Ako efektívne spravovať čas v hektickom dni?
Aj vám sa to stáva? Permanentne mám pocit, že som v sklze - v práci aj v osobnom živote. Ak mám 8 hodín pracovať (plus hodina cesta), 8 hodín spať (plus 3 hodiny dokopy ráno a večer na prebudenie, na hygienu, jedlo atď), ostanú mi tak 4 hodiny na zábavu, vzťahy, zdravý životný štýl, starostlivosť o domácnosť, o seba, koníčky, zabezpečenie obživy a iného okolo života, ničnenetobenie-aj to treba, ako napríklad čítať MK. A to vás asi zdvihne zo stoličky, že nemáme ani s mužom ešte deti, takže čo sa vlastne sťažujem 😁 Dajte tipy ako sa vyrovnávate s tým, ak nestíhate!
Stručné zhrnutie
- Meal prep a nákup na celý týždeň výrazne znižujú čas strávený varením a nákupmi; platená „krabičková diéta“ v Bratislave sa v diskusii uviedla ako alternatíva približne za ~20 EUR/deň.
- Použitie domácich spotrebičov ako umývačka, robotický vysávač a kombinovaná práčka so sušičkou spolu so susičkou a časovačom v rúre zefektívni upratovanie a pranie a znižuje potrebu každodennej manuálnej práce.
- Úprava pracovného režimu (home office, práca na smeny alebo kratšie pracovné zmeny) a delegovanie povinností partnerovi či rodine sú bežné stratégie na získanie viac voľného času.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zefektívniť varenie a nákupy počas pracovného týždňa?
A: Robiť nákup raz týždenne a meal prep na viac dní, variť „na viac dní“, používať časovač v rúre a pripraviť jedlá vopred; platená krabičková diéta v Bratislave bola v diskusii spomenutá s cenou približne ~20 EUR/deň.
Q: Ktoré domáce spotrebiče najviac šetria čas v domácnosti?
A: Umývačka riadu, robotický vysávač, kombinovaná práčka so sušičkou a samostatná sušička znižujú manuálnu prácu; pre žehlenie účastníci spomínali sušenie v sušičke a „prefuknutie parou“ pre rýchlu úpravu odevov.
Q: Ako si nájsť čas na cvičenie pri práci na plný úväzok?
A: Cvičiť ráno pred prácou (príklady vo fóre: vstávať o 5:15 alebo 6:00), počas obednej prestávky v priestoroch coworku s fitkom alebo plánovať 2–3 tréningy týždenne; niektorí uviedli 2 hodiny denne športu alebo 3x týždenne cvičenie.
Q: Pomôže mi home office ušetriť čas denne?
A: Áno; účastníci uviedli, že home office eliminuje dochádzanie, umožní prerušiť pracovný deň pre rýchle domáce práce a často vedie k dobe „o 16:00 hotové s prácou aj domácnosťou“.
Q: Ako rozdeliť povinnosti s partnerom, aby som získal viac voľna?
A: Konkrétne spôsoby v diskusii: striedanie varenia (manžel varí), rotácia zodpovedností (manžel vyberá umývačku), plánovanie nákupov a využitie pomoci rodiny; jedna zmienka uviedla, že príbuzní 150 a 180 km vzdialení pomáhajú pri chorobe dieťaťa.
Q: Je 8 hodín spánku nevyhnutných, keď mám veľa povinností?
A: Viacerí odporúčali udržať 8 hodín spánku pre funkčnosť a zdravie, pričom iní účastníci uviedli, že si zvykli na 5–6 hodín spánku; zdravotné obmedzenia boli spomenuté ako dôvod neuberania spánku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Určiť priority a plánovať nákup a varenie (meal prep, nákup na týždeň) znižuje každodennú zaťaž.
- Domáce spotrebiče (umývačka, robotický vysávač, práčka so sušičkou) výrazne šetria čas.
- Home office alebo zmena pracovných zmien (12-h, skrátené zmeny) môže reálne ušetriť čas na dochádzaní.
