Obezita u detí
Ahojte, chcela by som sa trošku poradiť, mám skoro 5 ročnú dcérku a váži skoro 30kg. chcela by som nejaké rady, ako by mohla schudnúť, zakázala som všetko sladké, nepije ani sirupy ani džúsy aj stravu som jej obmenila. Keď som doma dodržiava to, no ale ocinko a babičky a dedkovia jej dovolia všetko len aby neplakala. Máte s tým prosím nejakú skúsenosť? Skúste mi prosím nejako poradiť, bojím sa toho, že sa jej neskorej budú deti smiať a bude mať z toho depky.
Stručné zhrnutie
- Päťročné dieťa s hmotnosťou takmer 30 kg sa v diskusii riešilo úpravou jedálnička, zvýšeným pohybom (napr. plávanie 2× týždenne) a jednotným prístupom celej rodiny ako hlavnými opatreniami na zníženie hmotnosti.
- Endokrinologička vykonala vyšetrenia a výsledky boli podľa diskusie v poriadku; lekárka odporučila obmedziť sladké nápoje a v diskusii sa spomína aj konzultácia s pediatrom alebo dietológom ako ďalší krok.
- Konkrétne odporúčania zo skúseností v diskusii zahŕňajú 5 jedál denne bez drobenia medzi jedlami, obmedzenie ovocia po 15:00, pitie hlavne čistej vody alebo „lucku“, vynechanie fast foodu a vyprážaných jedál, nahradenie bieleho cukru trstinovým cukrom alebo stéviou a pravidelný šport (tanec, plávanie, karate, gymnastika, bicyklovanie).
Q: Ako zistiť, či má dieťa obezitu alebo len nadváhu?
A: V diskusii sa odporúčalo použiť BMI pre deti a konzultovať výsledok s pediatrom; na stránke vyzivovo.sk je článok „obezita u detí“ (http://www.vyzivovo.sk/obezita-u-deti-ako-spozn...) ako orientačný zdroj.
Q: Aké vyšetrenia by malo dieťa absolvovať pri podozrení na obezitu?
A: V praxi sa v diskusii spomínalo vyšetrenie u endokrinologičky, ktorá robila „nejaké testy“ a hodnotila výsledky, a tiež odporúčanie konzultovať dietológa alebo pediatra pre komplexné posúdenie.
Q: Aké konkrétne zmeny v strave sú odporúčané pre predškoláka s nadváhou?
A: Odporúčania z diskusie zahŕňajú: žiadne sladené nápoje (nahradiť čistou vodou alebo luckou), obmedziť biele pečivo a vyprážané jedlá, 5 jedál denne bez drobenia medzi nimi, ovocie do 15:00, menšie porcie („porcie ako pre dieťa“) a eventuálne náhrady cukru trstinovým cukrom alebo stéviou.
Q: Ktoré pohybové aktivity sú vhodné pre 5–8‑ročné deti na redukciu hmotnosti?
A: V diskusii rodičia úspešne uvádzali plávanie 2× týždenne, tanečné krúžky, športovú gymnastiku, karate (od 5 rokov), jazdu na koni a pravidelné bicyklovanie alebo denný voľnočasový pohyb.
Q: Ako dosiahnuť, aby starí rodičia a otec dodržiavali pravidlá stravovania dieťaťa?
A: Odporúčané postupy z diskusie sú jednotný postoj rodičov, dôsledné vysvetlenie pravidiel rodine a ponúkanie alternatívnych odmien namiesto sladkostí (napr. časopis, puzzle, pastelky) na vstupné motivovanie starých rodičov.
Q: Môže dieťa „vyrásť“ z nadváhy bez ďalších intervencií?
A: V diskusii endokrinologička povedala, že pri normálnych výsledkoch testov môže dieťa „z toho vyrásť“, ale viacero rodičov a odborníkov zdôraznilo, že bez úpravy stravy a pohybu riziko pretrváva a treba sledovať progres.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava stravovacích návykov a zvýšená fyzická aktivita sú základnými odporúčaniami pri nadváhe u malých detí.
- Jednotný prístup celej rodiny (rodičia, otec, starí rodičia) je považovaný za kľúčový pre úspech úpravy hmotnosti.
- Pri podozrení na zdravotný problém sa odporúčajú vyšetrenia u endokrinológa a konzultácia s pediatrom alebo dietológom.
Sporné názory
- Niektorí v diskusii varovali, že úplný zákaz sladkostí môže viesť k problémom s príjmom potravy (anorexia), zatiaľ čo iní presadzovali prísnejšie obmedzenia a kontrolu porcií ako nevyhnutné riešenie.
- Niektorí pripisujú príčinu genetike a predispozíciám, zatiaľ čo iní zdôrazňujú zodpovednosť rodičov a domácich návykov ako rozhodujúci faktor.
Otvorené otázky
- Ako efektívne dosiahnuť a udržať súlad starých rodičov so stravovacími pravidlami dieťaťa?
