Jedlá, z ktorých sa najviac priberá

Stručné zhrnutie

• Najrýchlejšie priberiete zvýšeným príjmom vysokokalorických jedál ako orechy (balíček vlašských orechov má podľa diskusie cca 1500 kalórií), arašidové maslo, tučné syry a orechové maslá.
• Vyprážané jedlá, zapekané cestoviny s veľkým množstvom syra, pizza, hamburgery, sladké pečivo, croissanty, palacinky a sladké kávy so šľahačkou sú v diskusii prezentované ako „kalorické bomby“ vedúce k rýchlemu priberaniu.
• Zdravšia stratégia odporúčaná v diskusii je počítať kalórie a zamerať sa na kaloricky bohaté, ale výživné potraviny ako orechy, mäso, vajcia, horká čokoláda, granola a pridávanie olivového oleja.

Najčastejšie otázky

Q: Aké konkrétne potraviny najviac pomáhajú pribrať?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínali vlašské orechy (balíček ~1500 kcal), orechové maslá, arašidové maslo, tučné syry, zapekané cestoviny s veľkým množstvom syra, croissanty, palacinky, pizza, hamburgery a sladké pečivo.

Q: Ako pribrať viac bez úplného „nezdravého“ prejedania sa?
A: Diskutujúce osoby odporúčali počítať kalórie a voliť kaloricky bohaté, výživné potraviny ako orechy, mäso, vajcia, horkú čokoládu, granolu, avokádové alebo čedarové pomazánky a pridávať olivový olej.

Q: Sú orechy a orechové maslá efektívne pre rýchle priberanie?
A: Áno; v diskusii boli orechy a orechové maslá uvádzané ako vysokokalorické zdroje — konkrétne sa uviedlo, že balíček vlašských orechov má cca 1500 kalórií.

Q: Pomôže nočné jedenie alebo jesť veľmi často (napr. 10 jedál denne)?
A: V diskusii odporúčali aj častejšie menšie porcie (aj 10 jedál denne) a nočné jedenie ako spôsob priberania, pričom niektorí užívatelia varovali pred žalúdočnými ťažkosťami pri pravidelnom nočnom prejedaní.

Q: Koľko arašidového masla denne treba zjesť, aby to pomohlo pribrať?
A: V diskusii nebola uvedená presná odporúčaná denná dávka arašidového masla.

Q: Zvyšuje rýchle priberanie riziko vysokého cholesterolu alebo problémov s pečeňou?
A: Diskutujúce osoby varovali, že časté jedenie veľmi tučných a vyprážaných jedál môže viesť k problémom s cholesterolom a pečeňou.

Q: Čo povedali o stravovaní len v reťazcoch typu McDonald's?
A: V diskusii sa spomínal dokument, podľa ktorého mal človek po 30 dňoch stravovania v „mc donalds“ vážne zdravotné problémy.

Závery z diskusie

Zhoda

• Orechy, orechové maslá a tučné syry sú v diskusii považované za účinné potraviny na priberanie.
• Vyprážané jedlá, sladké pečivo, pizza a hamburgery výrazne zvyšujú kalorický príjem.
• Pri snahe pribrať sa odporúča zároveň jesť zeleninu a ovocie na doplnenie vitamínov.

Sporné názory

• Niektoré príspevky odporúčajú rýchle „kalorické bomby“ (vyprážané a sladké jedlá) na rýchle priberanie; iné príspevky varujú, že to zvýši riziko vysokého cholesterolu a poškodenia pečene.
• Niektoré príspevky tvrdia, že nočné prejedanie rýchlo priberie; iné poukazujú na negatívne vedľajšie účinky ako žalúdočné ťažkosti.

Otvorené otázky

• Koľko gramov alebo koľko lyžíc arašidového masla denne je bezpečné a účinné na pribrať?
• Aký pomer „kaloricky bohatého“ a „výživného“ jedla minimalizuje riziko zvýšeného cholesterolu pri priberaní?
• Sú dlhodobé nočné jedlá bezpečné pre trávenie a metabolizmus?

Spomenuté značky a firmy

mc donalds, mekáč

Spomenuté produkty a metódy

vlašské orechy, arašidové maslo, orechové maslá, tučné syry, zapekané cestoviny, plnené rezne, croissanty, palacinky, kysnuté koláče, sladká káva so šľahačkou, hamburger, pizza, sladké pečivo, chipsy, slanina, horká čokoláda, granola, avokádové pomazánky, čedarová pomazánka, drožďová pomazánka, škvarková pomazánka, olivový olej, počítanie kalórií, nočné jedenie, časté malé jedlá (aj 10 jedál denne), vit. B, sóda bikarbóna, vysoký cholesterol, problémy s pečeňou

Miesta a osoby

žiadne