Dá sa prežiť so 112 - 150 eur na mesiac?
Dobrý ďeň.
Mám otázku, aj keď to tu už bolo viackrát ale neboli konkrétne napísané veci.
Nadpis vraví jasne. Dá sa prežiť resp. jesť normálne so 112-150 Eurami na mesiac? Nejde o to, že by som zarábal málo, ale chcem si našetriť veľa za málo času. Žijem sám v BA a do tohto rozpočtu chcem počítať len stravu, všetky iné veci ako napríklad kozmetika alebo niečo do bytu sa neráta, čiže čisto iba jedlo. vychádza to na cca 28-37,5 EUR na týždeň. Všetky diskusie sú buď z 2011 alebo 2015 a pod.
Je to teda možné? Ak nie, koľko je pre Vás min. rozpočet pre jedného na mesiac? A nie, žiadne reštiky ani bolt, wolt, foodpanda nič podobné nepripadá do úvahy. žiadny alkohol, cigarety, nič. Čisto len jedlo.
Poprípade kde je lacnejšie? V Rakúsku alebo na Slovensku? Nejem veľmi mäso, čiže kľudne beriem aj bezmäsité jedlá. Autobus do Hainburgu an der Donau je za tri éčka. Zase nechcem kupovať a jesť odpad, nechcem zase jesť nezdravé veci a odpad, ktorý nám sem doviezli len aby som otočil každý cent vynútene. Všetko s mierou a rozumom.
Ďakujem.
Stručné zhrnutie
- Mesačný rozpočet 112–150 € na jedlo pre jednu dospelú osobu znamená približne 3,7–5 € na deň a väčšina odpovedí ho považuje za veľmi tesný alebo nerealistický pre dlhodobú vyváženú stravu.
- Krátkodobé šetrenie je možné pomocou plánovania jedál, nákupov v akciách reťazcov (Lidl, Kaufland, Tesco, Hofer, Billa, Penny), meal prepu, mrazenia, sterilizovania a využitia foodsharingu alebo aplikácie Too Good To Go; v diskusii sa spomína týždenný príklad s nákladmi 37,5 € a medializované výzvy typu 15 €/týždeň (Brainee/HNonline).
- Konzervatívne odporúčania v diskusii radia počítať skôr 200–300 € mesačne na osobu pre udržateľnú a výživnú stravu; nižšie sumy sa dosahujú hlavne pri výraznom obmedzení na základné suroviny (strukoviny, zemiaky, ryža) alebo pri počítaní firemných obedov ako súčasti stravy.
Najčastejšie otázky
Q: Dá sa vyžiť so 112–150 € mesačne na jedlo pre jednu dospelú osobu?
A: 112–150 € mesačne znamená približne 3,7–5 € na deň; diskusia uvádza, že to môže byť zvládnuteľné krátkodobo pri prísnom plánovaní, využití akcií, meal prepu, mrazenia a foodsharingu/Too Good To Go, ale väčšina odporúča skôr 200–300 € mesačne pre dlhodobú vyváženú stravu.
Q: Ako najjednoduchšie znížiť náklady na potraviny bez veľkého zhoršenia kvality?
A: Používať plánovanie jedál a nákupné zoznamy, kupovať v akciách v Lidl/Kaufland/Tesco/Hofer/Billa/Penny, variť na viac dní (meal prep), kupovať celé kuriatko na viac porcií, mraziť a sterilizovať zásoby, sledovať jednotkové ceny a využiť foodsharing alebo Too Good To Go.
Q: Ktoré potraviny poskytujú najlepší pomer cena/výživa pri nízkom rozpočte?
A: Strukoviny (šošovica, fazuľa), zemiaky, ryža, cestoviny, ovsené vločky, sezónna koreňová zelenina, celé kura a vakíny mliečne výrobky (napr. grécky jogurt pri akcii) sa v diskusii označili za lacné a výživné základy.
Q: Pomôžu aplikácie a skupiny ako Too Good To Go alebo foodsharing výrazne znížiť náklady?
A: Áno; Too Good To Go sa v diskusii uviedlo ako konkrétne riešenie (spomenuté v Rakúsku) a foodsharing alebo bedničky s výrobkami po konci trvanlivosti boli spomínané ako spôsob získať jedlo výrazne lacnejšie.
Q: Je lacnejšie nakupovať v Rakúsku alebo na Slovensku?
