Ako si zorganizovať stravovanie mimo práce?
Tie, co neobedujete v praci, ale az doma, ako to riesite?
Beriete si do prace 2jedla-ranajky, desiatu a teple jedlo mate az doma? Kedy stihate varit? Po praci bezim na nakup a potom sa ucit s detmi. Neviem si zmenezovat, kedy varit. Jem potom blbosti. Poradi mi niekto, ako to zmenezovat? Ako to mate vy?
Stručné zhrnutie
- Pravidelné varenie na viac porcií a mrazenie porcií umožňuje mať obed z domu bez každodenného stania pri sporáku.
- Plánovanie jedálničku a nákup potravín raz alebo dvakrát týždenne skráti čas strávený nákupmi a znižuje impulzívne nákupy.
- Použitie rýchlych pomôcok ako tlakový hrniec (napr. Tefal Clipso) alebo remoska skracuje čas varenia pri jedlách ako guláš, segedín alebo dusené mäso.
Najčastejšie otázky
Q: Ako si zabezpečiť obed do práce bez každodenného varenia?
A: Odporúča sa variť na 2 dni alebo variť cez víkend a odložiť porcie do mrazničky; kolegovia v diskusii nosili obed z domu, ohreli ho v práci alebo si zobrali studené druhy.
Q: Ako často chodiť na nákup, aby to nezaberalo veľa času?
A: Väčšina radí nakupovať raz týždenne a prípadne ešte 1–2× týždenne len pre čerstvé pečivo, ovocie a zeleninu.
Q: Aké kuchynské pomôcky šetria čas pri príprave obeda na viac dní?
A: Spomenuté pomôcky sú tlakový hrniec (Tefal Clipso) a remoska; tlakový hrniec skracuje dobu varenia na desiatky minút pri hovädzine a dusenom mäse.
Q: Ako variť, keď po práci učím deti alebo mám obmedzený čas?
A: Rodičia odporúčajú variť večer, variť na 2 dni, posadiť deti k stolu pri varení, alebo pripraviť jednoduché rýchlovky (lečo, cestoviny, rizoto) a využívať varenie počas učenia.
Q: Čo robiť pri potravinovej intolerancii alebo histamínovej senzitivite, ak chcem obedovať v práci?
A: Osoba s histamínovou intoleranciou uviedla, že potrebuje jedlo čo najčerstvejšie a nezohrievané, a nosí si do práce ovocie, orechy, vločky a jogurt.
Q: Ako si zjednodušiť plánovanie jedla na týždeň?
A: Odporúča sa spraviť jedálniček pred veľkým nákupom, zostaviť nákupný zoznam podľa plánovaných obedov a variť viac porcií na niekoľko dní.
Závery z diskusie
Zhoda
- Variť na 2 dni alebo cez víkend a mraziť porcie je bežné a šetrí čas.
- Nákupy plánovať raz týždenne a doplňovať 1–2× týždenne len čerstvé potraviny.
- Nosieť si obed z domu alebo ohriate domáce jedlo do práce je bežná stratégia.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že ohriate a mrazené jedlá sú v poriadku, iní s histamínovou intoleranciou vyžadujú iba čerstvé a nezohrievané jedlo.
- Jeden názor považuje denný nákup za zbytočnú stratu času, iný vykonáva denné nákupy z dôvodu čerstvosti.
Otvorené otázky
- Ako sa najlepšie zorganizovať pri neštandardných pracovných zmenách (8h vs 12h) bez straty kvality stravy?
- Ako zvládnuť varenie a väčšiu prípravu jedla, ak sú po práci učenie a povinnosti s deťmi?
Spomenuté značky a firmy
Tefal Clipso, Remoska
Spomenuté produkty a metódy
tlakový hrniec, Tefal Clipso, remoska, mrazenie porcií, varenie na 2 dni, varenie cez víkend, plánovanie jedálničku, nákup raz týždenne, nákup dvakrát týždenne, krabičkovanie, overnight vločky, mrazenie pečiva, ohrev jedál v práci, objednávanie menu/donáška, rýchle jedlá (lečo, cestoviny, rizoto), polievka + druhé jedlo, kuskus, segedín, guláš, kapustnica, špagety, príprava obeda deň dopredu, varenie počas učenia s deťmi
Miesta a osoby
žiadne
tak tu zalezi, aku mas zmenu. klasicky osmicku? alebo robis dvanastky?
ja orbim full time pracu 8h denne,
ja ranajkujem pred pracou doma, do prace na desiatu beriem tak jablko a kavu, pocas obeda si bud zjem zbalenu misku s jedlom, alebo idem s kolegovcami niekam na meničko, po obede na olovrant bud nejaku maličkost (banan), alebo nič, tiež len kavu, dalsie jedlo vecera az doma
kolegyňa zvykla variť večer okolo 20 hod. Za 2 hod. navarila - potom išla spať. Väčšinou jedlá ktoré sa dali prihrievať - kapustnica, segedín, guľaš, ...