- Aký dlhodobý efekt má u 5‑ročného dieťaťa pravidelné plávanie 2× týždenne na BMI a zloženie tela?
- Kedy presne odporučiť konzultáciu s dietológom namiesto len sledovania u pediatra?
Spomenuté značky a firmy
vyzivovo.sk, MC Donalde, lucku, kokakoly
Spomenuté produkty a metódy
stévia, trstinový cukor, biely cukor, čistá voda, lucka, zmrzlina, nanuky, pudingy, piskoty, keksy, krupica, rohlík, biele pečivo, vyprážané jedlá, fast food, kebab, 5 jedál denne, obmedzenie drobenia medzi jedlami, ovocie do 15:00, obmedzenie jedenia po 18:00, plávanie 2× týždenne, tanec, karate, športová gymnastika, jazda na koni, bicyklovanie, sledovanie BMI, endokrinologické testy, konzultácia s dietológom
Miesta a osoby
žiadne
@miska1612 30 kg je dost ☹ ☹ ☹ ☹ ☹ ale skus ju dat na nejaky sport, a hlavne nech je denne v pohybe a obmedzit sladkosti 🙂 🙂 🙂 🙂
no ja som moje dieťa vyhodila od počítača, ako nebola obézna, má 7r a 25 kg - len išlo o to, že nemala žiadnu kondiciu,bola lenivá,mala problém isť dlhšie pešo, za 3 mesiace je to uplne ináč, chodí celý deň,bicykluje,pc asi tak hodka za týždeň!!!!!!!!!25 kg má stále ale potiahla sa mi o pár cm,takže vyzerá ovela štíhlejšie, o čo mi ani neslo,islo mi o tu fyzickú zdatnosť 😵 😵 😵
Upraviť jej jedálniček, veľa ovocia, surovej zeleniny, nepreferovať vyprážané jedlá, pohyb. Čo sa týka toho sladkého, úplne by som ho nezakazovala. Aj to dieťa potrebuje. V malých dávkach alebo to nahradiť inou variantou. Ale cukor dieťa tiež potrebuje. Je vo veku, kedy vyhukne, takže sa báť nemusíš. Skôr vidím problém v tom, že ocino, babka, dedko nie sú rovnakého názoru s tebou. S dcérkou si hravo poradíš, ale horšie bude spracovať tých ostatných aby ti v tom pomohli. Proste chce to jednotnosť. A tiež ako to písala @anatalia77, nerobiť to násilnou formou, ale nenápadne.
Tú zmrzku sme mu dali iba kvôli tej súťaži, u malého si dávam veľký pozor, čo dostane jesť. Aj u malej som sa snažila. Od budúceho týždňa budeme chodiť na plávanie 2 x týždenne, pohybu má malá dosť - stále behá po dvore aj za malým v beháku, aj na bicykielku sa vozí a za leto, telka minimum a za leto pribrala skoro 2kg, tak ja neviem
@miska1612 viac som sa zahľadela na tvoju fotku,nemáš aj ty nejaké kilo navyše? možno máte predispozíciu
@helencek ja nečakám nič,len občas sa obezita podedi,teda predispozícia na ňu 🙂
@helencek ďakujem, po prvom pôrode mi ostalo 25kg, nejako som ich neriešila až keď sme chceli druhé, tak som schudla 10 kg a až potom sme začalui pracovať na malom a podarilo sa. pri malom som pribrala iba 6kg, po pôrode som vážili 78kg, a teraz mám 68kg, a na tej fotke mám skoro 80, takže to beriem v pohode
@anatalia77 po mne asi nie, po prvého pôrodu som mala 55kg až potom to prišlo a muž je tak akurát, v našej rodine nemáme tučkov ale ani modelky, sme tak akurát, Myslím, 🙂
@miska1612 mame v okoli tiez taku gulicku a boli sa radit ohladom stravovania. Viem ze ma jest 5x denne. Ziadne udzobavanie medzi tym. Ovocie papat do 15.00 a asi dozerat co zje a kolko zje. T.j. nie porcie ako pre dospeleho ale ako pre dieta. Jeden rohlik ci chlebik, na obed trocha zemiakov, cestovin ci knedlikov. Jeden knedlik a nie styri radsej prihod zeleninu. Ak zmrzlina tak kopcek. Ale skus sa obratit na dietologa ci nech vas pediatricka posle. Vela stastia
@miska1612 , uprava stravy v prvom rade. A rozhodne by som si pohovorila s ostatnymi clenmi rodiny a trvala by som na respektovani mojich pravidiel pri stravovani dietata. Ty si za nu zodpovedna - aj jej otec, vy mate byt jednotni, stravovat ju zdravo a stari rodicia ak to nerespektuju, vazne ich upozornit. To, ze ak bude obezna, budu sa jej deti smiat, je viac nez pravdepodobne, zial. Ak endokrinologika zistila, ze po zdravotnej stranke je v poriadku, to je dobre. Znamena to ale, ze je to ozaj o strave a o pohybe. Sportovat, vyrovnany prijem a vydaj energie, zdrave stravovacie navyky. Ovocie, zelenina, neprepchavat ju, nezobat pomedzi jedla.