A: Väčšina príspevkov uviedla, že Rakúsko nie je celkovo lacnejšie a mnoho potravín tam môže byť drahších, ale niektoré položky (cestoviny, ryža, konzervované paradajky) môžu byť v Rakúsku výhodnejšie, najmä v reťazcoch ako Hofer alebo Nesto.
Q: Aký mesačný rozpočet odporúčajú ľudia pre vyváženú stravu jedného dospelého?
A: V diskusii sa uvádzali hranice od 150 € (len krátkodobé a veľmi šetrné) cez približne 200 € až po 300 € mesačne; viacero príspevkov uvádza 10 €/deň (= ~300 €/mes.) ako realistické minimum pre pohodlnejšiu a vyváženú stravu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Plánovanie jedál, nákupy podľa akcií, meal prep a mrazenie/sterilizovanie zásob znižujú náklady a sú kľúčové pri snahe zmestiť sa do nízkeho rozpočtu.
- Strukoviny, zemiaky, ryža, cestoviny a ovsené vločky sú v diskusii považované za lacné a výživné základné suroviny.
Sporné názory
- Možnosť udržať 112–150 € mesačne: jedna strana tvrdí, že sa to dá zvládnuť krátkodobo aj relatívne zdravo pri dôslednom plánovaní a využití akcií/Aplikácií; druhá strana tvrdí, že suma je dlhodobo neudržateľná a vedie k nezdravému jedeniu alebo zdravotným následkom.
- Cena potravín v Rakúsku vs. na Slovensku: niektorí uvádzajú, že Rakúsko ponúka lacnejšie položky (cestoviny, ryža, pasírované paradajky), väčšina však tvrdí, že celkovo je v AT potravín viac drahých položiek.
Otvorené otázky
- Ako dlho je udržateľné žiť pri 112–150 € mesačne bez rizika zhoršenia zdravotného stavu?
- Ktoré konkrétne kombinácie obchodov, akcií a jedál v Bratislave zabezpečia najnižší mesačný výdavok pri zachovaní nutričných požiadaviek?
- Aký je realistický mesačný rozpočet pre dospelého muža s priemernou kalorickou potrebou pri práci v kancelárii?
Spomenuté značky a firmy
Lidl, Kaufland, Tesco, Billa, Penny, Hofer, Too Good To Go, foodsharing, Brainee (HNonline), Nesto, Spar, Foodpanda, Wolt, Bolt, CDR (detský domov)
Spomenuté produkty a metódy
ovsené vločky, grécky jogurt, kindervajce, kinderčokoláda, bravčové stehno (3,99 €/kg spomenuté v letáku), kuracie celé, šošovica, fazuľa, strukoviny, ryža, zemiaky, cestoviny, mrazená zelenina, kokosové mlieko, pasirované paradajky, semienka, med, bedničky s výrobkami po konci trvanlivosti, meal prep, mrazenie, sterilizovanie, sledovanie jednotkovej ceny, foodsharing, Too Good To Go, letákové akcie, prestavbové výzvy (Brainee)
Miesta a osoby
Bratislava, Petržalka, Nitra, Košice, Hainburg an der Donau, Kittsee, Wolfsthal, Holandsko, Rakúsko, Nemecko
Pre mňa inak nezdravé znamená vyprážané jedlo, pripadne MC Donald, polotovary, veci co maju záruku pol roka, cigarety, alkohol, pripadne slané údeniny, a pod. Rozhodne pre mňa nezdravé nepríde múčne jedlo keď ma v sebe napríklad zeleninu. Alebo cestoviny s rozumnou omáčkou. Nie kečupom. Ja tam dávam domáce rajčiny, mäso, bylinky. A rozhodne mi to nezdravé nepríde. Plus šalát jedávame k tomu. To tu sa stále na MK "fuuuuj múčne jedla" prezentuje tento trend.
Jeden redaktor, ci kto to bol, robil taky experiment. Ako minut co najmenej. Skus pohladat na nete, isto najdes vseliake navody.
Ak máš v práci zabezpečenú stravu tak sa to určite dá, ja mám pocit že od kedy pracujem toho veľa nezjem, nie je kedy 😀
Podla mna sa to na 1 osobu da, ale teda je to uplne na hrane. Ja by som to nezvladla, priznam bez mucenia. Ale ak mas co i len minimalnu moznost mat povedzme leco, domaci dzem, med, kompot a podobne od mamy, babky…tak to bude lahsie.
