Ako sa udržať vo forme?
Baby ,mám problém, dosť som sa opustila na materskej, zrazu sa to ťahá roky , dieťa už ma 7 rokov .Ako sa udržujete vo forme? Ako ste sa k tomu dokopali?
Aby ste boli v obraze , finančne som priemer, šatnik mam vybavený dostatočne (od značiek po sekáč ), nemam na plastiky , momentálne nepracujem a s mužom sme sa dohodli ,že nejaký čas nebudem (obe deti maju poruchy ) ,kým budú v zariadení mam čas, ale ženy nemam disciplinu ,akože žiadnu..som zanedbaná..
Mam k dispozici nejake peniaze z rozpočtu, muž ma nevydeluje ,ale samozrejme nejdem na procedúru za 200 e..
Čo mi poradíte? Ako ste na tom , mam 38 rokov , vyzerám staršie ..mužova kolegina ma.rovnako.a to je modelka , nežiarlim , kamarátim sa s ňou ale ked sa s nou porovnám tak akože to sa ani nedá..
Tie ktore sa o seba staráte ,ako to robite? Od zajtra idú do školy ,doobeda budem mať čas,konečne chcem začať.Ďakujem
Stručné zhrnutie
- Mnohé riešenia pre zlepšenie vzhľadu sú dostupné bez veľkých výdavkov: strih u kaderníčky, denný ľahký make-up (spirála, obočie, lesk na pery), domáca starostlivosť o pleť (odličovanie, čistiaci gél, sérum, SPF) a pravidelná hygiena nechtov a zubov.
- Na redukciu hmotnosti a zlepšenie postavy odporúčajú postupný začiatok s krátkymi aktivitami (10–15 minút, 15-minútová rýchla prechádzka), silový tréning alebo plávanie a možnosť plateného trénera alebo permanentky do fitka (užívateľ uviedol permanentku ~50 € mesačne).
- Rozdielne prístupy v diskusii sú: niektoré zdroje odporúčajú profesionálne služby (kozmetička, kaderníčka, PMU obočia), iné podporujú DIY riešenia doma (gél lak s lampou, guasha kameň, samofarbenie vlasov, Crivit žiletky z Lidlu).
Q: Ako začať cvičiť, keď nemám disciplínu?
A: Začnite postupne s 10–15 minútami denne alebo 15-minútovou rýchlou prechádzkou; alternatíva je zaplatiť trénera alebo skupinové hodiny, ktoré zvyšujú dochádzku, alebo kúpiť permanentku do fitka (jedna užívateľka uviedla permanentku do 50 € mesačne).
Q: Stojí za to platiť trénera alebo začať doma s vlastnou váhou?
A: Diskusia uvádza obidve možnosti: tréner pomôže s technikou a motiváciou, ale niektorí odporúčajú začať doma vlastnou váhou alebo s online videami, aby sa vyhli zbytočným výdavkom.
Q: Aké lacné kozmetické úkony najviac zlepšia vzhľad?
A: Kadernícky strih a farba, upravené obočie, ľahký denný make-up (spirála, obočie, jemný lesk na pery) a pravidelná zubná hygiena sú označované za najefektívnejšie bez veľkých výdavkov.
Q: Čo je PMU obočia a pier a ako dlho vydrží?
A: PMU (permanentný make-up) obočia a pier používajú niektoré diskutujúce ako riešenie na 1–2 roky bez údržby; v diskusii bolo uvedené, že PMU môže „spraviť strašne veľa a mas to na dva roky bez roboty“.
Q: Aké domáce pomôcky na pleť a nechty spomínali účastníci?
A: Spomínali guasha kameň, súpravy na gél lak s lampou, pravidelnú exfoliáciu, odlíčenie, čistiaci gél, sérum a krém, a domáce lakovanie nechtov.
Q: Čo robiť pri nadváhe cca 12 kg pri výške 156 cm?
A: Rady zahŕňajú zamerať sa na redukciu hmotnosti cez zmenu stravy a pohyb (silový tréning, beh, plávanie, rýchla chôdza), prípadne zaplatiť trénera, ktorý pomôže so stravovacím plánom a technikou.
