Koľko kávy vypijete denne?
Ahojte, Otázka je určená konzumentom kofeínovej kávy:
Koľko káv vypijete denne? Ja som sa dnes zastavila na čísle 6 a k tomu jedna bezkofeínová. Som strašne nervózna a vzhľadom na môj vek 46 rokov, budem musieť asi ubrať. Tak vy, ktorí pijete kofeínovú kávu ( tzv kávopiči), koľko jej vypijete denne?
Ďakujem 🙂
Stručné zhrnutie
- Väčšina diskutujúcich uviedla dennú spotrebu v rozpätí 0–3 šálky, pričom bežné rozmedzie v diskusii bolo 1–3, a niekoľko účastníkov hlásilo extrémy 5–8 šálok denne.
- Viacerí účastníci pripísali vyššej spotrebe nežiadúce účinky ako búšenie srdca, extrasystoly, nervozitu a trasenie oka, a v diskusii sa uviedlo, že pre kardiovaskulárny systém je optimálne obmedziť príjem na 2–3 kávy denne.
- Navrhované riešenia zahŕňali postupné obmedzovanie, prechod na bezkofeínovú kávu alebo náhrady ako Caro, zmenu druhu kávy (Arabica vs Robusta) a úpravu spôsobu prípravy; jedna respondentka uviedla pomer Arabica 1 odmerka 7 g na 250 ml vody.
Q: Koľko kávy je bezpečné piť denne?
A: V diskusii sa uvádzalo, že pre kardiovaskulárny systém je optimálne 2–3 kávy denne; väčšina účastníkov však pije 1–3 a niekoľko ľudí hlásilo 5–8 s pozitívnymi aj negatívnymi skúsenosťami.
Q: Ako postupne znížiť príjem kofeínu?
A: Používané postupy v diskusii boli prechod na bezkofeínovú kávu, nahradenie Carom alebo inými náhradami, úplné vysadenie na 2–3 týždne a postupné znižovanie počtu šálok počas dní.
Q: Ktoré druhy a spôsoby prípravy ovplyvňujú množstvo kofeínu v šálke?
A: V diskusii sa uvádzalo, že Robusta je približne dvakrát silnejšia ako Arabica, spomínali sa espresso (30 ml), dvojité espresso, lungo, turecká káva, zalievaná káva a frapé; jedna respondentka uviedla Arabicu v pomere 7 g na 250 ml vody.
Q: Môže káva spustiť extrasystoly alebo búšenie srdca?
A: Viacerí zapisujúci hlásili búšenie srdca a extrasystoly pri vyššom príjme kávy a uviedli, že zníženie počtu šálok tieto príznaky zlepšilo.
Q: Ako sa odporúča pristupovať ku káve v tehotenstve podľa diskusie?
A: V diskusii jedna tehotná účastníčka uviedla zníženie na 2 slabšie šálky denne a doplnenie rutiny bezkofeínovou kávou; neboly v diskusii uvedené oficiálne lekárske limity.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina ľudí pije 1–3 kávy denne a mnohí cielene obmedzujú spotrebu.
- Alternatívy spomínané v diskusii sú bezkofeínová káva a náhrady typu Caro.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že kvalitné 30 ml espresso obsahuje minimum kofeínu, zatiaľ čo iní pijú viac espress denne a pociťujú vedľajšie účinky pri vyšších dávkach.
- Jedni považujú 2–3 kávy denne za optimálne pre srdce, zatiaľ čo iní pijú 5–6 bez bezprostredných problémov.
Otvorené otázky
- Koľko mg kofeínu presne obsahuje 30 ml espresso pri rôznych druhoch a praženiach?
- Aký je jednoznačný bezpečný limit kofeínu počas tehotenstva podľa lekárskych odporúčaní?
- Ako rýchlo ustúpia extrasystoly alebo búšenie srdca po znížení príjmu kávy?
Spomenuté značky a firmy
Caro,Coca-Cola
Spomenuté produkty a metódy
espresso,dvojité espresso,30 ml espresso,lungo,turecká káva (turka),cappuccino,latte,instantná káva,zrnková káva,bezkofeínová káva,Caro,frapé,Arabica,Robusta,1 odmerka 7 g na 250 ml vody,pol lyžičky rozpustnej kávy
Miesta a osoby
Dánsko
@anonym_autor kvalitné 30ml espresso obsahuje minimum kofeínu.
0, len prilezitostne 1
Ráno dvojité espresso ďalšie espresso okolo 10. a tým končí moje kavickovanie.Velmi výnimočne si dám este turka po príchode z práce o cca 15:30
1 rano a aj to instantnu s cukrom a mliekom, ta jedna musi byt, inak velmi zriedka si este dam jednu poobede zrnkovu. Kedze viem ze zrnkova je kvalitnejsia, chcela som ju zacat pit rano ale proste mi nechuti tak ako instantna - pritom viem ze ta je bordel. Ale druhu instantnu uz tiez nemozem, nie je mi po nej dobre...cize vratila som sa spat k jednej. Mam 45 a bol cas ze 2 max 3 som vypila ale teraz mi viac vyhovuje ta jedna. Muz zvykol aj 5-6 ked zil v Dansku, tam stale dolievali pocas prace...musel tiež znížiť na 2, zriedka 3
Ráno a na obed so cukrom a mliekom a večer iba vtedy ak mám na druhý deň voľno
1 za tyzden alebo za 2.. ja ju pijem len ked mam na nu chut, dokazem bez nej bez problemov fungovat
Ja si robím tak asi 4 kávy za deň . Keď som robieval 200+ hodín pil som kávu s mliekom pivoveho 1 l. krígeľa. Môj kolega vypil liter energetaku niekedy aj viac
2-5 podľa toho aký dlhý mám deň a či robím doma alebo office, v office vypijem viac ako doma
Tiez som kedysi pila 6. Poriadne espressa, ziadna instantna. Ale nerobilo mi to dobre, busilo mi dost srdce a tak. A islo to, samozrejme, mega do penazi, kedze nakupujem len v lokalnych praziarnach. Tak som to postupne okresala na dve. Mala som aj obdobie mimo tehotenstva, ked som vysadila uplne (asi 2-3 tyzdne), ale bolo so mnou tazke zit. Takze dve su teraz tak akurat.
@anonym_autor niekedy dve, občas tri. Ráno turka, cez deň jedno espreso a občas poobede si dáme s manželom cappuccino.
1 až 2 a klasicky šálka 200 až 250 ml žiadne tie mini espressa to mne je k ničomu na omočenie gamby akurát 😄 tiež si robim dobre silné väčšinou
Hned rano nalacno uz potrebujem prvu, nie je to dobre, viem.. druhu po obede. Vynimocne 3.
Mimo tehotenstva som pila 3, teraz ako tehotná som sa okresala na 2 slabšie (pôvodný plán bol 1 káva denne, ale nepodarilo sa 😅), tak pijem ešte jednu bezkofeínovú, kvôli takej tej rutine.
2 - 3.. neviem si predstaviť život bez kavy.. pijem ju uz skoro 25 rokov a je súčasťou môjho života.. neoddeliteľnou..
Rano dvojite espresso, ale keby bolo treba zaobidem sa aj bez kavy, kavu az tak neprezivam.
3