Ako riešiť synovu nadváhu v 15 rokoch?
Tento tyzden sme boli na preventivke a myslela som si ze syn bude mať všetky výsledky v poriadku no nebolo ma zvyseny cholesterol a ma nadvahu ,vazi 79 kg a ma 167cm…fakt ze som si to nevsimla je ten ze sa schovaval vo svojej izbe a zatahoval brucho ked som prisla do izby .. lekarka odporucila menej fast foodov ,sladenych vod a sladkosti . Ale co sa nestalo syn pribral dalsich 6 kg za ani nie polovicu prazdnin.
Čo mam robit lebo to s nnim fakt nevyzera dobre .
Stručné zhrnutie
- 15‑ročný chlapec vysoký 167 cm s hmotnosťou 79 kg mal zvýšený cholesterol a počas prázdnin pribral ďalších 6 kg za necelú polovicu prázdnin.
- Pediatrička odporučila obmedziť fast food, sladené nápoje a sladkosti ako prvý krok v riešení nadváhy a zvýšeného cholesterolu.
- Praktické opatrenia navrhované pri adolescentnej nadváhe zahŕňajú odstránenie sladených nápojov a pochutín z domácnosti, kontrolu vreckového a nákupov, pravidelné jedlá s dostatkom bielkovín, zvýšenie pohybu (prechádzky, bicykel, plávanie, kruhový tréning, posilňovňa) a používanie kalorických tabuliek alebo odborného vedenia (osobný tréner, redukcia v kúpeľoch).
Q: Ako postupovať pri nadváhe 15‑ročného dieťaťa?
A: Navštíviť pediatričku na vyšetrenie a laboratórne kontroly, obmedziť fast food a sladené nápoje, zabezpečiť pravidelné jedlá s dostatkom bielkovín a zaradiť každodenný pohyb (prechádzky, bicykel, plávanie).
Q: Čo robiť pri náhlom pribratí 6 kg za časť prázdnin?
A: Okamžite skontrolovať prístup k peniazom a nákupom (sledovať odpadky, odobrať vreckové), odstrániť z domu chipsy a sladkosti a zvýšiť intenzitu pohybových aktivít, lebo rýchle priberanie môže viesť k telesným a psychickým komplikáciám.
Q: Ako riešiť zvýšený cholesterol u adolescenta?
A: Pediatrička odporúča diétne zmeny a zvýšenie pohybu; jeden rodič v diskusii uviedol, že po obmedzení „blbostí“ sa cholesterol vrátil do normy, pričom toto je anekdotická skúsenosť bez ďalších dokladov.
Q: Pomôže platený osobný tréner alebo zápis do posilňovne?
A: V diskusii sa odporúčalo zapojiť osobného trénera vo fitku alebo skupinové tréningy (kruhový tréning, kalistenika, plávanie) ako efektívne spôsoby zvýšenia pravidelného pohybu u tínedžera.
Q: Sú redukčné kúpele vhodné pre tínedžera s nadváhou?
A: V diskusii niektorí navrhovali redukciu v kúpeľoch na naučenie stravovania a počítania kalórií, zatiaľ čo iní varovali, že to môže mať opačný efekt, takže názory sú rozdelené.
Q: Ako motivovať teenagera, ktorý odmieta cvičiť?
A: Odporúčalo sa ísť príkladom (rodinné prechádzky a turistika), zaviesť motivačné míľniky (napr. odmena za každé 3 kg dole), a obmedziť čas pred obrazovkou v závislosti od počtu prejdených krokov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Základné kroky sú obmedziť sladené nápoje a pochutiny, zabezpečiť pravidelné stravovanie s bielkovinami a zvýšiť pohyb.
- Rodič by mal kontrolovať prístup dieťaťa k peniazom a domácim zásobám nezdravých potravín.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú poslať dieťa na redukciu do kúpeľov; iní tvrdia, že to môže mať opačný efekt a problém treba riešiť doma a zmenou životného štýlu.
- Niektorí považujú prísnu kontrolu vreckového a nákupov za vhodný krok; iní kladú dôraz na motiváciu a spoločné rodinné zmeny bez úplného obmedzovania.
Otvorené otázky
- Kedy je potrebné vyhľadať špecialistu (endokrinológ, dietológ alebo detský kardiológ) pri adolescentnej nadváhe so zvýšeným cholesterolom?
- Aký je optimálny dlhodobý režim stravovania a pohybu pre udržateľné zníženie hmotnosti u tínedžera?
- Aké psychosociálne intervencie sú najefektívnejšie pri motivácii odmietavého tínedžera k zmene životného štýlu?
Spomenuté značky a firmy
McDonald, poisťovňa, škola, plaváreň, fitko, kúpele
Spomenuté produkty a metódy
sladené nápoje, sladkosti, chipsy, e‑kolobežka, Horalka, kalorické tabulky, prerušovaný pôst, osobný tréner, kalistenika, redukcia do kúpeľov, bielkoviny, tvaroh, acidko, čakankový sirup, kruhový tréning, prechádzky, bicykel, plávanie, posilňovňa, obmedzenie vreckového, obmedzenie času pred obrazovkou
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_b612e2 dobre trochu som to podcenila myslela som z z toho vyrastie a predsa aj ja ked som bola dieta tak som mala spek a teraz tam je furt takze mna to nijako neobmedzuje
@seg675927 Zvonku ta to obmedzovat nemusi,ale organom to skodi.
