Kedy chodia večer spávať vaše 13-ročné deti?
Ahojte maminky, zaujimalo by ma, kedy chodia spávať večer vaše deti v obdobi puberty, ale cca okolo 13 roku? Teraz cez prázdniny a aj počas školského roka. Ďakujem a krásny večer prajem 😊
Stručné zhrnutie
- Typické večierky pre 13‑ročné deti sa počas školského roka pohybujú väčšinou medzi približne 20:15 a 22:30, pričom bežné hodnoty z diskusie sú 21:00, 21:30 alebo 22:00.
- Počas prázdnin rodičia často posúvajú zaspávanie na 22:00–00:30 a niekoľko príspevkov uvádza aj pravidlá bez pevnej večierky alebo zaspávanie až okolo polnoci či 1–2:00.
- V diskusii endokrinológ odporučil zaspávať medzi 21:00–22:00 kvôli vylučovaniu rastového hormónu, zatiaľ čo iný názor zdôraznil, že dôležitejší je pokojný hlboký spánok a čas zaspávania je sporný.
Najčastejšie otázky
Q: Aký čas spánku je vhodný pre 13‑ročné deti počas školského roka?
A: V diskusii rodičia najčastejšie uvádzali večierky medzi 21:00 a 22:00; konkrétne príklady zahŕňali zhasnutie o 21:00, ležanie v posteli o 20:15 a povolenie do 21:30 alebo 22:00 podľa rodinného režimu.
Q: Ako nastaviť večierku počas prázdnin?
A: Mnoho rodičov povoľuje neskoršie zaspávanie počas prázdnin, bežné časy sú 23:00–00:30, niektorí rodičia nemajú pevný čas a umožňujú dieťaťu rozhodnúť sa samo.
Q: Ovplyvňuje spánok rast dieťaťa a aký čas je ideálny pre vylučovanie rastového hormónu?
A: Endokrinológ spomenutý v diskusii tvrdil, že najvyššie vylučovanie rastového hormónu prebieha medzi 21:00–22:00 a odporučil dodržiavať spánkový režim; tento názor bol v diskusii konfrontovaný tvrdením, že hladina rastového hormónu stúpa približne hodinu po zaspatí a dôležitejší je pokojný hlboký spánok (tento bod je sporný).
Q: Čo robiť, keď dieťa nespí dosť ráno pre školu?
A: Rodičia v diskusii odporúčali zaviesť pevný čas zhasínania (príklady 21:00, 21:30, 22:00) a kontrolovať návraty zvonku (uvádzaný návrat domov 21:30), prípadne povoliť dlhší spánok cez víkend alebo prázdniny.
Q: Ako pripraviť dieťa na ranný školský režim po prázdninách?
A: V diskusii sa uvádzalo postupné presunutie večierky skoršie niekoľko dní pred školou a dodržiavanie režimu s cieľom vstávať medzi 6:30–7:30.
Q: Ako zladiť potrebu rodiča mať voľný čas s dohľadom nad 13‑ročným dieťaťom večer?
A: Rodičia v diskusii uvádzali, že 13‑ročné dieťa je často schopné samostatne tráviť čas (čítanie, TV, PC) a rodičia nastavujú pravidlá len ohľadne plnenia povinností a času zhasínania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Večierky pre 13‑ročné deti sa bežne líšia medzi školským rokom (skoršie) a prázdninami (neskoršie).
- Rodičia používajú konkrétne časy ako 20:15, 21:00, 21:30 alebo 22:00 ako večierku počas školského roka.
- Mnoho rodičov povoľuje flexibilitu počas prázdnin, často 23:00–00:30 alebo bez pevnej večierky.
Sporné názory
- Jeden názor (endokrinológ v diskusii) tvrdí, že ideálne zaspávanie medzi 21:00–22:00 podporuje vylučovanie rastového hormónu; druhý názor považuje za dôležitejší pokojný hlboký spánok a tvrdí, že čas zaspávania nie je jednoznačne rozhodujúci.
Otvorené otázky
- Aký presný čas zaspávania je optimálny pre rast a vývoj 13‑ročných, keď berieme do úvahy biologické rytmy a individuálnu variabilitu?
- Ako nájsť vyvážený režim medzi potrebou skorého spánku pre školu a sociálnymi/prázdninovými nárokmi tínedžera?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
večierka, spánkový režim, zhasínanie o 21:00, čítanie pred spaním, sledovanie TV, hranie na PC, samostatné rozhodovanie dieťaťa o zaspávaní
Miesta a osoby
žiadne
@doriiis tiez sa potichu cudujem, ze ako neskoro chodia deti spat. Tak cez prazdniny ide niekedy neskor, ale zvycajne sam uz o 21:00 trieli do postele.
