Ako sa efektívne zbaviť depresie po pôrode?

Ahojte ....no čo to dnes tu nikto nie je??u nás strašná zima,som preobjednana ,zajtra idem ku psychiatricke...ale zaludok ma nejak boli..idem si uvariť čaj,dnes taký dobrý deň na depku.....

Prestaň sa sama seba pýtať " Čo je so mnou zle ".Opýtaj sa "Čo sa mi stalo" . Je niečo čo sa ti v živote stalo a na základe toho sa cítiš menejcenná alebo sa bojíš.Ak prídeš na to čo je tvoj spúšťač budeš vedieť prečo si namýšľaš že nie si dosť dobrá, dosť múdra,dobrá matka,dobrá manželka...Je to iba uhol porozumenia tvojej minulosti. S tebou nie je nič zle, len máš zlý uhoľ pohľadu.
Predstav si : Učiteľ položí v škole otázku. Ty sa hlásiš neodpovieš správne. Všetci sa začnú smiať. Začneš sa hanbiť. Povieš si, ak sa už nikdy neprihlásim viac sa mi smiať nebudú. Vytvorila si si obranný mechanizmus ktorý sa s tebou ťahá celý život. Uverila si že nie si dosť múdra,dosť šikovná,ak odpovieš zle všetci sa ti začnú smiať. Nevidíš druhú stránku veci, že z chýb sa človek učí a ten kto neskúša sa nič nové nenaučí. Potom sa v dospelosti čuduješ že máš problém v socializácii, máš úzkosť či depresiu.
Tak ako si odpovieš na otázku, čo v živote sa ti stalo že si si vytvorila takýto koncept?
Stále je cesta von.
Majte pekný deň 🙂

@hope252 ďakujem ,veľmi dobre píšete .beriem si vaše slová a to mi pomáha k inému mysleniu...

@hope252 tento text si normalne vytlacim a dennodenne si to budem citat...perfektne napisane

@sylvia30 áno ..to bude asi psychologická ..oni tak rozprávajú .ale to je jedno .mne to veľmi pomáha a. Ďakujem ...

@sylvia30 a tiez si mala uzkosti a hnacky?

@sylvia30 ja som to mala

@karolinabese ano uzkosti som mala a zrejme by som ich mala aj teraz, keby som nebrala benzodiazepiny, tie mi pomahaju, ale su navykove. Zo zaciatku som mala aj hnacky, bolesti zaludka, nechutenstvo.

@slavkasobanska hope terapeutka, robi KBT terapie- tie pomahaju proti uzkosti

@sylvia30 aha to sú aké KBT...???

@sylvia30 a terás ti us je dobré .us nemáš bolesti..

@slavkasobanska kognitívno behaviorálna terapia - je vhodná na to, aby sa človek naučil pracovať s úzkosťami..

@nanka1412 no, je mi lepšie, bolesti už nemám, ale beriem stále lieky, ja sa liečim len od začiatku decembra

@sylvia30 ja od 14decembra .a zatiaľ nič lepšie .dnes celý deň na zvracanie bolesť žalúdka.uzkost . trošku som si poplakala .

Prosím baby poraďte mi dobrého terapeuta v KE

@nanka1412 hope robí aj cez skype

@nanka1412 moje zlaté, niekomu trvá dlhšie, kým zaberú lieky, bude lepšie neboj....

@sylvia30 mám jej napísať IP ?odpíše mi

@slavkasobanska ako dnes u psychiatričky? čo si vybavila?

@nanka1412 napíš, odpíše..

@sylvia30 ja us nemám silu .

@nanka1412 musíš ísť ďalej, kvôli deťom, kvôli manželovi, pomaličky, každý deň malý krôčik.... napíš hope, to bude prvý maličký krôčik....

@sylvia30 viem že musím snažím sa ale stale padám na dno . chcem žiť chcem sa venovať deťom .keď us citim že je dobré .vtedy hnet zlé mi je.a neviem myšlienky má zabijú.chcem byť šťastná.nemam sa akým porozprávať stále som sama.

@sylvia30 a ad nezaberali? Ten citalec? Boli potrebne dalsie lieky aby presli uzkosti a hnacky?

@karolinabese citalec zabral do 2 týždňov, lieky na spanie zhruba po 3 a benzáče na úzkosť zaberajú rýchlo, ale musím sa naučiť pracovať s úzkosťou, aby som ich nemusela brať, citalec a lieky na spanie budem brať dlho, možno aj navždy...

@nanka1412 tých chvíl, keď ti je dobre, bude postupne viac a tie zlé chvíle budú ubúdať....chodíš aj von medzi ludí, na návštevy, alebo si stále doma?

Karolinabese .mne hnačky prestali keď som začala brať frontin ale úzkosť mám každý deň zatiaľ.ale brala som aj probiotiká biogaja .

@sylvia30 keď mi je dobre tak idem ku mame totiž ona býva v inej dedine ..a dnes som bola s malým na poradňu .som myslela že umriem taký atak som dostala

@nanka1412 aspon po dedine na prechádzku, do potravín, na poštu....prídeš na iné myšlienky, nebudeš stále zavretá vo vnútri, ja som chodila na dvor kŕmiť zvieratá, čo chováme, odhŕňala sneh - aby mi prešiel čas a prišla som na iné myšlienky, vela som telefonovala s blízkymi (rodina a dobré kamarátky) a cez vychádzky som vždy povinne chodila von....