Ako presvedčiť svojho muža stravovať sa aspoň trochu zdravšie?
Moja skúsenosť je taká, že chlapom zdravá strava príliš "nevonia". Ste na tom podobne? Ak máte tip, ako ste presvedčili toho svojho na zeleninové fašírky alebo koláč bez cukru, sem s nim, mne sa veru zídu🙂 Najpraktickejšie rady odmeníme, tentoraz cenou pre vašu mužskú polovičku - pivom Zlatý Bažant 🙂
Stručné zhrnutie
- Muži často preferujú mäso a vyprážané jedlá, preto účinne funguje maskovanie zeleniny v pokrmoch (napr. nastrúhaná mrkva alebo cuketa vo fašírkach, mixované zeleninové polievky alebo zeleninové príkrmy primiešané do ryže).
- Postupná výmena surovín znižuje odpor k zmene stravy, napríklad nahradiť bielu múku špaldovou múkou, biely cukor kokosovým cukrom alebo datľovým sirupom a používať kokosový alebo olivový olej.
- Praktické taktiky sú nenápadné zavádzanie (neupozorňovať na zmenu), ochutenie jedla silným korením alebo pridaním slaninky, motivačné meranie (váha) a využitie zdravotných dôvodov (napr. dieta pri cukrovke).
Najčastejšie otázky
Q: Ako nenápadne dostať viac zeleniny do mužovej stravy?
A: Pridávať nastrúhanú mrkvu alebo cuketu do fašírok, mixovať zeleninu do polievok, primiešať príkrmy do ryže alebo pripraviť zeleninové placky a fašírky, ktoré sa servírujú s kúskom mäsa alebo rybou.
Q: Čo použiť namiesto bielej múky a cukru?
A: Používať špaldovú múku alebo celozrnnú múku, ovsené vločky, pohánku či kuskus namiesto bielej múky a kokosový cukor, datľový sirup alebo stéviu namiesto bieleho cukru.
Q: Ako postupovať, keď muž odmieta zdravšie jedlá?
A: Nenásilné prístupy odporúčajú variť zdravšie porcie a servírovať ich bez upozornenia, maskovať chute pikantnými omáčkami alebo pridať malé množstvo slaninky pre vôňu, a zároveň využívať motiváciu cez váhu alebo zdravotné obmedzenia.
Q: Aké sú osvedčené spôsoby úpravy jedál pri mužovi, ktorý rád je mäso?
A: Robiť mäsové jedlá s pridaním zeleniny (fašírky pol na pol mäso/zelenina), podávať mäso s bohatou zeleninovou prílohou namiesto tradičných múčnych príloh, alebo upiecť mäso v rúre namiesto vyprážania.
Q: Sú zdravé suroviny výrazne drahšie a ako na to reagovať?
A: Diskusia uvádza, že celozrnné múky, kokosový tuk, za studena lisované oleje a klíčky bývajú drahšie; odporúčané riešenia sú postupná výmena surovín a obmedzenie pochutín namiesto okamžitej kompletnej prestavby nákupného košíka.
Q: Ako motivovať muža k trvalej zmene stravovania?
A: Použiť meranie výsledkov (váha), zdravotné diagnózy ako cukrovka ako nutnosť diéty, spoločné ciele (napr. zhadzovanie kilogramov pred dovolenkou) a podporu cez spoločný pohyb alebo šport (beh, polmaratóny).
Závery z diskusie
Zhoda
- Najčastejšie odporúčanie je postupná a nenápadná zmena stravy, napr. maskovanie zeleniny v tradičných jedlách a výmena bielych surovín za celozrnné alebo špaldové.
- Osobný príklad a pravidelné servírovanie zdravších variánt doma vedú k tomu, že partner postupne prechádza na zdravšie možnosti.
- Koreniny, cesnak, sušená paprika alebo malé množstvo slaninky sa bežne používajú na zlepšenie chuti zdravších jedál.
Sporné názory
- Možnosť A: Neupozorňovať a maskovať ingrediencie (kamufláž, nehovoriť, čo je v jedle).
- Možnosť B: Byť otvorený a informovať partnera o zmenách v surovinách a motivovať ho racionálnymi argumentmi (zdravie, váha).
- Možnosť A: Použiť tvrdšie taktiky (nechať ho vyhladovať, postaviť na váhu) na vynútenie zmeny.