Q: Sú lacné žiletky dobrou voľbou na depiláciu?
A: Jeden účastník uviedol používanie Crivit žiletiek z Lidlu ako bežnú a dostupnú možnosť holenia namiesto drahých procedúr alebo lasera.
Q: Ako si udržať motiváciu pri zavádzaní nových návykov?
A: Účastníci odporúčajú začať s jedným malým cieľom denne (napr. 15-minútová prechádzka), využívať odškrtávacie zoznamy (Excel alebo papier) alebo platené lekcie/trénera pre záväzok.
Závery z diskusie
Zhoda
- Začať postupne s 10–15 minútami/krátkymi aktivitami je efektívnejší a udržateľnejší prístup k zlepšeniu kondície.
- Základné úpravy vzhľadu, ktoré odporúčajú viacerí, sú kaderníčka, upravené obočie, jednoduchý denný make-up a starostlivosť o zuby.
Sporné názory
- Niektoré názory odporúčajú DIY riešenia doma (samofarbenie vlasov, gél lak doma, guasha), zatiaľ čo iné tvrdia, že je lepšie využiť odborníkov (kozmetička, kaderníčka, manikérka), pretože domáce pokusy môžu viesť k horšiemu výsledku.
- Niektorí považujú plateného trénera a permanentku do fitka (uvedená cena cca 50 € mesačne) za motivujúce investície, iní ich považujú za zbytočné výdavky a odporúčajú cvičiť s vlastnou váhou a voľnými appkami.
Otvorené otázky
- Ktorý prístup je dlhodobo najudržateľnejší pre niekoho so slabou disciplínou: platený tréner alebo samostatné domáce cvičenie?
- Ako efektívne riešiť problémy súvisiace s PCOs (PCOs) pri snahe zlepšiť pleť a hmotnosť?
Spomenuté značky a firmy
Lidl, Crivit, YouTube, Excel
Spomenuté produkty a metódy
guasha kameň, gel lak s lampou, Crivit žiletky, PMU obočia a pier, zirkony (zubné), SPF, sérum, peeling, čistiaci gél, odličovanie, strečing, silový tréning, 15-minútová rýchla prechádzka, permanentka 50€ mesačne, tréner, manikúra, pedikúra, exfoliácia, make-up (spirála, obočie, lesk na pery), PCOs
Miesta a osoby
žiadne
Tak všeličo si vieš urobiť aj sama doma. Zmeň účes zmeň stravu pridaj nejakú skincare nafarbi si obočie. Skúšaj experimentuj.
@anonym_autor a keby to bolo bez umelìn (nechty, obočie, silno farbené vlasy...), nebolo by to lepšie a zdravšie? Len upraviť stravu, váhu a hýbať sa skôr na čerstvom vzduchu (rýchla chôdza, bicykel, plávanie, turistika...)? Možno s podobne zmýšľajúcou kamoškou?
@anonym_autor kadernicka, kozmeticka - vycistit plet, upravit obocie. Zvazila by som pmu obocia a pier - to spravi strasne vela a mas to na dva roky bez roboty. Kazde rano lahky makeup, ak mas peknu plet tak staci fakt spirala, obocie, jemny lesk na pery.
Zuby su mega dolezite - ak mas zanedbany chrup, tak vsetko ostatne je zbytocne. Nemusis mat zuby ako z turecka, ale zltohnedy usmev este nikoho neohuril.
Nechty - nemusis mat gycove gelove, ale normalna pekna, jemna manikura tiez spravi svoje.
Sport - akykolvek. Na zaciatok si zaplat trenera, ci to bude beh, plavanie, muay-thai, padel alebo klasika fitko. Nauci ta spravnu techniku a nestratis motivaciu skor ako zacnes len preto, ze nevies co robit.
Hlavne nechci vsetko naraz a hned.
Tak všeličo si vieš urobiť aj sama doma. Zmeň účes zmeň stravu pridaj nejakú skincare nafarbi si obočie. Skúšaj experimentuj.
