Dcéra má 14 rokov a lekár jej odporučil schudnúť
Chcem poprosiť o radu tie, ktoré už s tým majú skúsenosti, alebo vedomosti. Ja som už zúfalá. Dcéra má 14 rokov a má nadváhu. Lekárka jej kázala schudnúť, ona sama sa chce páčiť a tiež by chcela schudnúť. Snažíme sa, denne cvičí, okrem toho chodí von s kamošmi, takže nachodí poriadne kilometre, keďže sa stále prechádzajú. Obmedzili sme množstvo jedla, jedáva raňajky, obed a večeru, medzitým max jogurt alebo jablko na olovrant alebo desiatu. Zmenšili sme porcie a takmer úplne vylúčili sladké. Malý kúsok keksíka alebo kocku horkej čokolády si dá tak raz do týždňa. Ako rodina sa ju snažíme podporovať, takže nekupujeme nič sladké, nikto v rodine nepečie koláče - babky dostali zákaz. Nevarím vysmážané alebo sladké jedlá, len na prírodno alebo varené. Odopiera si aj zmrzlinu, keď idú s deckami von, nepije sladké vody ani čaje, len vodu a minerálku. Ale s váhou sa nič nedeje. Má ju aj po dvoch mesiacoch od váženia u lekárky rovnakú. Ona je nešťastná a demotivovaná. Chcem jej pomôcť, ale už neviem ako. Ďakujem za každú radu.
Stručné zhrnutie
- Diagnostika je prvý krok pri detskej nadváhe; doporučuje sa vyšetrenie u endokrinológa, základné krvné odbery a vyšetrenie štítnej žľazy pred začatím redukcie hmotnosti alebo diétnych experimentov.
- Riešenia na zmenu telesnej hmotnosti zahŕňajú nastavený jedálniček od študovanej nutričnej/ dietologickej odborníčky alebo dietologickú ambulanciu v nemocnici, meranie zloženia tela napr. InBody a sledovanie kalorického deficitu.
- Pohybová intervencia by mala byť intenzívnejšia než pomalé prechádzky; odporúčané aktivity sú bicyklovanie, plávanie, intervalový tréning/jumping/tabata alebo cvičenie pod dohľadom trénera vo fitku a meranie tepu (napr. smart hodinky, cieľ 115–125 úderov/min podľa odporúčania v diskusii).
Q: Ako zistiť, či má dieťa hormonálny alebo metabolický problém spôsobujúci nadváhu?
A: Indikované je vyšetrenie u pediatrického endokrinológa vrátane kompletných odberov krvi a hodnotenia štítnej žľazy; v diskusii odporúčali aj diabetologické vyšetrenie pri pretrvávajúcej nepriaznivej hmotnosti.
Q: Kde sa realizuje kúpeľná liečba detskej obezity a ako sa na ňu dostať?
A: V diskusii bola uvedená možnosť liečby v Bardejovských Kúpeľoch; postup podľa skúsenosti: odporúčanie endokrinológa, vyplnenie papierov, podanie na Sociálnu poisťovňu, typický pobyt spomínaný používateľmi bol 3 týždne a poplatok spomínaný približne okolo 60 EUR.
Q: Ako nastaviť jedálniček pre dospievajúce dievča s nadváhou?
A: Odporúča sa konzultácia so študovanou nutričnou terapeutkou alebo návšteva dietologickej ambulancie v nemocnici, meranie zloženia tela (napr. InBody) a následné stanovenie kalorického cieľa a konkrétneho jedálnička zohľadňujúceho preferencie a intolerancie.
Q: Čo robiť, ak dieťa odmieta surovú zeleninu a surové potraviny spôsobujú vracanie?
A: Navrhované kroky v diskusii zahŕňali postupné zavádzanie (malé kúsky, dresing z citrónovej šťavy), mixované zeleninové polievky, maskovanie zeleniny v omáčkach alebo domáce možnosti ako „domáca zmrzlina“ (zamrazený banán + biely jogurt) a zároveň odporučenie psychologického vyšetrenia pri dlhodobom zvracaní alebo averzii.
