Ako prekonať strach a nízke sebavedomie pri hľadaní práce?
Ahojte. Hladam si pracu no s mojou povahou je to tazke. Mam neskutočne nizke sebavedomie. Poposielala som si ziadosti. Ked vidim ze mi vola nejake cudzie cislo aj sa bojim zdvihnut lebo sa bojim ze ma budu volat na pohovor. Ze tam budem musiet ist,medzi ludi. Je mi az zle od zaludka. Pracu chcem a uz velmi potrebujem ale strasne sa bojim. Brzdi ma strach. Minule som mala ist za jednou riaditelkou a zrusila som to lebo som mala panicky strach. Prisla som tak o sancu na pracu. Co mam robit?
Stručné zhrnutie
- Sociálna fóbia sa môže prejavovať panickým strachom pri zdvíhaní cudzieho čísla a vyhýbaním sa osobným pohovorom, čo priamo znižuje šance na zamestnanie.
- Odborná pomoc je v diskusii označená za štandardné riešenie; odporúčané sú psychológ alebo psychiatrička a všeobecný lekár môže vystaviť odporúčanie (listok) k psychiatrovi.
- Online terapie (napr. hedepy.sk) a práca z domu v pasívnych call-centroch vrátane bánk, zdravotných poisťovní, kuriérskych spoločností alebo ZSE sú popísané ako diskrétne možnosti, ktoré môžu umožniť zarobiť peniaze a financovať terapiu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa dostať k psychiatrovi na Slovensku?
A: V diskusii odporúčali ísť najprv za všeobecným lekárom, aby vystavil odporúčanie (listok) k psychiatrovi.
Q: Čo je lepšie v prípade strachu z ľudí — psychológ alebo psychiatrička?
A: V diskusii viacerí odporúčali psychológa alebo psychoterapeuta na riešenie sociálnej fóbie; iní považujú psychiatra za potrebného pri vážnejších psychiatrických ťažkostiach; rozdiel medzi psychológom a psychiatrom bol v diskusii zdôraznený ako relevantný.
Q: Kedy je online terapia dobrou voľbou a kde ju nájdem?
A: Online terapia bola odporučená ako diskrétna možnosť a v diskusii konkrétne spomenuli hedepy.sk ako príklad online terapie.
Q: Pokrýva zdravotná poisťovňa terapiu?
A: V diskusii sa uvádza, že od poisťovne máš nárok na „x sedení ročne zadarmo“ a že treba pozrieť informácie na webovej stránke poisťovne alebo zistiť, či súkromný psychológ má zmluvu s poisťovňou.
Q: Kde hľadať prácu z domu alebo pasívnu linku?
A: V diskusii sa uvádzali sektory: call centrá, banky, zdravotné poisťovne, kuriérske spoločnosti a ZSE; ako pracovné portály sa spomenula Profesia (profesia).
Q: Aké krátkodobé metódy použiť na zvládnutie trémy pred pohovorom?
A: Praktické odporúčania v diskusii zahŕňali dýchové cvičenia odporúčané terapeutmi, prísť oblečený v tom, v čom sa cítiš dobre, zjesť dobré raňajky a prísť s niekým, kto počká na chodbe ako podpora.
Q: Odhalí návšteva psychiatra moju diagnózu potenciálnemu zamestnávateľovi?
A: V diskusii jedna osoba tvrdila, že lekárske správy sú centrálne evidované a únik informácií je možný; toto tvrdenie bolo v diskusii prezentované ako obava a nie ako overený fakt (kontroverzný názor).
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich odporúčala vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/psychiater/terapia) pri silnom strachu a silných príznakoch sociálnej fóbie.
- Online terapia a práca z domu (pasívna linka v call centre) sú v diskusii prezentované ako praktické a diskrétne riešenia pre ľudí s obavami zo spoločenských kontaktov.
- Poisťovne môžu kryť časť terapie; v diskusii sa uvádza, že existuje nárok na „x sedení ročne zadarmo“ a treba to preveriť na webe poisťovne alebo u terapeuta so zmluvou.
Sporné názory
- Možnosť 1: Vyhľadať odbornú pomoc (psychológ/psychoterapeut alebo psychiatrička) ako primárne riešenie sociálnej fóbie.
Možnosť 2: Pokúsiť sa problém prekonať vlastným prekonávaním strachu bez odborníka (postupné skúšanie pohovorov, vystavenie sa situáciám).