@anonym_autor kazdy den chodis na nakup? Ak ano, to zrus ako prve
@anonym_autor síce mám v práci obedňajšiu prestávku, ale neviem jesť v kuchynke, smrdí mi tam 😀 ráno sa najem doma s deťmi, v práci si dám kávu, nejaký banán, niekedy jogurt. Po práci bežím na nákup, s deťmi sa učím pri varení, alebo niekedy stíham aj ráno, kým deti vstanú. A varím na 2 dní.
@anonym_autor pred veľkým nákupom si spravíme jedálniček na (obed-večeru) od pondelka do piatka a podľa toho nakúpime potraviny. Nechodím do obchodu každý deň po práci, zaberá to veľa času. Manžel niekedy vybehne ráno na čerstvé pečivo prípadne čo nám chýba...
Navarit viac porcii masa napriklad, strcit do mraznicky, dovarit len prilohy. Nenakupovat kazdy den, je to strata casu.
@anonym_autor na čo bézis každý deň po práci na nákup.. Ved kúp do zásoby a navar N viac dnj a zober do roboty navarene
Nosim si obedy aj ja aj muz.
Varila som kym sa deti ucili, pisali ulohy.
Kludne napr. Segedin aj na 2 dni.
@anonym_autor s obedom “az doma” neporadim, obedujem normalne v praci, ale tak asi by som si zobrala nejake vydatnejsie jedlo, nieco na ranajky, ovocie a nejaky sendvic.
Chodit denne do obchodu ma ani nehne - mam spajzu, chladnicku a mraznicku. Mrazim aj pecivo, sunku…
Varim tak kazdy 2-3 den, samozrejme vecer, kedze cez den som v praci. Kazdodenne varenie pochopim len v pripade nejakych vaznych zdravotnych dovodov alebo ze to niekoho vyslovene bavi.
Posadit deti k stolu v kuchyni a mozes aj varit aj deti sa mozu ucit, ked bude treba dohliadnes na nich. Varit take, co sa da na druhy den ohriat, kludne do zasoby aj do mraznicky, rano vytiahnes do chladnicky, vecer zohrejes. Medzitym moze bezat aj pracka. Kazdodenne nakupy tiez nie su nutne, premysliet co budes varir cez tyzden, spisat zoznam, spravit tyzdenny nakup a potom este raz, dva razy do tyzdna zajst do obchodu kupit cerstve pecivo, ovocie a zeleninu.
Ja mam intolerancie a histamin, takze jedlo najlepsie cerstve, nezohrievane. V praci koncim o 14.00, na nakup ak treba a idem domov varit. Obed mam okolo 15-15,30 a potom uz len lahke nieco vecer. Do prace si nosim ranajky a desiatu. Stale tam mam ovocie, orechy, vlocky….V chladnicke jogurt.
Chodím nakupovať 2 krát týždenne aby mi to zbytočne nebralo čas. Ráno mám raňajky doma, obed si objednávam a večeru varím keď príde. Ak ostane z večere zvyknem si zobrať ako obed aby som nemusela riešiť donášku. Varím rýchle, jednoduché jedlá.
skus si navariť cez vikend odlož jednu dve porcie do mrazaku a máš na tyzdeň
tak isto rychlovky sa dajú aj ked sa učiš s detmi
co jete večer ? odlož porciu na ďalši deň na obed pre seba
Prečo chodíš na nákup každý deň? Nákupy si strašná strata času potom jasné, že nestíhaš , však chod na nákup 2 x do týždňa, môžeš navariť v nedeľu napríklad guláš, kapustnicu, segedín, špagety atď... veci čo vydržia a máš obed na pondelok, utorok, stredu, potom v stredu večer zase navar dáke cestoviny na dva dni a vybavené, ja by som v práci bez obeda neprežila, takže nosím si raňajky, desiatu aj obed ak nemám z domu idem normálne na menu
Neranajkujem a chodím na denne menu spolu s mužom. Odmietam stať večer dve hodiny pri sporáku.
tak v nedelu som navarila na dva dni, v stredu som isla na menu a v stredu som varila vecer alebo skoro rano na dva dni ked som chodila do office ... na HO zvyknem varit pred pracou namiesto cesty do prace varim
@anonym_autor ja varim vecer pol hodinu max 40min si vzdy nato najdem a do prace nosim maximalne maly snack alebo ovocie. Nepotrebujem mat ranajky aj desiatku ked len sedim to by ma roztrhlo 😂 ale keby som mala fyzicky narocnu lracu tak asi to riesim inak ale nepises blizsie info aku mas pracu takze ja to mam takto 🤷🏻♀️ a este jedna vec nam nerobi problem jest aj neskor vecer, jednoducho niekedy mam posledne jedlo o 17 inokedy kludne aj 22 podla toho ako sa stiha navarit.