Sporné názory
- Niektorí považujú 8 hodín spánku za nevyhnutných pre zdravie, zatiaľ čo iní tvrdia, že zvládajú 5–6 hodín a na to si zvykli.
- Jedni tvrdia, že bezdetní majú „viac času“ a môžu byť pomalší, iní uvádzajú, že s deťmi sa naučia lepšej efektivite a často stihnú viac.
Otvorené otázky
- Ako finančne dostupne zabezpečiť platené služby (krabičková diéta, pravidelné upratovanie) pri bežnom rozpočte?
- Ako legislatívne a pracovnoprávne presadiť kratšie alebo flexibilnejšie pracovné zmeny v danom zamestnaní?
Spomenuté značky a firmy
Billa, Obecný úrad, CVČ
Spomenuté produkty a metódy
umývačka riadu, robotický vysávač, kombinovaná práčka so sušičkou, sušička, meal prep, krabičková diéta (krabicková diéta) ~20 EUR/deň (BA), time management, home office, 12-hodinové smeny, 4-hodinová pracovná doba, nákup na týždeň, používanie časovača v rúre, „prefuknem parou“ (parné upravenie odevov), pustiť vysávač ráno
Miesta a osoby
Bratislava (BA), Praha, Vrakuna, Obecný úrad
@maranta_leuconeura a to nechodíš na krúžky, rodičovské, cvičiť mimo domu, za rodičmi atď....ale ste dvaja treba tie povinnosti nejako rozdeliť a veľa ľudí si vydýchne a nájde čas len cez víkend.Mne veľmi vyhovovala práca na smeny
Preto nerobím 8 hodinovky.Vzdy si vyberám prácu,kde robím 12 tky a mám celé dni voľna.
Aj keď teraz ma kvôli zaucaniu čakajú ranné zmeny celé 3 mesiace.Ale o 15:00 som doma už a muž sa o všetko stará,kým tu ja nie som.🤷🏻♀️
@mama_ tak ja som prioritne kupovala nehnuteľnosť tak, aby som všade mala blízko. Lebo logicky sa nenasťahujem do Vrakune či satelitu a potom fňukám, že mi to dlho trvá do práce
@malasandrika keby sa vsetky tie 'telata' nastahovali tam, kde ty, tak by ste sa tam asi nezmestili 🙄
@maranta_leuconeura ja som momentalne v rovnakom mode ako ty, cize uz bez deti. Ale mam cinnosti akesi zrychlenejsie ako ty, mi pripadas nejaka suchtava, prepac. Nespim 8 hodin, ale len 6,30-7. Rano pol hodinu sa chystam a pol hodinu vencim psa, kym idem do prace. Kazdy den doma cvicim, kazdy den nieco upracem. Ked varim, som zvyknuta varit rychlo, ale viem ze niekto robi okolo varenia strasne ceremonie a mordovisko. Moja kolegyna sa navzdycha okolo jednej babovky ked ma piect a pre mna je to 5-minutova zalezitost a pecie sa to same. Asi je to o cloveku, o energii a o zvyku. Pri detoch sa clovek nauci inak ficat.
takyto styl zivota som nestihala nikdy.. ani ma nikdy nebavil a nedaval mi zmysel.. ano, treba si urcit priority a verit tomu, ze sa to da aj inak.. alebo uveris tomu, ze si 'rozpistana', neschopna, pomala a leniva a ze jediny zmysel zivota je predsa dohnat sa do hrobu s peciatkou, ze si to zvladla
Ide tu o nastavenie priorít 8hod určite nepracuješ každý deň, Ja mám cestu 45min tam aj späť ktorú sa snažím využiť buď "oddychom" pri pesničkách alebo sebarozvojom - poddcasty a do večera cez pracovné dni už nič náročné nerobím a venujem sa len sebe, kamarátkam alebo si idem zabehať... Cez víkend upratujem, periem, nakupujem (tieto 3 činnosti mi spravidla zaberú jedno doobedie keďže poriadne doma ani nie som nie je veľa neporiadku), aktívne oddychujem, chodím na výlety atď. Nemám pocit, že toho času je málo an keď cez týždeň chodím domov ololo 18-19, hygiena mi zaberie cca 30min a až do 23 môžem sa venovať čomu chcem, ráno vstávam 6:30 mám hodinu na prípravu a idem preč.