@kakcka1020 využi stravovanie v práci.Na krátke obdobie by si možno vyšiel z tak malej sumy,kilo zeleniny stojí oveľa menej ako kilo mäsa alebo pečiva.Co pre chlapa..neviem.Zena by zvládla takú stravu.Ale tiež nie dlhodobo.300-400€ mesačne sám na seba je zas moc veľa.Nas je 6 a vyjde to cca do 700-800.Varim skoro každý deň.To je ťažko radiť,každá tu máme iné stravovacie návyky a iné zvyky,budeme ti radiť,že buď je to nepredstaviteľné alebo ti ďalšia napíše,že bez problémov.A tiež si myslím,že k nasetreniu nejakej vyssej sumy takýmto spôsobom nikdy nedôjdes,treba asi zmeniť finančné návyky.Pises,že si sa nechal ukecat na kontokorent a ideš do disponibilného zostatku,to máš tiež mínus.Ved trochu zbehly človek sa na to nedá,keď si je vedomý svojich príjmov a vydavkov.Tak asi najprv popracuj na finančnej gramotnosti.Az potom začni šetriť a za krátky čas vysoku sumu odložiť s platom 1300€ v BA asi nedáš len tak,záleží či tu vec až tak nutne potrebuješ,skôr si mal v banke čerpať menší úver ..Čo ti ale už nedajú,keď behas v minuse
@kakcka1020 a nemozes setrit na inych polozkach? Ja by som na strave velmi nesetrila.
@kubkovamama Konecne rozumny prispevok. Nejeme v restikach, ziadne donasky, dokonca aj do prace si nosim z domu, na obody chodim minimalne. Ale suma je podla mna nerealna.
Setrit na strave tymto stylom je absolutna blbost, jasne, da sa znizit vydavky, ale nie za cenu hladovania ci jedenia totalne nevyvazenej ci nekvalitnej stravy. Ale samozrejme da sa fungovat aj mesiac na chlebe s horcicou ci spagetach s kecupom za tu sumu. Ja teda neverim, ze niekto sa prestravuje za 3.5 - 4 eur na den bude mat zeleninu, ovocie, hoci aj bez masa...
Sorry,ale z platu 1500-1800e si na stravu mozes rozhodne dovolit viac ako to,co si napisal. Neviem preco ludia setria najviac na strave,ked sa to potom odzrkadli na zdravi a zas to nechaju v lekarni🙈
V lete skúsiť v okolitých dedinách či sa niekto enzbavuje prebytokov zeleniny/ovocia...takto možno by som si to vedela predstaviť.osobne si myslím ale reálne že pod 10eur/deň je už na úkor normálneho stravovania....musíš variť to ti je jasné....husté zeleninové polievky,strukoviny,prívarky,urobiť si napr fašírku vcelku k prívarky a potom napr na zmenu k nej zemiaky....večere prípadne zjesť tú polievku,akonáhle budeš siahať po suchom už to pôjde nahor podľa mňa....skúsila by som ak by som bola sama....podľa mňa je reálne 200eurnak sa veľmi posnazia s varenim
@mircalla Vies co, ja sa tak nestravujem, skor naopak, nemam cas ani pocitat peniaze co idu na jedlo, ale toto som si vsimla: tu v Nemecku stoji maly biely jogurt v bio kvalite 25 centov, takze to bude nieco, co sa aj do budgetu 5 eur na den zmesti. A co sa tyka masa, co smrdi. Kedysi som mala taku zenu v Afrike, co mi varila. Asi urcite nemala chladnicku a raz doniesla take maso, ze otvorila sacok a ten smrad ma skoro zabil :D som musela vetrat cely byt. Ona tvrdila, ze maso je stale dobre. Potom ho varila asi 4 hodiny pocas toho, ako upratovala byt a nakoniec z toho bol vonavy obed. Pre ten experiment som to skusila zjest (chutilo to normalne - velmi dobre) a nic mi ani z toho nebolo. Takze si myslim, ze zrejme sa tie masa pred zarukou len trochu dlhsie musia povarit. Funguje tak vela ludi
@kakcka1020 naco sa to pytas? Ved si vyhrad take peniaze a ked odlozis zvysok, dobre, ked budes musiet siahnut aj do tych dalsich, tiez dobre ze ich mas a neumries od hladu. Podla mna sa neda, aby som teda odpovedala na tvoju otazku. Ale skus.
