Ako v zime otužujete svoje telo a naopak ako ho potom zahrievate?
Január sa niekedy láme v zákrutách a pomaly končí. Hlavne keď teplomer klesne veľmi hlboko pod nulu, ako dnes v Poprade až na -14. Prezraďte nám, ako vy v zime otužujete svoje telo a naopak, ako ho potom zahrievate. Viete o tom, že zázvor ochraňuje prirodzenou formou imunitný systém pred rôznymi ochoreniami? Najzaujímavejší tip odmeníme tromi zázvorovými wellness čajmi s fantastickými príchuťami to: Acai, Citrón, Baza.
Stručné zhrnutie
- Bežné spôsoby otužovania v zime sú denné prechádzky na čerstvom vzduchu, zimné športy (bežky, korčuľovanie), studené sprchy, striedavé studeno‑teplé sprchy a zimné plávanie.
- Na zahrievanie po pobyte v mraze sa bežne používajú horúce nápoje (zázvorový čaj s medom a citrónom, Popradské čaje), horúca vaňa alebo sauna a výdatné polievky, napr. slepačia polievka.
- Mnohí ľudia v diskusii uvádzali pravidelné otužovanie spolu s konzumáciou zázvorového čaju (čerstvý zázvor + med + citrón) ako preventívnu metódu proti nachladnutiu a chrípke; niektorí spomenuli, že čerstvý zázvor môže pôsobiť štiplavo.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa bezpečne otužovať doma?
A: Bezpečné domáce otužovanie zahŕňa postupné znižovanie teploty sprchy (striedavé studeno‑teplé sprchy), začať krátkymi studenými ohladkami a kombinovať s vrstveným oblečením pri vonkajších aktivitách.
Q: Aké nápoje a domácie recepty pomôžu zahriať telo po mraze?
A: Najčastejšie odporúčané sú zázvorový čaj (čerstvý zázvor + med + citrón), ovocné a bylinkové čaje (Popradské čaje), horúca slepačia polievka a domáci rakytníkový sirup.
Q: Je vhodné dávať deťom zázvorový čaj?
A: V diskusii rodičia uvádzali, že deťom sa občas podáva mierne nastrúhaný zázvor v čaji s lyžičkou medu, pričom niektorí upozorňovali, že čerstvý zázvor môže u detí pôsobiť štiplavo.
Q: Pomáha sauna alebo infra‑sauna pri otužovaní a posilňovaní imunity?
A: Sauna a infrasauna sú v diskusii spomínané ako obľúbený spôsob zahrievania a relaxu; niekoľko účastníkov praktizuje aj krátke saunovanie po pobyte vonku.
Q: Aké potraviny podporujú imunitu v zime podľa účastníkov diskusie?
A: Spomínané potraviny sú rakytníkový sirup, kyslá kapusta, bryndza, cesnak a cibuľa.
Q: Aké vonkajšie aktivity sa odporúčajú na otuženie rodiny?
A: Odporúčané aktivity sú každodenné prechádzky, sánkovanie, stavanie snehuliaka, korčuľovanie a bežky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Denné pobyty na čerstvom vzduchu (prechádzky, šport) a teplé nápoje (najmä zázvorový čaj s medom a citrónom) sú najčastejšou odporúčanou kombináciou otužovania a zahrievania.
Sporné názory
- Možnosť A: Intenzívne otužovanie cez studené sprchy a zimné plavanie považujú niektorí za účinný spôsob posilnenia imunity.
- Možnosť B: Iní uprednostňujú miernejší prístup — vrstvené teplé oblečenie a vyhýbanie sa prechladnutiu namiesto tvrdého otužovania.
Otvorené otázky
- Nie je jednoznačne zodpovedané, aká intenzita a frekvencia otužovania je zdravotne optimálna pre deti rôzneho veku.
Spomenuté značky a firmy
Popradské čaje, Popradský čaj, Zdravopedia, Becherovka
Spomenuté produkty a metódy
zázvorový čaj (čerstvý zázvor + med + citrón), zázvor&baza, Acai, Citrón, Baza, Popradské čaje, materská dúška, mäta, šalvia, šípkový čaj, slepačia polievka, rakytníkový sirup, kyslá kapusta, bryndza, cesnak, cibuľa, studená sprcha, striedavé studeno‑teplé sprchy, zimné plávanie, valanie v snehu, bežky, korčuľovanie, sauna, infrasauna, infra lampa, termoska s čajom, horúca vaňa, domáci alkoholický "štamperlík", vrstvené oblečenie, pešobus, vetranie izieb
Miesta a osoby
Poprad, Rimavská Sobota, Košice
ja behom... foto zo soboty ked bolo v KE -14 😉 ..najprv si samozrejme pofrflem, postazujem sa okoliu ale aj tak idem... a potom po navrate ma caka teply caj a dobry pocit...