@nafka0483 prach sa neutiera každý deň,neperie sa každý deň a koľko trvá dať do práčky, minútu,povysávať vysávač ráno pustím ,prídem domov je povysavane, sušiť koľko trvá,preložiť z práčky do sušičky,načo žehliť,poskladam hneď zo sušičky,košele a blúzky susim pekné zavesené a prefuknem parou, variť ako čo polievka dám do hrnca zeleninu a drbnem tam krúpy,paradajková dám do hrnca paradajky uvarím pomixujem smotana korenie a polievka hotová ,mäso v rúre dám do rúry okoreníme dám časovač ,medzi tým ogabem kuchyňu,ďalej pustím film zacvičiť si a nákup som písala robiť na týždeň,úplne v pohode mi ostane ísť sa ešte večer prejsť,čas na dobrý sex ,zahrať sa video hru ,len tak ležať sprcha desať minút a spím ešte miestom ani zakrytá
Ja obdobia, kedy nestíham zvládam dosť ťažko a som potom riadne vyfľusnutá a potrebujem oddych, ale pre mňa obdobie, ktoré nestíham znamená deadliny a 12-13h práce denne aj cez víkendy... v takéto bežné dni, ako si opísala to takto nevnímam a to to máme celkom podobne časovo, keď som to tak spočítala, len mám pocit, že sa na to trošku inak pozeráme... napr. dnes - ráno som vstala a o nejakú hodinku som odchádzala z domu, ale to som sa ráno motala, vychutnala si čajík, raňajky a dala 10 minút jógy, čiže aj nejaká starostlivosť o seba aj pohyb som mala... pol hoďka cesta a 8 hodín som bola v práci, tá ma baví, takže to je plus a počas obeda som potrkotala s kolegyňami, zasmiala sa, strávila nejaký čas s kamoškami.. cestou domov som sa zastavila v obchode, doma som bola asi o 17:30 a odvtedy kým nepôjdem o nejakej 23 spať beriem ako čas pre seba/pre nás s partnerom.. áno, aj som rýchlo navarila, ale však robím to pre seba (pre nás), snažím sa zdravo vrámci toho zdravého životného štýlu, ktorý spomínaš a aj tú vaňu dám, ale to je pre mňa tiež relax, jeden deň v týždni ideme do fitka a jeden deň na plaváreň, spájam pohyb, koníček a kvalitne strávený čas s priateľom... bežná každodenná údržba domácnosti nám netrvá nejak dlho, väčšie upratovanie je cez víkend, rovnako ako návštevy rodiny, rande s kamoškami, či výlety vo dvojcii, ale nie všetko po každé, ako je chuť a čas...
@reanda hovoríš o sebe? Nevieš slušne diskutovať? So svojou primitívnou poznámkou tichučko šúchaj nohami, Tvoj názor ma nezaujíma
@maranta_leuconeura ...my uz asi par rokov hasime to, co hori...na volny cas su u nas len nedele...
Mne sa dost uľavilo, odkedy pracujem z domu. Odpadá chystanie sa do práce a cestovanie. Okrem toho stíham spraviť nejaké domáce práce aj cez pracovnú dobu, keď je obdobie menej prace. Minimalne oprať, ozehliť a upratať každý den kuchyňu. O 16 som niekedy hotová s prácou aj domácimi prácami a mam čas pre seba.
@reanda Očividne som trafila klinec po hlavičke, keď takto reaguješ. S jednoduchými ľuďmi sa nezvyknem hádať, aj tak by neporozumeli argumentom.
@maranta_leuconeura Mam velku vyhodu, cesta do prace mi trva 7 minut a este som aj velmi sikovna, robotu neodkladam, upratujem priebezne, neprekrastinujem a stiham sa venovat aj konickom. A mam aj deti, aj ked uz velke, ale stihala som aj ked boli male.