Da sa to, chce to ale vedieť varit a mat nejaké znalosti ohľadom výživy aby si si dokazal vyskladať zdravu stravu. Vo dvojici by to šlo aj za 120 € clovek/mesačne ako jednotlivec tých 150 - 170 €.
Strava prevažne veganska, s tým ze ranajkujes ovsenu kašu, vyrabas si sám rastlinné mlieka, pomazánky, na obed, večeru strukoviny, šalát len z lacnej zimnej zeleniny - cvikla, mrkva, čínska kapusta, ovocie jablká ... Napríklad v Lidli vedia mavat bednicku vyradenej zeleniny za 1 € je tam toho vždy dosť. Da sa...
Zo 150€ by to podla mna slo. Musis si varit obedy na viac dni. Take tie low costove ako rizoto, cestoviny, sladke jedla, zemiaky. Na ranajky kasa z ovsenych vlociek, voda/mlieko, do toho banan. Na veceru jogurt/rozek/chleba. Pomedzi to ovocie (podla toho co bude v akcii)
A kolko tak chces fungovat?
@kakcka1020 myslím si že ťa suma je malá ,musíš pridať aspoň 250€ aby si jedol ako človek,normálne a na čo potrebuješ šetriť?
Podľa mňa sa dá. My sme dvaja a mesačne minieme na stravu 250e a to naozaj nešetrime. Akurát vždy v nedeľu otvorím letáky, podľa akcií naplánujeme co budem variť a partner ide nakúpiť. Inak do obchodu nechodíme. Ale bez varenia a plánovania sa to nedá.
Veľa používam koreňovú zeleninu a strukoviny, okrem toho ze je zdravá je aj lacná. Mäso robím 2x do týždňa (raz hydinu a raz bravčové) a 1x mame ryby. 1x do mesiaca robím aj hovädzie. Plus v nedeľu robím nejaký koláč, ktorý máme aspoň do stredu na raňajky.
@kakcka1020 Ja si myslím,že pri dobrom plánovaní, nákupoch v akciách sa to môže podariť. Existuje veľa lacných a sýtych pokrmov - cestoviny, strukoviny, zemiaky, ryža, občas mäso. To len tu na tejto stránke je trend bio-eko atď. Schválne som pozrela teraz aplikáciu a za február som v potravinových obchodoch nechala cca 425€, sme štyria (z toho jeden puberťák) a kupovala som všeličo. Keby som nastolila úsporný režim, tak sa minie menej. Obedy máme v práci, škole, škôlke (to je asi stovka navyše).
My sme dvaja momentalne( muz v zahranici). Ja miniem cca 300€, a to nesetrim, vela ovocia, zeleniny, jogurty, pretoze moje dieta je strasne v jedeni, kupujem hlavne co zje.
Urcite by to slo aj za menej, ale mam rada lokalne suroviny, ked sa da, tak farma, co je nedaleko a farmarsky obchod (bryndza, syry, masove vyrobky, domace maslo). A nie kvoli bio, ale kvoli chuti. Bio v obchodnych retazcoch nekupujem vobec.
@kakcka1020 za mňa nie. Som zvyknutá na ovocie, zeleninu, ryby nesmú chýbať (nie filé alebo inak spracované), kvalitné mäso, mliečne výrobky.... Ak budeš žiť len na instantnych polievkach dá sa to ale inak je táto suma pre mňa na týždňový nákup, nie na mesačný.
@autor. Ide to, ale nie každý je schopný to dlhodobo dodržiavať. A o pár mesiacov budú ceny asi ešte o niečo vyššie, bude potrebné sa tomu prispôsobiť. Pomôže predzásobenie, ale aj to len čiastočne.
Da sa.Aj relativne normalne a zdravo.Len treba vyjst z komfortnej zony 😉 Ale pozor,zase na druhej strane stratis viac casu pripravou a varenim.
@bluka2 biely yogurt je potom v nemecku lacnejsi. Momentalne su potraviny desne drahe. S tym masom no ja by som to neriskovala. Cisto mucne jedla napriklad u mna nepripadaju do uvahy.. Polievku jedine. Ja si casto robim lacne jedla do prace zo zvyskov - ryza s tym, co chladnicka ci spajza dedala, detto cestoviny. Pijem vodu, ale len kava minimalne 10 eur mesiac
@jenisjenis 300 € na mesiac? To je už trochu prehnané. My sme doma traja a teda 900€ neminiem. Varím takmer každý deň, syn nechodí v škole ani na obedy. Na jednu osobu by som rátala tak max. 200 €.