Q: Aký je reálny kalorický príjem a ako ho merať pri dieťati?
A: Diskutujúce uvádzali, že pri reálnom sledovaní môže byť príjem nízky (v jednom príspevku 800–900 kcal/deň), čo je podľa odborníkov v diskusii príliš málo; odporúčali vážiť porcie, zaznamenávať všetok príjem vrátane oleja a omáčok a použiť InBody alebo overené kalorické tabuľky pre presné nastavenie.
Q: Aké pohybové režimy prinesú u dospievajúceho dieťaťa výsledok?
A: V diskusii odporúčali aspoň 3× týždenne intenzívny aerobný tréning (intervalový tréning, tabata, jumping), plávanie, cyklistiku alebo tréning vo fitku s trénerom; pre spaľovanie tukov uviedli cieľ tepovej frekvencie okolo 115–125 úderov/min.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyšetrenie u endokrinológa a základné krvné odbery sú potrebné pri výraznejšej nadváhe u dieťaťa.
- Konzultácia so študovanou nutričnou terapeutkou alebo dietologickou ambulanciou v nemocnici je odporúčaná na nastavenie jedálnička a kalorického cieľa.
- Pre efektívne chudnutie je potrebný kalorický deficit a primerane navrhnutý pohybový plán s vyššou intenzitou než pomalé prechádzky.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že pomalé prechádzky (5–6 km za ~2 hodiny) sú nedostatočné; iní spomínajú, že pri správnej úprave stravy môžu byť prechádzky súčasťou fungujúceho režimu.
- Jedna skupina diskutujúcich uviedla, že extrémne nízky kalorický príjem (napr. 800–900 kcal/deň) môže paradoxne viesť k „uloženiu“ tuku a spomaleniu metabolizmu; druhá skupina trvala na tom, že na chudnutie je rozhodujúci kalorický deficit a z podvýživy sa fyziologicky nepriberá.
- Niektorí tvrdia, že puberta a hormóny výrazne brzdia redukciu hmotnosti; iní považujú pubertu len za dočasnú prekážku, ktorú možno zvládnuť úpravou stravy a pohybu.
Otvorené otázky
- Aký presný kalorický cieľ (kcal/deň) je bezpečný a efektívny pre konkrétne 14‑ročné dievča vzhľadom na výšku, hmotnosť a fázu puberty?
- Kedy a za akých podmienok je vhodné zasiahnuť kúpeľnou liečbou versus ambulantnou starostlivosťou?
- Ako najlepšie riešiť dlhodobú averziu k surovej zelenine, ktorá u dieťaťa vyvoláva zvracanie (psychologická vs. fyziologická príčina)?
- Aké dlhodobé postupy minimalizujú riziko vzniku porúch príjmu potravy pri redukčnom režime u adolescentov?
Spomenuté značky a firmy
Bardejovské Kúpele, InBody, Obesitas (obesitas.sk), Mondieu.sk, Fitrecepty.sk, Lidl, ahojmama.pravda.sk
Spomenuté produkty a metódy
kalorický deficit, InBody meranie, dietologická ambulancia, študovaná nutričná terapeutka, intervalový tréning, jumping, tabata, plávanie, fitko s trénerom, smart hodinky, kalorické tabuľky, mixované zeleninové polievky, domáca zmrzlina (zamrazený banán + biely jogurt), stacionárny bike, proteinové müsli, overnight oats, ryžová diéta, low‑carb, polycystické ováriá (PCOS), poruchy príjmu potravy (PPP), obezitologické ambulancie
Miesta a osoby
Bardejovské Kúpele, Ľubochne, roosveltke
@zuzana76 rychla chodza je okolo 10 minut za km. Chodim denne s hodinkami, takze mam prehlad. Ja ak sa snazim ist pod tych 10 minut, tak to uz chce uplne inu techniku, nestaci normalne kracat, preto sportova chodza vyzera tak "zvlastne", lebo "normalne" sa pod tych 10 kraca uz dost tazko. To uz potom radsej "smachtlavy" beh 😅
Podľa toho čo píšeš ,snaha síce je z oboch strán ,no nemáš správne informácie o zdravej výžive .