Stíham, lebo prácu mám na 4 hodiny 2 min od domu na pešo, každý deň varím čerstvé a každý deň cvičím. Vstávam o 6 a v kľude sa vychystam na 7:30, spim 9 hodín.
@dankabetka to znie tak zvláštne, akoby ste nemali žiadne nepredvidatelne alebo extra aktivity, ktoré narusia vas režim. Mne by to takto v teorii tiež mohlo fungovat,len každý jeden boli tyzden nieco: príde navsteva (=treba lepšie upratat), rodicovske (=vecer pre jedneho rodica v keli, plus ten druhy ma na starosti aj deti, aj domacnost, tak je zase sklz), detska choroba (treba menej pracovat=minus hodiny v praci, viac s deťmi =trpi domacnost), kadejake bediedky (nestiham vecer varit), vyzdvihnut balik, povinne nepovinny teambuilding atd... My ideme tak na doraz, ze ked sa nico vyskytne a to teda fakt furt sa nieco najde, uz plan nevychadza. Ani žiadne krúžky nemate, kam by ste ich museli vozit a vyzdvihovat? Alebo vy dospeli žiadne fitko, žiadny beh vecer? Take nejaké veľmi okresane mi to príde z tvojho opisu.
@maranta_leuconeura tak netreba mat iluzie, ze kazdy den spravis vsetko, treba si to rozdelit. Praca - 5x do tyzdna, kava s kamoskou 1x, fitko 3x, upratovanie v sobotu, kniha kazdy den po 30min…atd.
A to všetko musíš v ten jeden deň za 4h? ;D Akoze aj oddychovať, aj sa socializovat, aj koníčky, aj nákupy? Veď si to rozvrhni. … k zvyšku čo písali, jo hold pravda, kto ma viac povinnosti, urobí ich rýchlejšie, každý si rozbehne deň podľa priorít, a uberie, kde mu to nevadí.. Ja sa tiež vychystam za 10min. Keď mám horší deň, tak za 15 a utekám na bus. Keď som nemala deti, domácnosť nebola priorita. Mne nevadí odísť z bytu a nechať neumyté taniere. ;D Aj pri 5tich deťoch v cez lepšie dni, prečítam knihu za týždeň. Cez horšie za 3tyzdne. To je môj relax. Každý ma iný. Momentálne stíham aj večer 30min cvičiť… Pred deťmi to bola hodina. A 3x za týždeň posilka alebo beh.
Aktualne: rano vstanem, dam sa dokopy, nachystam deckam desiatu, sebe ranajky, zobudim baby, ucesem ich a odchadzam z domu na vlak, cestujem do prace okolo 2 hodin, 6 hodin robota, pri troche stastia 1,5 hodiny spat, cestou raz za cas nakup. Pridem domov pustim pracku, najeme sa (vari muz), poucime sa alebo skontrolujem ulohy, doriesime to a chystame sa na spanok... ranajkujem vo vlaku, upratujem cez vikend alebo ked mam cas... a to sa este stihnem aj stretnut s kamoskami a povybavovat milion veci...