- Možnosť B: Uprednostniť nenásilné metódy, osobný príklad a spoločnú motiváciu bez nátlaku.
Otvorené otázky
- Ako dlho trvá, kým nenápadná zmena surovín vedie k trvalému posunu v chutiach u rôznych osôb?
- Do akej miery je nákladová bariéra (drahšie zdravé ingrediencie) prekážkou pri dlhodobej zmene stravovania?
- Aké sú etické a vzťahové dôsledky maskovania ingrediencií bez informovania partnera?
Spomenuté značky a firmy
Zlatý Bažant, Vegeta, goulash.gulas.sme.sk
Spomenuté produkty a metódy
špaldová múka, celozrnná múka, kokosový cukor, datľový sirup, stévia, kokosový olej, olivový olej, ovsené vločky, pohánka, bulgur, kuskus, pseno, sušená paprika, ovocné/datlové sladidlá v raw koláčoch, mixované zeleninové polievky, zeleninové fašírky (nastrúhaná mrkva/cuketa), pečené/zapečené zeleniny, varenie na pare, varená diéta pri cukrovke, váha (meranie hmotnosti), kamufláž ingrediencií, postupná výmena surovín
Miesta a osoby
Miletičová, Slovensko
No jednoducho vravim mu ze musi jest zdravo aby za mnou stihal v tempe ci uz pri detoch alebo ked sme sami v posteli hehe🙂ps:zlaty bazant zbonuje🙂
moj muz napriklad zapekanu sparglu alebo inu zapekanu zeleninu lubi, obcas si to dokonca sam vypyta... nedokazal by to jest stale (steak je steak), na obed v praci ma takmer vzdy maso, tak vecere sa snazim bezmasite, alebo nieco lahsie... a hladny muz zje (takmer) vsetko 😉 cize ho nepotrebujem presviedcat, proste navarim a bud bude hladny, alebo to zje, nie je "rozsmradeny" 😀
@janka_bazant najlepšie "presviedčanie" je osobný príklad. Nikdy som manžela nenútila do zdravej stravy, ale keď som si uvarila ja, tak vždy chcel ochutnať. Až nakoniec celkom nenápadne presedlal na zdravšie varianty, takže u nás to išlo akosi samo 😉
Nenutim;)to je asi základ...urobim si zeleninu na rozne spôsoby a chválim do nebies;)kazdopadne chlapom treba dať jedlu chuť,to zn.doma mam vždy pikantnú omáčku chilli rôzne gril.korenia všetkého druhu,korenia na šaláty ochutené oleje,pekne naservírujeme....ak robim zeleninové fašírky alebo placky vždy mu k tomu udusim maso alebo naparim rybu okoreníme a nie je problém...raw koláče miluje lebo do nich dávame sladké ďatle...a taktiež do palaciniek pridavam datlovy sirup...ak jedlo dobre vyzerá a chutí myslim ze ziadny chlap by nemal mať problém zjesť aj zdravšiu variantu...
No u nas som ta nezdravsie stravujuca sa ja. Priatel da do ust z masa max. rybu a inak objednava vsetky zdrave a RAW a neviemake potraviny... takze to ja som ten humusak, co tlaci na veceru sunkovy chlieb :D a zaje ho tablou cokolady.
Zdravo jest ma praveze naucil manzel....ryby, zelenina na vsetky sposoby, salaty, strukoviny, vsetko s pouzitim riadnej davky olivoveho oleja, dobre vino....on by zo slovenskej stravy asi umrel 😎
MOJ OSVEDCENI SPôSOB AJ DO ZDRAVEHO JEDLA PRIDAM TROSKU SLANINKY 🙂 ABY ZAVONALA A FUNGUJE TO DOKONALE 🙂
@janka_bazant, naopak, mna manzel naucil na salaty, kedysi som samotny zeleninovy salat nezjedla. Kedysi sa venoval kulturistike a mal velmi striktny rezim. Celkovo on zje aj dietne, aj detske prikrmy, ja som fajnovejsia. Je to dost o povahe a ako ma clovek nastavene chute a pevnu volu. Aj to ci sa o zdravu vyzivu zaujima sam od seba a nie z donutenia.
