Ako prekonať panický strach z lietania?
Už v nedeľu letím do anglicka lietadlom no uz teraz mi je nevoľno 😪😪😪 neviem čo mám robiť Kinedryl mi nepomáha a stále stresujem že tam budem šablovaťk tomu z letiska ma čaká ešte 6 hod cesta autobusom ,,,, sedím pri okne a k tomu keď ešte nejaký cudzí človek bude sedieť pri mne no hrôza 😪veľmi sa bojím je niečo okrem Kinedryl čo je viac účinnejšie ?😪😪
Stručné zhrnutie
- Panický strach z lietania sa často kombinuje s cestovnou nevoľnosťou pri vzlete a pristátí; riešenia zahŕňajú farmakologickú liečbu (Kinedryl, Dithiaden, Lexaurin, Neurol), nefarmakologické techniky (pravidelné dýchanie, zavrieť oči, hudba, žuvačky, mentolové cukríky) a psychologickú liečbu fóbií.
- Skúsenosti s liekmi sú rozporuplné: jeden cestujúci uviedol, že užil "1 Kinedryl hodinu pred štartom a 1/2 pól hodinu pred" a mal pokojný let, iní píšu, že Kinedryl im nepomohol alebo radia skôr magnézium alebo anxiolytiká.
- Pri iracionálnom strachu odborníci v diskusii odporúčajú psychológa pre techniky na zbavenie sa fóbií a psychiatra na dočasné predpísanie liekov proti úzkosti.
Q: Aké lieky sa v diskusii spomínali proti nevoľnosti a úzkosti pri lietaní?
A: V diskusii sa spomínali Kinedryl a Dithiaden proti kinetóze a Lexaurin či Neurol ako lieky na upokojenie/úzkosť; niektorí účastníci varovali, že účinnosť je individuálna.
Q: Ako ľudia nahlásili použitie Kinedrylu pred letom?
A: Jeden používateľ napísal, že užil "1 Kinedryl hodinu pred štartom a 1/2 pól hodinu pred" a počas 2,5-hodinového letu bol v poriadku; iní uviedli, že Kinedryl im nepomohol.
Q: Pomáha alkohol pred letom proti strachu z lietania?
A: Niektorí odporúčali alkohol (napr. prosecco v salóniku, Jagermeister 2× pred odletom), iní varovali, že alkohol u nich zvýšil úzkosť alebo spôsobil vracanie.
Q: Aké nefarmakologické metódy účinkujú pri úzkosti z lietania?
A: Odporúčané metódy zahŕňajú zavrieť oči, pravidelné dýchanie, počúvať hudbu alebo sledovať film cez slúchadlá, žuvačky a mentolové cukríky, používať štuple do uší a požiadať o presadenie na miesto pri uličke kvôli ľahšiemu prístupu na WC.
Q: Kedy vyhľadať psychológa alebo psychiatra pre strach z lietania?
A: Diskutujúci odporúčali kontaktovať psychológa, ak ide o iracionálny strach alebo fóbio, a psychiatra, ak je potrebné predpísať lieky na úzkosť počas obdobia, kým psychoterapia pracuje na fóbií.
Q: Je zvracanie v lietadle bežné podľa diskusie?
A: Názory sa líšia: niektorí tvrdia, že zvracanie v lietadle je ojedinelé, iní pripomínajú, že existujú sáčky a že pri kinetóze sa zvracať môže, preto odporúčajú sedieť pri uličke.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nefarmakologické techniky ako pravidelné dýchanie, zavretie očí, hudba/film a odvedenie pozornosti sú bežne odporúčané ako prvá pomoc pri úzkosti z lietania.
- Pri iracionálnom strachu sa odporúča psychoterapia u psychológa a v prípade potreby konzultácia s psychiatrom ohľadom liekov.
- Je bežné odporučiť žuvačky alebo mentolové cukríky pri štarte a pristátí na zmiernenie nevoľnosti.
Sporné názory
- Niektorí cestujúci považujú alkohol (prosecco, Jagermeister) za pomoc pred letom, zatiaľ čo iní uvádzajú, že alkohol zhoršil ich úzkosť a spôsobil vracanie.
- Účinnosť Kinedrylu je sporná: jeden používateľ hlásil úspech pri dávkovaní "1 Kinedryl hodinu pred štartom a 1/2 pól hodinu pred", iní tvrdia, že Kinedryl u nich nezafungoval.
- Prevalencia zvracania v lietadle je spochybňovaná — niektorí ho považujú za ojedinelé, iní za reálne riziko pri silnej kinetóze alebo úzkosti.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne anxiolytiká (napr. Lexaurin vs. Neurol) sú najvhodnejšie pred letom a v akom dávkovaní — chýba jednoznačná dohoda.
- Ako spoľahlivo rozlíšiť, či ide o skutočnú kinetózu (fyziologickú nevoľnosť) alebo psychogénnu fóbiu z lietania bez lekárskeho vyšetrenia?
- Aké je najbezpečnejšie a najefektívnejšie postupné kombinovanie nefarmakologických metód s liekmi pri akútnej panike na palube?
Spomenuté značky a firmy
duty free, salónik
Spomenuté produkty a metódy
Kinedryl, Dithiaden, Lexaurin, Neurol, magnézium, žuvačky, mentolové cukríky, stuple do uší, slúchadlá, prosecco, Jagermeister, pravidelné dýchanie, zavrieť oči, odvedenie pozornosti, presadiť sa na miesto pri uličke, psychoterapia
Miesta a osoby
Anglicko, letisko
Na palube lietadla sa dá zvyčajne kúpiť aj alkohol, ale si kúpiš nejaký v duty free shope a hrkneš si pred cestou.