Začnite chodiť von celá rodina keď už na stravu kašleš tak aspoň pohyb.
To som navrhovala ale ako cela rodina niesme tucny len on ma nadvahu,ostatny sme priemernej postavy a pre neho je to hlavne urcene ale jemu sa nechce
To som navrhovala ale ako cela rodina niesme tucny len on ma nadvahu,ostatny sme priemernej postavy a pre neho je to hlavne urcene ale jemu sa nechce
@seg675927 ale keby ste boli vsetci stihli, on by tiez nadvahu nemal. Ukaz mu, ze tebe sa chce a mozno sa zacne chciet aj jemu
@minesasubu ja som si myslela ze s toho vyrastie takze sme 2-3 roky neboli na preventivke az teraz lebo uz prichadzali upozornenia z poistovne
@seg675927 ste sli na preventivku, lebo prichadzali upozornenia z poistovne??? preventivky su pre zdravie dolezite. a co robit?
nuz ako dievcata vyssie radia:
- ziadne sladene nápoje a vody doma (ani tie "light"), na pitie k dispozicii voda, nesladeny caj, citronada (citron+ voda)
- strava domaca a zdrava, teraz je k dispozicii cerstva zelenina, kopec tipov na zdravu stravu na internete, netreba sa jej bat, aj zdrava strava pripravena spravne je chutna
- nekupovat domov ZIADNE chipsy a podobne hluposti, sladkosti zatial doma nemat ZIADNE. Ked pojdete spolu napr. na nakup, kludne mu kup JEDNU horalku alebo hocico, ale nech to nie je jeho kazdodenna vec. samozrejme idealne ist prikladom.
- mat doma zdravsie sladke alternativy: napr. ochutene acidko - sice je v nom tiez cukor, ale aj bielkoviny; tvaroh (dochutit doma); jogurt (nekupovat ochutene, je v nich kopec cukru a dalsich zbytocnosti), nech si biely dochuti napr. bananom, lesnym ovocim... na dosladenie cakankovy sirup (ma dobru chut, taku karamelovu a velky podiel vlakniny).
- stiahnut kalorické tabulky a poctivo vyplnat, pomoze uvedomit si, na co sa zamerat (dostatok bielkovin a vlakniny).
- pohyb, bez toho to nepojde, prechadzky sviznym tempom, bicykel, korcule, vylety na hrady, zrucaniny (mnohe dostupne zadarmo), cvicenie pod dohladom (v mnohych mestach byvaju cvicenia pre male skupiny vyslovene pre teenagerov, napr. kalistenika - cvicenie s vlastnou vahou atd.), plavanie...
- obmedzit cas pred obrazovkou (akoukolvek), resp. si ho musi zasluzit - za kazdych x prejdenych krokov dovolit hodinu obrazovky
- zrusit vreckove, uplne, ked pojde do mesta, pozicias svoju kartu a nech Ti nosi blocky, aby si videla, co jedol.
- nenutit do ziadnych superdiet, co slubuju -10 kg za tyzden. uplne super je prerusovany post, to je udržateľný styl zivota. a o to ide, naucit sa stravovat tak, ze to bude pre neho ok dlhodobo, nie ze ok, dva mesiace vydrzim, nech ma mama radost a potom sa vratim, kde som zacal.
Je to pre jeho dobro. vysvetlit mu dosledky obezity, ze infarkty, porazky nie su vecou starych ludi... bud zakrocis teraz a podari sa vam s obezitou zatocit alebo zatoci ona so synovym zdravim.
samozrejme treba ist prikladom, zbytocne ty budes chipsy vyjedat a zapijat kolou a jemu hovorit, nech si ide odhryzat petrzlen. idealne aj zapojit otca.
pokojne si dat motivacne milniky, napr. za kazde 3 kg dole si vyberie vylet, uz podla zaujmov, muzeum, ine mesto, kupalisko, cyklotura... (nie McDonald samozrejme).
Dohliadni na to, aby mal vzdy ranajky, obed aj veceru s dostatkom bielkovin, inak bude mat vlcie hlady a chut na sladke. Nespoliehaj sa na to,ze si spravne a vyzivne jedlo pripravi alebo kupi sam. Aj v skole - ak sastravuje v jedalni, je potrebne odsledovat, ci ozaj chodi na obedy a nerozflaka peniaze na obedy za sladkosti.
Dalsia vec je ta, ze mu nejdes prikladom. To, ze mas 40, je uplne irelevantne. Nejde o vek, ani o tvoju vahu, ale oto, ako ho ucis stravovat sa a hybat sa a ako sa sama stravujesa hybes.