Nechat ho vyhladovat!!!! Hladny muz zje aj zeleninove fasirky ,moj si uz niekedy zo zufalstva otvori jogurt 😀
Muž a zdravá strava nejde dokopy, preto celá akcia musí byť veľmi sofistikovaná a maskovacia... ja to robím tak že urobím mäsko na zdraví spôsob a na tanier pridám čerstvú zeleninku pekne poukladanú. Zdravé polievky "ostatočne ochutím!" a tajne zamieňam nezdravé potraviny za tie zdravšie 🙂
Poznám ešte jedno radikálne riešenie postaviť muža na váhu a podsunúť mu malé tričko alebo tesnú košeľu 🙂 potom bude papať aj ztravé veci 😀
@magdicka111 Vsak to, presne takto sofistikovane na to ja musim ist, ale obavam sa odhalenia🙂
@janka_bazant myslim ze chlap je tvor natolko lenivy, ze zje to co sa mu strci pod nos 😀 cize staci nalozit na tanier a podsunut
@janka_bazant no v prípade odhalenia odporúčam zahrať, že to tam sa ocitlo omylom 🙂
S dospelým tak isto ako s tým 4 ročným, placky sú viaczeleninové, fašírky toho mäsa tiež moc nepobrali a sú aj dosť nasucho. Je ťažké vyberať zeleninu z jedla ak je už rozmixovaná. Takže máme zeleninové polievky, akurát sú pomixované. Naša ryža je taká farebnejšia... Teraz robím príkrmy pre mladšieho a jeden kelímok pravidelne končí aj v nejakom dospeláckom jedle. A sušená paprika a čerstvý cesnak spravia chutné jedlo pomaly aj zo sadrokartónu. Všimla som si, že čím viac cesnaku nacápem do jedla, tým menej mužovi chýba mäso. Mäso ľúbime, robíme, ale netreba ho jesť denne.
v prvom rade dlhodoby proces - minula sa biela muka kupila som spaldovu ked isiel varit (ano moj mm aj vari) nemal na vyber a musel pouzit co bolo. takisto to bolo s bielym cukrom, cetovinami, ryzou, pecivom, .... par krat som "zabudla" kupit sirup tak musel pit cistu vodu. aj ked teraz asi stale uplne nechape vyznam zdravej stravy, da si aj klobasu a podobne nezdrave delikatesy, uz sam pyta zeleninu k obedu, nabehol na stravovaci rezim - ranajky/obed/vecera a co je dolezite - sam dochadza na to ze takto sa lepsie citi a nie je to len tym ze si kupil kvalitnejsi salam 🙂
@janka_bazant ale vsak - do zeleninovej polievky namiesto mrvenice ako zavarku pouzit krupy, pohanku a podobne - mojmu chuti, ze aka fajnova husta polievka 😀 do zelenin. fasirok mrkvu nastruhat zahustit pohankovymi vlockami namiesto rozkov, cokoladovy kolac hmmm, ten ja raaaad, a hla - v nom cvikla s horkou cokoladou - na vrch vanilkova zmrzlina 😵
@janka_bazant alebo ešte pridať k takému zdravému jedlu Váš bažant alebo radler 😀 😀 😀 toto určite zaberie
@jasminet Ano aj je taká hnedšia, aj je v nej pravidelne vykydnutý nejaký téglik s príkrmom, napríklad batat plus mrkva, alebo zemiak plus hrášok, zemiak plus brokolica. Ale tá brokolica mala výbušné dohry, tak s tou narábam veľmi opatrne. Akože vegeta 🙂 A sušená paprika je taká ta usušená paprika, čo visí v strapcoch, zaprášená, ako dekorácia v chalupárskych kuchyniach. Akurát naša nie je zaprášená a neslúži ako dekorácia. Vezmeš, pomrvíš, prostrúhaš, Je to vlastne to isté ako mletá, akurát odpadá ten cirkus okolo baliaceho materiálu.
No ved ked pečienkou koláč tak muzovi nebesiam na nos, ze tam davam spádovú muku miesto obyčajnej, ci kokosový cukor miesto bieleho
Ani ked robim šalát rak nemusi vediet, ze dresing nie je z majonézu, ale z jogurtu
Fasirky urobím masové, ale pomeliem do nich mrkvu ci cuketu a do vnútra dam prekvapenie par zrniečik kukurice