No takto to vyzera , keď nič nemusíš . Jedno dieťa a hneď zistíš ako je dôležité si čas zorganizovať a zrazu stihnes všetko 😂 . Ja ešte denne vozim dcéru na tréningy / zapasy , čiže po práci niekedy ani nejdem domov , iba vyzdvihnem dcéru a začína mi druha šichta . Logicky vtedy neupratujem , nevarim svojpravněu dospelému mužovi trojchodovú večeru , ale napíšem mu, nech niečo kúpi , keď on pôjde z práce a hneď mám hodinku ušetrenú . A mat 4 hodiny denne na zábavu /zdravy životný štýl , ci ako si to tam písala je akože málo ? Denne urocite neuptatujes , nevaris cez týždne asi sviečkovú , čiže tieto činnosti musíš mat raz / dva a máš času a času na aktivity aké len chceš
Time management, mam psy a dieta a som sama. Praca , kruzky ,moje treningy a aj vencenie je denna rutina. 🙂 lepšie si zorganizovať cas a da sa to
Trochu kopni do vrtule alebo sa nauc robit viac veci naraz.ano naozaj sa da prat susit vysavat varit kojit aj pisat ulohy v jednej a tej istej chvili..odkedy.mam deti mam vela novych spotrebicov ktore mi predtym nechybali.umyvacka susicka roboticky vysavac a ten najlepsi a najvyuzivanejsi je manzel.. polavis z narokov byt uz nebude nastajlovany 24/7 lebo tam je omrvinka tam papuce tam farbicka kocka lega plysaci v kuchyni na stolicke vecer ich samozrejme pozbieras ale rano tam budu sediet zas.upratujem priebezne 20 minut mi na zrkadla baterie stoly a kuchynu staci.kazdy den prejdem este nieco navyse.okna robim polrocne rovnako skrine pred letom a pred zimou.chce to system a paradoxne cim menej casu mam tym viac toho stihnem a zrazu je aj navarene aj pradlo popratane aj deti vyluftovane aj nafarbit sa stihnem ani chlpata strapata po svete nechodim a este si aj film pozreme knizku precitam nechty nalakujem.. a este sa niekedy aj nudim tak obsivam dierky na kolenach
@maranta_leuconeura bože ja keď tu vidím rady urazených mamičiek že nespi 8 hodín ani sa nečudujem čo je potom z tých detí keď sú matky spánkovo deprivované. Zo spánku určite neuberaj aspoň pokiaľ môžeš ten je veľmi dôležitý v každom veku. Tiež si neber k srdcu ako tu poniektoré pomaly strihajú ovce zatiaľ čo ťahajú domácu štrúdľu 😂. Áno matky ste super ženy ale to že vy to zvládate ( a často krát ste z toho totálne vyšťavené a nemáte čas na seba) neznamená že niekto iný to chce mať rovnako. Skôr podľa mňa je to normálne (až bežné v tejto dobe) trochu nestíhať, rýchla doba nám to neuľahčuje, skôr by som dala že kukni či nemáš nejak veľa času na soc. sieťach ono sa to občas nezdá ale vie to zožrať veľa. Niečo sa dá stihnúť aj spolu s inou aktivitou. Neviem ako to máš v práci, ale známa sa vždy cez obednú pauzu chodievala aspoň prejsť okolo firmy (má sedavé zamestnanie) nech má človek aspoň pocit že niečo pre seba urobil no a ten zvyšok ideálne spojiť príjemné užitočným. Napr. ísť cvičiť s kamošmi alebo tomu podobné aktivity. Človek si aj pokecá aj pre seba niečo spraví, to isté platí napr. pre varenie zavolaj známych na večeru spoločne si uvarte navečeriate sa a pekný spoločenský večer za vami za nie veľa času. Meal prep je tiež super tip ako ušetriť čas. Dá sa stíhať veľa len človek občas musí vymyslieť ako na to 😁♥️
@maranta_leuconeura ahoj...tak ja asi prekvapim, ale mam dve deti a spim aj 9 hodin denne.... Vstavam o 6:10 o 7:00 uz sedim v kancli za Pc, o 15:00 koncim, sice ma potom caka domaci kolotoc...nakup, vybrat deti z institucii,nejake tie ulohy, príprava vecere a znie to neuveritelne ale my sa stihneme este vecer aj pohrat a precitat knihu, o 20:00 su deti v posteliach a o 21:00 najneskor 21:30 aj ja v tej svojej...je pravda, ze na nic ine behom pracovneho tyzdna nemam cas a vlastne ani energiu, ale priznam sa ja uz ani nemam zaujem , niecomu sa venovat pocas tyzdna, este taka rutina : nakladam mycku,vybera muz, kazdy den ide pracka , takze vyvesat a zobrat suche a to je cele k mojmu volnemu casu... Ak mam cas na seba, ze su deti s tatom prec...spim...vyborne straveny cas 😉..to je moj konicek 😅... Vsetky ostatne aktivity presuvame na vikend....