@bronkax ja by som jej naopak poradila neskusat a neexperimentovat doma, lebo lahko sa moze stat, ze skonci ako marfusa z mrazika a bude plakat do vankusa. Radsej sa zverit do ruk niekomu, kto tomu rozumie, vie poradit co sa hodi alebo nehodi.
Ziadno,mam 5 deti a chodim do prace.A to uplne staci,40tka na krku uz a aj tak sa najde v robote uchyl a bude mi vypisovat aka som bola dnes krasna.
Akoze vzdy to zenu potesi,ze naozaj nudzu o uchylakov nemam.
A muz mi to kazdy den povie nahlas,pekne do oci a ja sa vzdy pritom usmievam.Toto mi staci,rada to pocuvam.
Takze ak ty sama budes spokojna,bude to s teba vyzarovat na 100km.
napis konkretne v com si zanedbana.. mas len sedive vlasy alebo uz zhnite zuby?
@anonym_autor Urcite si daj spravit dobry uces, to je zaklad a mozno skocit k vizazistke, nech ti poradi, ako sa upravovat, ked dakam ides. Kremovat sa asi kremujes. Cvicenie, ak nemas disciplinu na cvicenie doma, zariad si cvicenie mimo domu. Skus zmenit satnik,.poradit sa, ked si kamoska s tou muzovoi modelkou, chodte spolu na nakupy, mozno.ti.poradi ozivit satnik..
@anonym_autor mne najviac pomaha na vzhlad, kvalitny a pekny make up, upravene vlasy a oblecenie zenske...bez tychto troch veci nevyzeram dobre. + skusam rozne masky , séra...
kozmeticka1x mesacne, kadernicka pravidelne podla toho ci len na strih alebo farbenie, nechty si vies pekne doma za par minut nalakovat alebo tiez platit, raz do tyzdna exfoliacia tela a tvare, rano a vecer umyt tvar... Cvicenie staci zacat kazdy den strecingom kym sa vytvori navyk a dalej nabalovat, treba si najst nieco co ta bude bavit a nebudes sa do toho nutit.
Ženy ,takto ..
Zuby zanedbané nemam , predne mam zirkony , a o ostatné sa stara zubar pravidelne..
Kaderničke chodim každy mesiac, farbim si vlasy ..
Nadváhu mam ,12 kg, mam 156 cm na mne to mega vidieť..
Pleť mam mastnú snažim sa starať, potrebujem zhodiť určite, začat cvičit ..nohy nemám pekne , tak zanedbano sa citim strašne..mám vrásky ,
kozmeticka1x mesacne, kadernicka pravidelne podla toho ci len na strih alebo farbenie, nechty si vies pekne doma za par minut nalakovat alebo tiez platit, raz do tyzdna exfoliacia tela a tvare, rano a vecer umyt tvar... Cvicenie staci zacat kazdy den strecingom kym sa vytvori navyk a dalej nabalovat, treba si najst nieco co ta bude bavit a nebudes sa do toho nutit.
@anonym_12f17a vies co doma mam tu sadu na gel lak ,aj lampu ,aj laky mi dokonca muž pokupil , ja nemam disciplínu ..
Tak kozmeticka upravit stravu a fitko alebo bazen zalezi co ta bude viac bavit, chodza a pitny rezim
Tak kozmeticka upravit stravu a fitko alebo bazen zalezi co ta bude viac bavit, chodza a pitny rezim
@anonym74 mam PCOs , je mi jasne ze mastnu pleť budem mať vždy , aj iné veci s tym spojené ale chcem mat disciplínu
@anonym74 mam PCOs , je mi jasne ze mastnu pleť budem mať vždy , aj iné veci s tym spojené ale chcem mat disciplínu
@anonym_autor tak musis si najst aky pohyb ta bavi, pre niekoho je to fitko, niekto chodi plavat, niekto chodi lebo ak ta to nebude bavit po chvili to vzdas
Celé je to o tej disciplíne. Tam treba začať. Neprekopávať teraz celý život, ale postupne - tak je väčšia šanca, že to bude pre teba udržateľné. Čiže vybrať si na začiatok napr. 1-2 veci, ktoré chceš zmeniť/zaradiť.. A nemusí byť hneď ani "vo veľkom" (nemusíš od seba chcieť, že aaaa odteraz hodina makania, kľudne môžeš začať na 10-15 minutách napr)... A postupne potom pridať ďalšiu vec, zvýšiť frekvenciu/čas atď, ale hlavne nechcieť od seba všetko hneď.
