Ako si zvyknúť piť viac vody?
ahojte, zvykali ste si niekto pit viac vody? 😅
cely zivot som fungovala hlavne na kave, cole, ochutenych vodach a podobnych veciach a teraz sa snazim normalne pit vodu z vodovodu. lenze mam pocit, ze ma to vobec nebavi a musim sa do toho nutit,nechuti mi 🙈
zvykli ste si casom? alebo mate nejaky trik, ako sa naucit normalne pit vodu?
Stručné zhrnutie
- Použitie veľkej litrovej fľaše, fľaše so slamkou alebo fľaše s časovými značkami výrazne zvyšuje denný príjem tekutín; bežný cieľ uvádzaný v diskusii je vypiť jednu litrovú fľašu doobeda a druhú popoludní.
- Chuť vody upravia ochutené vody (Rajec, Drobček), šumivé doplnky (šumivé magnézium, šumivý vitamín C), elektrolyty, kolagén, bylinky a ovocie vo džbáne alebo nesladený čaj; niektorí odporúčajú filtrovanú fľašu alebo fľašu s filtrom pre lepšiu chuť vodovodnej vody.
- Pri zdravotných indikáciách urológ odporučil minimálne 2,5 l denne na preplachovanie močového mechúra pri zápaloch, zatiaľ čo internista v diskusii spomenul výpočet približne 40 ml/kg a poznamenal, že približne 2 l tekutín denne (vrátane kávy a polievok) stačí väčšine dospelých.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa mám dostať k návyku piť viac vody?
A: Naplňte litrovú fľašu a stanovte si cieľ ju vypiť do pol dňa, majte fľašu stále na očiach, pite pohár vody na lačno pred kávou a pite malými dúškami každých 20–30 minút podľa pripomienok v mobile alebo pomocou hier/aplikácií, ktoré pripomínajú pitie.
Q: Aký typ fľaše najviac pomáha pri zvyšovaní pitného režimu?
A: Odporúčané sú litrové fľaše so slamkou, fľaše s časovými značkami, sklenené litrové fľaše, filter fľaše a termo poháre; v diskusii bol konkrétne spomenutý "Stanley Cup" ako príklad fľaše, ktorú ľudia nosia so sebou.
Q: Sú ochutené vody a šumivé doplnky vhodné na každodenné pitie?
A: V diskusii ľudia používali Rajec (aj ochutené, jemne perlivé), Drobček a Matonni, šumivé magnézium, šumivý vitamín C, elektrolyty a kolagén na zvýšenie príjmu; zároveň sa uviedlo, že niektoré komerčné vody sú "nevhodné na celodenné pitie" a mali by sa striedať.
Q: Koľko vody by mal dospelý človek denne vypiť?
A: V diskusii sa uvádzali rôzne čísla: urológ odporučil minimálne 2,5 l pri močových problémoch, internista spomenul výpočet približne 40 ml/kg a tiež uviedol, že približne 2 l tekutín denne vrátane kávy a polievok stačí väčšine dospelých; používatelia bežne hlásili 2–3 l denne, v lete aj 4 l.
Q: Počíta sa čaj do denného príjmu tekutín?
A: Internista v diskusii uviedol, že do denného množstva sa počíta všetka tekutina vrátane kávy a polievok; iné príspevky však varovali, že niektoré čaje môžu mať diuretické účinky a môžu prispieť k dehydratácii, takže toto bolo sporné.
Q: Ak mám opakujúce sa zápaly močového mechúra, koľko vody mám piť?
A: V diskusii urológ odporučil minimálne 2,5 l vody denne, aby sa mechúr ustavične preplachoval a znižovalo sa zadržiavanie moču.
Závery z diskusie
Zhoda
- Použitie veľkej litrovej fľaše, fľaše so slamkou alebo fľaše s časovými značkami je efektívna technika na zvýšenie denného príjmu vody.
- Chuť vody sa dá upraviť ochutením (Rajec, Drobček), šumivými doplnkami (magnézium, vitamín C), elektrolytmi, kolagénom, bylinkami alebo ovocím vo džbáne.
- Viditeľné a dostupné zásoby vody (fľaša na stole, v práci) a rutina (pohár na lačno, pitie pred jedlom) pomáhajú vytvoriť návyk.
Sporné názory
- Denné množstvo vody: možnosť A — internista tvrdí približne 40 ml/kg alebo cca 2 l tekutín vrátane jedla; možnosť B — urológ odporúča minimálne 2,5 l pri močových problémoch a niektorí ľudia pijú 2–4 l bez problémov.
- Vplyv čaju na hydratáciu: možnosť A — čaj sa započítava do denných tekutín; možnosť B — čaj môže byť dráždivý/diuretický a niektorí varovali pred dehydratáciou.
Otvorené otázky
- Aké je optimálne individuálne množstvo vody pri bežnom zdravotnom stave versus pri špecifických ochoreniach (napr. obličkové poškodenie, zrážanlivosť krvi)?
