Šaľa), potravinová banka, farnosť, Edupage, darujem za odvoz
Spomenuté produkty a metódy
šošovica, fazuľa, hrach, cícer, zemiaky, múka, vajcia, mlieko, ryža, hovädzia pečienka 1 €/500 g, mleté mäso mix 0,5 kg ~2,50 €, granola sáčok ~3 €, kuracie celé, kuracia pečienka, predaj zlacnených potravín pred záverečnou, Lidl bedničky mix ovocia za 1 €, pretlak ~0,90 €, domáca granola, domáce pečivo, variť na viac dní, zmrazovanie porcií, potravinové balíčky, potravinová pomoc, dávky v hmotnej núdzi, bezplatné školské obedy
Miesta a osoby
Šaľa, Východné Slovensko, obec/mesto (sociálny úrad)
Treba požiadať mesto o potravinovú pomoc. Plus je kopec organizácii pre deti napr. Minipodka v Sali, co pomaha rodinám, kde su deti v núdzi. Akoze urcite by som nenechala deti hladné ale hladala pomoc
Toto je bohužiaľ podľa mňa pri dnešných cenách nereálne. Skús zistiť či u vás nefunguje potravinová charita. U nas v meste je. Potraviny sú tam fakt dobre, aj zelenina a ovocie. Nie je hanba hľadať pomoc keď treba
@elizabet173 a to im pomôže na koľko ? Na týždeň ? Keď tu čitam, aké sú platy, niekto napiše, že zarába 800€ a tu pišu, že nikto už toľko nezaraba, ako toľko môže niekto zarábať a blabla a hups, su ľudia, čo majú 30€ na týždeň, ako je to možné ??? Kde sú tie 2000€ platy ? Realita je niekde uplne inde. Nie tu v diskusii.
Ale myšlienka pekná, len nie dlhodobá.
Na ranajky vločky (v lidl 500g za 79 centov, 2 balenia na tyzden by vam mohli stacit) k tomu nejake ovocie prave v akcii, mlieko/voda a oriesky alebo lacnejsie sezam/mak/kokos/lanove semienka, mozes aj jogurt nejaky lacnejsi, napr biely, polkilove/kilove balenie.. na veceru sosovica, fazula, cicer, pol kila je do 1,50-2,50, k tomu ryza, zemiaky, cestoviny, nejake korenia.. zelenina v akcii, mrazena zelenina a ides
@elizabet173 môže , nemusi, môže to byť aj realita, každomesačná. Vždy pride výdaj , ktorý bol nečakaný, a potom na stravu neostane. Nemusia byť hned závisli.
@elizabet173 u nas robi len chlap ma mentalne ma 1200 eura a vyzijeme este aj odlozim nieco a zabudla som deti 6a 9..on pracuje 2ja maju pracu aj brigadu a nevyziju..bud platia velku hypoteku alebo neviem pausaly a podobne ..
@slavomira236 môžu to byť dlhy z minulosti, splátky, alimenty... Alebo len jednoducho nižšia finančná gramotnosť a zle rozvrhnuté financie. Kým k tomu autorka nenapíše viac info, môžeme iba hádať.
https://dobruchut.aktuality.sk/clanok/38455/mex... dobra ryza aj ako hlavne jedlo, robila som dnes ako prilohu
alebo tato plnka do yaprak sarma, ja ju jedavam len tak bez listov s kopkou jogurtu, alebo kyslej smotany, vynikajuce
http://www.mojatureckakuchyna.com/2011/08/yapra...
na ranajky psenova kasa, pseno je velmi vyzivne https://fitshaker.sk/vyzivna-psenova-kasa-s-mak...
@pribinak ovsené vločky 0,99 eur, ale viem ze sa dajú kúpiť aj lacnejšie, vlašské orechy - pri poli si vyhliadneme orech, a čakáme kým padajú, čudovala by si sa ale je veľa takých stromov, o ktoré nikto nejavi záujem, trochu medu (áno toto je položka, ale ved nebudeme to preháňať), vaječné bielka, zmiešame zapečieme na plechu, a mame granolu jak lusk. Prihodeme, čo nájdeme, semienka, kúsky cokolady, pripadne ovocie...
Autorka, napis odkial si. Poslem ti velku tasku zakladnych potravin. Ale zacni aspon odpovedat, posobis nedoveryhodne. Vela bab ti chce pomoct, napis aj ake stare su deti, poslem jogurty, ovocie pre ne, vitaminy.
Autorka, veľmi radi by sme ti tu mnohé pomohli, myslím si, že keby sa tu všetky dohodneme a nakúpime ti, mala by si veľmi slušnú zásobu základných potravín na nejaký čas. Ale úprimne, takto sa dlhodobo žiť nedá, nepíšeš nic o sebe a vašej finančnej situácii, musíte sa z toho nejak dostať, pretože žiť z 30€ na týždeň sa nedá, ja si to v podstate ani neviem predstaviť, podľa mňa musíte byť reálne o hlade celé dni. Možno keby viac popises vašu finančnú situáciu (kolko zarobíte, aké máte náklady, úvery určite nejaké máte) vedeli by sme ti poradiť čo urobiť aj z dlhodobého hľadiska aby ste mali na jedlo. Neviem ako to chodí, ale keby sa v škole dozvedia, že vaše deti nemajú čo jesť, mohlo by sa to riešiť cez sociálku a mohli by vám ich aj odobrať. Pretože za tie peniaze to ani nie je o tom, navariť lacnejšie jedlo už. To je už hazard so zdravím, takto fungovať pár mesiacov a ste všetci podvyživení. Nemá muž možnost vycestovať na pár mesiacov do zahraničia aby zarobil aspoň niečo a medzi tým vymyslieť ako ďalej? Naozaj to nie je sranda, musí byť nejaké riešenie ako sa z toho dostať
Raňajky:
- chlieb + karička /paradajka /rastlinné maslo /rastlinné maslo s cesnakom - ako nátierku rozmiešajte
Rožky nekupuj, tie vychádzajú drahšie.
Obed: polievka zo zeleninového bujónu + soľ + peper + rezanky
Druhý chod:
- hrachová kaša s chlebom / šošovicová prívarok / fazuľový prívarok
Večera:
- musli s mliekom (kúp balenie sladkého cokoladoveho s vločkami, aby vás to zasytilo) / chlieb s niečím ako na raňajky
To by si mala vyjsť:
- Chlieb 3ks za týždeň tj každé 2 dní 1 = 6€
- hrach 1kg 1,5€
- šošovica 1kg 3€
- fazuľa 1kg 3€
- rastlinné maslo 2€
- karička 3€
- musli 4€
- mlieko k musli a trochu do privarku 2€
- paradajky 2€
- zemiaky do privarkov 3€
- cestoviny 1,5€
- bujón 1€
------
Spolu: 30€
