Ako zvládať tlak rodiny a porovnávanie úspechov
Pekný deň 🙂
Chcela by som poprosiť nejaké rady, tipy ako sa zachovať, ako reagovať v podobných situáciách. Keď ideme niekam na oslavu alebo len tak sa stretneme ako rodina (tety, ujovia, babka, dedko, sesternice, bratranci, partneri a partnerky..) tak mama má potrebu ma riešiť pred ostatnými členmi. Moju prácu napríklad , že prečo pracujem tam, že je to práca o ničom atď proste hneď vyzerám zle v očiach rodiny. Mám pocit, že sú všetci lepší, každý je lepší než ja. Vnímam, že aj zvyšok rodiny ma berie ako nímanda. Takmer všetci majú vysokú školu, sesternica je právnička, druhá je lekárka. Ja si Vš robím teraz popri práci. Sesternica si so snúbencom postavila dom, boli sme pozrieť a zas babka mala narážky, že prečo ja ešte nemám dom a aká je sesternica úžasná a úspešná. Jej snúbenec je dosť zaťažený na mamon, pozerá sa na mňa zhora. On sa baví len s ľuďmi, ktorí sú na jeho úrovni (podľa neho). Niekedy má hlúpe narážky. Cítim sa ako niktoš. Neviem či prestať úplne chodiť na takéto stretnutia alebo sa skôr snažiť naučiť sa brať veci s nadhľadom. Vždy ma to mrzí, keď vidím, že sú úspešnejší než ja. Ani nie úspešnejší, ale že mňa berú ako nulu.
Stručné zhrnutie
- Rodinné porovnávanie a rýpanie na spoločných stretnutiach často vedie k zníženému sebavedomiu a pocitu menejcennosti u oslovených osôb.
- Odporúčané riešenia zahŕňajú prácu na sebahodnote a asertivitu vrátane tréningov a online kurzov, napríklad online kurz od Michala Drienika „Sebavedomie a vystupovanie medzi ľuďmi“.
- Praktické stratégie z diskusie sú nastaviť hranice slovnými frázami („Ešte rozprávam.“, „Neskáč mi do reči.“), dočasne znížiť frekvenciu rodinných stretnutí alebo použiť konfrontačnú otázku „Mám pre teba tú najťažšiu otázku: Si šťastná?“.
Q: Ako sa naučiť asertivitu pri rodinných konfrontáciách?
A: Diskusia odporúča cvičiť asertivitu prakticky, využiť tréningy a kurzy na sebavedomie a používať konkrétne frázy ako „Ešte rozprávam.“ alebo „Neskáč mi do reči.“ na ochránenie hraníc.
Q: Pomôže online kurz od Michala Drienika proti tréme a pocitu menejcennosti?
A: V diskusii jedna účastníčka uviedla, že online kurz od Michala Drienika „Sebavedomie a vystupovanie medzi ľuďmi“ jej pomohol zbaviť sa trémy a nervozity; skúsenosť opisuje ako trvajúcu „asi 3 mesiace už“.
Q: Ako verbálne reagovať, keď rodina verejne porovnáva alebo rýpe?
A: Účinné príklady z diskusie sú priame odpovede a hranice: „Ešte rozprávam.“, „Neskáč mi do reči.“, alebo konfrontačná otázka „Mám pre teba tú najťažšiu otázku: Si šťastná?“.
Q: Kedy je vhodné prestať chodiť na rodinné stretnutia?
A: Viaceré príspevky odporúčajú znížiť frekvenciu stretnutí na nevyhnutné prípady alebo len „raz ročne“, ak opakované rýpanie spôsobuje psychickú ujmu.
Q: Ako pracovať na sebavedomí proti rodinnému porovnávaniu?
A: Riešenia z diskusie zahŕňajú prácu na sebahodnote, sebaprijatí, praktikovanie asertivity a absolvovanie tréningov alebo kurzov na sebavedomie.
Q: Akú jasnú vetu môžem použiť pri odmietaní rodinných porovnaní?
A: V diskusii bola odporučená priama formulácia: „Netuzim s vami chodiť na take stretnutia, kde ma neustále s každým porovnávate.“, prípadne stručné „Tebe to nerobí dobre, ja si to nenechám.“.
Závery z diskusie
Zhoda
- Rodinné porovnávanie a rýpanie znižuje sebavedomie a je považované za nevhodné správanie.
- Práca na sebahodnote a nácvik asertivity sú odporúčané ako praktické riešenia.
- Dočasné vynechanie alebo výrazné zníženie účasti na rodinných stretnutiach je bežne navrhované ako spôsob ochrany vlastnej psychiky.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú otvorene konfrontovať rodinu a nastaviť hranice slovne, zatiaľ čo iní odporúčajú rodinné stretnutia obmedziť alebo úplne vynechať ako ochranné opatrenie.
Otvorené otázky
- Ktorý prístup (dôsledná konfrontácia vs. odstup a vyhýbanie sa) zabezpečí dlhodobé zlepšenie vzťahov v prípade hlboko zakorenených rodinných vzorcov?
- Aká je dĺžka a intenzita tréningu sebavedomia potrebná na trvalé zlepšenie reakcií pri rodinnom rýpaní?
Spomenuté značky a firmy
Michal Drienik, Telekom, Audi
Spomenuté produkty a metódy
online kurz od Michala Drienika o Sebavedomi a vystupovani medzi ludmi, asertivita, tréning sebavedomia, práca na sebahodnote, pauza od rodinných stretnutí, nastavenie hraníc, frázy "Mám pre teba tú najťažšiu otázku: Si šťastná?", "Ešte rozprávam.", "Neskáč mi do reči.", "Netuzim s vami chodiť na take stretnutia, kde ma neustále s každým porovnávate."
Miesta a osoby
Michal Drienik
@888elizabeth Ďakujem za tip, 🙂 ja som zas taká, že som ticho lebo neviem reagovať, neviem čo povedať na obranu a vždy akokeby zamrznem. Toto by som chcela zmeniť.
mne kurz od Michala pomohol veľmi, zbavila som sa trémy, nervozity a toho divného pocitu, kedy som si nechala skákať po hlave a trápila som sa iba vnútri. 🙂 Teraz sa spätne smejem, keď si spomeniem, aká som bola. Je to asi 3 mesiace už 😅 ... reagujem na otázku 🙂