- Do akej miery dlhodobé pitie vysokých objemov vody (3–4 l denne) ovplyvňuje vyplavovanie minerálov a elektrolytov u bežných dospelých?
Spomenuté značky a firmy
Drobček,Rajec,Matonni,Budiš,Stanley Cup
Spomenuté produkty a metódy
litrová fľaša,fľaša so slamkou,fľaša s časmi,Stanley Cup,sklenená litrová fľaša,filtrovaná fľaša,termo pohár,šumivé magnézium,šumivý vitamín C,elektrolyty,kolagén,bazový sirup,agátový sirup,ochutené Rajec,Rajec jemne perlivá,čaj bez cukru,bylinky a ovocie vo džbáne,pitie na lačno 1,5–2 dcl na zníženie kortizolu,aplikácie/hry na pripomienky pitia,metóda "vypiť 1 l doobeda a 1 l popoludní",výpočet 40 ml/kg,urológ odporúča 2,5 l pri zápaloch močového mechúra
Miesta a osoby
žiadne
Ano
Ja kvoli pleti
Nepila som cistu vodu do cca 21tky vobec, bola mi odporna
Teraz vypijem min. 2,5l cistej vody ,nic ine
Donutila som sa a zvykla si
Pijem cistu vodu,nemam s tym ziadny problem, ale rada si do nej nieco pridam. Napriklad sumive magnezium, sumivy vitamin C, alebo elektrolyty, pripadne kolagen. Momentalne pijem caje bez cukru a be citronu, rano si urobim dva litre caju, vychladne a popijam ho cez den.
pijem iba vodu.
ak nevieš piť čistú vodu, uvar si čaj - bez cukru samozrejme - alebo si do vody nakvapkaj pár kvapiek esenciálnych olejov - alebo vlož do džbánku bylinky a ovocie a pi to… tiež som tak začínala, ale prestalo ma baviť sa s tým babrať…
pol života pijem len vodu a také niečo sladké fakt len výnimočne…
z flase. alebo z takého velikeho litroveho pohara zo slamkou. z pohára nevypijem len tak bežne doma alebo v robote. len flase alebo velke termo pohary mi pomohli v tom. a dosť výrazne.
Ja napríklad vodu z vodovodu nevypijem,kupujem si Drobčeka,tu kojenecku vodu a tu veru vypijem,ale len ten liter aj niečo. Taktiež čaj ovocný.
Ja čistú vodu z vodovodu nepijem nechuti mi. Jedine balenú Rajec čistú, jemne perlivú magneziu, alebo ochutené Rajec vody tie mám najradšej. A začala som piť veľa vody lebo som musela kvôli zdravotným problémom, tak že som si kúpila litrovú fľašu ktorá má aj slamku aj sa dá piť normálne. Vždy ju nosím s sebou a v kuse mám tendenciu z nej “cucať” tým pádom vypijem aj 1,5-2 litre vody
Naučíš sa tak, že si na to zvykneš. Menej mineralizované minerálky skús,čo sú vhodné na každodenné pitie.Drobček,Rajec,Matonni a pod.. Okrem toho sa napijem aj čistej vody-nemám rada sucho v ústach va v hrdle. Čaje pijem väčšinou mätu,harmanček, medovku a iba bez cukru. Mňa už sladené coly, radlery a minerálky neodmädia, prekáža mi tá sladkosť v ústach po nich. Ako decku mi to vadilo,že sa u nás pil len nesladený čaj a malinovky sa nekúpili nikdy a teraz som za tento zvyk vďačná.
tie vody ktoré sú uvedené ako nevhodné na pitie - sú nevhodné na celodenné pitie - ale naopak sú výborné dať si 1,5-2 deci na lačno ráno, na zníženie kortizolu…
Najprv som zacala pit rano vodu na lacno, aspon 1 pohar, pred kavou. Trvalo to asi mesiac, pokial som si zvykla - ze som na to musela rano mysliet, a mala som pripomienku na kavovare 🙂 Potom to islo same.
A druha vec, co pomohla, vzdy ked chcem nieco zjest, tak sa najprv napijem. Velakrat to staci, a tych par poharov vody sa za den nazbiera na celkom dobre mnozstvo.
K tomu mam nesladeny caj, plus obcas sumivy multivitamin.
Nepomohla by ti appka na telefone? Existuju aj hry, kde musis udrzat nazive rastlinku/zvieratko pitim vody, to tiez niekedy pomoze.