Prejsť 6km za dve hodiny ,je také dochodcovske nedeľné vychádzkové tempo . Je treba vyššiu kvalitu intenzitu .
A stravu ,ktorú opisujes ...úplne vyčiarknuť paštéty aj údeniny .Max šunkovu salamu napr.amalka 92%.
Aj tu na koňovi bude určite veľa ochotných žien v skupinách ako " cesta k mojej premene " ktoré ťa nasmerujú .
Možno by nebolo zle investovať do jedálnička na mieru .už len kôli tomu ,aby ste sa obe naučili aké potraviny zaraďovať .
Tanier má byť farebný ,rozmanitý .
Ak chces napis mi súkromnú správu ,pošlem ti pár jednoduchých chutných receptov ,ktoré varím sebe aj deťom ,a vyhneme sa ultrasoracovanym potravinám .
Pripinam ti fotky niektorých mojich jedál za posledné dni
@zuzana76 ich tempo bolo pomalé ..to áno .najmä ak sa jedná o rovinu .tempo ,ktoré si napísala ty ,je už bežecké .pri 5min za km už slušne rýchlo bežím 5km trasu .
Keď kocikujem rýchlou chôdzou tak za 8 minút dám 1km .. keď úplne pomalou ,tak za 13minut ,dám ten 1 km
Mladé dievčatá by si mohli skúsiť odmeravat trasu a dať si výzvu . Napríklad krokova výzva. Že ktorá za deň urobí viac krokov ...
Dnes už každá druhá má hodiny alebo k bol nonstop pri sebe .a keď denne daju 15tis krokov ,a budú jesť rozumne ,nemusia v roku v ich veku ani extrémne diéty nasadzovat
ja odporúčam aj na FB skupinu nízkosacharidové stravovanie. Nie som na 100% na tejto ,,diete,, ale sú tam dobré recepty. Už som závislá na pizzi - cuketová, karfiolová, brokolicová. Dá sa všeličo nakombinovať a striedať. Jedávate príliš veľa sacharidov. A samozrejme pohyb -aktívny, poriadny, nie dôchodcovské prechádzky.
@zafir01 prosím ťa môžeš aj mne poslať nejkaé recepty? Rada sa inšpirujem. Ďakujem,
@stanulienkat presne toto isté napadne vždy aj mne. PRečo ľudia, ktorí kedysi mali nedostatok jedla, boli naozaj chudí. Pretože to jedlo naozaj nemali. Veľakrát si žena povie, že veď nič nejem a potom zistí, keď si to zapisuje, že to nie je pravda.
na tej stránke čo som spomínala na FB sú aj rôzne koláče, takže človek nemusí byť bez sladkého. Pár z nich som aj robila. Je to síce iná chuť ako napr. kysnuté alebo zákusky, ale keď sa človek tak nastaví, tak nemá problém ich zjesť.
Autorka - možno by pomohlo tvojej dcére si dať občas obed na spôsob delenej stravy -mäso + zelenina. Bez prílohy. AJ to veľa robí.
@zuzana76
Ty máš predstavu, čo znamená prejsť kilometer za 5minút? Športuješ, behávaš, chodíš, merala si si niekedy kroky/rýchlosť, máš o tom nejaký údaj. Lebo chodiť rýchlo môžeš, ale isto nejdeš kilometer za 5 minút. Ja som svojho času behávala a môj pace bol okolo 6 minút. Keby ideš kilometer za 5minút, tak deti v škôlke by ti ani nestihli niečo povedať, lebo by si okolo len prebehla.