Tipy na sýte a nízkokalorické jedlá
Dajte prosím typy na sýte a zároveň nízkokalorické jedla... vďaka
napr. sosovicove cestoviny s nastruhanou uvarenou cviklou a cottage syrom ...mnamka. menej cestovin, viac cvikly...mozes si upravit podla svojich potrieb
Napr rizoto z naturalnej ryze s grilovanym lososom, sosovicovy privarok v zdravej verzii, celozrnne cestoviny s restovanou zeleninou a tofu, cokolvek s vajickom. Moznosti je velmi vela.
Hocijaky cisty filet masa alebo ryby na grile, k tomu salat alebo batatovo-cukinove pyre
Co ti pisu strukoviny, celozrnne cestoviny, syr..... To su bohuzial vsetko kaloricke bomby
@tenerifka Zial musim nesuhlasit, moje jedla sa pohybuju vzdy iba okolo 400-500kcal a vacsinou obsahuju strukoviny vid. napr. nizsie a som uplne nasytena. Maso jem minimalne...
@tenerifka ani náhodou, ja mám obed medzi 450 - 500 kcal a mám aj rybu, aj syr, aj vajíčko, aj strukoviny, aj tofu, aj mäso. Ide skôr o úpravu. Samozrejme, asi si vie každý prečítať etiketu výrobku a pochopí že keď si dá napr. celé balenie Hermelinu alebvo vyprážaný rezeň, tak už môže mať tuky za ten deň na tope.
@oceanahory Ale jasné, že napr. strukoviny majú veľa kalórií, šošovica ma toľko kalórií ako povedzme bravčové karé.. Omnoho nižšie kalórie majú napr. kuracie prsia...
@rayla No a? Ja si dam radsej tu sosovicu, ako bravcove kare 🤷. To ma clovek jest iba maso a salaty?
Je to vsetko o preferenciach, nizkokaloricke jedlo si vies vyskladat z cohokolvek, zavisi od velkosti porcie. Moj denny prijem je okolo 1600 kcal a necitim sa pri takychto jedlach vobec hladna.
@oceanahory Veď ok, ale Tenerife napísala, že sú to všetko kalorické bomby, čo mala samozrejme pravdu.. to ty si napísala, že nesúhlasis. Bavíme sa čisto o kalóriách.
Vyskladať sa dá všeličo. Dôležitá je veľkosť porcie. Autorka zrejme myslela veľká porcia - malo kalórií. To spĺňaju napr. kuracie prsia, zelenina, polievky s rozmixovanou zeleninou bez zápražky, a pod.
@rayla Tak pokial sa povazuju strukoviny a syry za "kaloricke bomby", tak potom neviem za co sa povazuju chipsy, cokalada, ci fast food...🙄
@oceanahory To sú tiež😁, len výživová hodnota je v úplne inom spektre..ako aj orechy..tie sú tiež kalorické až strach.. ale potrebuješ ich
Moze to byt cokolvek, staci upravit velkost porcie, ale tak jedla bohate na bielkoviny vedia zasytit najdlhsie.
Mna zasyti aj napr. fazulovo zemiakovy privarok s vajickom a kuskom celozrnneho chleba 😁. Pri normalnej porcii sa jedna o jedlo do 500 kcal.