A pit kolu ta bavilo? Ja pijem vodu preto, ze je to zdrave, nie preto, ze ma to bavi 🙂 Skus si robit caje alebo si tam daj nejake ovocie, citron, matu alebo trochu situpu
Mam nabratu litrovu flasu vody a pijem z nej kým nevyužijem. Potom sj neberiem druhu. Sy. Keď bol menší, tak som mu dávala oripomienju do mobili, každú hodinu pohár vody...lebo malo pil
Tiež začinam viac piť vodu cca2-3 mesiace zatial
začiatky
dám si do džbánu vodu a pohár mám stále na očiach a každu pol hodinu sa napijem dušok malý a časom je to viac a viac
občas si dám platok uhorky alebo citron , limetku , jahody , pomaranč
už niekoľko mesiacov pijem 2-3l denne, predtým veľmi zriedka. Kúpila som si do roboty sklennu litorvú flašu, snažím sa vypiť jednu doobeda druhú poobede. Nalievam si do pohára ked mi zostane len trochu v pohári alkebo vo flaši tak to dopijem ,nech mám " pokoj" a potom zistím, že som dopila celú flašu a idem načapovať druhú ,niekedy okolo 16tej ešte tretiu ...okrem toho žihlsvový čaj každé ráno pracovný deň. je to naozaj o zvyku, lebo doma potom večer už moc toho nevypijem.
Odkedy má mamina poškodenie 3.stupňa obličiek a vývody z nich a svokra kvôli extrémne hustej krvi porážku tak pijem dostatočne a nikdy už nezadržiavam moč 😉
A manžel sa naučil piť keď sa mu spravil kameň a tie bolesti kolikové povedal že nechce nikdy v živote už zažiť, tak pravidlene preplachuje 😉
Zdravotne problémy ma donútili.. zápaly močového mechura, urológ odporučil minimum 2,5 L vody aby sa mechúr ustavične preplachoval a nezadrziaval moc.A rýchlo som si zvykla …
Ja pijem na 99 % len cistu vodu. Bublinkove mi nechutia, hoci by som mozno obcas dala mineralku. Napr muz nevie vypit len tak obycajnu vodu. Potrebuje bud trochu sirupu alebo len trosku dzusu nech to nie je cista voda. TEraz som mu robila zasoby bazoveho sirupu a agatoveho sirupu.
@anonym_autor áno zvykla som si, zo začiatku to nechutí. Napusti si litrovú fľašu a daj si úlohu za pol dňa ju vypiť. Nie naraz, postupne, keď ju zbadáš, odpi si. Pôjde to.
@anonym_autor kupila som si Stanley Cup. Mam ho vsade so sebou, vypijem vela vody.
cez slamku. Vyrazne lahsie mi to ide do gagorca ako bez slamky. Inac nebyvam smadna takze sa nutim pit.
Ľudia šetrite životné prostredie piť stačí 0,5 l denne ...myslíte na svoje deti
Ľudia šetrite životné prostredie piť stačí 0,5 l denne ...myslíte na svoje deti
@anonym_a74644 jasne..a potom sa stretnime na urológii so zapalmi močových ciest, mocovymi kameňmi a na are s porazkami kvôli hustej krvi...pol litra nestačí ani dieťaťu
tie vody ktoré sú uvedené ako nevhodné na pitie - sú nevhodné na celodenné pitie - ale naopak sú výborné dať si 1,5-2 deci na lačno ráno, na zníženie kortizolu…
@biba_18 Áno,to bola tabuĺka,ktoré nie sú vhodné na dlhodobé pitie vo väčšom množstve a je dobré striedať ich.Taká Budiš mne najviac chutí.
Ano
Ja kvoli pleti
Nepila som cistu vodu do cca 21tky vobec, bola mi odporna
Teraz vypijem min. 2,5l cistej vody ,nic ine
Donutila som sa a zvykla si
@ivik4 pocitujes nejakú zmenu pri kvalite pleti tým, že viacej piješ?
Vymen pohar za vacsi. Oar dni budes behat na zachod castejsie, ale potom si zvyknes
Čistú vodu nepijem, nechutí mi, ale pijem celý deň čaj nijak neochutený v pohode 2 litre dám
Čistú vodu nepijem, nechutí mi, ale pijem celý deň čaj nijak neochutený v pohode 2 litre dám
@zuzubb007 čaj ťa veľmi rýchlo odvodní, je dráždivý a môžeš byť dehydrovaná, na to bacha 😉
Inak, bola som nedávno na preventívke a obvodák ma poslal aj na preventívne interné vyšetrenie. A z mineralogramu mi vyšlo, že mám nízky draslík. Internista sa ma pýtal na môj denný režim. Keď som mu povedala, že pijem tri litre vody denne tak skoro odpadol. Vraj absolútne nechápe, kto prišiel s tým nezmyslom toľko vody piť. Hovorím mu, že by človek by mal vypiť 40 ml/kg hmotnosti.. no a on na to, že to by on musel vypiť cca 4 litre denne, keďže má 193 cm a 100 kg. Doslova mi povedal, že sa na to treba vykašľať, že sa z tela nadmerne vyplavujú minerály a že cca 2 litre tekutín denne musí dospelému človeku stačiť. Ale v tých dvoch litroch sú všetky tekutiny - aj káva aj polievky, atď. V lete že to môže byť individuálne aj viac ak má človek nadmerný výdaj potom.
No to by zaujimalo aj mňa
Mam 40 a doteraz nemám potrebu veľa piť 😃a to nie len vodu ale všeobecne tekutiny