A nájsť si to, čo ti pomôže to dodržiavať... Napr. mne funguje "odškrtávanie".. Mám pekne v mobile aktivity, ktoré robím (niektoré denne, iné x krát do týždňa) a pekne si to v tom týždni odškrtávam... To môj mozog úplne miluje 🙂
veď vravím - cvičiť…
ako, je to každej vec, ale cítim sa prinajmenšom zvláštne pri ženách čo sú nastajlované, makeup, nechty, mihalnice, trendové handry - a necvičia 😏
Celé je to o tej disciplíne. Tam treba začať. Neprekopávať teraz celý život, ale postupne - tak je väčšia šanca, že to bude pre teba udržateľné. Čiže vybrať si na začiatok napr. 1-2 veci, ktoré chceš zmeniť/zaradiť.. A nemusí byť hneď ani "vo veľkom" (nemusíš od seba chcieť, že aaaa odteraz hodina makania, kľudne môžeš začať na 10-15 minutách napr)... A postupne potom pridať ďalšiu vec, zvýšiť frekvenciu/čas atď, ale hlavne nechcieť od seba všetko hneď.
A nájsť si to, čo ti pomôže to dodržiavať... Napr. mne funguje "odškrtávanie".. Mám pekne v mobile aktivity, ktoré robím (niektoré denne, iné x krát do týždňa) a pekne si to v tom týždni odškrtávam... To môj mozog úplne miluje 🙂
@wolf_ máš nejakú apku? odškrtávaciu?
Pravidelne zubár + dobrá zubná hygiena. Chodím na manikúru, pedikúru, kaderníčke, kozmetičke. Každý deň ľahký make up, decentný, len nech vyzerám upravene. Vždy čisté nechty a umyté vlasy. Pijem veľa čistej vody, snažím sa stravovať zdravo a pravidelne sa hýbať. Vyberám si oblečenie, ktoré sedí mojej postave. Nikde nechodím v teplákoch a s mastnými vlasmi.
@biba_18 nie, kedysi som skúšala rôzne aplikácie, ale nič mi nejak nesedelo. Aj ručne som si skúšala zapisovať a tiež to nebolo nič pre mňa. Teraz už dlhodobo používam obyčajný excel 🙂
@anonym_autor súhlasím s @wolf_ Potrebuješ začať postupne, nie vsetko naraz. Daj si jeden malý cieľ a snaž sa ho splniť každý deň. Keď sa podarí jeden, uvidíš, že ťa to nakopne a môžeš pridať ďalší. Úplne kľudne to na začiatku môže byť, že si dáš každý deň 15 minútovú prechádzku v rýchlom tempe. Urob z toho zvyk. Ja som si napríklad dávala takúto 15 minutovku cestou zo škôlky. A takto si vieš dať malé ciele každý deň. Alebo skús si zaplatiť trénera vo fitku. Mňa to nútilo tam ísť, aj keď sa mi nechcelo. Jednak som nechcela nechať prepadnúť peniaze za lekciu, jednak mi bolo blbé sa vyhovárať, že sa mi nechce 😅😂
ak máš nadváhu 12 kg tak jednoznačne potrebuješ schudnúť . Začni čím skôr.