Tak mas nejaku blbu organizaciu. Dokedy robis? Ja ranajkujem rano doma. Desiatu si beriem ovocie + si nosim obed do prace, ale nevarim kazdy den ani nechodim kazdy den na nakup. A po praci sa s deckami ucim tiez + ulohy + chodim na rolu, stiham vsetko uplne v pohode. V nedelu varim na 2-3 dni a pocas tyzdna len rychle obedy - lečo, cestoviny, rizoto, nestojim hodiny pri hrncoch.
Ranajkujem doma - obvykle overnight vločky. Nedesiatujem a obed si nosím a jem popri práci, keďže nemám prestávku. Obed si robím deň dopredu alebo ráno. Nikdy mi to netrvá dlhšie ako pol hodiny - chudé mäso, zelenina a rýchla príloha (kuskus). Olovrant jogurt, orechy, ovocie si variť nemusím. Mužovi varím na viac dní (rizoto, segedín, prívarky má veľmi rád). A nakupujem len raz do týždňa - lebo viem dopredu, čo budem variť, šetrí to čas i financie (menej sa nakupujú hlúposti).
skus si navariť cez vikend odlož jednu dve porcie do mrazaku a máš na tyzdeň
tak isto rychlovky sa dajú aj ked sa učiš s detmi
co jete večer ? odlož porciu na ďalši deň na obed pre seba
@minesasubu vy jete celý týždeň to isté? ...tu si poradila
@minesasubu vy jete celý týždeň to isté? ...tu si poradila
@ivicatolic samozrejme že nie 🙄 ale cez vikend varim 4 jedla
a to su 4 dni z tyzdna ked si odloži ešte jednu porciu má 5 jedál v mrazaku na tyzdeň
či potrebuješ presný navod 😅
@ivicatolic samozrejme že nie 🙄 ale cez vikend varim 4 jedla
a to su 4 dni z tyzdna ked si odloži ešte jednu porciu má 5 jedál v mrazaku na tyzdeň
či potrebuješ presný navod 😅
@minesasubu daj 👉
Varím na 2 dni. Klasika v práci ranajky nejaka ovsená kaša, desiata nejake ovocie a obed si nosím z domu a zjem v robote
Ranajkujem doma - obvykle overnight vločky. Nedesiatujem a obed si nosím a jem popri práci, keďže nemám prestávku. Obed si robím deň dopredu alebo ráno. Nikdy mi to netrvá dlhšie ako pol hodiny - chudé mäso, zelenina a rýchla príloha (kuskus). Olovrant jogurt, orechy, ovocie si variť nemusím. Mužovi varím na viac dní (rizoto, segedín, prívarky má veľmi rád). A nakupujem len raz do týždňa - lebo viem dopredu, čo budem variť, šetrí to čas i financie (menej sa nakupujú hlúposti).
@michaela329 presne, zapecem zeleninu cestovinu bielkovinu a kludne to jem 2-3dni.
za par minut pripravene jedlo.
@michaela329 presne, zapecem zeleninu cestovinu bielkovinu a kludne to jem 2-3dni.
za par minut pripravene jedlo.
@natalka13 treba si uľahčiť👍
tak tu zalezi, aku mas zmenu. klasicky osmicku? alebo robis dvanastky?
ja orbim full time pracu 8h denne,
ja ranajkujem pred pracou doma, do prace na desiatu beriem tak jablko a kavu, pocas obeda si bud zjem zbalenu misku s jedlom, alebo idem s kolegovcami niekam na meničko, po obede na olovrant bud nejaku maličkost (banan), alebo nič, tiež len kavu, dalsie jedlo vecera az doma
@anonym_b778e9 ja rovnako a varim cez vikend, pripadne po veceroch. My sa ale z domáceho jedla stravujeme obaja s muzom, ci uz v praci alebo doma. Na menu chodim vacsinou len ja a max 1x do tyzdna. U mna sa osvedcilo mat vzdy polievku aj druhe jedlo (doma), do prace nosim len druhe. Varim vzdy podla potreby. Prave cestujem vlakom domov a postavim varit hraskovu polievku s haluskami, kuracie stehna upeciem v remoske so zemiakmi
@anonym_autor preco neobedujes v praci? Ak mas nejak "specialne" pracovnu dobu, tak si to musi skusit zmanazovat sama podla casu a moznosti... rozmysli si to a naplanuj