Ako pomôcť kamarátke?
ako mám pomôcť kamarátke? neviem si už vôbec rady :( pred časom sa s ňou rozišiel priateľ lebo mali nejaké nezhody :( ani predtým nebola príliš veselá, bola dosť náladová no teraz sa to zhoršilo :( nemá žiadne kamarátky, a preto som jej vždy chcela byť oporou a začleniť ju do kolektívu, čo sa celkom dala, ale sama nikdy nešla podniknúť niečo nové
hoci sa už dlhšie poznáme, už zo dva roky, mám pocit že ma nesmierne vyčerpáva :( je iba pri mne a cítim z nej takú pochmúrnu energiu, stále sa len sťažuje a už to prechádza aj na mňa, trvá to už 3 mesiace a odráža sa to už aj na mne
ja sa snažím chodievať von aj s inými ľuďmi, za rodinou, mám svoje záľuby, no pristihla som sa, že aj tie spoločné aktivity ktoré máme, už na ne idem radšej v iný termín, lebo s ňou si to skrátka neviem užiť
je mi to aj ľúto, že ostáva zase sama, lenže viackrát som jej povedala že sa musí trošku zmeniť, lebo naozaj je to už trošku neúnosné, že človek po celom týždni v práci chce ísť von, trošku sa odregovať a zasmiať a namiesto toho príde po 2 hodinách domov vyčerpaný ešte viac
prosím vás dievčatá a žienky, čo robiť... nechcem o ňu úplne prísť, no mám pocit že aktuálne mi nič pozitívne do života neprináša... zároveň neviem ako jej pomôcť :( ďakujem za rady...
Stručné zhrnutie
- Chronické sťažovanie a pretrvávajúca negatívna nálada u kamarátky môže emocionálne vyčerpať a preniesť sa na vaše vzťahy vrátane nového partnerstva.
- Praktické riešenia zahŕňajú nastavenie hraníc (ignorovanie správ, obmedzenie rozhovorov, prestať iniciovať spoločné programy), priamu úprimnú spätnú väzbu a odporučenie psychoterapie alebo psychologickej/psychiatrickej pomoci.
- V závažných prípadoch odporúčajú diskusie kontaktovanie rodiny alebo odborníkov; v jednom prípade kontakt s rodinou viedol k hospitalizácii na psychiatrii a následnej stabilizácii.
Najčastejšie otázky
Q: Ako povedať kamarátke, že jej neustále sťažovanie ma vyčerpáva?
A: Použiť priame, konkrétne vyjadrenie, napríklad: "Počúvaj Katka, snažím sa ti už x mesiacov zlepšovať deň, zapájať ťa do kolektívu, pozitívne ťa naladiť, ale mám pocit, že sa mi to nedarí. A mňa to vyčerpáva. Prepáč, ale potrebujem byť teraz chvíľu sama." (priamy návrh z diskusie).
Q: Ako nastaviť hranice pri chronicky negatívnej kamarátke?
A: Konkrétne opatrenia v diskusii boli: ignorovať správy a prerušiť kontakt, neodpovedať okamžite, nevyhľadávať ju a na monológy odpovedať maximálne 10–15 minútami a potom rozhovor ukončiť.
Q: Kedy odporučiť psychológa alebo psychiatra?
A: Ak negatívne správanie trvá mesiace, nezlepšuje sa a ovplyvňuje bezpečnosť alebo starostlivosť o seba či deti, odporúča sa navrhnúť psychológa/psychoterapeuta a pri závažných príznakoch kontaktovať rodinu alebo zdravotnícke zariadenie pre psychiatrické vyšetrenie.
Q: Môžem prerušiť kontakt bez pocitu viny?
A: Viaceré rady zdôrazňujú, že je legitímne chrániť vlastné duševné zdravie prerušovaním kontaktu; v diskusii je explicitné znenie „ty nemáš povinnosti voči nej“ ako opodstatnenie nastavenia hraníc.
Q: Ako presvedčiť niekoho, kto nechce pomoc, aby ju vyhľadal?
A: V diskusii je konkrétny príklad, kde kontaktovanie otca viedlo k dohode viacerých osôb a následnej hospitalizácii na psychiatrii; odporúča sa zapojiť rodinu alebo blízkych, ak osoba sama pomoc odmieta a je ohrozená.
Q: Čo robiť, ak má kamarátka bipolárnu poruchu a prestala užívať lieky?
A: Podľa príspevku o bipolárnej poruche môže vysadenie liekov viesť k mánii a výraznému zhoršeniu; konkrétne uviedli hospitalizáciu s bezmobilovým režimom prvé 2 týždne a podpis „reverzu“ po cca 3 týždňoch ako súčasť stabilizácie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nastaviť hranice a chrániť si vlastné duševné zdravie je opodstatnené, ak priateľ/ka dlhodobo vyčerpáva.
- Odporučenie psychologickej alebo psychiatrickej pomoci je bežnou radou pri pretrvávajúcich ťažkostiach.
- V prípade ohrozenia alebo nefungujúcej sebapomoci je legitímne zapojiť rodinu alebo odbornú zdravotnú starostlivosť.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú radikálne „odstrihnúť“ kontakt okamžite; iní odporúčajú úprimný rozhovor a pokusy o nasmerovanie na terapiu pred prerušením priateľstva.
- Niektorí navrhujú veľmi priamy, až „drsný“ zásah (napr. „terapia šokom“ alebo tvrdé konfrontovanie), zatiaľ čo iní preferujú empatický, postupný prístup a vyčerpávajúce hranice.
Otvorené otázky
- Ako právne a prakticky presvedčiť dospelú osobu, ktorá aktívne odmieta odbornú pomoc, aby ju prijala?
- Koľko času je primerané počkať, kým sa rozhodnete prerušit kontakt s chronicky negatívnou osobou?
- Ako rozlíšiť medzi obdobím smútku po rozchode a chronickou osobnostnou črtou, ktorá vyžaduje odbornú intervenciu?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia, psychológ, psychiatra/psychiatria, hospitalizácia, lieky (psychiatrické), podpísala "reverz", terapia šokom, nastavenie hraníc, ignorovanie kontaktu, úprimný rozhovor, obmedzenie monológu na 10–15 minút
Miesta a osoby
žiadne