@anonym_autor ako prvé si dať upraviť obočie to spraví veľa na tvári, prípadne kozmetické ošetrenie tváre. Kaderníčka nikdy nezaškodí, ak chces zmenu tak potom aj zmena farby prípadne strihu. Skupinové cvičenia lokálne čo nájdeš, odkiaľ si? Tam budeš pravidelne dochádzať alebo si nájsť trénera v posilke, začni 2x týždenne a dopln napr prechádzkami s deťmi. Skoc do drogérie poobzeraj sa aj po nejakých líčidlách alebo čo sa ti zapáči. Skús si obliecť nejakú kombináciu akú nezvyknes, dopln niečo inak ako zvykneš zo svojho šatníka stačí.
Veľa šťastia
Zapis sa do fitka, zaplat trenera a zacni so silovym treningom. V tomto veku je to uz potrebne aj kvoli zdraviu. Tym, ze budes mat trenera, tak budes musiet chodit a nebudes hladat vyhovorky. On ti vysvetli aj co robit so stravou.
@anonym_autor ja napríklad chodím len cvičiť, pernamentka ma vyjde do 50€ mesačne. Doma používam guasha kameň a snažím sa mladistvo obliekať. Mám 30 a stále sa mi stáva, že si oddomňa pýtajú občiansky 😅🙈 - síce sa necítim, že by som vyzerala pod 18 ale predsa len poteší.
Rozdeľ si to na dve oblasti
1. Zdravie
2. Výzor
Čo je dôležitejšie riešiť? To rieš. Každá žena môže byť krásna, keď sa o seba stará.
Z môjho pohľadu chlapa ti poviem, čo je najodpudzujucejšie - chlpy. Tie sa mi hnusia aj na mne, nie to ešte na žene. Samozrejme, mám na mysli chlpaté nohy, prdel, nedajbože pazuchy. Ruky máme všetci chlpaté, to je v pohode.
Dneska už kúpiš dobré žiletky aj na temu, alebo v lidlu (napríklad moja žena sa holí normálne s chlapskými Crivit žiletkami, aj ja). Nemusíš hneď davať 5tisic eka za laser.
Aj žena, ktorá je trošku pri sebe, môže vyzerať fajn. Už je preč doba dehoydrovaných múmií, kedy boli "krásne" ženy tie, ktoré vážili 0kg a mohol im človek rebra počítať.
Ale 12kg pri tebe je dosť...
Ak nemáš lóve, určite by som sa hneď nepisal do fitka a ku trenerovi. Waste of money. Treneri majú trošku svoj svet, v ktorom žranie a cvičenie je priorita č.1 a naivne si myslia, že nemáš nič iné na robote, len variť si každý deň v harenci 125g takého alebo onakého mäsa s takou alebo onakou omačkou.
Môžeš začať vlastnou váhou, na nete je asi miliarda appiek. Ak nemáš skúsenosti s cvičením a fit stravou, tak je úplne zbytočné míňať prachy na dajakeho trenera, ktorý ťa bude buzerovať, nútiť ťa ísť za tvoju komfortnú hranicu (áno, aj to je dôležité, ale o pol roka, o rok, nie zajtra) a napokon to dopadne tak, že sa vrátiš nasratá z posilky a zožereš pol švini.
@bronkax ja by som jej naopak poradila neskusat a neexperimentovat doma, lebo lahko sa moze stat, ze skonci ako marfusa z mrazika a bude plakat do vankusa. Radsej sa zverit do ruk niekomu, kto tomu rozumie, vie poradit co sa hodi alebo nehodi.
@sissy27 tak kým nevyskúša nezistí každý sa to musel naučiť ja si robím všetko doma a teda ako marfusa určite nevyzeram
Od zajtra začni cvičiť, stačí zapnúť YouTube každý deň polhodina a ideš, k tomu zdravá strava bez kravín a uvidíš tie zmeny , a veľa piťz, nechodím absolútne na nič, vlasy si farbím sama, keď chcem žehlim, keď nie zbrčkavím, základ namaľovať sa vie každý špirála, make-up, ruž problém je tá váha, keď sa naštartuješ a dáš si cieľ pôjde to
kaderníčku dáš hoc kedy, posilku začni čím skôr .
Postavu a vlasy si všimne ako prvé každý. Postupne budeš dávať nechty, obočie ....