- Možnosť 1: Návšteva psychiatra môže viesť k stigmatizácii a údajnej „značke“ v lekárskych správach (obava vyslovená v diskusii).
Možnosť 2: Návštevu psychiatra/psychológa netreba zverejňovať a mnohí ju považujú za bežnú a neriskantnú (protiargument v diskusii).
Otvorené otázky
- Presný počet a podmienky bezplatných sedení hradených konkrétnou zdravotnou poisťovňou zostali v diskusii nešpecifikované („x sedení ročne“).
- Kde nájsť lokálne ponuky pasívnej linky z domu v menších regiónoch a či je reálne získať takú pozíciu bez osobných pohovorov.
- Účinnosť bezplatných verejných psychologických služieb vs. platených súkromných terapií pre ľudí so silnou sociálnou fóbiou zostala v diskusii nejednoznačná.
Spomenuté značky a firmy
hedepy.sk, ZSE, Allianz, Profesia
Spomenuté produkty a metódy
sociálna fóbia, psychológ, psychiater, online terapia, hedepy.sk, dýchové cvičenia, terapia cez chat/telefon/osobné sedenia, pasívna linka, call centrum
Miesta a osoby
žiadne
odborna pomoc. a fakt, ze bez prace nie su kolace. nervozita pred pohovorom je ok, ani ja nie som uplne sebavedoma lebo nemam nijake speci schopnosti a zrucnosti, ale teda u teba to uz vyzera na socialnu fobiu, sama to asi nedas. chod za vseobecnym, aby ti dal listok k psychiatrovi a cim skor termin
Toto nie je o sebavedomí, ani o introvertovi, ani i ničom podobnom. Stres, obavy sú normálne v živote. Toto, čo opisuješ ty, je sociálna fóbia. A tú vyriešiš len s odbornou pomocou. Takže smer psychológ alebo psychiater.
Fuha baby ale ked sa niekto dozvie ze som bola u psychiatra to ma da dole este viac. Sme mala dedina,tu sa kazdy dozvie vsetko. Aj co sa prace tyka tak ma potom nikde nezamestnaju,lebo tu je par firiem a kazdy pozna kazdeho. A ako mi s tym pomoze psychiater?
Preco by sa mal niekto nieco dozvediet. Mozes mat psychologa/terapeuta aj online pokial viem. Urcite s tym nevahaj, vsak naco takto trpiet.
@ssimusska nie bohuzial v spolocnosti sa toto este odsudzuje. A tu v malom mestecku ani nehovorim. Uz vidim ako by hovorili ze ta chodi psychiatrovi,ta je sibnuta. Viem zial ako to chodi
@bystrozraky no len tie ceny online psychologov,na to nema teraz ako nezamestnana peniaze
Môžeš skúsiť aj hedepy.sk ....je to online terapia. Nemusíš nikam chodiť, takže to nemajú ľudia ako zistiť.
Môže ti byť jedno čo si kto myslí, dôležitá si ty a tvoje zdravie, pretože, keď nebudeš v pohode ty, všetko bude naprd, nikdo sa nemusí nič dozvedieť
podla mna mas socialnu fobiu,mam ju aj ja,este v skole ked som mala ist odpovedat pred tabulu a aj som sa ucila som radsej povedala ze to neviem nech mi daju 5ku len nech som nemusela vyjst pred vsetkych,naozaj ti v dobrom odporucam nejake sedenia s terapeutom plus sa v niecom zlepsovat nech naberies trosku viac sebadovery,takto si clovek sam zatvara dvere a moznosti, pripadne pracu z domu si nehladala?
Tak choď k odborníkovi do mesta vzdialeného 200 km. Proste buď to chceš riešiť alebo nie. Ak to chceš riešiť, tak nájdeš spôsob, ako tú odbornú pomoc vyriešiť. Ak nenájdeš, tak potom ti na tom až tak nezáleží. A možno by ti pomohlo, keby si si následne aj prácu našla niekde mimo a odišla do veľkého mesta. Aby si sa zbavila prostredia, ktoré je takto prízemné a podľa mňa aj primitívne. Veď tu nejde iba o prácu ale o život ako taký.
chapem,ani ja som nemala,zacala som robit z domu,konkretne pre jedno call centrum pre ZSE,nieco som zarobila,zaplatila som si terapie,ako chodila som aj k psychologom co su zadarmo no to bolo proste cele zle,nic nepomohli...teraz mam zas inu pracu z domu,aky odbor hladas?