@carolinaherr Ja mam klaustrofobiu a prezila som let. Ked bolo najhorsie,zavrela som oci a snazila sa pravidelne dychat. Vezmi si oblubene pochutiny,sluchatka s hudbou alebo stiahnuty film a ides. Vsetko toto ti odvedie pozornost od toho,ze letis. So zavretymi ocami som nemala zavrate. A aj napriektomu tomu vsetkemu sa uz tesim na dalsi let. Je to super,fakt sa nemas coho bat. Nebudes jedina,kto sa boji. Ked som sa tak rozhliadala po lietadle,viacero ludi si drzalo hlavu alebo mali zavrete oci.
@carolinaherr žuvačky🙏🙏 veeela žuvačiek, mentolové, pepermintové, hlavne také fresh🙏🙏 pri štarte, do seba, čerstvú
@petraa2022 viem keď je lietadlo už hore je to celkom fajn ale to vzlietanie, pristávanie otáčanie je premna hrozne veľmi sa mi dvíha žalúdok
@carolinaherr ako píše
@marca12 mne pomohlo zavrieť oči. Ja som si teda nepustila hudbu, čo tiež môže byť fajn, ale sa modlila 🙂
Mojej dcére zaberá hudba a pred letom v salonku kopne prosecco😂 hneď po nástupe hudba do uši. Zavrie oči a (pre ňu) najhoršiu fázu letu má za sebou👍
Škoda, že toto teraz riešiš už doktorka nerobí, mohla si si dať predpísať neurol a byť v pohode
Možno by si sa mohla pred vzlietnutím spýtať či si nechce ten pri uličke vymeniť s tebou miesto. Budeš mať ľahší prístup na wc. A ak budeš počas vzlietania zvracať, no a čo. Nie je to nič ojedinelé. Máš tam sáčok, vyvraciaš sa, vyhodíš 🙂
@carolinaherr za mňa žiaden alkohol. Tiež neznášam lietanie bohvieako, ale alkohol mi sám o sobe spôsobuje úzkosti a keď som si ho dala pred odletom bola to katastrofa. Za mňa klud, predychat to a žuvačky a mentolove cukriky príp cmulacie
@brloh práveže to že je mi to nepríjemne pred cudzími ľuďmi ešte aj im príde zomna zle 🤣 preto radšej v deň letu nebudem jesť nič možno raňajky slabšie a pred odletom hodinu ani vodu nevipijem radšej aby som nemala čo vracať
@lakebabe presne ani mne alkohol nerobí dobre jeden pohárik a uz vracam 😪 kúpila som si aj stuple do uši a radšej budem mať zavreté oči
@carolinaherr tak potom už len veľa šťastia 😉 a možno ešte skús magnézium, to tiež pomáha na ukľudnenie
@brloh zvracanie v lietadle JE ojedinelé. Ešte som nikoho za 20 rokov čo lietam nevidela (našťastie) zvracať.
@carolinaherr ak budeš zvracať, tak jedine z toho stresu, čo si vyrábaš už teraz. Všetko je len v tvojej hlave, záleží len na tebe, ako si let spríjemníš/zneprijemníš. Podľa mňa najlepšie odpútať pozornosť - zobrať si niečo dobré na pozeranie, nejakú dobrú knihu na počúvanie, čítanie a ani si nevšimneš a budeš pristávať.
@carolinaherr mne radili lexaurin alebo neurol. Ale vyskúšala by som pred letom ako reagujes
Máš vodičak? Šoféruješ?
Podľa štatistík je Iietadlo je najbezpečnejši dopravny prostriedok. Sa cudujem, ze sa nebojite do auta s tymto strachom.
@luciaruz ja sa nebojím lietania ale ja mám nevoľnosti a panicky strach že tam budem vracať hlavne ,,, pred ľuďmi čo budú sedieť vedľa mňa a mám hrozny tlak v žalúdku a hlave keď lietadlo vzlietava
@carolinaherr ak si nevieš zracionalizovať, že sa nemáš čoho obávať, znamená, že tvoj strach je iracionálny a treba to riešiť s psychológom, tí ovládajú rôzne techniky na zbavenie sa fóbií.
Ja mám extrémne nevoľnosti v dopravných prostriedkoch, preto som sa do tohto roka neodhodlala lietať. Fakt v aute pokiaľ nesoferujem mi je zle aj krátku cestu ak sedím vzadu hlavne. Vo vlaku som ok len ak idem v smere jazdy ale nejaké prudké pohyby nehrozia. Loď, kolotoč….bolo no go u mňa.
Ale povedala som si že tento rok proste idem lietadlom a už jak bude. Dala som sk 1 Kinedryl hodinu pred štartom a 1/2 pól hodinu pred a žena, ja som nevedela že sa hýbeme. Let trval 2,5h + vybavovanie na letisku + hodina transfer a stále som bola ok. A to som sa zohybala k deckám, išla v lietadle na wc a nič. Keď sme boli na lodnom výlete tiež 1 Kinedryl hodinu pred a pohoda pól dňa.
@nikdenikto ona ale nemá reálnu kinetozu, ona má iracionálny strach, že bude vracať. Tam treba pracovať s psychológom, pripadne psychiater nech jej predpíše niečo na úzkosť, kým bude pracovat na svojej fóbii.
@sisaka vcera som letela , bol tam časopis s voňavkami 😀 tak počas vzlietnia som si listovala a nič mi nebolo
@carolinaherr neviem ti poradiť liek. Ale chcem ti povedať, aby si sa nebála. Je to ok. Chapem, ze sa bojis ale naozaj nemas coho. Lietanie je super🙏🍀Vela stastia