Otužujem sa striedavými studeno - teplými sprchami. Super zvyšuje prekrvenie a podporuje zvyšovanie imunity! Zahrievame sa všetci doma radi zázvorovým čajíkom, objatiami a pekným slovom 🙂
Ja som velmi teplomilny clovek,mne aj vysoke teploty absolutne nevadia ,horsie je to u mna so zimou,no ci chcem ci nechcem musim ju prijam.Mam 3deti a s najmladsim travim dennodenny pobyt vonku,myslim si ,ze je to velmi prospesne pre nas zaroven sa aj unavy 🙂 vzdy si zoberieme velku termosku naplnenu cajikom a vyberieme sa na dlhsiu trasu,byvame na dedinke takze moznosti tu mame neurekom 🙂 okrem prechadzok si raz za cas v tomto pocasi doprajeme i saunu, 🙂
mám rada saunu a teplo ale všeobecne mám vždy ľadové ruky a nohy a ostané časti tela a lekár na to-musíte si zvyknúť....čaje ľúbi celá rodinka či bylinkové ale aj ovocné...čaju zdar
Zazvorovy s citronom do termosky je top pocas celej zimy a šup do prace, do lesa na 8-10 hod. Potom uz ziadne otuzovanie netreba. 🙂
Nachladnutie / chripku nepoznam 🙂
Ja milujem saunu......akukolvek🙂
Dlho som nebola, tehotenstvo a veci s tym suvisiace ma v tomto dosť obmedzili. Ale pri sprchovani sa vzdy hecnem a zakoncim to studenou vodou. Je to labúžo
..👍 pomaly ochladzujem prud vody, až ide ľadova....juuuuj......odporúčam, naozaj👍
Každá mamička určite uzná, že pri deťoch sa čiastočne otužujeme, tým že pri nich sme večne v pohybe. Teplé čaje sú u nás na dennom poriadku, v zime s medom cez leto nesladené na osvieženie a uhasenie smädu. Zároveň sa ale aj usilujeme sa vyhýbať chorobám, aby sme sa mohli plne venovať svojej rodine. Teraz počas týchto mrazoch si myslím, že veľmi dôležitý je prísun hlavne vitamínu C. Domáci rakytníkový sirupček je vynikajúci.
Kazdy den chodime vonka za kazdeho pocasia ,casto doma vetrame a sportujeme a vecer si dame cajicek s citronom a zazvorom 🙂
Za mňa určite pobyt vonku za každého počasia 🐧. A zahriatie, hmmm, no predsa telo na telo 😉. Ale ani čaj nevynechame, lebo sme jednoducho závisláci, ani ten od Vás by sme neodmietli 🙂
Otuzujeme sa prechadzkami a zahrievame najradsej cajom z cerstveho zazvoru s citronom a medom.
Najradšej sa otužujeme na 3 hodinovej prechádzke v Zoo 🙂 naposledy nám aj husto snežilo a vymrzli sme poriadne.
A keď sme prišli domov, skrehnuté, studené, mokré- samozrejme najlepšie na svete sú polievka a čajík s medom ❤
U nás aktuálne takto....otuzujeme sa dlhymi prechádzkami a vždy keď prídeme dáme si čaj..
Ja čaje milujem...
Každý deň v práci aspoň 1x ak sa nepodarí viac..najviac ovocné,ale doma dobieham...varím čaje aj deťom..na večer a ráno si dávam ZÁZVOR A CITRÓN... 😉
caj je fajn ked clovek premrzne vonku ale este lepsi je caj s cajom 🙂,
ovocny cajik s bylinko ovocnym 42 % cajom ...
My ficime na matovom kazde rano chystam syncekovi do skoly, aj ked uz mi aj brble, ze mu ten caj ide hore krkom a chce nejaky dzus, ale neustupim zima nepusti😊
naše terajšie otužovanie pozostáva z každodennej sankovačky, gulovačky...
no a potom sa zahrejeme teplou dekou a teplým čajíkom. práve som to bola spočítať doma máme celkom peknú zbierku 30 druhov roznych čajov
Ja som sa narodila v júli,tak sa aj tak "správam" - totižto neznášam zimu a už od októbra čakám na jar 😉 No ale moje obe deti sú typy zimnejšie, tak musíme aspoň von chodiť.... 🙂 + nejaké tie zimné športy ... a ja sa neviem dočkať,ako si dám doma šálku horúceho čaju alebo vareného vínka 😉
U nás sú to predovšetkým prechádzky v prírode po čerstvom vzduchu, ten robí zázraky a samozrejme náš obľúbený zázvorový nesmie nikdy chýbať, tiež lyžovanie a manžel miluje korčuľovanie, klzisko máme zopár metrov od domu, takže bol by hriech nevyužiť túto možnosť🙂
otuzujem sa dennymi prechadzkami, a ked mi je velmi zima tak ma najlepsie zohreje horuca sprcha alebo kupel a samozrejme horuci cajik 🙂