No plne chápem tvoje obavy, že sa to ľudia dozvedia, keď máš sociálnu fóbiu. Pohľadaj, či nejaká poisťovňa na Slovensku to prepláca. Taktiež možno môžeš ísť raz niekam ďaleko do mesta a nech ti napíše recept na online terapie, lebo kvôli tvojej sociálnej fóbií sa bojíš, že sa to niekto dozvie. Taktiež spôsob, akým to zvládla @caroline_, je absolútne super a naozaj má môj obdiv 👍 Ale tvoju fobiu ries, lebo naozaj takto trpiet, to si neviem predstavit.
@caroline_ hocico v administrative. Alebo kludne aj to co si ty robila na call centre ale nie volat ludom a predavat nieco.
Od poisťovne máš nárok na x sedení ročne zadarmo.Pozri si to na webe aj ku súkromnému, ktorý má zmluvu s poisťovňou.A nepreháňaj, že sa to niekto dozvie nie je horšie byť doma a ľudia budú klebetiť, že nepracujes?Nemôžeš celý život prežiť doma robis to kvôli sebe🙂
@melanta nemozem odist. Mame tu dom,deti skolu,muz pracu. Rodinu co nam vie pomoct s detmi ked budem pracovat, ked budu prazdniny alebo ked budu chore
@luccija nie som doma cely zivot. Pracovala som no bolo to utrpenie. Nemam rada ľudí
@caroline_ prosim ta ako ti pomohol psycholog? Das mi aspon kratke info ako to prebieha?
Ak nechceš ísť smerom odbornej pomoci, tak by som poradila proste len sa nejako prekonať. Jednoducho nejako to už dopadne a ty prácu potrebuješ, nemáš na výber, nemáš čo stratiť. Skúsiš a uvidíš. Pre mňa je hľadanie práce tiež vždy veľký stres, ale inak to nejde.
Inak, práca z domu je super, ale to tiež nie je tak, že pošleš mailom životopis a obratom ti pošlú zmluvu a robíš. Tiež musíš prejsť celým procesom, pohovormi, prvé dni či týždne sa budeš zaúčať pravdepodobne na mieste, a potom sa všetko bude riešiť cez telefonáty a online meetingy, čo je tiež stresujúce, lebo to nie je tak osobné, a tiež si na to treba zvyknúť.
psycholog nijako,aspon tí dvaja co som k nim chodila,chceli riesit dychove cvicenia,pytali sa ma na obavy ktore vyplyvaju zo socialnej fobie a na to mi povedali,ze to je normalne,z toho nemusim mat strachy atd..no dakujem pekne za taku radu,za to terapeut,toho som mala online,isiel do hlbky,rozoberali sme hlavne detstvo,z toho vyplyva vsetko..
a praca v call centre nie je len predaj,robila som na pasívnej linke cize ľudia volali mne,riesila som rozne poziadavky okolo platieb,nove zmluvy atd viem ze aj zdravotne poistovne,banky,allianz,rozne kurierske spoločnosti,to sa uz robi aj z domu
a este mi napadlo,ja som v okoli povedala ze mam socialnu fobiu a nikto to neriesil,jeden clovek mi praveze prisiel ze viac vdaka tej informacii chape moje vyhybave spravanie
@caroline_ ano taku pracu hladam,pasivnu linku. Len zatial sa mi nic take nepodarilo najst. Nasla si to normalne cez profesiu?
To že by si vyhľadala odborníka by nikto neriešil.. pravda je, že ty sama nechceš, lebo to je ďalší kontakt s ďalším cudzím človekom.. máš sociálnu fobiu, začať s niekým komunikovať je neskutočne ťažké a je jedno ak aj ide o odborníka... Ak dokážeš písať sem, tak je to forma komunikácie ktorú zvládaš.. skús vyhľadať odborníka ktorý by si s tebou písal a vedel ťa nasmerovať.. začneš mu dôverovať, neskôr si možno zavoláte a nakoniec aj stretnete.. ale keď nevieš ani dvihnúť telefón s potencionálnym zamestnávateľom ak potrebuješ prácu, tak je to evidentne veľmi silné a sama to asi ťažko zvládneš prekusnut.. potrebuješ pomoc a nie je to žiadna hanba..
Vyhľadať odbornú pomoc.