- od skoly byva ako daleko? 5 km? ak menej, kludne zvladne aj chodzu, vyrazi o polhodinu skor a ide. ranna chodza ma mnoho benefitov: vystavenie prirodzenemu rannu dennemu svetlu je prospesne pre spanok, zrak, cerstvy vzduch prinosom pre imunitu, chodza detto. a ked bude prsat? nepremokava bunda, dazdnik, prsiplast... neboj sa, neroztopi sa, nie je z cukru. plus aj nepriaznive pocasie buduje imunitu. ked bude hurikan, tornado, vonku -30⁰C, kludne nech ostane doma. vsetko ostatne zvladne. ked zisti, ze zvlada aj nepohodlie, posilni ho to.
@seg675927 Moja dcéra tiež mala trochu nadváhu v puberte, no ako rástla vytiahla sa do výšky. Teraz má 17 rokov, 180 vysku a 70 kíl. Tak akurát. No my sme doma zmenili jedálniček začali sme zdravšie stravovať a viac chodili na turistiku, tým pádom mala viac pohybu.
Ty si brigádník čo má na modrom koníku zakladat diskusie?😁 dnes registracia.
Ty si zodpovedná za dieťa, čiže aj za to čo je a aj za to koľko váži, ty si tá čo určuje stravu v domácnosti, ako si nemôžeš všimnúť za tri roky, že dieťa má pneumatiku, to nechodíte na plaváreň nikde??? Aký má vlastné pohyb, aký tréning, prechádzky? Či si robí čo chce a je zavretý len v izbe ?
Ty si zodpovedná za dieťa, čiže aj za to čo je a aj za to koľko váži, ty si tá čo určuje stravu v domácnosti, ako si nemôžeš všimnúť za tri roky, že dieťa má pneumatiku, to nechodíte na plaváreň nikde??? Aký má vlastné pohyb, aký tréning, prechádzky? Či si robí čo chce a je zavretý len v izbe ?
@zuzubb007 nechodime a hlavne je v izbe alebo date sedi na lavickach
@seg675927 poslat ho na redukciu do kupelov
@taktotedanie to urcite nie mohlo ny to mat opacny efekt
@taktotedanie to urcite nie mohlo ny to mat opacny efekt
@seg675927 no evidentne je problem nie v dietati ale rodicoch ako vidim podoa tvojich komentarov
Smutne
V 30 bude mat vysoky tlak, cholesterol, zvysene riziko cievnej mozgovej prijody, arytmii, infarktu, aterosklerozy, z nadvahy mu v 50 odidu kolena a bedrove klby a podakujeme sa rodicom 👍🏻
Sama nevies co mas s deckom robit, nevies kde je, co robi, ako sa stravuje ale na redukciu hmostnosti, kde ho naucia co jest a co nie, pocitat kalorie, najdu mozno u neho nadsenie pre nejaky druh sportu - to nieee
Evidentne s tym mate problem aj vy
@seg675927 Moja dcéra tiež mala trochu nadváhu v puberte, no ako rástla vytiahla sa do výšky. Teraz má 17 rokov, 180 vysku a 70 kíl. Tak akurát. No my sme doma zmenili jedálniček začali sme zdravšie stravovať a viac chodili na turistiku, tým pádom mala viac pohybu.
@anonym_1d0d50 na 17 rokov ta vaha nie je ani nahodou ok. Ani na tu vysku.
@anonym_1d0d50 na 17 rokov ta vaha nie je ani nahodou ok. Ani na tu vysku.
@anonym_9526b2 Ale je to v poriadku, dokonca podľa detskej doktorky je až moc chudá.
@anonym_1d0d50 na 17 rokov ta vaha nie je ani nahodou ok. Ani na tu vysku.
@anonym_9526b2 a kolko by mala podla teba vazit 17 rocna 180 cm baba? 70 kg je na jej vahu a vek uplne ideal.
Je v poriadku ze ma moj syn takzvane muzske prsia lebo akoze neni to nic nezvycajne co tak pozeram
Je v poriadku ze ma moj syn takzvane muzske prsia lebo akoze neni to nic nezvycajne co tak pozeram
?
Tu je každá rada zbytočná
Zatiahol brucho tak,ze si si nevsimla jeho 80kg? Dobry vtip😁 Meriam tolko,co on,mam o 20kg menej a brucho vypucene problem zatiahnut,takze rovno povedz,ze si to neriesila a bolo ti to jedno. Teraz uz len veeela intenzivneho pohybu a zoskrtat jedalnicek. A treba mu vysvetlit,co mu hrozi,ak s tym kupovanim hluposti neprestane. Aj my sme doma riesili zvyseny cholesterol,hoci je syn ako prutik, musel obmedzit kupovanie blbosti. Nedavala som mu na to peniaze. A povedala som mu,co ho caka,ked neprestane. Cuduj sa svete cholesterol sa vratil do normy.
@anonym_b612e2 dobre trochu som to podcenila myslela som z z toho vyrastie a predsa aj ja ked som bola dieta tak som mala spek a teraz tam je furt takze mna to nijako neobmedzuje