už ideme spinkať, tak kludne píšte, zajtra si Vaše rady prečítam a každej ďakujem za pomoc. Dobrú noc 🙂
ahoj, ja si malu strazim, lebo ja sama som pri sebe, ma rok a snazim sa jej obmedzovat take ako: piskoty, keksiky aj ked detske, krupicu, rohlik, chlebik, sladke dzusiky aj ked detske, prevazne papa zeleninu, masko a ovocie. krsna ma tiez slecnu pri sebe a nabalovalo sa to na nu pomaly od malicka a nevie jej to dat dole. u dietatka treba mysliet na predispozicie a drzim palce, nech sa vam podari schudnut.
papat viac zeleninky ovocia a pohyb a hlavne vecer nejest nedala by som jej po 6tej hoidne aj keby sa na mihalnice postavila max. pit vecer nejest
a zvalovat vinu na babky a dedkov to je podla mna vyhovroka zaklad je v prvom rade doma
Zmeny jedalnicka zacina fakt doma a fakt uz pri nakupovani.Zasadne ak je dieta na diete, mala by tak jest cela rodina a ist prikladom. Tak je to omnoho lahsie. Ziadne drazdiace zmzliny v mrazaku, ziadna cokolada v polickach, ziadne pudingy v chladnicke.. ak chcu dedkovci urobit radost, nech jej kupia casopis, male puzzle, pastelky... Naplanujte pravidelne pohybove aktivity, v tomto veku uz moze tancovat, plavat ci jazdit na konoch... My mame doma 7 rocnu zabku a ma necelych 18 kil, takze 30 kg je ze dost pri dievcatku veru...
@katecameron no zasa by som nebola taka radikalna, ja mam dceru 8r, ma asi 35-36kg davnejsie som ju nevazila a je taka pupkatejsia,uz 2r chodi na treningy, skrtim jej pridely, sladkostiam velmi neda, pobeha dost s kamoskami ale my sme zasa rodina co sa napijem vody a priberiem 2gk obrazne, takze sa strazime a nikto to o nas nepovie.
no ale ide k babke na vikend a tam lukulske hody, teraz mam mamu u seba na 2t a ked som videla ako vari, ( do spagetiek trosku masla) mami kde zmizla ta 1/8masla co som mala v ladnicke?
na ranajky prazenica z 3vajec+2chleby -naivne som si myslela ze to sebe robila
pod pastekovy chleba natriet maslom aby sa lepsie smykalo 😕 kkso tak som sa s nou uz rano pohadala, vynadala mi do anorekticiek mne!!! (168/58) ona (155/91,5 😀 )
a ked mas takto decko bez dohladu s predispoziciou ide to raketovo, tot nepochopia pavukovite typy co by zjedli aj mna
ale k zakladatelke @miska1612 pozrela som na dcerku a prepac je to hrozne, uz davno by som navrieskala na celu rodinu, ze ma niekto tucnejsie nozky, brucho, este dajak prekusnem ale ked vidim dieta co mu uz ani tvar nie je vidno ako mu obrasta sadlom, to je daco strasne, a toto malo byt uz davno riesene s pediatrickou, dietologom a endokrinologom, ak nejde o prejedanie sa v rodine s rodicmi.
Samozrejme v prvom rade úprava stravy (žiadne biele pečivo, tučné a mastné jedlá, fasfoodové jedlá a odporné presladené nápoje), biely cukor nahradiť trstinovým cukrom, stéviou, veeeeeeeeľa zeleniny a ovocia, na pitie čistá voda poprípade čaj osladený stéviou. A samozrejme pohyb - ale nie nasilu - iba by sa to dieťaťu sprotivilo. Športovým aktivitám sa venovať v rodine, prípadne s kamarátkami. Chce to veľa trpezlivosti. To s tou babko poznám. Bývalá svokra zvykla dať malej hneď ako rozlepila oči lízatko - lebo si ho pýtala 😠 . A pozor, deti sú veľmi zlé - dokážu sa posmievať, a to veľmi škaredo.
@miska1612 5-ročná to ešte vybehá a vyrastie..netreba hysteričiť,lebo je tam nábeh na mentálnu anorexiu.
A inak z mojho pozorovania-ľudia s miernou nadváhou sú taký veselší a humornejší ako niektorý chuďasi.
Ak chceš predsa len regulovať jej váhu,tak to rob nenápadne,bez slov,športom a nenásilne,inak jej zaseješ do hlavy "chrobáka výzorového".A s tým sa bojuje veľmi tažko.Neraz sa ten boj aj prehrá ☹