Kedy chodia večer spávať vaše 13-ročné deti?
Ahojte maminky, zaujimalo by ma, kedy chodia spávať večer vaše deti v obdobi puberty, ale cca okolo 13 roku? Teraz cez prázdniny a aj počas školského roka. Ďakujem a krásny večer prajem 😊
Stručné zhrnutie
- Typické večierky pre 13‑ročné deti sa počas školského roka pohybujú väčšinou medzi približne 20:15 a 22:30, pričom bežné hodnoty z diskusie sú 21:00, 21:30 alebo 22:00.
- Počas prázdnin rodičia často posúvajú zaspávanie na 22:00–00:30 a niekoľko príspevkov uvádza aj pravidlá bez pevnej večierky alebo zaspávanie až okolo polnoci či 1–2:00.
- V diskusii endokrinológ odporučil zaspávať medzi 21:00–22:00 kvôli vylučovaniu rastového hormónu, zatiaľ čo iný názor zdôraznil, že dôležitejší je pokojný hlboký spánok a čas zaspávania je sporný.
Najčastejšie otázky
Q: Aký čas spánku je vhodný pre 13‑ročné deti počas školského roka?
A: V diskusii rodičia najčastejšie uvádzali večierky medzi 21:00 a 22:00; konkrétne príklady zahŕňali zhasnutie o 21:00, ležanie v posteli o 20:15 a povolenie do 21:30 alebo 22:00 podľa rodinného režimu.
Q: Ako nastaviť večierku počas prázdnin?
A: Mnoho rodičov povoľuje neskoršie zaspávanie počas prázdnin, bežné časy sú 23:00–00:30, niektorí rodičia nemajú pevný čas a umožňujú dieťaťu rozhodnúť sa samo.
Q: Ovplyvňuje spánok rast dieťaťa a aký čas je ideálny pre vylučovanie rastového hormónu?
A: Endokrinológ spomenutý v diskusii tvrdil, že najvyššie vylučovanie rastového hormónu prebieha medzi 21:00–22:00 a odporučil dodržiavať spánkový režim; tento názor bol v diskusii konfrontovaný tvrdením, že hladina rastového hormónu stúpa približne hodinu po zaspatí a dôležitejší je pokojný hlboký spánok (tento bod je sporný).
Q: Čo robiť, keď dieťa nespí dosť ráno pre školu?
A: Rodičia v diskusii odporúčali zaviesť pevný čas zhasínania (príklady 21:00, 21:30, 22:00) a kontrolovať návraty zvonku (uvádzaný návrat domov 21:30), prípadne povoliť dlhší spánok cez víkend alebo prázdniny.
Q: Ako pripraviť dieťa na ranný školský režim po prázdninách?
A: V diskusii sa uvádzalo postupné presunutie večierky skoršie niekoľko dní pred školou a dodržiavanie režimu s cieľom vstávať medzi 6:30–7:30.
Q: Ako zladiť potrebu rodiča mať voľný čas s dohľadom nad 13‑ročným dieťaťom večer?
A: Rodičia v diskusii uvádzali, že 13‑ročné dieťa je často schopné samostatne tráviť čas (čítanie, TV, PC) a rodičia nastavujú pravidlá len ohľadne plnenia povinností a času zhasínania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Večierky pre 13‑ročné deti sa bežne líšia medzi školským rokom (skoršie) a prázdninami (neskoršie).
- Rodičia používajú konkrétne časy ako 20:15, 21:00, 21:30 alebo 22:00 ako večierku počas školského roka.
- Mnoho rodičov povoľuje flexibilitu počas prázdnin, často 23:00–00:30 alebo bez pevnej večierky.
Sporné názory
- Jeden názor (endokrinológ v diskusii) tvrdí, že ideálne zaspávanie medzi 21:00–22:00 podporuje vylučovanie rastového hormónu; druhý názor považuje za dôležitejší pokojný hlboký spánok a tvrdí, že čas zaspávania nie je jednoznačne rozhodujúci.