Ja mám 13r dcéru a chodí spávať o 21hod keď chodí do školy aj teraz cez prázdniny.Jedine keď sme niekde preč z domu tak býva o niečo dlhšie hore max do 22 hod.
@dominikamacakova prečo kedy mam čas na seba? Má 13 rokov, nevenujem sa mu každú jednu minútu, aj on potrebuje čas sám na seba. Alebo pozerá tv, hra sa na pc alebo niečo číta
Nepotrebuje aby som každú jednu minútu sedela vedla neho
Cez školu sa snažím o deviatej ale zaspí az o desiatej
...cez prázdniny ide neskôr ako ja...potom spí do pol 12 obeda....ale to mám potom aj ja prázdniny....😂😂😂 Von chodí tak 2x do týždňa, návrat má 21:30.
@dominikamacakova s 13 ročným si chceš aký čas robiť? Ten je už samostatná jednotka. Je mu lauf jedno,čo robí mamička s tatíckom.😂
@pimpulienka Ja som chodila vždy spať o 22:00 či som bola dieta alebo teraz ked som dospela. Moja sestra chodi 23:00 niekedy aj o 2:00 rodičia nanu nadavali atď. Lenže ona skôr nevie skôr isť spať a normalne vstane do školy svieža vyspata :D ja keby idem spať o 2 ráno som zlomena nervozna a ešte neviem aka . Ale mama hovorila že ona bola taka už od babätka :D
10 ročná školský rok medzi 20:30 a 21:00 už je v posteli,,, teraz prázdniny aj o polnoci, mladšiu dáme spat a hráme spoločenskú hru
Som toho nazoru,ze detsky organizmus potrebuje spanok ovela viac ako ponocovanie. Kedze ma spolocnu izbu s mladsou sestrou,tak obaja do 21.30 musia byt v posteli ci prazdniny,ci skolsky rok. My nie sme vyspavaci, takze ked odchadzam rano do prace okolo 7.00, uz su obaja sami hore,max.spia do 7.30. Cez vikend nam to tiez takto vyhovuje,lebo mozeme odist skor na nakupy/vylet a nie stratit pol dna vyspavanim. Zaroven nebudu mat sok,ked zacne skola.
@pimpulienka 9rocny cez skolu do 21musi byt v posteli niekedy si este cita do 21:30. Ked necita tak ho pocujem na posteli sa este prehadzovat aj do 22. Teraz cez prazdniny nema vecierku len ked dakde skoro rano ixeme tak musi ist skor. Inak zvycajne pozrie so mnou nieco v telke bud dopozera alebo sam povie ze si ide lahnut ze je unaveny . Zvycajne o tej 22:30-23 00 sam odpichoduje do postele
6rocmA cez prazdniny ked nevstava do skoly ide o 21do izby niekedy povie ze ide spat niekedy sa opyta ci sa moze este pohrat na posteli pohraje sa s plysakmi avola ma mna aby dom jej lrisla ,ahasit a dat pusu ze ide spat
@pimpulienka aj ja mam 13rocnu dcéru, počas sk.roka najneskôr do 22.00 musí ležať, ideálne do 21.30, počas prázdnin medzi 23-a polnocou. Ale večný boj, najradšej by bola hore do tretej ráno 🙄celý rok pocuvam, že jediná z triedy je v posteli tak skoro 🤦♀️
@veronikaszabova aj u nás tak. Občas sa opýtam a povie niekedy o 23:00, niekedy aj o jednej. Ja už v tej dobe dávno spím 🤣
@doriiis my sme pred nedavnom riesili synov rast, od malicka je najmensi v triede, bol kvoli tomu aj hospitalizovany, zistovali mu ci ma dostatok rastovych hormonov a endokrynolog nam robil prednasku o tom ako je pre deti vo vyvine dolezite ist skoro spat. Medzi 21-22 sa totiz vylucuje najviac rastoveho hormonu a je pre telo dolezite aby bolo v klude 🤷♀️ Aj do lekarskej spravy napisali ze dorazne dodrziavat spankovy rezim. Takze to ma nieco do seba preco maju ist skor spat… odkedy to dosledne dodrziavame tak narastol 10 cm
Hladina rastového hormonu stúpa po hodine od zaspatia, je úplne jedno či dieťa zaspí o 20 tej alebo 23 - dôležitý je pokojný hlboký spánok
@huginko Myslim, ze sa nechapeme. Deti, ktore travia vacsinu casu na ulici do meskorych hodin, ma horsie studijne vysledky. Chcela som poukazat, ze (pre mna zastarana vychova) skoro spat a skoro vstavat nie je vzdy idealna. Mne je tak luto deti, ktore musia v lete napochodovat do posteli o 20:30 -21:00. Matky su to schopne praktizovat na dovolenke, radsej sedia v hotelovej izbe a neziju. Pozostatky socializmu.🫣
@pimpulienka absolutne neviem, kedy chodi spat 🙂