Otvorené otázky
- Aký presný čas zaspávania je optimálny pre rast a vývoj 13‑ročných, keď berieme do úvahy biologické rytmy a individuálnu variabilitu?
- Ako nájsť vyvážený režim medzi potrebou skorého spánku pre školu a sociálnymi/prázdninovými nárokmi tínedžera?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
večierka, spánkový režim, zhasínanie o 21:00, čítanie pred spaním, sledovanie TV, hranie na PC, samostatné rozhodovanie dieťaťa o zaspávaní
Miesta a osoby
žiadne
okolo polnoci teraz cez prazdniny..ale dlho vyspavaju rano a ani nie su nejako moc unaveni,ked je taketo blbe pocasie...cez sk.rok 21-21:30
@pimpulienka cez školský rok, resp. keď ráno musia vstávať 21.00 - 21.30. Ak môžu ráno spat, 22.00 - 23.00, ak pozeráme nejaký film
Cez prazdniny okolo 23-23.30h to ani neriesim, ide kedy chce...a cez sk.rok 21.30h
Ide spať podľa toho, ako je unavený - okolo polnoci štandardne, ráno vstane do školy bez problémov
@pimpulienka u nás nieje rozdiel či prázdniny alebo školský rok, dcéra(12,5 r.) 20.15 v posteli o 21.00 zhasína, niekedy už aj spí. Vstáva o 6.30 cez školu a ešte by pospala. Teraz cez prázdniny spí aj do 8.00.
@dominikamacakova ja mu nerobím do polnoci animátorku, vždy som mala času pre seba koľko som chcela - v 13 sa vie zabaviť sám, večer po sprche napríklad čítaním knihy, počúvaním hudby...
@aduskatt a s chlapom pozrieť si nejaký film, romantika atď 🙈 Ja mám ešte malé deti, ale toto ma zaujíma 😂
Inak minule som čítala článok o tom,že nám vyrastá generácia spankovo deprivovanych deti.Podla komentárov vidím,že článok mal niečo do seba.Moji musia byť obaja najneskôr o 21:00 v posteli.Ale si dní,keď dobrovoľne chodia samé aj skôr.
@dominikamacakova no veď mladý vo svojej izbe a my máme svoj program, 13ročný predsa nepotrebuje, aby som mu bola za zadkom 24/7...
@pimpulienka tie časy keď osm mala ja 13 rokov a mama nás aj s bratom hrnuli do postelí už o 20tej keď sme išli do školy a keď nie tak o 21.. Teraz tie 13 ročne deti vyzerajú aj sa správajú úplne inak ako sme sa správali obliekali a vyzerali mi.
@pimpulienka nas bude mat 12 cochvilu a teraz okolo 22h, ale niekedy aj neskor, pocas skoly do tej 21h. Este rano nevyspava, mensi budia vsetkych okolo 7h.
@pimpulienka pocas skolskeho roka cca 22.00, pocas prazdnin kedy ako- niekedy o 22.00, niekedy o polnoci, niekedy o druhej rano. rano nevstava do skoly, tak moze spat aj doobeda- neriesim.
@pimpulienka Cez skolsky rok 22:00, cez prazdniny o polnoci. Leto je na to, aby si ho vsetci uzili. Doteraz si spominam, ako sme cez leto, partia 13,14,15 rocnych sedeli na schodoch, prasiakoch a lavickach pod oknami a kecali do 23:00.
Su z nas ekonomovia, lekari a pravnici, nikdo nemal deficit spanku a stavali sme najneskor o 8:00 a pomahali rodicom. 🙂
Nechavame ich, nech sa same rozhodnu. Kym si plnia povinnosti a nechodia ako matohy, nevycitam.
@dominikamacakova no ja teda neviem, ale bezne su tinedzeri zavreti v izbe a netreba sa im po veceroch venovať
@pimpulienka Syn 13r, cez skolsky rok 21.00 a cez prazdniny 22.00